Beste Zykluswissen Podcasts (2024)

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#55 Neujahrsvorsatz 2025 - Bauchfett loswerden, so schaffst du es nachhaltig! 28:21

3h ago28:21

28:21

Kämpfst du mit hartnäckigem Bauchfett? In der neuen Podcast-Folge verrate ich dir, wie du es nachhaltig loswirst! 💡 Erfahre, warum Pilates Flow Yoga dein Gamechanger sein kann, welche Rolle dein Körpertyp spielt und wie du speziell in der Perimenopause effektiv trainierst. 🤸‍♀️🔥 Dazu gibt’s Ernährungstipps und Tricks, die wirklich funktionieren. 🍎 …

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#54 ultimative Tipps zum Start deiner Pilates-Journey 2025 23:54

16d ago23:54

23:54

Du willst stark, flexibel und ausgeglichen sein – körperlich wie mental? In dieser Episode erfährst du, wie Pilates flow Yoga dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken, Stress abzubauen und deinen Alltag bewusster zu gestalten. Egal ob auf der Matte oder mit dem Reformer – deine Pilates-Journey beginnt genau hier! Mehr Infos zu Pilates, Yoga & H…

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#53 Warum du ab 40 besonders auf Ernährung und Bewegung achten sollest 33:56

2M ago33:56

33:56

Ab 40 ändert sich nicht nur deine Körperzusammensetzung, auch deine Hormone stellen sich langsam um und die erste Phase der Wechseljahre beginnt. Gerade jetzt solltest du eine antientzündliche Ernährung bevorzugen und auf die richtige Form der Bewegung und Makronährstoffe achten. In dieser Folge bekommst du viele tolle Tipps und Infos um entspannt …

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#52 Stärke deine mentale Fitness im Herbst 29:13

2M ago29:13

29:13

Der Herbst bringt oft trübe Tage und depressive Verstimmungen mit sich, aber das muss nicht sein! In meiner neuesten Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Techniken aus Meditation, Yoga, Selfcare und Ayurveda neue Energie schöpfst und dich von innen heraus stärkst. Freue dich auf Yoga Übungen für gute Laune, wirkungsvolle Tipps aus der …

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#51 Als Frau wirklich richtig trainieren - erkenne deine Körpertyp und ändere ALLES! 39:40

3M ago39:40

39:40

In dieser spannenden Folge möchte ich dir Körpertypen und deren Mischformen nähere bringen. Wenn du deinen Typ erkennst, kannst du nicht nur deine Ziele effektiver und leichter erreichen , sondern dich auch von falschen Vorstellungen lösen. Glaube mir, dass kann erleichternd sein. Jetzt gleich den ganzen Podcast hören und unbedingt ein Kommentar hi…

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#50 JUBILÄUMSFOLGE - Wichtige Supplemente für Frauen im Herbst - Ayurveda trifft westliche Medizin, Darm- & Hormongesundheit als Special 38:53

3M ago38:53

38:53

In dieser Episode sprechen wir über die besten Supplemente, die Frauen im Herbst aus dem Ayurveda und der westlichen Medizin einnehmen sollten. Wir erklären, wie du durch typgerechte Bewegung und Ernährung deinen Körper unterstützen kannst, um weniger Nahrungsergänzungsmittel zu brauchen. Zudem beleuchten wir die Bedeutung der Darmgesundheit bei ho…

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#23_Endometriose - Interview mit einer Betroffenen 48:35

3M ago48:35

48:35

Geschichte über den persönlichen Weg von Diagnose, Symptome, Therapie bis hin zu einer Lebensveränderung Eine Endometriose-Betroffene im Interview. Erfahre mehr über den persönlichen Weg von Ines hin zur Diagnose, ihren Symptomen, der hilfreichen Therapie bis hin zu einer Lebensveränderung. DISCLAIMER: Wir möchten explizit darauf hinweisen, dass es…

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#49 Rückengesundheit & Immunsysthem im Herbst stärken 24:29

3M ago24:29

24:29

In dieser Episode sprechen wir über zwei essentielle Themen für den Herbst: Wie du deine Rückengesundheit in der kälteren Jahreszeit stärkst und dein Immunsystem mit ayurvedischen Tipps fit hältst. Erfahre, warum gerade jetzt Bewegung und Wärme entscheidend sind, wie du mit einfachen Pilates- und Yoga-Übungen Verspannungen vorbeugst und welche tägl…

