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Eine zeitlang nichts zu essen. Oder einfach nur sehr wenig. Kannst du dir das vorstellen? In diesem sehr inspirierenden und motivierenden Interview wird Carolina Kluge dich von den Vorzügen des Heilfastens überzeugen. Denn Gesundheit, Alterungsprozesse, Gewicht und Körpergefühl lassen sich hierüber sehr leicht steuern. Das Fasten-Programm: https://…
 
In dieser sehr ruhigen Meditation wirst du bewusst in deine Hände hineinspüren und dein Bewusstsein für das verändern und schärfen, was hier passiert. Hier liegen Stärke und Feingefühl, die du in diesen Minuten intensivieren wirst. Gemeinsam bilden sie eine Einheit, die dich ausgeglichen durchs Leben führt. Meditation zu Füßen: https://open.spotify…
 
Durch unsere westlich geprägte Welt ziehen wir uns immer mehr aus unseren Körpern zurück. Wir verlieren das Bewusstsein hierfür, spüren nicht mehr, wie es uns geht und was wir wirklich brauchen. Bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange vorm PC. Mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit holen wir das Empfinden in unseren Körper zurück. Und schaffen ei…
 
Du siehst die Welt nicht, wie sie ist. Du siehst sie, wie du bist. Und das ist abschreckend wie motivierend zugleich. Was ist, wenn du dich auf diesen Weg begibst, der dir mehr zeigt, was "wahr" ist? Wie würden wenige Minuten täglich dein Leben verändern? Es braucht nicht viel Zeit. Ich zeige dir eine weitere Möglichkeit, wie es ganz einfach geht.…
 
Hol dir das erfolgreiche Zeitmanagement-Tool hier. Damit du keine Ausreden mehr für deine Praxis hast. https://evacura.de/kostenlos/ Vipassana - ich sehe die Dinge, wie sie wirklich sind. Tust du das denn? Oder legst du über vieles deine eigenen Wahrheiten? Verstrickst dich oft in Interpretationen, die vieles nur erschweren? Warum es so wichtig für…
 
Hol dir kostenlos dieses sehr effektive Coaching-Tool, um Zeitfressern und Energieräubern in deinem Alltag keine Chance mehr zu geben: https://mmc.evacura.de/zeitoptimierer/ Denn hast du dich mal gefragt, wie Menschen erfolgreich ihren vollen Tag organisieren und dennoch Zeit für ihre Praxis haben? Wie konnte ich in den letzten drei Jahren Vollzeit…
 
Es gibt drei verschiedene Kategorien, die wichtig sind, wenn es um deine Emotionen geht. Und drei unterschiedliche Wege, mit ihnen umzugehen. Du fragst dich, was das mit Selbstwert zu tun hat? Nun... das erzähle ich dir in dieser Episode. Denn dein eigener Umgang mit deinen Gefühlen führt dich auf den Weg der Selbstannahme und - akzeptanz.…
 
Erhalte als Jubiläums-Geschenk den ersten Monat im MINDFUL MEMBERS Club für die Hälfte: https://mmc.evacura.de/mindfulmembersclub/ Was bedeutet Mut? Und was "dein eigener Weg"? Der MINDFUL MEMBERS Club ist nun schon ein Jahr alt geworden. Ein schöner Grund, um mit dir ein paar meiner vergangenen Abgründe zu teilen. Und wie du es schaffst, aus deine…
 
Kranke Kinder brauchen einen idealen Ort zum Heilen. Unterstütze uns hier mit einer kleinen Spende: https://gofund.me/302ec550 Eine wichtige und richtige Nachricht von Renata hat mich erreicht. Und die Antwort hierauf ist für alle wichtig. Wie kann ich dir mit diesem Podcast helfen? Wofür dienst er dir? Was musst du tun? Ein paar Minuten, die du in…
 
Kranke Kinder brauchen einen idealen Ort zum Heilen. Unterstütze uns hier mit einer kleinen Spende: https://gofund.me/302ec550 Unser kostenloses Programm findest du hier: https://evacura.de/kostenlos/ Kümmerst du dich wirklich um dich selbst? Und was ist Selbstfürsorge überhaupt. Drei elementare Schritte darfst du dabei nicht vernachlässigen. Und d…
 
