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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen

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Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon oder Marathon hin? Dann bist du hier genau richtig! Die "Laufwiesel" Susi und Dennis werden dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Lauf-Themen ver ...
 
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Wir sind beim HMDS in Jordanien mitgelaufen. 4 Tage waren wir in Wadi Rum, der größten jordanischen Wüste, fernab jeglicher Zivilisation. Kein Luxus, kein Internet – nur das Biwak, die Läufer und Sand. Ihr erfahrt, was dieses Etappenrennen so besonders macht, wie man sich auf ein Rennen vorbereitet, bei dem man seine komplettes Essen und sein gesam…
 
Susi beginnt den Medal Monday mit einem Early Bird Run durch den Central Park. Danach lässt sie uns an der amerikanischen Sichtweise des Medal Mondays teilhaben, haut noch ein paar Fakten zum Marathon raus und zieht das Fazit aus der Zuschauerperspektive. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runskills/ Folgt Dennis auf Instagram…
 
Es ist Race Day! Susi schmeißt ihre Mutti und die Lauftruppe erst ausm Bett und macht sie dann mir ihrer Freundin Isa zum Cheerpoint. Heute wird angefeuert, was das zeug hält! In echter Bundestrainer-Manier. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runskills/ Folgt Dennis auf Instagram: https://www.instagram.com/denize_runskills/ Fo…
 
Heute ging es mit ihrer Freundin Isa zum berühmten Shake Out Run "Dash to the Finish Line 5k Run" von den RoadRunners. Hier nehmen Tausende Laufende jede Jahr teil. Was ihn so besonders macht und wie sich die Preise zu 2018 verändert haben, berichtet hier Susi direkt von der Laufstrecke. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runs…
 
Susi überrascht ihre Mutter in New York und begleitet sie zu den Vorbereitungen zum New York Marathon. An Tag eins geht es zum Abholen der Startunterlagen. Dabei zieht Susi einen Vergleich zu 2018 und hat die neusten News für dem diesjährigen Wettkampf, der einer der World Marathon Majors ist. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.co…
 
Anne-Marie Flammersfeld ist die erste Frau weltweit, die die „Racing The Planet“ 4 Deserts Series gewonnen hat. Wir sprechen mit ihr über dieses und weitere (Lauf-)abenteuer. Folgt Anne-Marie auf Instagram: https://www.instagram.com/annemarie_flammersfeld/ Besucht Anne-Maries Website: https://www.allmountainfitness.ch/home/ Folgt runskills auf Inst…
 
Wir sprechen über den legendären London Marathon und haben für euch alle Möglichkeiten zusammengefasst, wie ihr an einen Startplatz kommt. Außerdem beantworten wir die Frage, was diesen Lauf so besonders macht und was Charity damit zu tun hat. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runskills/ Folgt Dennis auf Instagram: https://ww…
 
Es ist wieder Marathonzeit und vielleicht steckst du auch gerade in der Vorbereitung. Wir haben ein paar hilfreiche Tipps, wie dein (erster) Marathon zum Erfolg wird. Folgt runskills auf Instagram: https://www.instagram.com/runskills/ Folgt Dennis auf Instagram: https://www.instagram.com/denize_runskills/ Folgt Eileen auf Instagram: https://www.ins…
 
Diese Folge ist für alle, die mit dem Trailrunning beginnen wollen, ihre Ausrüstung upgraden möchten oder einfach nur nach Inspiration für neue Ausrüstung suchen. Susi gibt euch Tipps und Lifehacks, die sich in den letzten 5 Jahren Trail- und Ultratraillaufen bewährt haben. Timestamps: 00:04:45 Trailrunningschuhe 00:20:55 Trailrucksack 00:36:15 GPS…
 
Susi ist beim größten Trailevent – dem UTMB – an den Start gegangen. 171 km und über 10.000 hm mussten dabei zurückgelegt werden. In dieser Folge spricht sie darüber, ob sie den Lauf geschafft hat, wie es mit Schlaf und Verpflegung geklappt hat, wie man überhaupt an einen Startplatz kommt und sie erzählt, warum ihr Start in den Lauf sehr tränenreic…
 
Heute gibt's ein Update von Dennis: Er spricht gemeinsam mit Eileen über seine Teilnahme beim Challenge Roth, seine Vorbereitung darauf und wie der Wettkampftag verlief. Außerdem nimmt er euch mit in seine Gedankenwelt, welche mentalen Probleme er zu bewältigen hat und wie es ihm körperlich gerade geht. Alle Infos zum Challenge Roth findet ihr hier…
 
