Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends... Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in diese…

Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann... Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken..…

Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen... Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fäl…

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen... Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Tr…

Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche... Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so meh…

Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt... Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzi…

Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen... Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache: Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen. Andere wiederum …

Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache... Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig... Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – komm…

Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen... Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, begi…

Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick... Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf. Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt …

Laut Kalender haben wir bereits seit einigen Wochen Sommer und auch die Sommerferien sind mittlerweile in allen Bundesländern gestartet bzw. neigen sich bereits hier und dort schon wieder dem Ende entgegen... Und da mittlerweile auch das Wetter bereit ist, sich der Jahreszeit anzupassen und die Temperaturen vielerorts über die 25° C Marke steigen, …

Die Olympischen Sommerspiele sind das größte Sportereignis der Welt und zum 33. Mal finden sie in diesem Sommer in der französischen Hauptstadt statt... Mehr als 10.000 Sportlerinnen und Sportler aus 204 Nationen gehen bereits zum dritten Mal - nach 1900 und 1924 – in Paris auf Medaillenjagd und dabei warten wieder traditionelle wie auch neue Wettk…

Sportwetten haben eine lange Tradition und sind fast so alt wie der Sport selbst. So gehen erste Aufzeichnungen bis in das alte Griechenland zurück, wo bereits ca. 650 v.Chr. bei den Olympischen Spielen der Antike auf den Ausgang sportlicher Wettkämpfe mit Geld oder anderen Wertgegenständen gewettet wurde... Heute beschäftigt sich eine ganze Indust…

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir uns mit der Folge #142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE über die damalige Reform dieses traditionellen Wettkampfes für Schüler und Schülerinnen aufgeregt... Aus einem sportlichen Wettkampf, in dem es um die Belohnung guter Leistungen durch Urkunden und Platzierungen ging, wurde ein sportlicher Wettbewerb, welche…

Wir sind mittendrin im SuperSportSommer 2024, bei dem ein sportliches Großereignis nahtlos in das nächste übergeht... So viel Sport auf einem Haufen, dass man seine eigenen Trainingseinheiten schon fast um die ganzen Live-Übertragungen drum herum planen muss – wenn man denn überhaupt sportlich ist... Denn schaut man auf die aktuelle Studie der WHO,…

Fitness und Gesundheit sind zwei Themen, die mittlerweile sehr eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Doch jeder versteht unter diesen Begriffen etwas anderes... Dabei verfolgen wir sowohl in der Medizin wie auch im Training schon seit Längerem den ganzheitlichen Ansatz und betrachten den Menschen als Einheit aus Körper, …

Wer sich beim Sport schon einmal so richtig angestrengt hat, der wird das sicher kennen - ein deutlich spürbares Ziehen oder Brennen in der Muskulatur... Was für viele Sporteinsteiger häufig ein Zeichen von Gefahr ist, bedeutet für Fitness- und Leistungssportler Trainingsalltag. Man quält sich im Workout oder hat im Training der Mannschafts- oder E…

Die Fußball EM im eigenen Land ist schon etwas Besonderes und so manch einer erinnert sich gerne zurück an das Sommermärchen 2006... Doch wo steht die deutsche Nationalmannschaft aktuell? Vieles ist in der Vergangenheit nicht gut gelaufen und die Mannschaft befindet sich im Umbruch: Ein neuer Trainer ohne große internationale Erfahrung und schon ga…

In unseren Sportvereinen, Fitnessstudios und Gesundheitszentren gibt es täglich unzählige Kurse in den verschiedensten Formaten, mit genauso vielen Trainern und noch mehr Teilnehmern. Gute Trainer sind dabei vieles und spielen in ihrer Tätigkeit unterschiedliche Rollen. So sind sie Motivator, Entertainer, Kursleiter, Psychologe, Zuhörer und manchma…

Immer wieder lassen sich schlaue Köpfe interessante Dinge einfallen, um neue Trends zu setzen oder wie im Sport, die Menschen mit falschen Versprechen zu mehr Bewegung zu motivieren. Eine solche Idee verbirgt sich möglicherweise auch hinter dem Begriff Mikrotraining... Dabei soll innerhalb eines 5 bis 10-minütigen, kurzen aber intensiven Workouts, …

Betrachtet man die Motivation und die Gründe, warum Menschen Sport treiben, dann lassen sich unterschiedliche Ebenen erkennen. Insbesondere auf der Zielebene lassen sich spontan ganz viele Themen finden: Abnehmen, Gesundheit fördern, Fit bleiben... Doch auch die emotionale Ebene ist für ein gelungenes Workout nicht zu unterschätzen, tritt aber viel…

