Beste Nervensystem Regulierung Podcasts (2025)

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Folge 121 - Hinter den Kulissen von Mit Kindern wachsen – Unsere neuen Wege 26:51

7h ago26:51

26:51

In dieser Folge nehmen Anne Hackenberger und Lienhard Valentin dich mit auf eine spannende Reise hinter die Kulissen von Mit Kindern wachsen. Sie enthüllen ihren geheimen Plan sowie die neuen Ideen, die sie in den letzten Wochen entwickelt und teilweise bereits umgesetzt haben. Gemeinsam reflektieren sie, warum es heutzutage wichtiger denn je ist, …

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Folge 120 - Mut zur Überforderung - Wie wir damit umgehen können, wenn uns alles zu viel ist. 36:51

9d ago36:51

36:51

40% aller Eltern leiden unter starkem Alltagsstress. Was hilft, wenn nichts mehr geht? In dieser Episode beleuchten Dörte Westphal und Anne Hackenberger, wie es ist, sich in einem Strudel aus Verpflichtungen und Erwartungen zu verlieren. Sie teilen persönliche Geschichten, praktische Strategien und ermutigende Tipps, um dem Stress entgegenzuwirken …

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Folge 119 - Konflikte meistern 18:05

2M ago18:05

18:05

Schon wieder Streit zwischen Geschwistern oder ein hitziges Wortgefecht mit unserem Kind. Es ist verständlich, dass wir nicht einfach alles durchgehen lassen wollen – es muss doch einen besseren Weg geben! Und das Gute ist: Es gibt einen anderen Weg! In dieser Episode beleuchten wir die Bedeutung von Konflikten in unserer Familie und warum sie nich…

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Folge 118 - Vom Chaos zur Ruhe: Praktische Tools für aufgeregte Momente 31:52

2M ago31:52

31:52

Wie gehen wir damit um, wenn unsere Kinder außer sich sind und wir selber gleich die Nerven verlieren? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Anne Hackenberger und ihrer wunderbaren Gästin Ulrica Barandun in die spannende Welt der Nervensystemarbeit. Es dreht sich alles um Co-Regulation – ein wichtiger Schlüssel, um in emotional aufgeladenen Sit…

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#276 - Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem 20:08

3M ago20:08

20:08

Gibt es einen (oder vielleicht sogar mehrere) Lebensbereiche, in denen du gerne mehr Balance finden möchtest und es einfach nicht schaffst? Oder vielleicht gelingt es dir sogar und trotzdem scheint etwas zu fehlen und du fühlst dich nicht erfüllt? Dann wird es Zeit, dir mal genauer anzusehen, was denn eigentlich wirklich aus dem Gleichgewicht gerat…

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#275 - Digitale Achtsamkeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Rini Pegka 49:17

3M ago49:17

49:17

Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Gehirn und Verhalten werden häufig immer noch unterschätzt – und das Thema der digitalen Achtsamkeit war wahrscheinlich noch nie so relevant wie heute. Um genau darüber zu sprechen, habe ich Rini Pegka als Gast in meinen Podcast eingeladen. Rini bringt über 20 Jahre Erfahrung im Marketing mit und ist außer…

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#274 - Wie du anderen (und dir selbst) mehr Sicherheit geben kannst 25:30

3M ago25:30

25:30

Warum können wir uns eigentlich manchen Menschen gegenüber total einfach öffnen und uns so zeigen, wie wir sind? Während wir bei anderen Menschen eher zu machen und verschlossen bleiben? Die Antwort liegt wie so oft im autonomen Nervensystem und darin, wie sicher wir uns mit den jeweiligen Menschen fühlen. Sicherheit ist ein essentielles Gefühl, da…

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#273 - Wie die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig wirkt - NESC Mentorinnen im Interview 50:37

3M ago50:37

50:37

In dieser Podcast-Episode sprechen die Mentorinnen der NESC Ausbildung über die langfristigen Effekte der Nervensystemarbeit und wie diese ihr Leben auch nach Abschluss der Ausbildung weiterhin positiv beeinflusst. Schon während der Ausbildung erleben viele Teilnehmer:innen tiefgreifende Veränderungen, doch die größten Fortschritte zeigen sich oft …

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Folge 117 - „Achtsame Kommunikation mit Kindern“ – sprechen, zuhören, präsent sein und schweigen 21:24

4M ago21:24

21:24

Wir kommunizieren ständig, mit Worten, mit Mimik, mit dem Tonfall. Dabei legen wir oft sehr viel Wert auf das WIE, das ohne Frage sehr wichtig ist. Vergessen sollten wir aber nicht das WER STEHT VOR MIR? Und: IST SPRECHEN GERADE ÜBERHAUPT SINNVOLL? Die Achtsamkeit kann hier ungemein wertvoll sein, um das Sprechen zu üben, das ehrlich interessierte …

