Welche Diät ist effektiver - Low Carb oder Low Fat?

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Die Diskussion, ob low carb oder low fat zu mehr Fettverlust führt, ist eine, die in der Fitness-Branche immer wieder präsent ist. Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge an, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du die Erkenntnisse am besten in deine alltägliche Ernährung und Diäten integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören.

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**TIME STAMPS**

INTRO UND NEWS

Folgenvorschau (01:36)

THEMEN FOKUS - Low Carb vs. Low Fat

Low Carb vs. Low Fat (02:40)
Studien zu low carb vs low fat (05:27)
Studien, die zeigen, dass low carb besser ist (26:10)
Fazit (29:28)

COACHING CORNER - Low Carb und Low Fat in der Praxis

Warum ich in der Regel keine Low Carb oder Low Fat Diäten empfehle (32:31)
Meine Lösung - individuell angepasste Ernährung (37:32)
Fazit (40:29)

Q&A

Wie wichtig sind Carbs fürs Krafttraining. Insbesondere vor und nach dem Training? (42:38)
Kann man sich als Frau high carb, low fat ernähren? (44:29)
Wie oft sollte die Proteinsynthese in der Diät angekurbelt werden? (45:15)

OUTRO

Outro und Fazit (47:38)

STUDIEN AUS DER FOLGE

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22225711/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278052/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/