#115 Glaub an dich! 3 Tipps, um Selbstvertrauen aufzubauen

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Inhalt bereitgestellt von Dominik Spenst. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Dominik Spenst oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.

2M ago 8:32

MP3•Episode-Home

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

X-MAS-Sale 6-Minuten-Tagebuch → HIER Klicken

X-MAS-Sale-Kindertagebuch → HIER Klicken

Eine Präsentation auf Englisch halten, eine neue Sportart beginnen oder Verantwortung für ein großes Projekt übernehmen – wann hast du dich zuletzt einer neuen Herausforderung gestellt? Leider reichen motivierende Worte wie “Tschakka, ich schaff das!” oft nicht aus, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Stärken zu fassen. Die gute Nachricht: Selbstvertrauen lässt sich erlernen wie ein Skill. Die Psychologie kann uns mit praktischen Methoden und Techniken helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

In dieser Folge erfährst du:

Wie Visualisieren dich deinen Wünschen näher bringt
Was es dir bringt, zum Nachmacher zu mutieren
Warum du einfach mal machen solltest – Spoiler: es könnte ja gut werden

Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst

Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an:

Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich!

Die 6-Minuten Bücher:

Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

Quellen zur Folge

Collins, Nathan (2018): Mental rehearsal prepares our minds for real-world action, Stanford researchers find. https://news.stanford.edu/stories/2018/02/mental-rehearsal-might-prepare-minds-action

Der erste Schritt erzeugt Motivation: B.V. Zeigarnik/Psychologische Forschung, Ausgabe 9 (1927): Über das Behalten von erledigten und unerledigten Handlungen

Greven, Corina U. / Harlaar, Nicole (2009): More Than Just IQ School Achievement Is Predicted by Self-Perceived Abilities—But for Genetic Rather Than Environmental Reasons. doi: 10.1111/j.1467-9280.2009.02366.x

Locke, Edwin / Latham, Gary P. (1991): A Theory of Goal Setting & Task Performance. DOI: 10.2307/258875 Maulidha, Hanina / Tiatri, Sri (2023): The Effectiveness of “Speaking Up Now” Training with Vicarious Experience to improve Public Speaking Self-efficacy. https://lintar.untar.ac.id/repository/penelitian/buktipenelitian_10795003_3A140224172726.pdf

Paradewari, Dirtya S. (2017): Investigation Student’s Self-Efficacy of Public Speaking. https://www.ijern.com/journal/2017/October-2017/09.pdf

Pattinson, Emily M., Cotterill, Stewart T. et. al. (2017) :Sources of Self-Efficacy in Springboard and Highboard Diving: A Qualitative Investigation. https://sure.sunderland.ac.uk/id/eprint/7199/1/Sources%20of%20Self-Efficacy%20in%20Diving%20SExPsyRev%20%282%29.pdf

Sanchez, Aimée (2021): Is A Lack Of Self Confidence Holding You Back? in: Forbes. https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2021/08/05/is-a-lack-of-self-confidence-holding-you-back/

Stern.de (2023): “Das hast du von Mama”: Manche Sätze von Eltern schaden dem Selbstbewusstsein der Kinder https://www.stern.de/familie/kinder/-das-hast-du-von-mama---solche-saetze-schaden-den-eigenen-kindern-30477964.html

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

125 Episoden

#Wissenschaft #Fitness #Bildung #Selbstentwicklung #Psychische Gesundheit #Dominik Spenst #Positive Psychologie #Mentale Gesundheit #Selbstverwirklichung #Motivation #Glück #Selbstliebe #Achtsamkeit #Gewohnheit