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#272 - Warum somatische Übungen das Nervensystem nicht automatisch regulieren 28:43

4M ago28:43

28:43

Somatische Übungen sind voll im Trend und scheinen uns gerade überall angepriesen zu werden. Und das vollkommen zu Recht! Denn sie sind eine fantastische Möglichkeit, die Körper-Geist-Verbindung zu stärken, das Nervensystem zu regulieren, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und die Intuition zu verbessern. Doch nur, weil uns etwas als somatisch…

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Folge 116 - Meditation „Perspektivenübernahme“ 12:22

4M ago12:22

12:22

Diese Reflexion eignet sich gut, um sich in Empathie und Perspektivenübernahme zu üben. Wir sind oft so beschäftigt, die Welt und die gegenwärtige Situation so zu sehen, wie wir sie wahrnehmen, dass wir ganz außer Acht lassen: es ist nie die ganze Wahrheit. Wir können gar nicht wissen, wie es für einen anderen ist, ganz egal wie wir den anderen Men…

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#271 - Wie du mit Embodiment & Nervensystem-Arbeit Trigger auflösen kannst 20:52

4M ago20:52

20:52

Fühlst du dich in alltäglichen Situationen immer wieder getriggert und fragst dich, warum das so ist und wie du diese Trigger auflösen kannst? Trigger sind schnelle Reaktionen des Nervensystems auf vermeintliche Gefahren, oft ausgelöst durch etwas, das uns tief in unserem Inneren berührt. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Trigger wertvolle Si…

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#270 - Warum ein reguliertes Nervensystem kein dauerhaft entspanntes Nervensystem ist 21:39

4M ago21:39

21:39

Immer wieder bekomme ich mit, dass einige Menschen ein reguliertes Nervensystem für ein dauerhaft entspanntes Nervensystem halten. Und diesem Zustand der Dauer-Entspannung dann auch nachjagen. Das hat die Folge, dass sie sich über sich selbst ärgern, wann immer sie eben nicht entspannt sind. Und am Ende ärgern sie sich noch über ihren Ärger. Doch g…

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#269 - BEST OF - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt 26:49

4M ago26:49

26:49

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 9. Mai 2023 und es geht darum, warum es maßgeblich von deinem Nervensystem abhängt, ob du klar Grenzen setzen kannst. Außerdem verrate ich, was es braucht, um dich besser abgrenzen zu können. Grenzen setzen: Wie schwer oder leicht fällt dir das? Erlebst du es immer wieder, dass du deine Grenzen überschre…

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#268 - Schlaf und das Nervensystem - Ein Interview mit Inga Ahlers 41:40

5M ago41:40

41:40

Wie wichtig guter Schlaf für ein gesundes und glückliches Leben ist, wird von den meisten unterschätzt. Und genau deshalb spreche ich mit Inga Ahlers in dieser Episode über Schlaf und das Nervensystem. Inga ist Schlafcoach für Kinder und Erwachsene, Ernährungsberaterin und Expertin für Stressprävention. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin der I…

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Folge 115 - Ängste, Ruhe, Loslassen und Kontakt – Achterbahn der Gefühle, wenn die Kinder nicht da sind 10:49

5M ago10:49

10:49

Es geht wieder einmal um die großen Themen Loslassen und Kontrolle. Was entsteht, wenn ein Kind für einige Zeit weg ist, zum Beispiel im Pfadfinderlager? Katastrophenszenarien im Kopf, vorsichtiger Genuss der ungewohnten Ruhe (idealerweise ohne Schuldgefühle), Vertrauen und dennoch Ängste, Tränen am Telefon auffangen können und der sichere Hafen se…

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#267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst 31:40

5M ago31:40

31:40

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 19. Oktober 2023. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, körperliche Empfindungen nicht zu verdrängen, sondern zu spüren und zu Ende zu fühlen. Viele Menschen denken, ihre Gefühle wahrzunehmen bedeutet, sie zu benennen oder ihre Ursache zu verstehen. Das spiegelt sich in Überzeugungen wider, wie z…

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#266 - Hormone und das Nervensystem - Ein Interview mit Katharina Winkenbach 40:50

5M ago40:50

40:50

Das Nervensystem und das Hormonsystem des Menschen sind eng miteinander verbunden. Und genau über diese Verbindung spreche ich in diesem Interview mit Katharina Winkenbach. Dabei geht es vor allem um das als Stresshormon bekannte Hormon Cortisol und welche Rolle es für das autonome Nervensystem spielt. Katharina litt mit Anfang 20 an chronischer Er…

