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JEDER kann den gesunden Umgang mit Stress lernen. Unser Umgang mit Druck ist kein Schicksal, sondern eine Fähigkeit = Stresskompetenz! Meine Mission ist es Ängste und Unsicherheit bezüglich Stress abzubauen. Eine starke Stresskompetenz besteht aus Wissen, Motivation und funktionierenden Mechanismen --> All das findest du hier auf meinem Kanal... Viel Spaß beim Hören PS.: Hol dir jetzt kostenlos die 7-Punkte-Anti-Burnout-Checkliste: http://www.drachenberg.de/checkliste
 
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Von guten Vorsätzen, leeren Fitnessstudios und Jahresumsätzen Hilf mir bei meinem Ziel, meinen Podcast noch bekannter zu machen! Schreib mir eine Bewertung und teile ihn, damit ihn noch mehr Working Moms hören können! Danke!Von Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Warum Du in deinem Leben immer an erster Stelle stehen solltest027: „Meine Familie ist das wichtigste in meinem Leben“ - ein Satz, den ich sehr oft von Müttern höre. Natürlich ist die Familie immer wichtig, allerdings sollte man sich selbst nicht vergessen. Doch im Familienalltag rücken oft andere Dinge nach vorne und man selbst landet auf der eige…
 
Wie du dich am Besten in einer akuten Trotzphase verhältst026: Du stehst mit deinem Kleinkind an der Supermarktkasse, es möchte eine Süßigkeit, die du ihm verbietest und innerhalb von einer Hundertstelsekunde verwandelt sich der Nachwuchs zu einem brüllenden, wütenden Etwas, dass sich vor der versammelten Kassenschlange bockig auf dem Boden wirft. …
 
Trainiere den Glaubenssatz: Ich bin es wert!025: Wer ein geringes Selbstwertgefühl hat, muss unnötige Hürden im Leben überwinden. In dieser Podcast-Episode möchte ich dir zeigen, warum der Selbstwert sehr viel Einfluss auf viele Lebenssituationen hat. Natürlich erhältst du auch Tipps, wie du dein Selbstwertgefühl steigern und stärken kannst.…
 
Du bist genau richtig so, wie du bist024: In dieser Episode berichte ich dir von einer richtig fiesen Nachricht, die mich über Social Media erreicht hat. Auch wenn mich dieser „Hater“-Kommentar vielleicht egal ist, weiß ich, was solche Bemerkungen bei Menschen auslösen kann, deren Selbstwert noch nicht vollständig aufgebaut ist.…
 
Interview mit Silvia Schanze Website: www.schanze-coaching.com Instagram: https://www.instagram.com/schanze_coaching_leuchtfeuer/ LehrHelden Podcast on Apple: https://apple.co/2H1KP53 on Spotify: https://spoti.fi/2H54WAw on Podcast.de: https://www.podcast.de/podcast/660913/Von Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Lieber unperfekt - aber glücklich022: Mein Lieblingsthema - der Perfektionismus! Einer der größten Zeitfresser und Stressfaktoren, der so viele Menschen betrifft. Wie Perfektionismus entsteht und ob und wie man ihn bekämpfen kann, erfährst du in dieser Episode.Von Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Speziell für Mütter mit kleinen Kindern020: Dein Kind quengelt den ganzen Tag und die Augenringe hängen dir bis zum Bauchnabel, nachdem du schon die halbe Nacht durchgemacht hast? Duschen würdest du auch gerne mal wieder, aber eigentlich ist dir mehr nach heulen zumute, weil sich heute einfach nur alles furchtbar anfühlt? Dann hör dir meine SOS-Tip…
 
Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche017: Jeder kennt es - hin und wieder wächst einem alles über den Kopf und man schafft es eigentlich gar nicht alleine. Wie ich durch meinen Bänderriss gelernt habe, dass es gar nicht weh tut, um Hilfe zu bitten, erfährst du in dieser Episode. Probiere es auch einmal aus und erspare dir so jede Menge unnötigen St…
 