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#48 MEDITATION FÜR ANFÄNGER - Resilienz stärken, Stress abbauen & das Wohlbefinden steigern 15:17

3M ago15:17

15:17

In dieser kurzen aber effektiven Meditation, tust du unglaublich viel Gutes für dein Wohlbefinden. Nach und nach wird Stress gelöst und deine Resilienz gestärkt. Das letzte Quartal im Jahr 2024 steht ganz im Zeichen ROOT TO RISE - Resilienz für den Alltag stärken. Neben Blogartikel, Rezepten und einem passenden Wochenend-Retreat im November (08.-10…

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#22_Endometriose - das Chamäleon der gynäkologischen Erkrankungen 35:37

4M ago35:37

35:37

Fakten, Daten, Unterstützung In dieser Folge sprechen wir über Endometriose, eine weit verbreitete, aber oft spät diagnostizierte Erkrankung. Wir beleuchten: die Rolle des Darms und des Östroboloms bei der Hormonregulation die Bedeutung einer ballaststoffreichen Ernährung und geben praktische Tipps, wie Frauen ihre Darm- und Hormonbalance langfrist…

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#47 Resilienz stärken - der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Alltag & hormoneller Balance 24:53

4M ago24:53

24:53

In dieser Folge möchte ich dir das Thema Resilienz näher bringen. Was genau ist das? Wie kannst du sie stärken? Dieser informative Beitrag ist für absolut alle empfehlenswert die oft unter Stress leiden und deren Folgen wie Schlafstörungen, hormonellen Ungleichgewichtes, depressive Verstimmungen, etc. Vielleicht ist das das kommende Herbst-Retreat …

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#21_Perfekt unperfekt: Wege aus dem Perfektionismus 23:41

5M ago23:41

23:41

endlich raus da In dieser Folge von "Hormone zum Frühstück" diskutieren wir über die Herausforderungen des Perfektionismus bei Frauen* und wie man lernen kann, lockerer zu sein. Wir erklären, was Perfektionismus ist, warum er so belastend sein kann und welche Auswirkungen er auf die Gesundheit hat. Du bekommst praktische Strategien zur Selbstakzept…

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Periode im Sommerurlaub 25:05

5M ago25:05

25:05

Hier kommen meine besten Tipps, wie Du mit Deiner Periode in Deinem Sommerurlaub gut umgehen kannst. Was passiert da eigentlich in Deinem Körper während der Menstruation und was hilft, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern.Viele Freude beim Hören und Ausprobieren,Deine MandyShownotes der Folge:Ausbildung Zykluswissen-Trainer:in an der Tacheles Akadem…

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#20_Stressfrei durchstarten: Kleine Änderungen, große Wirkung 33:43

5M ago33:43

33:43

Nimm den Druck raus! Erfahre in dieser Episode wie einfache Alltagsanpassungen wie eine minimalistische Garderobe und vorausschauende Mahlzeitenplanung Stress reduzieren können. Wir diskutieren auch die Bedeutung von erholsamem Schlaf und einer nährstoffreichen Ernährung für ein gesundes Nervensystem. Entdecke praktische Tipps und persönliche Einbl…

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Zwischenstand: So lief das 1. Halbjahr mit meiner Reflexionswoche 41:08

6M ago41:08

41:08

In diesem Jahr wage ich ein Experiment in meiner Selbstständigkeit: Alle 4 Wochen ziehe ich mich aus dem Daily Business raus und tauche ab in meine eigene Welt. Wie das im ersten Halbjahr lief, was sich seitdem verändert hat, was gut lief und was mich dabei herausgefordert hat, das berichte ich in dieser Folge.Viele Freude beim Hören,Deine MandySho…

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#19_PMS & PMDD - Menstruations- & Zyklusbeschwerden 38:17

6M ago38:17

38:17

Was du wissen musst! In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Prämenstruellen Dysphorischen Störung (PDS oder Englisch PMDD - Premenstrual dysphoric disorder) ein. Wir erklären, wie sich diese Zustände unterscheiden, welche Symptome auftreten können und wie sie das tägliche Leben beeinflussen können. W…

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2 Jahre als Zyklustrainerin: So hat sich meine Selbstständigkeit weiterentwickelt 51:22

6M ago51:22

51:22

Im Sommer 2022 stieß meine damalige Business-Mentorin die Idee an: „Probiere das mal mit dem zyklusorientierten Arbeiten als Business-Nische aus!“ Damals war ich unzufrieden mit meiner Positionierung und zweifelte regelmäßig, ob das alles überhaupt das Richtige sei und hinterfragte mich ständig.Heute, zwei Jahre später, sieht das vollkommen anders.…