Vom 13. bis 17. Juli fand der Eiger Ultratrail in der Schweiz statt. Erstmalig gab es die Distanz über 250 km und 20.000 hm, die man im 2er- oder 3er-Team absolviert. In 4 Tagen läuft man einmal von Grindelwald um das Eiger-Aletsch-Massiv zurück nach Grindelwald. Dieses Jahr mit dabei: Susi und Maggy. Wie es den beiden erging, alle Höhen und Tiefen…
 
RED-S ist ein bisher noch recht unbekanntes, aber dennoch komplexes und unterschätztes Syndrom. RED-S ist die Abkürzung für „Relatives-Energie-Defezit im Sport“ und bedeutet nichts anderes als Energiemangel im Sport und die Gefahren, die damit verbunden sind. Vereinfacht kann man auch sagen, dass es sich dabei um ein Syndrom handelt, bei dem dem Sp…
 
Wir sprechen mit Ernährungsberaterin und Expertin Hannah Willemsen über das Thema Verdauung, insbesondere im Laufsport. Sie erklärt uns was Verdauung ist, wie diese beeinflusst wird, wir sprechen natürlich auch über typische Läuferbeschwerden und was man dagegen tun kann und ihr erfahrt welchen Einfluss Ernährung auf die Verdauung hat. [Werbung] Da…
 
Wir sprechen mit Profi-Marathonläufer Philipp Pflieger über Marathon-Mythen: Gibt es den "Mann mit dem Hammer" wirklich? Was bringt die Pasta-Party am Vorabend? Und muss man überhaupt lange Distanzen im Training laufen? [Werbung] Danke an unseren Partner Hello Fresh Partner dieser Folge ist HelloFresh. Mit dem Gutscheincode "HFRUNSKILLS" sparst Du …
 
Wie bekommt man Training, Job, Familie und Freunde unter einen Hut? Wir geben Einblicke in unseren (Trainings-) Alltag und berichten dabei aus verschiedenen Perspektiven und sprechen über individuelle Herausforderungen. [Werbung] Danke an unseren Partner Hello Fresh Partner dieser Folge ist HelloFresh. Mit dem Gutscheincode "HFRUNSKILLS" sparst Du …
 
Podcast-Folge #41 –Sonnenschutz für Läufer Wir als Läufer sind viel draußen und dadurch UV-Strahlung ausgesetzt – Sommer wie Winter. Deshalb sprechen wir in dieser Podcast-Folge mit Expertin Sarah über das Thema Sonnenschutz. Sarah ist promovierte Biochemikerin, Business Consultant für Hautpflege, Skincare Coach und Medical Writer. Sie gibt wirkung…
 
Podcast-Folge #40 – Madeira Island Ultratrail – Der Traum eines jeden Trailläufers (mit Maggy von @youareanadventurestory und Susi Atemberaubende Landschaft, traumhafte Kulissen, eine schwierige Streckencharakteristik, Treppen ohne Ende und extreme klimatische Bedingungen – das alles ist der Madeira Island Ultratrail. Wer hier startet, trifft auf d…
 
Podcast-Folge #39 – Thea von @theatritralisch über Triathlon, Neurodermitis, Social Media und Pommes Thea, auch bekannt als @theatritralisch, ist seit 2015 auf Instagram aktiv und nimmt dort knapp 30.000 Follower mit auf ihre Lauf- und Triathlonreise. Dort gibt sie nicht nur Einblicke in ihren sportlichen Alltag, sondern nutzt ihre Reichweite auch,…
 
Podcast-Folge #38 – Schneller laufen – Tipps, um schneller zu werden Den Wunsch, schneller laufen zu können, an seine persönlichen Grenzen zu gehen oder neue Rekorde aufzustellen, haben viele Läufer. Aber wie wird man eigentlich schneller und mit welchen Methoden können wir unser Training dahingehend gestalten? In dieser Folge stellen wir euch vers…
 
Podcast-Folge #37 – Sport und Ernährung – Tipps von Pia und Jana von "Where's the food – Sportsnutrition" Dass wir mit Training unsere Leistung verbessern können, wissen wir alle. Aber dass auch die Ernährung einen großen Einfluss auf unsere sportlichen Erfolge hat und auch maßgeblich unsere Regeneration beeinflusst, das ist leider noch nicht allen…
 