Kinder, wo ist nur die Zeit geblieben?016: Dein Baby startet bald mit der Kita? Dein Kind hat den Kindergarten beendet und kommt jetzt in die Schule? Oder ihr steht bereits vor dem Wechsel von Grundschule zur weiterführenden Schule? Was für ein Meilenstein! Auf der einen Seite heißt es nun Abschied nehmen und loslassen und auf der anderen Seite, da…
 
Vereinbarkeit von Familie & Job - so geht es leichter015: Der Rollenspagat zwischen Familie und Job ist wohl die größte Herausforderung einer Working Mom. Ich verrate dir, warum Multitasking nicht möglich ist und wie du allen Rollen trotzdem gerecht werden kannst - mit einigen Anpassungen.Von Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Von hohen Ansprüchen und Prioritäten013: Wie oft hörst du den Satz „Ich habe keine Zeit“ in deinem Alltag? Oder noch besser: Wie oft sagst du diesen Satz? Was passiert, wenn wir diesen Satz ganz leicht umformulieren, erfährst du hier.Von Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Interview mit Jeanette Neidhardt-Rosenberger, Interior-Designerin und Feng-Shui-Beraterin www.raumgeschichten.euwww.rosenberger-neidhardt.deBLOG: www.raumgeschichten.wordpress.comhttps://www.facebook.com/raumgeschichtenjeanette/https://www.linkedin.com/in/jeanette-neidhardt-rosenberger-427654105/https://www.xing.com/profile/Jeanette_NeidhardtRosenb…
 
Balance im Leben herzustellen, ist manchmal nicht so einfach. In dieser Podcastfolge teile ich 3 mentale Tricks dazu mit dir! Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Cod…
 
Re-Start 2020!011: Die Jahresziele setzt man sich in der Regel am Ende des Vorjahres oder spätestens zu Jahresbeginn. Doch in diesem Jahr ist alles anders: Corona hat alles gehörig durcheinander gewirbelt. Immerhin liegt aber noch ein ganzes Halbjahr vor uns! Darum ist es wichtig, sich genau jetzt Gedanken über die Jahresziele zu machen.…
 
Manchmal verfallen wir in Phasen, in denen wir uns mehr Sorgen machen und mehr grübeln. Das ist an sich nicht schlimm, allerdings sollte ein förderlicher Umgang damit beachtet werden. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress…
 
Warum du nicht vergessen solltest, Kraft zu tanken008: Wieviel Zeit nimmst du dir täglich nur für dich selbst? Viele Working Moms neigen dazu, dass sie sich bei all dem Stress meist selbst vergessen. Ich erzähle dir, wie dir ein Zeitmandala dabei hilft, dir bewusst zu machen, dass du auf dich achten solltest.…
 
In dieser Podcastfolge geht es um eine lang bekannte und jetzt wiederentdeckte Einstellung. Gerade die Lücke zwischen Realität und Erwartung lässt uns manchmal in den "Kampf"-Modus rennen. Es gibt eine gesunde Alternative, die viel nachhaltiger ist. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www…
 
Interview mit Saskia Hagendorf HomeOffice Hero eTrainings “Führen auf Distanz“ und „Virtuelle Assistenz“: http://www.homeoffice-hero.de/Facebook: https://www.facebook.com/Saskia.HagendorfLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/saskiahagendorf/Instagram: https://www.instagram.com/saskia.hagendorf/Website: www.saskiahagendorf.de…
 
Wir rechtfertigen uns zu viel und zeigen gleichzeitig zu wenig Toleranz006: #sorrynotsorry - Ich finde wir rechtfertigen uns zu viel und zeigen gleichzeitig zu wenig Toleranz. Wie oft musstest du dich dafür entschuldigen, dass du trotz Kinder arbeiten gehst? Warum machen wir das? In dieser Episode möchte ich dich ermutigen, dich weniger zu rechtfer…
 
Gerade in bewegten Zeiten sind Stabilität und Sicherheit wichtig. Ich teile 4 Strategien mit dir, die unabhängig von externen Faktoren sind. Damit legst du das Fundament, um externe Herausforderungen voller Vertrauen zu meistern. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stre…
 