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#265 - BEST OF - Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation 26:07

5M ago26:07

26:07

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 6. Juni 2023 und es geht darum, warum nicht ein Mangel an Disziplin dafür verantwortlich ist, wenn du deine Ziele nicht erreichst, sondern dein Nervensystem. Viele Menschen wünschen sich mehr Disziplin, weil sie glauben, damit dann endlich die gewünschten Veränderungen voranbringen zu können. Dabei ist e…

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#264 - EFT und das Nervensystem - Ein Interview mit Britta Treitinger 41:26

6M ago41:26

41:26

Hast du schon mal von Emotional Freedom Technique (EFT) oder Tapping gehört? Es handelt sich um eine Klopfakupressur-Methode, mit der belastende Gefühle oder limitierende Gedanken transformiert werden können. Auch ich habe die Methode vor einiger Zeit wieder für mich entdeckt. Und genau deshalb habe ich mir Britta Treitinger, die Expertin für EFT i…

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#263 - BEST OF - Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation 25:59

6M ago25:59

25:59

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 18. Januar 2022. Ich spreche hier darüber, welche 3 Fehler ich immer wieder bei der Nervensystem-Regulation beobachten kann und wie du diese vermeidest. Wie gehe ich vor, wenn ich total gestresst bin und schon absolutes Drama herrscht? Soll ich mich in so einer Triggersituation wirklich hinsetzen und wir…

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#262 - Bindungstrauma und das Nervensystem - Ein Interview mit Patricia Russu 45:49

6M ago45:49

45:49

Es gibt wahrscheinlich kein Thema, das uns alle so sehr beschäftigt, wie unsere Beziehungen. Egal, ob es dabei um Paarbeziehungen, Eltern-Kind-Beziehungen, freundschaftliche Beziehungen oder Berufsbeziehungen geht. Sind wir alle hier wahrscheinlich schon mal an unsere Grenze gestoßen und wussten allein nicht mehr weiter. Und genau deshalb habe ich …

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#261 - BEST OF - Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist 28:17

6M ago28:17

28:17

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 8. März 2022 und es geht darum, was Selbstsabotage eigentlich wirklich bedeutet, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du sie überwindest. Wie oft warst du dir in deinem Leben schon selbst im Weg gestanden und hast dich von irgendwas im Inneren von deinen Zielen abbringen lassen? Wie oft hast du…

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#260 - Somatische Körperarbeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Julia Wohlfarth 35:41

7M ago35:41

35:41

Kennst du das vielleicht? Du bist den ganzen Tag angespannt, ziehst die Schultern hoch oder presst die Zähne aufeinander? Das alles sind Anzeichen eines überlasteten Nervensystems und immer mehr Menschen gehen so durch den Alltag, was auf Dauer unter anderem zu chronischen Schmerzen führen kann. Und genau darüber spreche ich in dieser Episode mit J…

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#259 - BEST OF - Was wirklich hinter deiner Selbstsabotage steckt 20:27

7M ago20:27

20:27

Diese BEST OF - Episode ist ursprünglich vom 8. März 2022 und es geht darum, was Selbstsabotage eigentlich wirklich bedeutet, was dein Nervensystem damit zu tun hat und wie du sie überwindest. Wie oft warst du dir in deinem Leben schon selbst im Weg gestanden und hast dich von irgendwas im Inneren von deinen Zielen abbringen lassen? Wie oft hast du…

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#258 - Wut und das Nervensystem - Ein Interview mit Kati Bohnet 42:10

7M ago42:10

42:10

Wut wird ganz häufig als negative Emotion dargestellt. Dabei ist es so wichtig, auch diesem Anteil von uns Raum zu geben. Genau deshalb spreche ich in diesem Interview mit Kati Bohnet über das Thema "Wut". Kati Bohnet ist Gestalt- und Traumatherapeutin (Somatic Experiencing) in eigener Praxis in Berlin. Außerdem ist sie Gründerin und Leiterin des B…

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Folge 114 - Geliebte Wut - wie wir durch Nervensystem Regulation unsere Kinder co-regulieren statt selbst auszurasten 30:33

7M ago30:33

30:33

Niemand spricht gerne darüber, aber die meisten Eltern kennen diese Momente: Wir werden so wütend, dass wir unser Kind am liebsten angreifen wollen. Durch Selbstregulation können wir unser Nervensystem wieder herunterfahren und eine angemessenere Antwort auf die Situation finden. So können wir auch unsere Kinder durch ihre eigene Wut begleiten. Ann…

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#257 - Warum du manchmal Stress wegregulieren solltest 18:26

