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Zielgerichtete Mediennutzung
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In dieser Episode stelle ich das Konzept der zielgerichteten Mediennutzung vor. Dieses einfache Konzept hilft, dank Achtsamkeit und Reflexion einen besseren Umgang mit digitalen Medien zu entwickeln – sowohl für uns selbst als auch im Umgang mit Kindern und Jugendlichen. Es geht um die Relevanz einer bewussten Mediennutzung und darum, wie wir durch kleine Veränderungen und mehr Selbstwahrnehmung positive Effekte erzielen können. Ein besonderer Fokus liegt darauf, wie unsere eigene Mediennutzung Kinder und Jugendliche beeinflusst und welche Rolle Reflexion dabei spielt. Dabei betrachten wir auch moderne Phänomene wie die Revenge Bedtime Procrastination, die verdeutlicht, wie alltägliche Herausforderungen und Stress unser Verhalten prägen. Über diesen Link könnt ihr ohne Abo oder Anmeldung einen Kommentar oder sonstigen Beitrag hinterlassen: https://findmind.ch/c/fFKX-MsL2 Und hier einen Kaffee spendieren: https://www.buymeacoffee.com/LaurNetz
Kapitel
1. Einleitung: Warum dieser Podcast? (00:00:00)
2. Zielgerichtete Mediennutzung: Einführung und Relevanz (00:00:53)
3. Herausforderungen in der Mediennutzung: Überforderung und Schuldgefühle (00:01:36)
4. Eine neue Perspektive: Achtsamkeit und Selbstreflexion (00:03:33)
5. Die Idee der Zielsetzung in der Mediennutzung (00:05:21)
6. Unterschied zwischen weniger und besserer Mediennutzung (00:06:06)
7. Die Bedürfnisse hinter Mediennutzung: Der Users-and-Gratifications-Ansatz (00:07:51)
8. Die Rolle der Gewohnheiten in der Mediennutzung (00:09:25)
9. Revenge Bedtime Procrastination: Ein modernes Phänomen (00:09:47)
10. Ambivalenz in der Mediennutzung (00:12:49)
11. Erfahrungen aus der Therapie (00:14:00)
12. Achtsamkeit als Schlüssel zur bewussten Mediennutzung (00:17:16)
13. Praktische Schritte zur zielgerichteten Mediennutzung (00:21:14)
14. Die Rolle der Reflexion: Körper, Geist und Gefühle (00:24:54)
15. Bewusste Entscheidungen in der Mediennutzung mit Kindern (00:28:26)
16. Abschluss: Frieden mit der eigenen Mediennutzung finden (00:30:55)
28 Episoden
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