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Was ich auf meinem Ashtanga-Yoga-Workshop gelernt habe 49:17

6M ago49:17

49:17

Anfang Mai war ich auf dem 5-tägigen Ashtanga-Yoga-Workshop von David Robson und Jelena Vesić in Mailand. Ashtanga im Mysore-Style praktiziere ich mittlerweile seit einem dreiviertel Jahr und bin sehr begeistert. Wie ich dazu kam und vor allem, was ich auf dem Workshop und in den letzten Monaten über mich und meinen Zyklus gelernt habe, das erfährs…

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Achtung! Veränderung bei Wild, Weiblich & Wundervoll 1:39

7M ago1:39

1:39

Neue Folgen des Podcasts erscheinen ab jetzt zu einem neuen Erscheinungstag. Wann der ist, erfährst Du im Podcast.Bis gleich,Deine MandyDu willst nicht warten? Hole Dir den Audiokurs „Work smarter, not harder“ für 0 €.Bleib auf dem Laufenden und abonniere meine kostenlose Flaschenpost. Jede Woche erwarten Dich inspirierende Zyklus-Impulse und Updat…

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#18_Von Verdauung zur Hormonbalance - Interview mit Daniela Mulle 56:50

7M ago56:50

56:50

Wie ein starkes Mikrobiom dein Leben beeinflussen kann In dieser Episode begrüßen wir Daniela, die als „Bauchdetektivin“ bekannt ist. Sie gibt Einblicke in ihren beruflichen Werdegang und ihre Spezialisierung auf den Gastro-Intestinaltrakt. Daniela erklärt, warum ein gesunder Darm entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und das hormonelle Glei…

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Wie Du Zykluswissen-Trainer:in wirst – im Gespräch mit Dr. Miriam Stark 49:39

7M ago49:39

49:39

Meine Ausbildung zur Zykluswissen-Trainerin bei Dr. Miriam Stark hat meine persönliche und berufliche Entwicklung enorm vorangebracht. Heute halte ich Vorträge über den Menstruationszyklus, coache Menschen zu ihren persönlichen Zyklusthemen und fühle mich pudelwohl mit meinem eigenen Zyklus.Zykluswissen war mein Gamechanger und ich liebe es, dieses…

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#46 Die Wechseljahre meistern - Warum gerade Pilates & Yoga jetzt besonders gut helfen können. Erfahre alles was du wissen musst in dieser Folge! 38:10

7M ago38:10

38:10

Die Wechseljahre sind eine schwierige Zeit für uns Frauen. Nicht nur, dass wir oft mit einer ungewollten Gewichtszunahme kämpfen, kommen neben Hitzewallungen und Schlafstörungen auch noch extremer Stress auf uns zu. Das muss aber nicht sein. In der ganzheitlichen Frauengesundheit gibt es vieles was du schon vorbeugend machen, beziehungsweise untern…

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#17_Hormone und Nerven: Das unsichtbare Band zwischen Körper und Geist 32:03

7M ago32:03

32:03

Nervensystem, Hormone & Co In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Nervensystems ein und enthüllen seine enge Verbindung zur Hormonbalance. Entdecke die Hauptakteure des Nervenabenteuers, wie Stress das autonome Nervensystem beeinflusst und welche langfristigen Auswirkungen das haben kann. Erfahre außerdem, wie Ernährung und Leben…

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4-7-11-Atemübung bei akuten PMS und Periodenbeschwerden 10:45

8M ago10:45

10:45

Simpel und effektiv – das ist die 4-7-11-Atemübung, die Du bei akuten PMS und Periodenbeschwerden anwendest.Du fühlst Dich reizbar, gestresst oder kochst gleich über? Atme tief in den Bauch hinein. So aktivierst Du Deinen Parasympathikus, der dafür sorgt, dass sich Dein Nervensystem entspannt und Du Dich beruhigst. Viel Freude beim Hören der Folge!…

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#Zyklusmythen: „Ich muss meinen gesamten Terminkalender an meinen Menstruationszyklus anpassen.“ 27:38

8M ago27:38

27:38

Es wird mal wieder Zeit, dass wir einen Zyklusmythos aufklären. Heute: die weit verbreitete Annahme, dass zyklusorientiertes Arbeiten heißt, Du all Deine Termine und Arbeitsaufgaben, ja, Dein ganzes Leben nach Deinem Zyklus planen und ausrichten muss. Wäre doch eine wunderbare Vorstellung, oder?Wir schnacken, ob das wirklich so ist oder was es stat…

