#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

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In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft:

1. Bei Muskelkater war das Training effektiv
2. Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor
3. Muskelkater kann man ignorieren
4. Massagen fördern die Durchblutung
5. Saunabesuche sind gut für die Muskeln
6. Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen
7. Cool-down beschleunigt die Regeneration
8. Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots
9. Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration
10. Wechselduschen fördern die Durchblutung
11. Pausen senken die Leistung
12. Aktive Regeneration ist hilfreich
13. Viel Schlaf fördert die Regeneration
14. 15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben
15. Alkohol hemmt die Regeneration

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