Superwoman gibt es nicht!005: Wir Frauen vergleichen uns gerne mal mit anderen Frauen - in der Instagram-Welt gibt es ja viele tolle Traumwelten - meist kreieren wir dabei eine Gestalt, die es gar nicht gibt. Wir versuchen dann selbst, zur Superwoman zu werden, vergessen dabei aber, dass in social Media nur die halbe Wahrheit gepostet wird.…
 
Peter Buchenau - der Herausgeber der Anti-Stress-Serie im Interview Hier geht es zum Buch „Der Anti-Stress-Trainer für Working Moms“: https://amzn.to/3f25hCS Und hier findest du mehr über Peter Buchenau: https://www.peterbuchenau.deVon Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
 
Genuss ist so schön und kommt doch manchmal im Alltag zu kurz. Woran liegt das und wie kannst du dein Leben mehr genießen? Dazu teile in dieser Podcastfolge 3 Perspektiven mit dir. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-coach-digital Warteliste für "Stress-Mentor Au…
 
Auf einmal war da ganz viel Zeit003: Durch Corona bin ich in den ersten Wochen von der Working Mom zur "Vollzeit Mom" mutiert. Für jemanden wie mich war das eine große Umstellung. Dennoch habe ich nach einer schwierigen ersten Phase sehr viel Positives daraus mitgenommen: viele einzelne wertvolle Momente mit meiner Familie. Im Alltag hat man meist …
 
Von (Lebens-)krisen, Misserfolgen und wie man damit umgeht002: Von 100 auf 0 in wenigen Tagen: Die Corona-Krise hat auch mein Leben gehörig durcheinander gewirbelt. In dieser Episode berichte ich, wie ich auf die Krise reagiert habe und wie andere Menschen auf solche Erlebnisse reagieren. Und ich erkläre dir, warum es ok ist, auch mal die negativen…
 
Es gibt ein paar Perspektiven, die uns den gesunden Umgang mit Unsicherheit & Angst erschweren. Wichtig: Es sind nur 10 % das Gefühl, aber ganze 90 % unser Umgang damit! _Und diesen gesunden Umgang können wir lernen. Ich teile mit dir 3 Perspektiven und löse Denkfehler auf :-) Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Alle Infos zur digitalen Ausb…
 
Eine starke Stresskompetenz baut auf 3 festen Säulen auf: 1. Die richtigen Reize willentlich auswählen und negative Reize blockieren. 2. Sinnvoller Umgang mit Reizen, Situationen oder Gegebenheiten. 3. Automatisch auf die besten Gelegenheiten und Informationen ausrichten - in dieser Podcastfolge erkläre ich die 3 Phasen anhand der aktuellen Corona-…
 
Gerade in Herausforderung können wir sehr viel über unsere Stressbewältigung lernen und es eröffnen sich immer Felder für Wachstum. Heute geht es in der Sonderfolge um 3 Perspektiven, die dich im ganzen Corona-Stress sehr unterstützen werden. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenbe…
 
Wenn wir zu lange gestresst sind, fallen wir leicht in eine Stressfalle und werden dann eventuell krank. Um das proaktiv zu verhindern, gibt es 5 spannende Schritte. Es ist immer das gleiche Ziel: Stress im Kopf auflösen und selbstbewusst für sich selbst eintreten. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung …
 
Zugegebenermaßen klingt der Titel wie ein platter Spruch aus einem Erklärbuch über Buddhismus. Wenn wir uns aber näher damit beschäftigen, wird das Potenzial auf alle Lebensbereiche klar. Wie du wirklich loslässt und das Level der Bedeutung selber bestimmst, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Wir suchen einen Of…
 
Wertschätzung ist enorm wichtig für unsere mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Doch wie steigert man Wertschätzung im Alltag? Dafür gebe ich dir 3 Prinzipien mit. Viel Spaß beim Hören Dein Jacob Shownotes: Warteliste für "Stress-Mentor Ausbildung 2020" --> www.drachenberg.de/stress-mentor Code "Podcast" auf www.drachenberg.de/o…
 
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