7M ago18:26

18:26

Fühlst du dich manchmal überwältigt von deinen Emotionen und fragst dich, ob es wirklich immer gut ist, immer alles zu fühlen? Oder könnte es nicht gelegentlich sinnvoller sein, Stress bewusst wegzuregulieren? Im Kontext der Arbeit mit dem autonomen Nervensystem wird das Wegregulieren von intensiven Emotionen oder anderen Stressoren oft als einen d…

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Folge 113 - Herzbeschirmt: Dörte Westphal und Selma Polat-Menke im Gespräch 38:33

7M ago38:33

38:33

Im Gespräch mit Dörte Westphal ist die Lehrerin und Buchautorin Selma Polat-Menke. Auch oder gerade Jugendliche benötigen vielfältige Tools um den Herausforderungen in Schule oder Familie gewachsen zu sein. Selma berichtet von ihren Erfahrungen wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gute Stützpfeiler dafür sein können. Buch: Selma Polat-Menke "Herzbes…

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#256 - Wie du den Freeze-Zustand auflösen und Stress abbauen kannst 22:57

7M ago22:57

22:57

Fällt es dir manchmal schwer, nach intensiven Stressphasen wieder runterzukommen? Und kennst du in diesen Momenten das Gefühl, dass du für Aktivitäten wie Sport zu erschöpft bist - aber gleichzeitig zu unruhig für Entspannungsübungen oder Meditation? Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass sich dein autonomes Nervensystem im Freeze-Zustand befinde…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Nervensystem Regulierung Podcasts

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Britta Kimpel | Der Podcast über Embodiment, das Nervensystem & Persönlichkeitsentwicklung

Britta Kimpel

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Mit Kindern wachsen

mkw

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Reconnect Podcast

Glenn Meier

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Folge 121 - Hinter den Kulissen von Mit Kindern wachsen – Unsere neuen Wege 26:51

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Folge 120 - Mut zur Überforderung - Wie wir damit umgehen können, wenn uns alles zu viel ist. 36:51

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Folge 119 - Konflikte meistern 18:05

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Folge 118 - Vom Chaos zur Ruhe: Praktische Tools für aufgeregte Momente 31:52

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#276 - Balance finden durch ein reguliertes Nervensystem 20:08

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#275 - Digitale Achtsamkeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Rini Pegka 49:17

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#274 - Wie du anderen (und dir selbst) mehr Sicherheit geben kannst 25:30

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#273 - Wie die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig wirkt - NESC Mentorinnen im Interview 50:37

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Folge 117 - „Achtsame Kommunikation mit Kindern“ – sprechen, zuhören, präsent sein und schweigen 21:24

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#272 - Warum somatische Übungen das Nervensystem nicht automatisch regulieren 28:43

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Folge 116 - Meditation „Perspektivenübernahme“ 12:22

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#271 - Wie du mit Embodiment & Nervensystem-Arbeit Trigger auflösen kannst 20:52

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#270 - Warum ein reguliertes Nervensystem kein dauerhaft entspanntes Nervensystem ist 21:39

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#269 - BEST OF - Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt 26:49

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#268 - Schlaf und das Nervensystem - Ein Interview mit Inga Ahlers 41:40

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Folge 115 - Ängste, Ruhe, Loslassen und Kontakt – Achterbahn der Gefühle, wenn die Kinder nicht da sind 10:49

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#267 - BEST OF - Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst 31:40

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#266 - Hormone und das Nervensystem - Ein Interview mit Katharina Winkenbach 40:50

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#265 - BEST OF - Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation 26:07

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#264 - EFT und das Nervensystem - Ein Interview mit Britta Treitinger 41:26

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#263 - BEST OF - Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation 25:59

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#262 - Bindungstrauma und das Nervensystem - Ein Interview mit Patricia Russu 45:49

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#261 - BEST OF - Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist 28:17

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#260 - Somatische Körperarbeit und das Nervensystem - Ein Interview mit Julia Wohlfarth 35:41

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#259 - BEST OF - Was wirklich hinter deiner Selbstsabotage steckt 20:27

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#258 - Wut und das Nervensystem - Ein Interview mit Kati Bohnet 42:10

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Folge 114 - Geliebte Wut - wie wir durch Nervensystem Regulation unsere Kinder co-regulieren statt selbst auszurasten 30:33

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#257 - Warum du manchmal Stress wegregulieren solltest 18:26

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Folge 113 - Herzbeschirmt: Dörte Westphal und Selma Polat-Menke im Gespräch 38:33

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#256 - Wie du den Freeze-Zustand auflösen und Stress abbauen kannst 22:57

Kurzanleitung