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#16_Druck lass nach: vom Spagat zwischen Gemeinschaft & Konkurrenzgedanken unter Frauen* 23:21

8M ago23:21

23:21

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Hormone zum Frühstück"! Heute tauchen wir gemeinsam in die vielfältigen Realitäten des zwischenmenschlichen Miteinanders unter Frauen* ein, um mehr Verständnis und Solidarität zu fördern. Lass uns zusammen erörtern, wie wir uns gegenseitig besser unterstützen können und eine unterstützende Gemeinschaft …

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#45 Cortisolspiegel senken durch PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 17:32

8M ago17:32

17:32

Die PMR ist einer meiner Lieblings-Entspannungstechniken die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Durch das Anspannen einzelner Muskelpartien erreichst du nachfolgend vollständige Entspannung. Diese PMR ist eine Kurzversion. Regelmäßig angewendet kann sie deinen Hormonspiegel, vor allem dem Cortisolspiegel, positiv beeinflussen. Bedanke alle…

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Wie Du Klarheit für Dein Business gewinnst 30:48

8M ago30:48

30:48

Als Selbstständige hilft es, Deine Ziele klar vor Augen zu haben. Nur so kannst Du selbstbewusst und motiviert vorangehen.Dafür lohnt es sich unerschütterliche Tools zu haben, die Dich bei Deiner Entscheidungsfindung unterstützen und die Dir helfen, Dich nicht von den Vorstellungen oder Herangehensweisen anderer verunsichern zu lassen.Das beste und…

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#15_Eisenmangel 33:29

9M ago33:29

33:29

Alles was du über Eisenmangel wissen solltest In dieser Folge nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Welt des Eisens – von den versteckten Zeichen von Mangelerscheinungen bis zu den verschiedenen Möglichkeiten, die Eisenaufnahme zu verbessern. Wir beleuchten nicht nur die Rolle von Eisen in der Ernährung, sondern diskutieren auch, warum manch…

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Von PMS-Frust zur Zyklus-Liebe – wie meine Kundin Anja Aguilera ihr Verhältnis zum Zyklus transformierte 53:55

9M ago53:55

53:55

Als Anja Aguilera letztes Jahr mit mir ins Zykluspower-Mentoring startete, litt sie unter starken PMS-Symptomen. Ihre Periode knockte sie monatlich mehrere Tage aus. Vor einigen Monaten hatte sie erst ihre Festanstellung gekündigt und wollte eigentlich ihr Leben als Van-Liferin und mit einem Remote-Teilzeitjob genießen. Stattdessen war zwei Wochen …

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#44 Let´s talk about: Anti entzündliche Ernährung & warum du auf das Fasten verzichten solltest. 25:57

9M ago25:57

25:57

In dieser Episode möchte ich über ein besonders wichtiges Thema sprechen. Warum ich der Meinung bin, dass du gerade als Frau auf das Fasten verzichten solltest und warum eine anti entzündliche Ernährung deine Rettung sein kann, gerade wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Du hast Interesse an einem Zykluscoaching weil du an PMS, Pr…

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Zurück ins hormonelle Gleichgewicht mit Ernährung & Mindset – Interview mit Dr. Regina Ahrens 57:03

9M ago57:03

57:03

Als zertifizierte Ernährungsberaterin weiß Dr. Regina Ahrens, welchen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Hormone und unseren Zyklus haben.In unserem Gespräch erklärt sie, wie Dir bereits kleine Veränderungen dabei helfen, Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und warum dafür nicht nur die Nahrungsmittel, sondern auch Deine innere Einstellung…

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#14_Hormonchaos - Interview mit Autorin Astrid Müller 46:32

9M ago46:32

46:32

. In dieser inspirierenden Folge erhalten wir nicht nur tiefe Einblicke in die komplexe Welt der Hormone, sondern lernen auch die leidenschaftliche Autorin Astrid Müller näher kennen. Ihr Buch "Hormonchaos" geht über die bloße Information hinaus und präsentiert spannende und inspirierende Geschichten, die das Bewusstsein für Hormonmangel-Erkrankung…

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#43 Wenn Sport zur Sucht wird & das Frauenbild der Fitnesswelt 27:34