Häufig stellt sich im Training die Frage nach der richtigen Belastung und Intensität. Falscher Ehrgeiz und mangelnde Kenntnisse über Belastungsdosierung oder Bewegungsqualität führen dann dazu, dass man es mit dem Workout übertreibt... In Kombination mit mangelndem Körpergefühl und falscher Bewegungsvorstellung werden Übungen im Trainingsraum bzw. …

Sportklamotten gibt es mittlerweile ja schon fast, wie Sand am Meer. Nicht nur, dass man bei den Sportmarken langsam den Überblick verliert, auch die Möglichkeiten, sich für den Sport zu kleiden, werden immer variantenreicher... Und so hat sich ein milliardenschwerer Markt entwickelt, in dem mit Adidas und Puma zwei deutsche Marken unter den weltwe…

Hin und wieder beschäftigen wir uns in unserem Podcast ja auch mit sogenannten Mythen aus der Welt von Fitness und Gesundheit. Und so greifen wir heute den Nachbrenneffekt als Thema auf, der Mal gehypt und Mal belächelt wird... Und so schauen wir in dieser Folge drauf, ob der After Burner oder auch Nachbrenneffekt tatsächlich existiert oder wir ihn…

Wenn der Winter vorbei ist und die ersten Sonnenstrahlen kommen, freut man sich auf den Frühling. Es wird wärmer, die Natur erwacht, alles blüht und grünt so schön und es zieht uns nach draußen... Doch für viele Erwachsenen beginnt jetzt eine Leidenszeit, die sich im schlimmsten Fall von Februar bis September ziehen kann. Die Rede ist von den Polle…

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen... Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt…

Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller-…

Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben. Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer. Wie viele Menschen an S…

Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten... Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da. Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit…

Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat... Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Defin…

Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen... Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen... …

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei... Ja, eigentlich... Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Tra…

Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen... Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesu…

Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann... So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäft…

In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt. Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau... Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt. Und auch nach…

Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat... Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Od…

Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut... Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören... Ist es dann nicht verwunderlich,…

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna... Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper. Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander? Eine spannende Frage, mit der…

Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down... Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Jogge…

Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen... Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu? Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit. Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr au…

Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze? Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT... Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine: Ein Großteil der E…

Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht... Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit…

Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden... Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden... Verbunden mit ein paar lieben Wei…

Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen... Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowbo…

Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...? Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk... Dass es dabei ebenfalls ei…

Advent, Advent die Lunte brennt... Und alle Jahre wieder steht Weihnachten plötzlich vor der Tür und schnell müssen noch Besorgungen gemacht werden, Plätzchen wollen gebacken werden, der Weihnachtmarkt lockt mit Glühwein und die betriebliche Weihnachtsfeier muss auch noch irgendwie untergebracht werden... Und so wird es in der eigentlich schönsten …

Von Onlinetraining On demand oder im Livestream über Fitness-Apps bis hin zu Trainingsvideos selbsternannter Fitnessgurus in den sozialen Medien... Der Markt des Onlinetrainings ist nicht erst in Coronazeiten entstanden, in denen jeder mehr oder weniger auf sich allein gestellt war, hat aber sich durch die Pandemie einen ordentlichen Schub bekommen…

Früher kannte man Proteine als Nahrungsergänzung für Fitness & Bodybuilding und mann konnte es in Pullverform und drei verschiedenen Geschmacksrichtungen ausschließlich in bestimmten Shops oder im Internet bestellen... Mittlerweile geht man in den Supermarkt nach nebenan und kommt an keinem Regal vorbei, wo nicht irgendein High Protein Produkt ange…

Denken wir an Fitness, dann fällt uns als Erstes die körperliche Fitness ein, die wir sowohl im sportlichen Wettkampf, wie auch in der individuellen Gesundheitsförderung benötigen... Dass aber gerade bei sportlichen Höchstleistungen oder im sportlichen Wettkampf, neben der Physis oft auch die mentale Stärke eine Rolle spielt, wird häufig vergessen.…

Sportlich aktive Menschen steigern durch ihr Training ihre Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wenn möglich, bis ins hohe Alter. Soweit - so bekannt... Doch, dass sich der Sport und die daraus resultierenden Anpassungen auch auf andere Bereiche des alltäglichen Lebens auswirken, ist eher wenig bekannt. So gelten sportlich aktive Menschen du…