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show episodes
 
Der "The age of iron podcast" behandelt ein großes Spektrum an Themen aus dem Fitness- und Bodybuildingbereich. Dabei wird nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene Athleten ein großer Mehrwert durch nützliche Informationen, Erfahrungen und Strategien der Sprecher geboten. In der Regel werden Interviewgäste eingeladen, mit denen ich interessante Gespräche über Ernährung und Training führe. Des Weiteren werden meine Interviewgäste und ich durch unsere Erfahrung und Expertise i ...
 
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show series
 
GNBF, Naturalbodybuilding, Natural, Sport Time Taps: 00:01:00 Tobis Eindrücke 00:04:00 Die Gesamtauswertung 00:10:00 Entwicklungen der Klassen 00:14:30 Positive Eigenschaften des Wettkampfes 00:21:30 Der ShowDay aus Daniels Sicht 00:45:30 Fazit zur GNBF Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel …
 
DBFV, Bikini, Bodybuilding, Natural Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:02:00 Die unterschiedlichen Klassen bei der DBFV 00:08:30 Judging bei der DBFV 00:15:00 Kritik an der Platzierung der KBK Coachings Athletin 00:27:30 Qualifikation zur Deutschen Meisterschaft Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagr…
 
INBA Netherlands, Gesamtsieg, Naturalbodybuilding, Sport Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:01:00 Tobis aktuelle Gefühlslage 00:06:00 Probleme bei der Registrierung? 00:10:00 Die verschiedenen Klassen bei dem Wettkampf 00:11:30 Die Wettkampfgegebenheiten 00:13:00 Wettkampforganisation 00:17:30 Problem bei Naturalverbänden 00:26:00 Qualität der Pok…
 
Probeladen, Bodybuilding, Sport, Natural Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:05:00 Probeladen - Die Basics 00:13:30 Carbanpassungen vor dem Peak 00:18:30 Auswirkungen auf das Stressmanagement 00:26:00 Der perfekte Zeitpunkt für das Probeladen 00:34:00 Die perfekte Lebensmittelauswahl Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZc…
 
NPC, Bodybuilding, Showday, Natural Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:04:00 Der erste NPC Wettkampf 00:06:00 Gliederung der Episode 00:08:00 Die Struktur vor und am Showday 00:12:00 Mahlzeitenstruktur 00:23:00 Flüssigkeitszufuhr vor dem Wettkampf 00:27:00 Mahlzeitenfrequenz am Showday 00:32:00 Behalte unbedingt die Nerven! 00:35:00 Post Show Yout…
 
10x Ben Weider NPC IFBB, IFBB, Bodybuilding, NPC, Kraftsport Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:05:30 Die Kosten des Wettkampfes 00:11:00 Die Organisation des Wettkampfes 00:21:30 Die Farbe auf der Bühne 00:26:30 Stageweight 00:30:00 Fazit zum Wettkampf Youtube Daniel Kubik:https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel …
 
Posing, Kür, Bodybuilding, Sport, Ästhetik Time Taps: 00:02:00 Alex Statusbericht 00:05:00 Der mentale Schlüssel der Prep 00:09:30 Tobis Kalorienanpassung 00:12:30 Die Bewertung der Posing-Kür? Wo und wie sie stattfindet 00:15:30 Posing in den verschiedenen Klassen 00:21:00 Die Länge der perfekten Kür 00:28:00 So betreust du das Posing deiner Klien…
 
Verdauung, Ernährung, Sport, Natural Time Taps: 00:01:30 Introduction in das Thema Verdauung rund um die Prep 00:06:00 Stress als negativer Faktor für Deine Verdauung 00:10:00 Wichtige Anhaltspunkte für Deine Ernährung zu Beginn der Prep 00:18:00 Anpassungen zu Beginn der Prep 00:24:00 Die perfekte Lebensmittelauswahl Youtube Daniel Kubik: https://…
 
EVO Classic, Bro Sep, Wettkampf, Bodybuilding Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Sep 00:03:30 Evo Classic Wettkampf 00:08:00 Diese Ansprüche muss der EVO Wettkampf erfüllen!! 00:15:00 Das macht EVO einfach besser! 00:20:00 Regularien des Wettkampfes 00:36:00 Der Hype um den Wettkampf 00:51:30 Der Bewerbungszeitraum für Athleten Youtube Daniel Kubik: h…
 