Love it. Leave it. Change it. Klingt ziemlich radikal. Ist es auch, denn das braucht Mut. Und vielleicht auch jede Menge Leidensdruck. Doch ein destruktive Familie zu verlassen, ist nicht immer so einfach. Es ist doch die Familie. Was du dennoch dafür tun kannst, das verrate ich dir ganz persönlich in dieser neuen sehr intimen Folge.…
 
Achtsamkeit ist zwar nicht alles, doch wesentlich, wenn es darum geht, eine innere Distanz zu äußeren Umständen zu schaffen und dich mit dir zu verbinden. Willst du spüren, was es bedeutet, voll im Hier und Jetzt zu sein? Dann nutze deinen Körper als Anker. Ich zeige dir, wie es geht.Von Daniela Barchasch
 
Das Angebot an Achtsamkeitsprogrammen ist riesig. Und hat seine Berechtigung, denn wenn wir mal ehrlich sind, könnten wir alle nicht genug davon bekommen. Heute zeige ich dir daher eine wirklich simple und kurze Technik, die vieles verändern wird. Aber warum Achtsamkeit alleine nicht ausreicht, das erzähle ich dir.…
 
Achtsamkeit in Kommunikation und Sprache sind wichtig, denn hierüber trittst du in Verbindung zu anderen Menschen und auch zu dir. Das Akronym THINK bietet dir hierbei eine wunderbare Hilfestellung. Anhaltspunkte, die du beachten solltest, bevor du den Mund aufmachst. „Beachenten“ setzt wieder Achtsamkeit voraus. Etwas, was du trainieren solltest. …
 
Etwa 20.000 Entscheidungen fällst du tagtäglich. Und die Summe deiner Entscheidungen machen dein Leben aus. Sie sorgen dafür, dass es dir gut geht und du zufrieden bist. Oder auch kurz- und langfristig unglücklich machen werden. Hast du dir über deine Entscheidungen überhaupt mal Gedanken gemacht? Nein… dann lass uns das zusammen tun. Denn sie bede…
 
Hier geht es zum MINDFUL MEMBERS Club: https://mmc.evacura.de/mindfulmembersclub/ Wir alle haben negative Erfahrungen in unserer Kindheit gemacht, die sich bis heute auf unser Leben und unsere Entscheidungen auswirken. Was schade ist, denn vielleicht geht es dir genauso, dass du dich gerne davon befreien würdest. Dem Gefühl, nicht genug zu sein. Da…
 
Kennst du deine verletzten Anteile in dir, die sich negativ auf dein Fühlen, Denken und Handeln auswirken? Im besten Fall sind sie dir bewusst - auch wenn du ihnen kaum entkommen kannst. Es ist alles wie fremdgesteuert. Doch meistens wirken sie eben unbewusst. Wo kommen diese her und was meine ich genau? Lass uns über Innere Kinder sprechen.…
 
Wenn Erinnerungen einnehmend sind, dich negative Gefühle belasten und unschöne Gedanken in dir immer wieder ihren Raum fordern, ist diese Meditation etwas für dich. Sie tut dann besonders gut, wenn du einfach mal Abstand von allem brauchst. Und auftauchen willst aus dem Wirrwarr deines Alltages.Von Daniela Barchasch
 
Unschöne Erinnerungen, belastende akute Situationen, negative Gefühle und einnehmende Gedanken... Wie schaffst du es, da rauszukommen? Es liegt in deiner Hand. Lass mich dir mehr davon erzählen, welchen Weg du gehen musst. Denn es ist der Weg zu dir.Von Daniela Barchasch
 
In dieser Folge sprechen wir darüber, was du brauchst, um ein erfolgreiches Leben zu führen. Und dabei geht es gar nicht darum, dass wir alle unter diesem Begriff das gleiche verstehen. Es kann deinen Job betreffen, aber auch deine Beziehungen. Oder nehmen wir doch mal einfach nur, erfolgreich eine Meditationspraxis in deinem Alltag zu etablieren. …
 
