#018 Cool bleiben: Wie du mit provokativen Aussagen umgehst

Elite Resilience Podcast - Resilienz als deine Superkraft

Vielleicht kennst du´s: Jemand trifft eine Aussage, die bei dir sofort ein ungute Emotion auslöst. Du denkst, die Person will dich persönlich angreifen, deine Reaktion austesten oder einfach mal einen "Knopf" bei dir drücken, um dich zu provozieren.
In der heutigen Folge gehe ich auf 7 Tipps ein, wie man am besten mit triggernden Aussagen umgeht. Diese Tipps sind bspw.:
Der erste Tipp ist, tief durchzuatmen und innezuhalten, um dich zu beruhigen, bevor du reagierst. Der zweite Tipp ist, die eigenen Gefühle zu erkennen und zu verstehen, warum die Aussage dich angetriggert hat. Der dritte Tipp ist, die Situation zu bewerten und zu entscheiden, ob eine Reaktion notwendig ist oder die Situation eskalieren würde. Der vierte Tipp ist, die Reaktion bewusst zu wählen und angreifendes oder defensives Verhalten zu vermeiden.

Der fünfte Tipp ist, sich auf Selbstreflexion zu konzentrieren und nach der Situation über die eigene Reaktion nachzudenken, um Muster oder Auslöser zu erkennen. Der sechste Tipp ist, aktiv zuzuhören, um die Perspektive der anderen Person zu verstehen, voreilige Schlüsse zu vermeiden und nach einer gemeinsamen Basis zu suchen, um eine positivere Beziehung aufzubauen. Und der siebte Tipp ist, eine Pause zu machen, wenn die Situation zu hitzig wird, um sich beide zu beruhigen.
Dazu ist es auch noch sinnvoll gut für dich selbst zu sorgen! Kümmere dich um dich, indem du Sport treibst, Achtsamkeit übst oder Zeit mit deinen Liebsten verbringst, um Stress abzubauen und die eigenen Gefühle zu kontrollieren - wenn der Trigger doch zu heftig war.
Wichtig: Sollte es eine unverzeihliche Grenzüberschreitungen wie Beleidungen, Mobbing oder sexuelle Belästigung gewesen sein, dann sollten eher andere Konsequenzen folgen. Die Tipps oben sind primär für kleinere "Tretminen" gedacht, die dein Gegenüber bei dir ausgelöst hat.

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Dieser Podcast ist eine Produktion der:
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