Finale Phase, Wettkampfvorbereitung, Diät, Prep Time Taps: 00:00:30 Tobis wöchentlicher Lagebericht 00:01:30 Daniels aktuelle Lage 00:09:30 Daniels Dietbreak 00:17:00 So hat sich meine Verdauung verändert? 00:20:30 Änderungen in Daniels Trainingsplan 00:29:00 Prognosen für die kommenden Wettkämpfe Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/chann…
 
Deload, Training, Natural, Sport Time Taps: 00:02:30 Chris Plan für den Deload 00:06:30 Die perfekte Länge für einen Deload 00:16:00 Trainingspause im Deload 00:30:30 Der beste Ansatz für Dich! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=de Instagram …
 
Übungsanpassungen, Diät, Aufbau, Training Time Taps: 00:02:00 Die perfekte Ausgangslage für Dein Training 00:12:30 Das perfekte Trainingsequipment 00:19:30 Diese Lifts bringen Dich nicht weiter! 00:27:00 Mehrgelenkige Beinübungen 00:30:30 Machen Reps In Reserve im Programming Sinn? 00:33:30 Intensitätstechniken in der Prep Youtube Daniel Kubik: htt…
 
Monitoring, Bodybuilding, Natural, Wettkampf Time Taps: 00:02:00 Petes Routine 00:03:30 Was ist Monitoring 00:08:00 So wichtig ist guter Schlaf 00:15:00 Diese Faktoren MUSST du tracken 00:19:00 Tipps für DEINE Ernährung 00:26:30 Darum solltest DU Bilder zur Dokumentation verwenden 00:46:00 Die Rolle deiner Verdauung Youtube Daniel Kubik: https://ww…
 
Cardio, Fettverbrennung, Sport, Natural Time Taps: 00:00:00 Introduction 00:04:00 So erreichst du dein Schritteziel! 00:14:00 Cardio vs Schritte 00:17:00 Der Irrgedanke schlecht hin! 00:20:30 Ready für die erste Season? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/da…
 
Dietbreak, Prep, Ernährung, Bodybuilding Time Taps: 00:04:00 Patricks optimaler Einsatz eines Dietbreaks 00:07:30 Antizyklischer Trainingsansatz als Schlüssel zum Erfolg? 00:12:00 Die Struktur des perfekten Dietbreaks 00:16:30 So strukturiert Tobi Dietbreaks seiner Klienten! 00:20:30 Die optimale Proteinzufuhr 00:28:00 So gefährlich sind Cheat-Days…
 
Diät, Caloriecycling, Ernähung, Prep Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Tobis Diät 00:06:00 So viele Kalorien musst du konsumieren! 00:17:30 High Days und ihre spezielle Bedeutung für Deinen Erfolg! 00:20:00 Wann High- und Low Days für Dich richtig sind! 00:23:00 Makronährstoffverteilung Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aA…
 
Frauenklassen, Bodybuilding, Prep, Sport Time Taps: 00:01:30 Vorstellung Sophie 00:04:00 Die Womens Physique Klasse 00:16:00 Figurklasse 00:23:30 Tobis Tipps für deinen Wettkampfplan 00:28:00 Schuhe in der Physique Klasse 00:33:00 Die perfekte Kür Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik:…
 
Männerklassen, Posing, Muskeln, Symmetrie Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Welche Klasse ist ideal für dich? 00:05:30 Die Symmetrierunde 00:08:00 Die Muskulösitätsrunde 00:11:30 Der perfekte Zeitpunkt für Deinen Bühnenstart! 00:18:00 Das perfekte Posing - Der Schlüssel zum Erfolg 00:24:00 Die Classic Physique Klasse Youtube Daniel Kubik: https://…
 
Recovery Revers Diet, Diät, Wettkampf, Post Competition Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Frederik Hoelzl 00:06:00 Freddis Wettkampfplatzierungen 00:12:30 Recovery Reverse Diet - So hat es Freddi gemacht! 00:15:30 Die optimale Kalorienzufuhr in der Recovery + Reverse Diet 00:24:00 So individuell kannst Du reagieren! 00:32:30 Wann ist eine Kalorienerh…
 