Podcast-Folge #36 – Brocken Challenge: Der anspruchsvolle, winterliche Wohltätigkeits-Ultra-Marathonlauf im Norden Sie wird auch als härtestes Rennen des Nordens bezeichnet: Die Brocken Challenge. Dabei handelt es sich um einen Wohltätigkeits-Ultralauf, der normalerweise 80 bis 86 km lang ist und ca. +1.900/-1.100 Höhenmeter hat. Das Ziel befindet …
 
Podcast-Folge #35 – Susis Challenge: Endspurt 2021 – Die finalen Kilometer Sie hat's wieder getan. Susi hat sich im Dezember 2021 wieder eine Challenge gestellt. Nach 2020, als sie jeden Tag die Anzahl des Kalendertages gelaufen ist, ging es diesmal auf die letzten und finalen Kilometer. Das Ziel: 2.777 Jahreskilometer erreichen und dabei wieder Sp…
 
Podcast-Folge #34 – 6 in 60 – Unser Jahresrückblick 2021 Wir werfen gemeinsam einen Blick zurück ins Jahr 2021: "6 in 60" ist der etwas andere Jahresrückblick, denn wir stellen euch unsere Top 6 Lauf- und Triathlonevents aus dem vergangenen Jahr in jeweils 10 Minuten vor. Wir gegen den Timer. Let's Go! Folge runskills in den Sozialen Netzwerken run…
 
Podcast-Folge #33 – Vom Nichtschwimmer zum Ironman Vor 5 Jahren konnte Dennis noch nicht mal eine Bahn im Wasser schwimmen. Die Angst ("Aquaphobie") vor dem Wasser resultierte aus einem traumatischen Erlebnis aus seiner Kindheit. Erst im Erwachsenenalter stellte er sich dieser Angst – mit dem Ziel irgendwann einen Ironman zu finishen. In dieser Pod…
 
Podcast-Folge #32 – 7 Tage über die Alpen: Der Transalpine Run / Part 2 In der zweiten Folge zum Transalpine Run tauchen wir gemeinsam in die einzelnen Etappentage ein und sprechen über unsere Erfahrungen währenddessen. Außerdem erfahrt ihr, was den TAR so besonders macht, warum Schlafmangel das größte Problem ist und was für uns die schönsten Mome…
 
Podcast-Folge #31 – 7 Tage über die Alpen: Der Transalpine Run / Part 1 Wir sind zurück aus der Sommerpause und haben jede Menge Abenteuer mit im Gepäck! In dieser Folge sprechen wir über unser bisher längstes Etappenrennen – dem Transalpine Run. Der Transalpine Run ist ein Lauf über die Alpen. 7 Tage. 3 Länder. 235 Kilometern und 13.400 Höhenmeter…
 
Podcast-Folge #30 – Mit dem Verein “Es tut nicht weh” wandert der Müll vom Berg ins Tal – Interview mit Renate Steinacher Der Verein "Es tut nicht weh" sorgt dafür, dass der Müll vom Berg ins Tal wandert, leistet Aufklärungsarbeit und will das Bewusstseinsspektrum der Menschen in Sachen Nachhaltigkeit erweitern. Im Interview spricht Renate Steinach…
 
Podcast-Folge #29 – Leistungsdiagnostik für Läufer mit Uli Plaumann vom Radlabor Eine Leistungsdiagnostik kann uns bei der Trainingssteuerung helfen und uns Aufschluss über unsere Fitness geben. Doch für wen macht eine Leistungsdiagnostik überhaupt Sinn und welche Erkenntnisse kann ich daraus gewinnen? Um diese Fragen zu klären, haben wir mit Uli P…
 
Podcast-Folge #28 – Dezember-Challenge 496 km laufen 496 km – so viel wollte ich im Dezember laufen, denn ich hab mich der "Dezember-Challenge" gestellt. "Dezember-Challenge" heißt, jeden Tag im Dezember die Kilometeranzahl des aktuellen Kalendertages laufen – also 01.12. = 1 km, 10.12.= 10 km, 20.12. = 20 km usw. Am Ende kommt man dann auf 496 km.…
 
