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Der Podcast fĂŒr einen wertschĂ€tzenden Umgang mit dir selbst und anderen. Schluss mit den ĂŒbertriebenen AnsprĂŒchen an uns, Schubladendenken und allem, was sonst noch nervt. Doch wie geht das? Diese Frage versuche ich alleine und mit fabelhaften GĂ€st:innen zu klĂ€ren. Dabei streifen wir die verschiedensten Themen rund um individuelles GlĂŒck und DiversitĂ€t. Damit du zufriedener durchs Leben gehst und erkennst, was fĂŒr eine Bereicherung unsere Vielfalt ist.
 
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Whoop whoop, der Sommer steht vor der TĂŒr und ich mache eine kleine Pause. Im August geht's weiter mit dem Podcast und wenn du das nicht verpassen willst, abonniere ihn doch auf einem Player deiner Wahl. Bis dahin wĂŒnsche ich dir eine ganz tolle, erholsame Zeit. Ganz herzlich, Ilka 🌞 PS. Auf Instagram bin ich weiter aktiv

 
Beziehungen sind das GrĂ¶ĂŸte? Oder machen sie nur Arbeit? Können wir ĂŒberhaupt noch glĂŒckliche Beziehungen fĂŒhren oder haben wir eh viel zu hohe Erwartungen? Zusammen mit Beziehungs- und Selbstliebe-Mentorin Java June widme ich mich diesem Thema. 💛 Shownotes: Javas Webseite Javas Instagram Meine Webseite

 
Merkst du auch manchmal, wie das stĂ€ndige Betrachten von Bildschirmen deine Augen anstrengt? Oder hast du das GefĂŒhl, immer schlechter gucken zu können? Dann ist dieses Interview mit Sehtrainerin Sylvia Gelman genau richtig fĂŒr dich. Inhalte sind unter anderem: Was der erste Schritt zu entspannterem Sehen ist Warum sie vor vielen Jahren in New York

 
Vor ein paar Wochen fiel es mir nicht so leicht, positiv und motiviert zu bleiben. Deshalb habe ich vieles ausprobiert, um meine Stimmung wieder zu heben, von dem ich euch nun erzÀhle. Hoffentlich kannst du auch etwas daraus mitnehmen. Und sei es nur die Gewissheit, dass es gerade vielen so geht. Shownotes: Meine Website Mein Instagramkanal

 
In dieser Folge durfte ich Meditationslehrer Peter Beer interviewen. Wir reden ĂŒber sein Leben, sein neues Buch, ZitrusfrĂŒchte und vieles mehr. ;-) Shownotes: Peters Website Peters neues Buch Meine Website Trage dich in den Newsletter "Wunderbare Post" einVon Ilka BrĂŒhl
 
In dieser Folge durfte ich Thomas Noppen, GrĂŒnder und CEO von JOIN IMPACT, ĂŒber gesellschaftliches Engagement interviewen. Zu JOIN IMPACT gehören verschiedene nonprofit Organisationen wie GoVolunteer, die Hautfarben-Buntstifte und einige mehr. Ziel ist soziale Innovationen und gesellschaftliches Engagement zu fördern. Wir reden darĂŒber, wie Thomas 

 
Christine Harbig ist heute selbststĂ€ndige Unternehmerin. Sie arbeitet als Videocoach, Filmemacherin und Storytellerin. Ihre Herzensmission ist es, Menschen Sichtbarkeit zu verschaffen, die sich selbst nicht gut verkaufen können. Denn als eher introvertierte Person kann Christine das nur zu gut verstehen. Deshalb ist ihre Botschaft: "Wenn ich das ge

 
Vielen Menschen fĂ€llt es schwer, Komplimente oder Lob anzunehmen. Wie ist das bei dir? Ist dein erster Impuls, deinen eigenen Erfolg kleiner zu machen? Du hattest GlĂŒck, andere haben dir geholfen, so schwierig war das gar nicht? Dann sind das ZĂŒge eines Hochstapler-Syndrom, auch Impostor-Syndrom genannt, das viele Menschen schon erlebt haben. Ich b

 
Hast du auch so viele Interessen? Wurde dir schon hÀufiger gesagt, dass du dich doch mal entscheiden musst? Dann ist diese Folge genau richtig. Ich durfte mit Jacqueline Knopp reden, die sich selbst als hochsensibles Multitalent bezeichnet. Wir gehen der Frage nach, welche Vor- und Nachteile das hat. Shownotes: Jacquelines Website Meine Website

