Zyklusorientiertes Training: Sport im Einklang mit dem Körper - Interview mit Julia Shpak von Gymondo

Der 7Mind Podcast

Bist du während deiner Periode oft zu müde, um Sport zu treiben, während das Workout in der Mitte deines Zyklus gar nicht anstrengend genug sein kann? In dieser Folge spricht René mit Fitnessexpertin Julia darüber, wie zyklusorientiertes Training helfen kann, dich besser mit deinem Körper zu verbinden und wie sich der Menstruationszyklus auf Leistungsfähigkeit, Energie und Motivation auswirken kann.

Du erfährst außerdem:

➡️ Warum Bewegung bei PMS empfehlenswert ist

➡️ Ob zyklusbasiertes Training trotz Pilleneinnahme funktioniert

➡️ Welche Zyklusphasen sich für intensive Sportarten eignen und wann du es lieber ruhig angehen lassen solltest

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☞ Wie du während deiner Menstruation ganz bei dir ankommst, lernst du in der 7Mind App mit dem Kurs “Achtsam im Zyklus”

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Hinweis: Diese Folge wurde am 11.08.2024 veröffentlicht.

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Kapitel

1. Begrüßung und Einstieg (00:00:00)

2. Der weibliche Zyklus als Tabuthema (00:05:30)

3. Wie deine Zyklusphasen dich beeinflussen können (00:09:20)

4. Was ist zyklusorientiertes Training? (00:15:15)

5. Sport während der Menstruation (00:19:40)

6. Training und hormonelle Balance (00:24:20)

7. Sport in der Follikelphase (00:28:37)

8. Bewegung rund um den Eisprung (00:33:50)

9. Was kann PMW verbessern? (00:36:00)

10. Zyklusbasiertes Training unter Pilleneinnahme? (00:45:40)

11. Sport bei unregelmäßigen Zyklus und Menopause (00:48:00)

12. Abschluss und Ausblick (00:54:00)