10M ago27:34

27:34

In dieser Folge kannst du meine Expertise als Trainerin & Coach zum Thema Frauenbild & Fitnesswelt anhören und du bekommst aus meine Erfahrung als ehemalige Anorexie Patientin ein Statement. Für ein Zykluscoaching oder sportliches Coaching bitte ich dich um Kontaktaufnahme. melaniebergerpilates@gmx.at Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesundheit …

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Realtalk: Wechseljahre, Selbstständigkeit und Selbstverwirklichung – Rini Pegka im Interview 1:08:52

10M ago1:08:52

1:08:52

Aikaterini Pegka ist als Beraterin, Coach, Mentorin und Autorin in der Marketing- und der Achtsamkeitswelt unterwegs. Im letzten Jahr ließen gesundheitliche Herausforderungen ihr Business ins Stocken geraten. Sie unterzog sich vielen Behandlungen, doch kaum ein:e Ärzt:in kam auf die Idee, ihre Hormone zu untersuchen.Mit damals 48 Jahren lag es nahe…

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#42 let's talk about: Hygieneprodukte für die Periode & die Antwort warum du auf Tampons verzichten solltest. 20:49

10M ago20:49

20:49

Nichts ist ein so großes Tabuthema wie die Periode und die dazugehörigen Hygieneprodukte. In dieser Episode zeige ich dir die Vor- & Nachteile der verschiedenen Möglichkeiten. Außerdem besprechen wir genau warum das Tampon ab sofort nicht mehr zu deinem Favoriten gehören sollte und ich für Free Bleeding light bin. Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Horm…

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[Bonus-Folge] Das ist mein Jahresexperiment 2024 21:24

10M ago21:24

21:24

Dieses Jahr wage ich ein Experiment.Jede 4. Woche tauche ich in meine eigene Welt ab, um mich auf meine persönliche und berufliche Weiterentwicklung einzulassen – in meine Reflexionswoche.Was ich mir davon erhoffe, wie ich meine Reflexionswoche gestalten werde und was das überhaupt ist – das beantworte ich in dieser Folge.Viel Spaß mit dieser Folge…

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5 Ideen, wie Du die Zyklusqualitäten bewusster für Dein Business nutzt 36:53

10M ago36:53

36:53

Nach den drei einfachen Schritten, wie Du anfangen kannst, zyklusorientiert zu arbeiten, folgen heute 5 Ideen, wie Du die Qualitäten der einzelnen Phasen für Deine Selbstständigkeit nutzen kannst.Melde Dich für die nächsten Gruppen-Inputsession am 25.03. an: https://mandyjochmann.com/gruppen-inputsession-zykluswissen/Viel Spaß mit dieser Folge,Dein…

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#41 Meditation für eine entspannte Follikelphase 13:47

11M ago13:47

13:47

In dieser kurzen Meditation, auch für Anfänger geeignet, akzeptierst du deinen Zyklus voll und ganz und kannst dich deinem hormonellen Frühling hingeben. Baue eine tiefe Verbindung zu dir selbst auf und fördere dadurch eine gesunde Follikelreifung. Es ist der Geist, der sich den Körper baut. Joseph Pilates Mehr Infos zu Pilates, Yoga & Hormongesund…

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3 einfache Schritte, die Du gehen solltest, um mit dem zyklusorientierten Arbeiten loszulegen 21:53

11M ago21:53

21:53

In dieser Podcast-Folge erkunden wir, wie Du zyklusorientiertes Arbeiten schnell und praktisch umsetzen kannst. Ich stelle Dir drei einfache Schritte vor, die Dir helfen, mit Leichtigkeit in diese Arbeitsweise einzusteigen und Deinen Zyklus besser wahrzunehmen. Viel Spaß mit dieser unkomplizierten Anleitung und schreibe mir an moin@mandyjochmann.co…

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#13_Körperbild & Körperakzeptanz - Interview mit Andrea Zarfl 46:39

11M ago46:39

46:39

Herzlich willkommen zur neuen Folge von 'Hormone zum Frühstück'. In dieser Folge öffnen wir die Türen zu einem Raum, in dem sich viele von uns oft zurückziehen – das eigene Körperbild. Gemeinsam mit einer Expertin auf diesem Gebiet Andrea Zarfl, Diaetologin und junge Mutter. Wir erkunden die verborgenen Ecken unserer Überzeugungen und die unsichtba…

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Wie SEO Dir hilft, vom Social-Media-Hustle wegzukommen 46:35