 
In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum das richtige Mindset wichtig, aber nicht alles ist. Bestimmt kennst du das: An manchen Tagen könntest du BĂ€ume ausreißen, an anderen traust du dich kaum aus dem Bett. Du bist wie ausgewechselt. Wo ist die ganze Motivation hin? Deshalb teile ich eine Übung mit dir, die ich selbst diese Woche angewendet habe, um fĂŒr

 
Das neue Jahr hat begonnen und viele Menschen nutzen diese Zeit, um sich gute VorsĂ€tze zu ĂŒberlegen. Aber egal ob du dazu gehörst, eignet sich der Jahreswechsel super zum Reflektieren. Ich nehme mir viel Zeit, um Klarheit darĂŒber zu gewinnen, was mir letztes Jahr gut getan hat und was weniger. SelbstfĂŒrsorge ist das Stichwort. Achtest du schon genu

 
Bestimmt kennst du Madeleine Alizadeh - besser bekannt unter dariadaria. Sie ist schon lange online aktiv und nicht in eine Schublade zu packen. Angefangen als Fashion Bloggerin fĂŒhrt sie heute ihr eigenes Unternehmen. Auf Social Media, in ihrem Podcast, ihrem eigenen nachhaltigen Fashion Label dariadĂ©h, einem genialen Buch und so vielem mehr setzt

 
HĂ€ufig arbeiten wir Aufgaben auf eine Weise ab, die sich etabliert hat. Möglichst schnell und effektiv. So ist unsere ProduktivitĂ€t am höchsten. Doch der Spaß kann dabei auf der Strecke bleiben. Als Kind sind wir der Welt viel spielerischer begegnet. In dieser Folge gebe ich dir DenkanstĂ¶ĂŸe, wie du diese Leichtigkeit wieder hervorholst. Das kann ni

 
Vom inneren Kind hast du bestimmt schon mal gehört. Aber was ist der innere Teenager? Und wie beeinflusst er unser heutiges Leben Das erklĂ€rt uns die Psychologin und Spiegel-Bestseller-Autorin Julia Tomuschat. Shownotes: Julias Website Das Buch "Versöhnung mit dem inneren Teenager"Von Ilka BrĂŒhl
 
In dieser Folge habe ich Yvonne Schönau zu Gast. Neben Einblicken in ihr spannendes Leben, reden wir viel ĂŒber das Thema Emotionen. Wie gehe ich mit meinen Emotionen um? Was wollen mir meine Emotionen sagen? Gibt es schlechte Emotionen und Gedanken? Wie benutze ich mein Gehirn und meine Gedanken fĂŒr mich? Oder benutzt mein Gehirn mich? Unter andere

 
In dieser Folge habe ich Sandra Orff zu Gast, die nach 14 Jahren KonzerntĂ€tigkeit ihren gut bezahlten und sicheren Job gekĂŒndigt hat, um ihr eigenes Business zu starten. Das Beste, was ihr passieren konnte
 Es ist ihr ein Herzensanliegen, dir zu zeigen, dass es sich lohnt, deine TrĂ€ume zu verfolgen. Auch wenn du vielleicht noch nicht genau weißt, w

 
Eieiei, hat sie Sex gesagt? Jap, hat sie. Dazu habe ich die FrauenĂ€rztin und Sexualmedizinerin Miriam M. Mottl interviewt. Doch keine Sorge, wir beleuchten mit einem eher wissenschaftlichen Ansatz dieses Thema, das immer noch ein bisschen tabuisiert ist. Denn niemand sollte sich dafĂŒr schĂ€men mĂŒssen, was sie oder er möchte. Außerdem hat das Thema v

 
Es gibt unzĂ€hlige Fitness-, Business- und Personalcoaches, die uns helfen, einzelne Bereiche unseres Lebens zu optimieren. Maarten und seine Partnerin Vanessa haben selbst jahrelang getrennt voneinander gecoacht, bis sie die Idee hatten, sein Wissen zum Thema Fitness und ErnĂ€hrung mit ihren Business-Kenntnissen zu kombinieren. Wir reden ĂŒber diesen

 
In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Brosowski, SchreibCoach und Spiegel-Bestseller-Autorin. Die ausgebildete Journalistin hat schon viel erlebt und gefĂŒhlt jeden Job rund ums Schreiben ausprobiert. Dabei ist ihr klar geworden, was sie will und auch was nicht. Wir reden unter anderem darĂŒber, wie sie trotz einiger RĂŒckschlĂ€ge ihren Weg gegange

 
In dieser Folge spreche ich mit der Julia Zieschang, die sich direkt nach dem BWL Studium als Autorin selbststÀndig gemacht hat. Super mutig meinten die einen, wÀhrend andere den Schritt viel zu gewagt fanden. In dieser Folge rÀumen wir mit einigen Mythen um das Thema Autor*in sein auf. Sitzt man den ganzen Tag nur im Café und wartet, bis einen die

