Ich freue mich wie ein Schneekönig! Ein großes Projekt geht an den Start und du kannst ab dem 21.07. davon profitieren. Du brauchst dir nur eins zu merken: "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus." (Release: 21.07.!) ----- Außerdem spreche ich darüber: Wie gehe ich mit Menschen um, die Sorge vor einem Burnout 2.0 bei mir haben?…

Egal, ob gut oder schlecht - alles geht vorbei! Denn es ist alles nur eine Phase. Wie du dir das zu Nutze machen kannst, besprechen wir heute. Viel Spaß beim Hören und Umsetzen! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du alle Info…

Dafür gibt es tatsächlich einen Namen: Stresslaxing! Doch was kannst du dagegen tun? Das besprechen wir heute. Eins verrate ich vorab: Du bist nicht die/der einzige, die das kennt... Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ►…

Frauen sind eindeutig stärker von Stress betroffen als Männer - aber wieso? Dass Frauen und Männer anders ticken, ist nichts Unbekanntes. Doch Studien haben nun gezeigt, wie unterschiedlich hoch unser Stresslevel wirklich ist. Manche Ursachen dafür sind total logisch - manche einfach nur verrückt. Viel Spaß beim Hören und hab eine tolle, gleichbere…

Das senkt das Stresslevel und kann sogar die Herzgesundheit stärken:Grundlos und spontan was Nettes tun. Das ist schön für jemanden, der positiv überrascht wird. Genauso wie für dich, wenn du gibst! Wie kannst du maximal davon profitieren? Und die Welt sogar noch ein Stückchen besser machen? Das erfährst du heute. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir…

Wenn uns zugehört wird, fühlen wir uns gewertschätzt und als Teil der Community wahrgenommen. Das stärkt soziale Bindungen und gibt uns mehr Lebenskraft. Wer gut zuhören kann, fühlt sich gebraucht und dadurch ebenfalls gewertschätzt. Es ist also ein Win Win! Offensichtlich lohnt es sich, ohne Smartphone und mit voller Aufmerksamkeit sich gegenseiti…

Viel zu tun und davon auch noch gestresst sein? Darin bin ich Meisterin! Bzw. war. Denn mittlerweile habe ich gelernt, viel zu erledigen und meine To Do's mit Genießen zu verbinden. Wie das geht? Besprechen wir heute, legen wir los! Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So könn…

Ich könnte ausrasten: Kaputter Drucker, kaputter Schrank, Freunde mit anderen Meinungen, die Familie meint es gut... Doch lohnt es sich überhaupt auszurasten?! Ich war (bin? :-)) ein temperamentvoller und emotionaler Mensch, wie habe ich es gelernt in den letzten Jahren damit umzugehen? Es ist gar nicht so schwer, wie du denkst... Ich zeig es dir h…

Für Menschen gilt das Gleiche wie für Firmen: "Werte sind dann wichtig, wenn es nicht mehr läuft." Wie erkennst du, was dir wichtig ist? Welche Werte willst du vertreten? Viel Spaß beim Hören und Herausfinden! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir…

Was liebst du? Worin bist du gut? Wofür springst du aus dem Bett morgens? Ganz schön toughe Fragen für so einen Wiedereinstieg in einen Podcast, oder? Es hat sich nach der Pause richtig angefühlt, mal wieder einen Podcast für euch hochzuladen. Daher hoffe ich sehr, dass er dir und euch gefällt! Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefäll…

Du hast es schon bemerkt: die letzte Episode ist länger als 7 Tage her - dafür gibt es einen Grund...Von Patricia Zinnecker

Gefühle: Wir haben sie jeden Tag. Quasi immer. Wir können sie zwar nicht abstellen, doch wir können uns entscheiden, wie wir damit umgehen und ob wir reagieren! Wie das genau geht: gibt's heute auf die Ohren. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs L…

