Beyond Volumen & Protein: So manipulierst du jede Mahlzeit für maximale Sättigung

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Volumen-Essen entlarvt: Dein heimlicher Saboteur beim Essverhalten?! Auch, wenn auf Social Media 9 von 10 Fitness-Rezepten nach diesem Prinzip aufgebaut sind, heißt das nicht, dass jede deiner Mahlzeiten extrem voluminös sein sollte. In dieser Folge decke ich auf, warum deine vermeintlich gesunden, voluminösen Fitness-Mahlzeiten dir möglicherweise nicht helfen! Erfahre, wie gut Volumen-Essen wirklich sättigt und wie du jede Mahlzeit für maximale Sättigung optimierst und endlich dauerhaften Erfolg beim Fitwerden hast. Highlights der Folge: • Die überraschende Verbindung zwischen Volumen-Essen und restriktivem Essverhalten (und wie du sie durchbrichst) • Exklusiv: Meine Sättigungs-Toolbox - Verwandle jede Mahlzeit in einen Sattmacher-Champion! Klicke jetzt auf Play und revolutioniere deine Ernährung! Timestamps findest du in den Kapitelmarken. Verpasse nicht diese game-changing Folge - dein Weg zum Wohlbefinden beginnt hier!

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35488870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38825014/

Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Hype um Volumen und Protein (00:00:59)

3. Volumen oder Kalorien - was macht satt? (00:05:47)

4. Hält Volumen-Essen tatsächlich länger satt? (00:13:04)

5. Jede Mahlzeit für maximal Sättigung optimieren (00:30:29)

6. Outro (00:49:50)