 
In dieser Folge spreche ich mit der lieben Liv, die schon einige TrauerfĂ€lle erlebt hat. Besonders seit dem tragischen Tod ihres besten Freundes hat sie sich viel mit dem Thema Trauer befasst. Wir sprechen unter anderem darum, warum es keine falsche Art zu trauern gibt. Außerdem erzĂ€hlt Liv, wie sie mit Trauer umgeht und welche BĂŒcher und Filme sie

 
Gewalt gegen Kinder – sicherlich kein leichtes Thema. Zudem eins, das mit viel Unsicherheit verbunden ist. Ab wann sollte man sich einmischen? Denn niemand möchte leichtfertig eine solche Unterstellung tĂ€tigen. Es schwingt auch stets die Angst mit, was denn aus den Kindern wird, sollten sie wirklich von ihren Eltern getrennt werden. In der 68. Folg

 
In dieser Folge interviewe ich Damian Richter. Er ist Erfolgstrainer und Lifecoach, aber auch Unternehmer und Investor. Er hat mit 14 sein erstes Unternehmen gegrĂŒndet und hatte frĂŒh sehr viel Geld in seiner Verwaltung. Bis er alles gegen die Wand gefahren hat. Wir reden unter anderem darĂŒber, wo er die Energie her nimmt, um immer wieder seine TrĂ€u

 
RegelmĂ€ĂŸige PodcasthörerInnen haben sich vielleicht gewundert, denn diese Folge kam ĂŒber eine Woche spĂ€ter als sonst. Grund ist, dass ich mich ein bisschen ĂŒberarbeitet habe und mich Dinge viel mehr Energie gekostet haben als sonst. Doch es ist sehr wichtig, auf sich zu achten, weshalb ich das zum Thema dieser Folge gemacht habe. Es geht um Warnsig

 
Die deutsche Juniorenmeisterin im Bodybuilding in der Bikiniklasse muss ja mit sich zufrieden sein, oder? Nina Maruhn ist genau das ... Juniorenmeisterin. Doch egal wie hart sie trainiert, richtig zufrieden ist sie nie mit sich. Da geht doch noch ein bisschen mehr, noch ein bisschen knackiger, noch nÀher am Ziel. Irgendwann merkt sie, dass sie etwa

 
Im letzten Jahr hatte ich zum ersten Mal eine grĂ¶ĂŸere Auseinandersetzung, wenn man es so nennen mag, mit einer sehr guten Freundin. In dieser Folge spreche ich einerseits darĂŒber, wie es dazu kam und was wir beide daraus gelernt haben. Aber ich möchte auch die Botschaft vermitteln, dass egal wie schwierig eine Situation erst wirken mag, man doch wi

 
"Ich habe es dir doch schon tausend Mal gesagt!" 😡 So fĂ€ngt sicherlich kein gutes GesprĂ€ch an. Doch warum ist Kommunikation eigentlich so schwierig? Wieso verstehen wir uns so leicht falsch? In der heutigen Podcastfolge mit Piroska GavallĂ©r-Rothe, die sich seit Jahren mit gelingender Kommunikation beschĂ€ftigt, geht es genau darum. Sie erklĂ€rt an pr

 
Wie viele andere habe ich ĂŒberlegt, was ich dazu beitragen kann, dass wĂ€hrend der sozialen Isolation durch Corona keine Langeweile aufkommt. Ich entschied also mein erstes Buch als kostenloses Hörbuch aufzunehmen. Es handelt sich um einen Fantasyroman ab 12 Jahren, den ich vor vier Jahren geschrieben habe. Doch dann fehlte mir immer die Zeit, die Ä

 
Hast du schon mal etwas gemacht, wobei du dich sehr unwohl gefĂŒhlt hast? Bestimmt! Um zu gefallen, tun wir hĂ€ufig (unbewusst) Dinge, die wir eigentlich gar nicht machen wollen. In der letzten Episode ging es schon um das Nein sagen, in dieser geht es weniger um das Absagen, sondern eher um das Kommunizieren von deinen WĂŒnschen und deiner Meinung. D

 
FĂ€llt es dir auch so schwer, nein zu sagen, obwohl du es möchtest? Nimmst du dir jedes Mal wieder vor, mehr fĂŒr deine Interessen einzustehen und bist dann selbst ĂŒberrascht, wie schnell ein "Ja Klar" aus deinem Mund gekommen ist? Du anderen Hilfe angeboten hast, obwohl du dringend Zeit fĂŒr dich brĂ€uchtest? Dann hör die diese Folge an, in der ich ei