Showauswahl, Wettkampf, Bodybuilding, Natural Time Taps: 00:02:30 Tobias Gewichtsverlauf 00:07:00 Wann ein Wettkampf für Dich optimal ist! 00:12:30 Die Auswahl des perfekten Wettkampfes für dich 00:26:00 Weitere wichtige Kriterien bei der Showauswahl 00:37:30 Meine Wettkampfauswahl Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgP…
 
Post Competition, Bodybuilding, Natural, Sport Time Taps: 00:01:30 Tobis life update 00:03:00 Das Ziel der Post Competition Phase 00:13:00 Ist mehr Essen notwendig? 00:19:00 Die perfekte Rate of Gain 00:25:30 Die Dauer der Post Competition Phase 00:29:30 Normalisierung des Kalorienverbrauches 00:33:30 Trainingsgestaltung in der Post Competition Pha…
 
Diät, Prep, Wettkampf, Bodybuilding Time Taps: 00:01:00 Feedback der Community 00:02:00 Ramon Limacher - Introduction 00:04:30 Ramons Wettkampfseason 00:18:00 Ramons Tipp für Deine perfekte Prep! 00:29:00 Kalorien während der Diät 00:40:30 Meine Diätstrategie! 00:52:00 Tipps für Deine Prep Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1…
 
Prep, Bodybuilding, Natural, Sport Time Taps: 00:00:00 Intro 00:08:00 So gliederst Du Deine Prep 00:13:00 Ab wann lohnt sich eine Prep? 00:24:00 Vorbereitungen auf die Prep 00:40:00 Die Notwendigkeit der Trainingsanpassung Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com…
 
Bodybuilding, Las Vegas, Training, Bodybuilding Time Taps: 00:01:00 Dirks Erfahrungen in Las Vegas 00:05:30 WNBF Worlds 00:14:00 Dirks Prep-Strategie 00:24:00 Dirks Kalorienzufuhr 00:38:30 So erhältst du Deine Performance 00:44:00 Was hätte in Las Vegas besser laufen können? Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6g…
 
Bodybuilding, Muskelaufbau, Natural, Leistungssport Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Tobias Kurz 00:04:00 Tobis erster Wettkampfstart 00:12:00 Muskelaufbau oder Diät? 00:26:00 So bestimmst du dein wahres Körpergewicht 00:27:00 Tobias Makronährstoffverteilung 00:36:30 So wichtig ist das Training wirklich! 00:56:00 Pausentage effektiv einsetzen Instag…
 
GNBB, WNBF, Bodybuilding, INBA, Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:00 Rückblick auf die Wettkampfsaison 2021 00:10:30 Herbstsaison 2021 00:27:30 GNBB im Frühjahr? 00:32:00 UKDFBA 00:44:30 WNBF Germany 01:04:30 INBA/PNBA Worlds Instagram Tobias Büchner:https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh…
 
Mindset, Sport, Bodybuilding, Natural Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Update seit dem letzten Podcast 00:16:30 So gewinnst du an Fokus! 00:28:30 So wirst du in dem Sport erfolgreich! 00:34:00 So schwierig ist eine Wettkampfprep 00:58:00 So verläuft ein Wettkampftag Instagram Justin Waning:https://www.instagram.com/the_prometheus_project/?hl=de W…
 
Bodybuilding, Wettkampf, natural, Sport Time Taps: 00:01:00 Vorstellung Enis Rexhepi 00:05:30 So hat Enis mit dem Sport begonnen 00:17:00 Enis Wettkampfsaison 2016 00:20:00 So wichtig ist ein Coaching! 00:36:30 Enis Wettkampfseason 2021 Instagram Enis Rexhepi:https://www.instagram.com/enis.rexhepi/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/chan…
 
Wettkampf, WNBF, GNBF, Gesamtsieger Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Vorstellung Barak 00:06:30 Baraks Trainingserfahrung 00:10:00 Baraks Wettkampferfahrung 00:35:00 Wettkämpfe in Miami 00:38:30 Baraks Wettkampfpläne 00:57:00 Baraks Ziele für die Zukunft Instagram Barak Raaed Kariem:https://www.instagram.com/goldenbra__/ Youtube Daniel Kubik: htt…
 
Hautfaltenmessung, Messmethoden, Bodybuilding, Prep Time Taps: 00:00:00 Intro 00:04:00 Hautfaltenmethoden 00:08:30 Mircos Messmethode 00:15:00 Umstellung der Diät 00:19:00 Weitere Messmethoden Instagram Mirco Burger:https://www.instagram.com/mircoburger/?hl=de Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Instagram …
 