"Ihre Welt sind die Berge." Nein, wir sprechen nicht von Heidi, sondern von Tina. Die Mountainbikerin und Köchin Tina Lang ist im Allgäu aufgewachsen und lebt dort. Wenn sie nicht gerade mit ihrem Radl unterwegs ist, geht sie Skitouren und arbeitet im "normalen Leben" als Berufsschullehrerin. In dieser Folge spricht CLIF BAR Ambassador Tina über ih…
 
Podcast-Folge #26 Profi-Triathlon und Elite-Uni – Interview mit Sophia Saller Sophia Saller ist ehemalige Profi-Triathletin, hat in Oxford studiert und ist mittlerweile promovierte Mathematikerin – mit gerade einmal 26 Jahren. Anfang des Jahres 2020 hat sie ihre Triathlon-Karriere als beendet erklärt und arbeitet jetzt als Researcherin und Forschun…
 
Podcast-Folge #25 Indoor-Cycling 2.0 und Digitalisierung im Sport –Interview mit Fabian und Franz von Paceheads Eine der beliebtesten Ausgleichssportarten für Läufer ist das Radfahren – egal ob unterstützend zum Lauftraining oder als Alternative, wenn man mal nicht die Laufschuhe schnüren kann. Fahrradfahren schont nicht nur den Bewegungsapparat, s…
 
In dieser Podcast-Folge beantworten wir Fragen aus der Community – unser erstes Podcast Q & A. Yeah! Wir haben alle Fragen, die uns gestellt wurden hier einmal für dich zusammengefasst: Wie ernährt ihr euch? Was esst wir wann? Was würdet ihr machen, wenn ihr nicht mehr laufen könntet? Tipps, wie man mental durchhält, wenn man eine Sportverletzung h…
 
Podcast-Folge #23 Ultraläuferin Judith Havers – "Es muss nur einer 'ne komische Idee haben und ich bin am Start!“ "Dass ich heute 'n bisschen unrund durchs Leben wanke, lässt sich ganz klar auf den Alkohol von letzter Nacht schieben und nicht auf die Tatsache, dass ich meinen ersten Hundertmiler plus 61 extra-Kilometer am Stück von Celle nach Hambu…
 
Podcast-Folge #22 Langstreckenläufer Andreas Straßner über Training, Regeneration und Nahrungsergänzungsmittel Andreas Straßner ist einer der besten deutschen Langstreckenläufer Deutschlands. Seine Marathonbestzeit liegt bei 02:18:50 h, 2018 gewann er den Wings For Life World Run in München und wurde weltweit Zweiter. 76,8 Kilometer schaffte er, be…
 
Podcast-Folge #21 Blutspenden und Laufen: Interview mit Lisa Rudolph vom Blutspendedien Anlässlich des Weltblutspendertag am 14. Juni 2020 haben wir diese neue Podcast-Folge mit Lisa Rudolph vom Blutspendedienst aufgenommen. Wir wollen damit über das Thema Blutspende, vor allem im Zusammenspiel mit dem Laufsport berichten und mehr Menschen zur Blut…
 
Podcast-Folge #20 Bikefitting: Rad- und Körpervermessung für jedermann – Interview mit Uli Plaumann vom Radlabor in München Bikefitting, Satteldruckanalyse, Pedalkraftanalyse – klingt alles technisch kompliziert und ist nur was für Profis? Überhaupt nicht! Bei einem Bikefitting werden du und dein Rad vermessen und das Rad so eingestellt, wie es für…
 
Podcast-Folge #19 Der Rennsteiglauf – Ein Interview über das legendäre Kult-Rennen mit Marcus Clauder & Christoph Beetz "Diesen Weg auf den Höhn bin ich oft gegangen, Vöglein sangen Lieder. Bin ich weit in der Welt habe ich Verlangen, Thüringer Wald nur nach dir." Wer diese Zeilen gerade gesungen hat, der kennt sie: die "heimliche Hymne des Thüring…
 
Podcast-Folge #18 Mit Herzschrittmacher zum Ironman: Katharina Blach im Interview Katharina Blach ist gerade einmal 25 Jahre alt und bereits ein Iron-Girl. Du hast richtig gelesen. Katha hat im Sommer 2019 den Ironman in Hamburg gefinisht. Nur noch mal kurz für alle, die die Zahlen einer Langdistanz nicht auf dem Schirm haben: Das sind 3,8 km Schwi…
 
