Resilienz

Young Urban Anesthesiologists

Dr. Roswitha Lubjuhn erläutert im Gespräch Techniken zur Steigerung der psychischen Widerstandsfähigkeit im professionellen und persönlichen Alltag.

In dieser Episode spreche ich mit der in unserer Abteilung für Weiterbildung verantwortlichen Dr. Roswitha Lubjuhn, DEEA, EDIC über Resilienz.

Der deutsche Wikipediaeintrag zum Thema Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘) definiert diese als psychische Widerstandsfähigkeit und damit Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.

Resilient zu sein kann man lernen und trainieren. Im Gespräch werden einzelne Aspekte der Resilienz und Möglichkeiten der Stärkung der eigenen psychischen Widerstandsfähigkeit beschrieben.

Zum weiterlesen:

• Julika Zwack: Wie Ärzte gesund bleiben - Resilienz statt Burnout
• Monika Gruhl: Resilienz - Die Strategie der Stehauf-Menschen
• Monika Gruhl: Aufleben! - 5 Minuten für mehr innere Stärke und Resilienz
• Tactical Breathing auf einer Seite durch die US Navy zusammengefasst

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Begrüßung (00:00:18)

3. Was ist Resilienz? (00:00:59)

4. Resilienzkriterien (00:03:57)

5. körperliche Aktivität schützt (00:06:58)

6. Resilienzkriterien 2 (00:10:34)

7. Atemtechniken (00:13:39)

8. Zeit gewinnen (00:15:08)

9. sich selbst kennen lernen (00:17:18)

10. Rituale und Go-Codes (00:19:01)

11. Selbstverantwortung (00:22:23)

12. Failure is not an option (00:24:49)

13. Burnout (00:27:18)

14. Leseempfehlungen (00:29:08)

15. Kursangebote (00:32:06)

16. Achtsamkeit und was man von Patienten lernen kann (00:33:28)

17. Take Home Message! (00:38:11)

18. Zusammenfassung, Abschied und Outro (00:40:40)