11M ago46:35

46:35

Laura ist Filz ist in dieser Podcast-Folge als Gästin am Start. Laura Filz ist grüne SEO-Texterin & -Beraterin, die Selbstständigen und kleinen Unternehmen hilft, mit ihrem sinnvollen Angebot sichtbar zu werden und so die Welt etwas besser zu machen.Grünes und ethisches Marketing sind derzeit in aller Munde. Darum sprechen wir darüber, was das über…

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#40 Warum solltest du Cardio aus deinem Trainingsplan streichen? 19:14

11M ago19:14

19:14

Cardio ja, Krafttraining nein - das höre ich von vielen Frauen. Doch was ist jetzt besser für die Figur, die Gesundheit den Geist? In dieser Folge kläre ich dich auf warum ich empfehle Cardio Einheiten weitgehend zu streichen. Folge mir gerne auch auf Instagram @pilatesflowyoga um die Community weiter zu vergrößern. Abonniere unbedingt den Kanal al…

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Are you Ready for It? 29:29

11M ago29:29

29:29

Neues Jahr, neues Glück? Auf jeden Fall gibt’s in dieser Folge ein fettes Update für Dich, was in den letzten Monaten bei mir so alles passiert ist. Und das war eine Menge! Von der Zyklustrainerin-Ausbildung an der Tacheles Akademie über meinen entspannten Jahreswechsel bis hin zu den Plänen fürs neue Jahr.Ich freue mich auf ein großartiges 2024 mi…

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#12_Periode ist politisch - ein offener Dialog über Menstruation 39:44

12M ago39:44

39:44

weg mit der Scham - her mit der Offenheit & Realität Wir tauchen in dieser Folge tief in Stereotype ein: Periodenarmut und den Alltag mit der Menstruation. Von "Menstruationsurlaub" über kostenlose Hygieneprodukte bis hin zur globalen Herausforderung von Periodenarmut. Wir schauen, wie andere Länder damit umgehen – inklusive Einblicke in die sozial…

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#39 3 Tipps wie du deine Neujahrsvorsätze dieses Mal wirklich durchhältst 15:57

12M ago15:57

15:57

Entdecke in dieser Podcast-Folge drei unschätzbare Tipps für Neujahrsvorsätze, die du wirklich durchhalten kannst. Erfahre, wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Ziele erreichen kannst. Lass dich inspirieren, motivieren und erhalte erprobte Ratschläge, die dir dabei helfen, das neue Jahr erfolgreich zu gestalten. Nutze dazu auch de…

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#11_Rückblick & Ausblick 34:27

1y ago34:27

34:27

Unser aufregendes Podcast-Jahr 2023 und was kommt! Wir blicken zurück auf unsere ersten 10 Podcast-Folgen und das aufregende Startjahr 2023! Wir haben viel gelernt und sind über uns hinausgewachsen - Herausforderungen gab es natürlich auch, aber unsere Erfolge feiern wir – vor allem den erfolgreichen Podcast-Start.Im neuen Jahr erwarten dich sowohl…

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#38 geführte Meditation 🧘 für Ruhe & Akzeptanz in der Perimenopause 16:26

1y ago16:26

16:26

In dieser Episode nehmen wir uns Zeit für eine geführte Meditation, die dich in der Perimenopause unterstützen soll. Die Perimenopause kann eine Zeit des Wandels und der Herausforderungen sein. Diese geführte Meditation für Anfänger ist dazu gedacht, einen Raum der Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu schaffen. Wir beginnen mit einer sanften Einleit…

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#37 PMS? Warum Pilates & Yoga die helfen kann + holistische Tipps zur Linderung 22:13

1y ago22:13

22:13

In dieser Episode erkläre ich die genau warum gerade die Bewegungsformen Pilates & Yoga bei PMS Symptomen Linderung bringen. Wir schauen uns einige Übungen/Asanas an und du bekommst als kleines Extra einige Tipps aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde. Du wünscht ein umfangreiches Zykluscoaching? Hol dir das Aktionspaket unter den Weihnachtsbaum ht…

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#10_Beckenboden & Hormonbalance - im Gespräch mit der Beckenbodengesellschaft Österreich 48:56

1y ago48:56

48:56

alles rund um den Beckenboden mit 2 Expertinnen & den Gründerinnen der Beckenbodengesellschaft Österreich Mit der 10. Folge von "HORMONE ZUM FRÜHSTÜCK" feiern wir unser erstes Jubiläum mit einem besonderen Interview. Martina Tschöpp und Susanne Riedl von der Beckenbodengesellschaft Österreich sind zu Gast. Das Gespräch dreht sich um die Bedeutung d…

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