Time Taps: 00:00:00 Intro 00:00:30 Vorstellung Fitness KayKay 00:08:00 Bodybuilding als Polizeibeamtin - Geht das? 00:29:00 So erreichst du das perfekte Sättigungsgefühl! 00:38:00 So kommst du auf KayKays Level! 00:49:30 KayKays Ziele Instagram Fitness KayKay:https://www.instagram.com/fitness__kaykay/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/c…
 
ANBF, Natural, Bodybuilding, Kraftsport Time Taps: 00:01:30 Vorstellung Marcus Gaiser 00:04:30 Marcus Trainingseinstieg 00:15:30 So trainiert Marcus 00:31:00 Posing - Übung macht den Meister 00:34:30 Marcus Ernährung in der Prep Instagram Marcus Gaiser:https://www.instagram.com/benchamin99/?hl=de Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channe…
 
Endhärte, Diät, Wettkampfvorbereitung, niedriger Körperfettanteil Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Vorstellung Mirco Burger 00:04:30 Mircos Wettkampfhistorie 00:08:00 So erreichst Du die optimale Endhärte 00:12:30 Mircos Coaching 00:22:00 Ernährungspläne in Deiner Diät Instagram Mirco Burger:https://www.instagram.com/mircoburger/?hl=de danielkbk_…
 
Wettkampf, PCA, Natural, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:01:00 Alex´ Wettkampf 00:03:00 PCA Wettkämpfe 00:07:30 Das richtige Mindset für den Wettkampf 00:21:00 So wichtig ist die Kür wirklich! 00:23:00 Die Zusammenfassung der Verbände Instagram Alexander Krump:https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ danielkbk_: Youtube Daniel Kubik…
 
Diät, Frauen, Bodybuilding, Ernährung, Wettkampfseason Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:30 Joanas Coaching Alltag 00:13:00 Die vorherige Wettkampfsaison 00:18:00 Tipps für Deine Wettkampfseason 00:26:30 Viel hilft nicht immer viel… 00:33:00 Makronährstoffe - Diät vs Aufbau 00:40:30 Kalorienverbrauch maximieren leicht gemacht 00:52:30 Tipps für Deine…
 
Mindset, Bodybuilding, Natural, Training Time Taps: 00:00:00 Intro 00:03:00 Vorstellung Lukas Müller 00:06:30 Der Stellenwert des richtigen Mindsets im Bodybuilding 00:11:30 So baust Du das richtige Mindset auf 00:23:00 Die Wichtigkeit des Muskelversagens 00:31:00 Lukas Appell an Dich! Instagram Micha Schmidt:https://www.instagram.com/micha__schmid…
 
Bodybuilding, Athlet, Wettkampf, GNBF Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Vorstellung Micha Schmidt 00:12:00 Problematik bei heutigen Wettkämpfen 00:18:00 Michas Trainingshistorie 00:26:00 Trainingsumstrukturierung - Wann Du es machen musst! 00:40:30 Intensität im Training Instagram Micha Schmidt:https://www.instagram.com/micha__schmidt/?hl=de danie…
 
Tracken, Kalorien, Intuitives Essen, Fasten, Ernährung Time Taps: 00:03:30 Verenas Anfang im Intuitiven Essen 00:11:00 Proteinbedarf mit Hilfe von richtigem Planen decken! 00:16:00 Wann ist intuitive Ernährung sinnvoll? 00:29:30 So passt du deine Ernährung intuitiv an! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ I…
 
Muskelaufbau, Anatomie, Widerstandsprofil, Kraftprofil, Bodybuilding Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Sandro Kattinger 00:08:00 Empfehlungen, damit Du Dich weiterbilden kannst! 00:11:30 Vorteile von Kurz- und Langhanteln 00:23:00 So legt man eine gute Maschine fest! 00:25:00 Verschiedene Belastungspunkte richtig einsetzen! 00:30:00 Effektiv und sinn…
 
Intensität, Volumen, High Intensity, High Volume, Training Time Taps: 00:05:30 So trainierst Christian Kuess 00:11:00 Starke und schwache Seiten - So startest du richtig! 00:18:30 Die Grundvoraussetzung für High Intensity Training 00:26:00 Vorteile des High Intensity Trainings gegenüber dem High Volume Training 00:31:30 Die Umsetzung des High Inten…
 