Wenn es dir schwer fällt, abends schnell einzuschlafen oder auch ruhig durchzuschlafen, dann ist diese Meditation etwas für dich. Wir nutzen eine einfache Hypnose, um dich Schritt für Schritt runterzufahren. Damit du deinen fordernden Tag hinter dir lassen kannst. Schäfchen zählen hilft da nicht. Diese Meditation jedoch schon.…
 
Kannst du abends schnell abschalten und den Tag hinter dir lassen, sobald du ins Bett gehst? Oder bist du gefangen in deinen Gedanken und findest nicht wirklich in den Schlaf? Es gibt viele Möglichkeiten, hier abzuschalten, und es dir bei weitem einfacher zu machen - egal, wie fordernd dein Tag war. Und das hier ist eine davon.…
 
Gönne dir zum Feierabend oder Einschlafen diese wohltuende Meditation. Schließ deine Augen und stell dir vor, dass du dich reinwäschst von dem, was heute passiert ist. Loslässt, was du eh nicht mehr ändern kannst. Gedanken ziehen lässt, Gefühle veränderst, Anspannung auflöst. All das, was du brauchst, um innerlich frei zu werden. Für eine entspannt…
 
Besonders, wenn du deinen Feierabend einläutest oder abends zu Bett gehst, ist es wichtig, den Tag bewusst hinter dir zu lassen. Doch leider findest du dich oft in einnehmenden Gedankenkreisen wieder, kannst Gefühle nicht loslassen, spürst Anspannungen im Körper. Das zu ändern, liegt in deiner Hand. Lass uns dafür sorgen, dass dein Abend und deine …
 
Wie schaffst du es, dich unabhängig von der Meinung anderer zu machen? Und nicht immer auf Anerkennung aus zu sein? Wie schaffst du es, mutig dein Leben zu leben. Erfüllt und zufrieden? Es gibt einen Weg. Der fängt mit dem Denken an und führt zu Selbstwert. Lass mich dir diese Methode vorstellen. The Mindful Way.…
 
In dieser Folge verbinden wir eine Atemmeditation mit deiner Vorstellungskraft. Bevor du damit beginnst, frage dich, was ist es, das dich emotional gerade oder schon länger besonders bedrückt. Lass dich darauf ein, anschließend deine belastenden Emotionen mal ganz anders zu betrachten, damit wir diese dann auch ziehen lassen können.…
 
Schließ deine Augen, und stell dir etwas ganz Bestimmtes vor… eine Imagination, die dir guttut. Lass uns in dieser Folge darüber reden, welche Super-Power hier verborgen liegt. Denn wenn wir Meditationen mit unserer Vorstellungskraft verbinden, können wir Gedanken verändern und Gefühle regulieren. Die anschließende Meditation zeigt dir auch gleich,…
 
Fällt es dir auch schwer, Vergangenheit vergangen sein zu lassen? Prägungen deiner Kindheit loszuwerden, die dir nicht guttun? Befindest du dich auch oft in ständig wiederkehrenden Gedankenschleifen, einem Kopfkino, das wahnsinnig einnehmend ist? In Gefühlen, die du nicht wirklich steuern kannst? Lass uns auf das schauen, was mir und hunderten Klie…
 
Erfahre mehr über kostenlose Angebote auf: www.evacura.de Stell dir vor, du könntest dich von der Anerkennung und Bestätigung anderer frei machen. Dich auch noch lieben, wenn du Fehler machst. Stell dir vor, du müsstest weniger Energie für dein Auftreten, deine Art und dein Äußeres aufwenden, und hättest mehr Zeit für die wesentlichen Dinge im Lebe…
 
Es reicht nicht, dass wir theoretisch wissen, wie es gehen soll. Wir müssen eine Praxis integrieren, die unser Denken und Fühlen auch wirklich verändert. Und dieses Handwerkzeugs liefere ich dir. Dies ist eine Meditation, um dein Fühlen zu verändern. Seien es Ängste, Sorgen oder andere leidvolle Empfindungen. Die Buddhistische Psychologie zeigt dir…
 