 
Im FĂŒnf-Faktoren-Modell, auch Big Five genannt, wird eine Persönlichkeit durch fĂŒnf Haupteigenschaften beschrieben: Extraversion Neurotizismus Gewissenhaftigkeit VertrĂ€glich Offenheit fĂŒr Erfahrungen In dieser Folge beschĂ€ftigen wir uns mit dem Modell und der Frage, ob es eine gute und schlechte Persönlichkeit gibt? Wie groß ist eigentlich der erbl

 
Mal ganz ehrlich, wie sehr beeinflusst dich deine Waage? LĂ€sst dich der Gedanke an dein Gewicht nicht los? Meidest du bestimmte Events aufgrund des Essens? Plagt dich dauernd ein schlechtes Gewissen, wenn du was naschst? In dieser Folge habe ich Daniel Metzen zu Gast, der Menschen dabei unterstĂŒtzt, ihr WohlfĂŒhlgewicht zu erreichen. Seine Devise: S

 
Jeder von uns hat Tage, an denen man alles anzweifelt. Wozu leben wir ĂŒberhaupt auf diesem Planeten? Was geschieht, wenn wir sterben? Ist es dann wirklich vorbei? Manche lĂ€hmt dieses GefĂŒhl richtig und verhindert, dass sie etwas mit sich anfangen. Andere meinen den Sinn im Leben zu kennen und machen diesen zu ihrem Antrieb. In dieser Folge befasse 

 
Wie frei sind wir heutzutage in unseren Entscheidungen? Können wir unser Leben ohne Ă€ußere ZwĂ€nge leben? In Deutschland haben es die meisten sehr gut in dieser Hinsicht, wenn man den weltweiten Vergleich sieht. Doch auch hier kann es GrĂŒnde geben, warum man sich nicht frei entfalten kann - wie z.B. strenge Glaubensgemeinschaften. Martina und Alexan

 
Eine beliebte Art die eigene Komfortzone nicht zu verlassen ist, sich einzureden, dass es zu spĂ€t ist, etwas Neues zu lernen. HĂ€ufig wird das ja auch so vermittelt. Am besten hĂ€tten wir schon Kind alles begonnen und nie damit aufgehört. Sprachen, Instrumente, Sport ... In dieser Folge rede ich deshalb ĂŒber motivierende Gegenbeispiele und gebe dir e

 
Woooah, jetzt ist es soweit! Ich bin fĂŒr ein Jahr versuchsweise selbststĂ€ndig. :) In dieser Folge rede ich darĂŒber, was ich so vorhabe, was sich Ă€ndert und was gleich bleibt. Und natĂŒrlich rufe ich dich dazu auf, dass du auch du deine TrĂ€ume lebst. <3 Hier gehts zur Facebook Gruppe 'Team Wunderbar' Hier zur Newsletteranmeldung

 
In meiner letzten Solofolge vor der Winterpause, lasse ich das Jahr Revue passieren und bin einfach so, so dankbar fĂŒr die vielen tollen Erfahrungen, die ich machen durfte. Danke fĂŒr dieses tolle Jahr mit dir als Podcasthörer*in :) Genieß die Weihnachtszeit, komm gut ins neue Jahr und ich wĂŒrde mich riesig freuen, wenn wir uns am 04. Januar 2020 wi

 
Selten fiel es mir so schwer, einen Titel fĂŒr die Folge zu finden, wie dieses Mal. Doch wie fasst man diese Folge in einem Satz zusammen? Katharina Afflerbach hat so viel erlebt und teilt so wichtige Erkenntnisse mit uns in dieser Folge. Es geht unter anderem um: die Überarbeitung im Job und wie sie so lange ĂŒber ihre Grenzen gegangen ist, bis ihr 

 
Viele Menschen trĂ€umen von einem eigenen CafĂ© oder hegen einen anderen Wunsch, den sie fĂŒr unrealistisch halten. Man verschiebt es immer auf spĂ€ter, hat tausende GrĂŒnde, warum es jetzt gerade nicht passt. Doch das Leben ist zu kurz fĂŒr irgendwann, hat die 26 jĂ€hrige Annette beschlossen und in MĂŒnchen das "Oh happy CafĂ©" eröffnet. Das Besondere dara

 
In dieser Folge stelle Paula Charlotte und ihr tolles Fotoprojekt "pure bodies" vor, welches die individuelle Schönheit und DiversitĂ€t von Körpern in den Fokus rĂŒckt. Hier findet ihr die Buchempfehlungen von Paula, als Link zur Autorenwelt, wodurch die Autoren ein grĂ¶ĂŸeres Honorar erhalten. Ansonsten könnt ihr auch gerne euren Buchladen um die Ecke