Patagonien ist eine Region in Südamerika und liegt im Westen in Chile und im Osten in Argentinien. Susi berichtet in der aktuellen Podcast-Folge über ihre Reise ans Ende der Welt und gibt euch Reisetipps, wenn ihr einen Trip dorthin plant. Neben den Highlights, die man unbedingt gesehen haben muss, bekommt ihr auch ausreichende Informationen über B…
 
Jan van Berkel ist Profi-Triathlet aus der Schweiz. Er gewann 2018 und 2019 den Ironman Switzerland und wurde dieses Jahr beim Ironman auf Hawaii Elfter. Dort lief er die viertschnellste Marathonzeit in 02:46 Stunden. Ein Erfolg, den er u.a. auch seiner Ernährungsumstellung auf Low Carb vor knapp 2 Jahren zu verdanken hat. Seitdem konnte er seine L…
 
Podcast-Folge #14 Laufen für den guten Zweck und dabei Medaillen verdienen – Interview mit Daniel von Crowdlauf Dieser Moment, wenn du die Ziellinie überquerst und im Anschluss für deine Leistung mit einer Medaille belohnt wirst – unbeschreiblich! Für viele Läuferinnen und Läufer ist eine Medaille mehr als nur ein Stück Metall. Es ist ein Erinnerun…
 
In der heutigen Folge lassen wir das Jahr 2019 noch einmal Revue passieren, werfen einen Blick auf unsere (Lauf-)Highlights und sprechen natürlich auch über Momente, die für uns nicht so gut liefen. Achtung, die Folge ist lang geworden ;-) Wir durchleben in dieser sehr persönlichen Podcast-Folge noch einmal alle Höhen und Tiefen und nehmen euch mit…
 
Podcast-Folge #13: „Wir nehmen uns selbst sehr wichtig.“ – Interview mit Mentaltrainerin und Autorin Klara Fuchs Von der Bloggerin zur Unternehmerin: Klara Fuchs ist eine alte Häsin im Online-Business. 2013 startete sie ihren Fitness- und Triathlonblog, um dort eine Art digitales Trainingstagebuch zu führen. Heute ist Klara nicht nur erfolgreiche U…
 
PODCAST-FOLGE #12 WIE SCHLAF UNSERE LEISTUNGSFÄHGKEIT BEEINFLUSST – INTERVIEW MIT FABIAN FOELSCH VON BRAINEFFECT Schlafen. Wir machen es alle. Trotzdem ist vielen Menschen noch nicht bewusst, welche wichtige Rolle Schlaf tatsächlich für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit spielt. “Ich glaube, das ist eins der am meis…
 
Podcast-Folge #11 Interview mit Uta Albrecht von der PLAN B event company GmbH Trailrunning ist im Trend. Das Laufen im Gelände – egal ob im Mittelgebirge oder in den Alpen erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Kein Wunder also, dass die Trail-Veranstaltungen mittlerweile für jedes Leistungsniveau Läufe anbieten, sodass Rookies und Profis auf ih…
 
Podcast-Folge#10 Interview mit Ernährungsberaterin Lisa Heinig: "Man muss das Lebensmittel als Ganzes betrachten." Diese Podcast-Folge steht ganz im Zeichen des großen Oberthema Ernährung. Gerade für uns Sportler ist eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise essenziell, um nicht zur leistungsfähig zu sein, sondern auch schneller zu regenerieren.…
 
PODCAST-FOLGE#9: DNF BEIM ZUGSPITZ ULTRATRAIL UND WAS ICH DARAUS GELERNT HABE. In dieser Podcast-Folge spreche ich, Susi, über mein DNF (“Did not finish”) beim Zugspitz Ultratrail und was ich daraus gelernt habe. Nachdem mich nach dem Lauf eine Welle positiver Nachrichten erreicht hat, musste ich einfach diese Podcast-Folge aufnehmen – ungeskriptet…
 
PODCAST-FOLGE #8 INTERVIEW MIT PHYSIOTHERAPEUTIN KERSTIN KLINK: „DAS COOL-DOWN WIRD UNTERSCHÄTZT.“ Anzeige: Dieses Projekt ist in freundlicher Zusammenarbeit mit der Ludwig Artzt GmbH entstanden. Kerstin Klink ist Physiotherapeutin und Erfinderin der Behandlungshilfe Klimmi. Ihre eigene Physiopraxis liegt direkt an der Biermeile Eckersmühlen bei de…
 
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