Leben ist Angst, Sorgen machen, Ohnmacht und viele negative Empfindungen mehr. Doch gerade unser Un-Umgang mit ihnen sorgt dafür, dass wir viel mehr von ihren spüren. Anstelle davon, dass wir uns ihnen richtig stellen, erzeugen wir noch viel mehr Leid. Die Buddhistische Psychologie leistet hier wertvolle Abhilfe… so wohltuend… und ich zeige dir, wi…
 
Aus der Best-of-Reihe: Die wirkungsvollsten Meditationen Eine Meditation, die tief unter die Haut geht. Denn sie ist speziell für die inneren Kinder in uns, die nie erwachsen werden konnten. In unserem Innern drücken sie unbemerkt auf ihre Knöpfe und lösen so teilweise heftige Emotionen aus. Der erste Schritt zu Heilung ist ihnen Bedeutung zuzumess…
 
Wir alle wollen weniger Leiden. Uns weniger Sorgen machen, grübeln, Angst und Kummer haben. Gibt es einen guten Weg dahin? Ja, es ist aber nicht der, den du bisher gegangen bist. Lass mich dir etwas über Buddhas 4 Edle Wahrheiten erzählen. Der Weg zur inneren Befreiung. [Online-Workshop] Yoga trifft buddhistische Psychologie: https://mmc.evacura.de…
 
[Online-Workshop] Yoga trifft buddhistische Psychologie: https://mmc.evacura.de/yoga-trifft-buddhistische-psychologie/ Standest du auch schonmal an wichtigen Punkten in deinem Leben, an denen du dich nicht entscheiden konntest? Anstelle davon, die Kristallkugel bei einer Wahrsagerin zu befragen, frage dich, was deine Werte sind. Unerlässlich, wenn …
 
Du weißt, wie du eigentlich gerne handeln würdest. Etwas anderes sagen, anders reagieren, etwas anderes tun. Aber stattdessen bist du in alten Mustern gefangen, in Verhaltensweisen, die dir nicht guttun. Lass uns diesen Autopiloten mit dieser Meditation durchbrechen. Mach es anders, und lerne, zu dir und deinen Bedürfnissen zu stehen.…
 
Du würdest in einer bestimmten Situation gerne anders reagieren, etwas anderes sagen oder anders handeln? Mehr zu dir stehen? Doch dein Schatten steht dir immer im Weg? Du weißt, dass du es besser machen "könntest", nein sagen und Grenzen ziehen? Doch wie fremdgesteuert verhältst du dich, so destruktiv, wie du es immer schon getan hast? Wissen wirk…
 
Wiederkehrende Gedankenschleifen, ein Karussell im Kopf, das ständig in Bewegung ist. Wie ginge es dir, wenn du das endlich beenden könntest? Lass mich dir in dieser Folge eine simple Meditation zeigen, die es möglich macht: Für mehr Entspannung. Für mehr Ruhe im Kopf.Von Daniela Barchasch
 
Den kostenlosen Kurs "Ruhe im Kopf" findest du hier: hthttps://evacura.de/kostenlos/ Ständig sind wir Gedanken ausgesetzt, doch wie gelingt es uns, hier auf die Pause-Taste zu drücken und uns vom exzessiven Denken, Grübeleien und belastenden Sorgen zu befreien? Die buddhistische Psychologie ist die Antwort. Denn ihre Techniken wirken von Innen, was…
 
Die kostenlosen Kurse findest du hier: https://evacura.de/kostenlos/ Meist verbinden wir Erfolg im Leben mit unserem Job, dabei ist das nur ein absolut kleiner Teil, der mit unserer Zufriedenheit zusammen hängt. In dieser Folge zeige ich dir 6 wichtige Lebensbereiche, die essenziell für dich sind, wenn es um Lebensqualität geht. Du möchtest ein bes…
 
