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#90 So erstellst du deine perfekte Supplement-Routine – Der ultimative Guide
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Wie du mit klaren Zielen, Blutwerten und Lebensstil-Faktoren deine Supplement-Routine smart aufsetzt – statt nur Huberman & Co. zu kopieren
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In dieser Episode gehen wir Schritt für Schritt durch, wie du deine persönliche Supplement-Routine strukturierst – ohne dich in 20 Produkten zu verlieren. Wir sprechen darüber, welche Fragen du dir vor dem Kauf stellen solltest, warum deine Lebensumstände (Ernährung, Stress, Medikamente, Sonnenexposition etc.) entscheidend sind und wie du Supplements in drei Bereiche einteilen kannst: Defizite ausgleichen, therapeutisch unterstützen, Performance optimieren.
Außerdem: unser Basis-Stack rund um Vitamin D, Omega-3, Magnesium, Kreatin, Zink, Selen und B-Vitamine, inklusive typischer Stolperfallen (z.B. zu viel Zink, scheinbarer Eisenmangel, Poly-Supplementierung) und warum Messen oft sinnvoller ist als „blind“ zu dosieren.
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