Selbstbewusstsein, Mentalität, Sport, Bodybuilding Time Taps: 00:02:30 Vorstellung Verena Grimm 00:09:30 Aus dem Grund begann Verena mit Kraftsport 00:13:00 Verenas Motive um weiter ins Studio zu gehen! 00:19:00 So findest Du zum Wohlbefinden! 00:26:00 So wirken sich Wettkämpfe auf dein Selbstbewusstsein aus! Youtube Daniel Kubik: https://www.youtu…
 
Wettkampf, Bodybuilding, Posing, Verband Time Taps: 00:00:00 Intro 00:05:00 Vorstellung Nicolas Rojas 00:06:30 Nicolas Wettkampferfahrung 00:12:30 Deutsche Athleten bei der SNBF 00:15:30 "Der beste Verband"? 00:29:30 Anstieg des Niveaus auf Wettkämpfen 00:39:30 Klassen auf der Wettkampfbühne 00:45:00 Die besten Tipps für erfolgreiches Posing 00:53:…
 
Gesamtsieger, GNBF, Diät, natural, Bodybuilding Time Taps: 00:00:00 Intro 00:02:30 Vorstellung Christian Lang 00:06:00 Christians Wettkampfdät und Vor-Diät 00:15:30 Plan- und finale Werte im Vergleich 00:20:30 Psychische Komponente in der Diät 00:23:30 Sinnigkeit von Dietbreaks 00:28:00 Low- und High Days 00:37:00 Protein in der Wettkampfprep 00:41…
 
Bodybuilding, Powerlifting, Equipment, Gym Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Time Taps: 00:02:00 Rückblick auf die erste Folge mit Maxi 00:03:30 Handgelenksbandagen für DEIN Training! 00:10:00 Wann sollte man Handgelenksbandagen tragen? 00:17:00 Die Sinnigkeit von Zughilfen 00:21:00 Unterschiede bei verschiedenen Zughilfe…
 
Übungsauswahl, Leistungsverlust, Intensität, Training Time Taps: 00:03:30 Yannis Übungsauswahl 00:10:00 Die Rolle des Volumens 00:11:30 Shorten und Lengthen Position 00:16:30 Vorermüdung 00:30:30 Intensität im Training 00:41:00 Einsatz von Koffein Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube…
 
Monitoring, Training, Bodybuilding, Sport Time Taps: 00:03:00 So bewerten wir Deine Form! 00:05:00 Einleitung in das Monitoring 00:12:00 Körpermaße richtig tracken und bewerten 00:18:30 Monitoring in der Diät 00:27:30 Wassereinlagerungen im Verlauf des Zyklus Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https:/…
 
Ernährung, enhanced, natural, Bodybuilding Time Taps: 00:02:30 Einleitung in die Episode 00:04:30 Überblick über die Anatomie des Menschen 00:09:00 Stefans Tipps für die perfekte Ernährung 00:12:00 Einsatz von Pre- und Intraworkout 00:22:00 Supplements die JEDER brauch Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubi…
 
Enhanced Athleten, Athleten, Ernährung, Trainingsgestaltung Time Taps: 00:03:00 Vorstellung Stefan Kienzl 00:12:30 Stefans Coachingmethoden 00:20:30 Trainingsfrequenz von unterstützten Athleten 00:25:30 Trainingsgestaltung bei enhanced Athleten Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.co…
 
Peak Week, Bodybuilding, Sport, Ernährung Time Taps: 00:03:30 Prepupdate 00:09:30 Fredis Wettkampfplanung 00:18:30 Sinnigkeit einer Reverse Diet 00:26:30 Probleme einer Prep 00:33:00 Vorgehen nach der Prep Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.youtube.com/channel/UCh_1aALCZcgPlY6kJ6gJpqQ Inst…
 
Ernährung, Mikronährstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe Time Taps: 00:04:30 Die Wichtigkeit von Mikronährstoffen 00:16:00 Bedarf mit Hilfe von Supplements decken 00:23:00 So musst du mit Ballaststoffen umgehen! 00:29:30 Antioxidantien und ihre Wirkung Instagram Daniel Kubik:https://www.instagram.com/danielkbk_/ Youtube Daniel Kubik: https://www.y…
 
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