Wollen wir etwas verändern, das sich tief in unser Verhalten, unser Denken und Fühlen eingegraben hat, brauchen wir dafür ein System und Techniken, das uns weitermachen lassen, auch wenn wir mal stehen geblieben sind. Zu oft fühlen wir uns aber schlecht, weil wir einen Rückschlag haben, und gehen dann nicht mehr weiter. „Jetzt habe ich wieder Schok…
 
Den kostenlosen Kurs findest du hier: https://evacura.de/kostenlos/ Lästige und ungesunde Gewohnheiten zu ändern, vor allem solche eingefahrenen wie deine Ernährung, brauchen drei wichtige Aspekte, sonst kann es nicht funktionieren. Denn die Gründe für dein Verhalten liegen tief in dir drin: Achtsamkeit kombiniert mit Psychologie und die Erkenntnis…
 
Du kannst dir noch so oft vornehmen, weniger, gesünder oder besser zu essen, wenn du nicht verstehst, was dich eigentlich zu diesem ungesunden Essverhalten innerlich antreibt. Essen funktioniert so gut als Kompensator. Selbst für Dinge, die vor langer Zeit geschehen sind. Diese Folge handelt über das wichtige Thema Ernährungspsychologie und Achtsam…
 
Hast du einmal bewusst gespürt, in welche Teile deines Körpers du hineinatmen kannst? Und dabei wahrgenommen, was deine Atmung leisten kann? Atemmeditationen sind die Verbindung zwischen Körper und Geist. Und die Atmung ist weit mehr als nur ein physischer Vorgang im Körper. Denn neben dieser Ebene gibt es weit mehr: energetisch, mental, emotional.…
 
Mit Gelassenheit den Dingen im Leben begegnen, die ich eh nicht ändern kann? Hört sich sinnvoll an, doch leicht ist das nicht. Denn dann kommt die nächste Rechnung aus der Autowerkstatt. Oder jemand wird krank, der uns sehr nahesteht. Das Leben bringt nun einmal Momente mit sich, die wir nicht ändern können. Es liegt nicht in unserer Hand. Wie wir …
 
Für den perfekten Start in den Tag, mach diese Meditation zur Routine: Viele erfolgreiche Tage ergeben ein erfolgreiches Leben. Doch wie machen wir das, was müssen wir umsetzen, damit jeder einzelne Tag dazu beitragen kann? Dieses Morgenritual schafft eine klare Struktur, setzt Prioritäten und fokussiert sich auf das, was wichtig ist. Anstelle davo…
 
Ich werde oft gefragt, wo man anfangen soll, was wirklich etwas bringt. Nun… es ist die Mischung aus etwas Wissen, sinnvoller Reflektion und viel Praxis. Mit dieser Folge jedenfalls gebe ich dir die besten Meditationen aus 3,5 Jahren Mindful Minutes. Jetzt hast du keine Ausrede mehr. Und du willst mehr über mich erfahren? Schaue einfach hier: www.e…
 
Es braucht mehr als eine Entscheidung, sich endlich alter Glaubenssätze zu entledigen und den negativen Gefühlen weniger Raum zu geben. Innere Kinder erwachsen werden lassen... das ist es, was dich frei machen wird. Ich erzähle dir in dieser neuen Folge von MINDFUL MINUTES meinen ganz eigenen Weg, mit persönlichen und intimen Einsichten über mich. …
 
"Morgen... morgen... nur nicht heute." Kommt dir das bekannt vor? So schieben wir unser Sportprogramm, eine gesunde Ernährung und eben auch unsere Meditationspraxis ständig vor uns her. Mit fatalen Folgen, denn es wird sich damit nichts ändern. Dabei lebst du doch jetzt... und weißt nicht, wie viel Leben du noch hast. Ich habe selbst viel zu lange …
 
Im ersten Teil haben wir über das Theoretische am Gesetz der Anziehung gesprochen, doch nun wollen wir in deine Praxis eintauchen. Es ist total simpel. Anstelle davon, in deiner Vergangenheit gefangen zu sein, fühle heute schon dein zukünftiges Ich. Auf dein Leben!Von Daniela Barchasch
 
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