 
Viele Menschen mĂŒssen einiges in ihrem Leben aushalten und haben es nicht immer leicht. Uschi Mattke möchte mit ihrem Fotoprojekt "Du bist es wert" Menschen mit besonderen Geschichten festhalten und sie durch die Bilder an ihre eigene StĂ€rke erinnern. Was fĂŒr ein tolles Projekt. <3 FĂŒr Uschi gibt es keine unfotogenen Menschen, was genau meine Meinu

 
(Werbung) Ich freue mich riiiesig in dieser Folge die #inkluencer-Kampagne von Aktion Mensch vorstellen zu dĂŒrfen, die mir wahnsinnig am Herzen liegt. Wir können uns gemeinsam dafĂŒr einsetzen, dass wir in einer Welt leben, in der wir unsere Vielfalt feiern, statt Menschen aufgrund ihrer Behinderung, Herkunft, Religion usw. zu diskriminieren. Mach m

 
"Als Erwachsene/r muss man das eben so machen. Das Leben ist kein Ponyhof." Wir werden schon als Kinder darauf vorbereitet, dass uns bald der Ernst des Lebens erwartet. Wenn es dann so weit ist, wĂŒnschen wir uns nicht selten, wieder Kind zu sein. Die Zeit zurĂŒckdrehen können wir zwar nicht, aber unsere alte Denkweise wieder hervorholen schon. In di

 
Vielleicht kennst du den Begriff Heldenreise von Geschichten, denn es ist eine Art Vorlage, nach der die meisten Geschichten aufgebaut sind. Silvan Buess bezeichnet sich selbst als modernen Mystiker und sagt, dass auch unser ganzes Leben sowie jede VerÀnderung darin eine Heldenreise sind. Nur wenn wir diese Reise gehen, kommen wir bei unserem wirkl

 
In dieser Folge habe ich Tobias Schmidt zu Gast, der lange Zeit Radiomoderator war und jetzt als Speaker und Coach tĂ€tig ist. Vor vielen Leuten zu sprechen ist also völlig normal fĂŒr ihn, er tritt souverĂ€n auf und weiß zu begeistern. Ein geborener Entertainer wĂŒrde man jetzt denken. Doch so war es nicht immer. Als Kind hatte er große Schwierigkeite

 
Ihr Lieben, ich habe in dieser Podcastfolge eine ganz tolle Kooperation durchgefĂŒhrt. PRO RETINA, eine Selbsthilfevereinigung fĂŒr Menschen mit einer Sehbehinderung oder Erblindung, hat mir als Interviewpartnerin eine Parabiatlethin vermittelt. Johanna Recktenwald ist sehbindert und macht trotzdem Biathlon, ich bin davon absolut beeindruckt. Doch be

 
In der heutigen Folge besprechen wir, wie du dich unabhĂ€ngiger von der Anerkennung anderer machst, wie du mit Menschen umgehst, die dich abwerten und dir angebrachten Dank vorenthalten und warum Selbstanerkennung die Voraussetzung fĂŒr soziale WertschĂ€tzung ist. DafĂŒr habe ich wieder ein Buch ĂŒber Blinkist gelesen und möchte euch das gerne vorstelle

 
Kennst du auch jemanden mit einer psychischen Erkrankung? Wahrscheinlich, denn diese sind nicht selten und mittlerweile ist das Tabu, darĂŒber zu reden, nicht mehr so groß. Doch nach wie vor, gibt es etliche Vorurteile zu dem Thema und viele Betroffene fĂŒhlen sich anders, ausgegrenzt und komisch. Ich durfte mit der GrĂŒnderin der Initiative mindcolor

 
Manchmal fĂŒhle ich mich (grundlos) deprimiert und erschöpft. Nichts machts mir Spaß, zu nichts kann ich mich aufraffen. Als sonst sehr positiver Mensch, machen mir solche Tage immer sehr zu schaffen. Deshalb habe ich das Buch Depression und Burnout loswerden von Klaus Bernhardt gelesen, wobei mich eher der Untertitel ansprach: Wie seelische Tiefs w

 
Cornelia ist eine freischaffende KĂŒnstlerin aus Köln. Sie hat ein Upcycling Projekt namens Redreaming, bei dem handbemalte Unikate in Form von Taschen, Schuhen, Accessoires und vielem mehr erstellt. Die Dinge haben meist ein langes Leben hinter sich und tragen Narben der Zeit. Das macht diese Objekte zu etwas Besonderem, da sie die Geschichte verga

 
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