Ich bin ganz ehrlich... Ich hab einfach keinen Bock! Hin und her habe ich überlegt: soll ich den Podcast weiter machen? Interessiert das jemanden? Doch steter Tropfen höhlt den Stein! Genau deshalb habe ich mich im Endeffekt dazu entschlossen, Pausen zu genießen und danach aber wieder anzupacken. Heute erfährst du, was mich im September alles besch…

"Wenn du müde bist, lerne dich auszuruhen, nicht aufzuhören." Gemäß diesen Sprichworts begebe ich mich in eine kleine Herbstpause (Sommerpause kann ja jeder ;-)). Höre doch in der Zwischenzeit gerne in alte Folgen rein, die Klassiker gelten "damals" wie heute und dir stehen über 100 (!) zur Auswahl. Viel Spaß damit und genieße die ersten Herbsttage…

Du bist aus dem Urlaub zurück oder ersehnst ihn noch - und der Tumult bricht schon wieder herein? Dann ist diese Episode für dich: 3x3 Übungen für deine sofortige Entspannung. Du kannst sie so gut wie jederzeit und überall machen. In nur wenigen Minuten aktiv tagträumen und entspannend. Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass…

Letzte Woche hat ziemlich viel an meinen Nerven gezerrt. Und nur weil ich gut mit Stress umgehen kann, heißt es nicht, dass ich emotionslos oder gefühlskalt bin. Auch mich beschäftigen einige Dinge... Doch wie gehe ich damit um? Wie kannst du damit umgehen? Das erfährst du heute. Viel Spaß! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kur…

Keine Zeit? Du bräuchtest 48 Stunden jeden Tag, um alles zu erledigen? Dann wird es Zeit für neues Zeit- und vor allem Ressourcen-Management. Denn dein Kalender ist deine Verantwortung. Den darfst - nein, musst du verteidigen. Wie das genau geht, wie du alles unterbringst und jede Woche entspannt ins Wochenende startest, erfährst du heute. Viel Spa…

Hast du schon mal ein Ziel verfolgt und einen Rückschlag erlitten? Hast du schon mal ein neues Projekt angefangen und nach kurzer Zeit stand alles in Frage? Wieso erhältst du absolut jeden Montag eine neue Episode? Wieso ruckelt das Leben, wenn es in den nächsten Gang schaltet? Das hängt alles zusammen - und kannst du aktiv beeinflussen. Heute erfä…

August, Sommerferien, Urlaubszeit! Vergangene Woche habe ich mir eine Workation gegönnt: Also verreisen und dabei weiter arbeiten. Aber eben auch, um zu entspannen. Warum das kläglich gescheitert ist und welche 5 (fast schon Anfänger-)Fehler ich gemacht habe, das verrate ich dir heute. Und natürlich auch, was du besser machen kannst... Viel Spaß be…

Heute wird der Spieß mal umgedreht, denn heute wird Patricia keine Fragen stellen, sondern beantworten. Sie darf Rede und Antwort stehen! Ob ihr wohl dabei ist? Hörst du hier. Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen, weshalb sie es fast nicht aus ihrem Burnout geschafft hat, was sie heute noch stresst und wieso ihre Therapeutin damals entrüstet w…

Unternehmer, Papa, Ehemann, Content Creator, Podcaster, Bestseller-Autor, ... die Frage ist nicht: "Wer ist Basti Kunkel?", sondern vielmehr "Wer ist Basti Kunkel nicht?" Nachdem er vor über einem Jahr zu Gast war (Episode 41), sprechen wir heute darüber: Wie war das erste Jahr als Papa? Wie geht er mit Vergleich um? Wie stark beeinflusst ihn der D…

Hattest du schon mal Angst vor Misserfolg? Und auch schon mal vor Misserfolg? Gefährliche Zwickmühle. Diese Selbstzweifel treiben uns da rein und setzen unser Stresslevel richtig hoch... Was du dagegen tun kannst und wie du erkennst, ob du vom Hochstapler-Phönomen (auch bekannt als Impostor-Phänomen) betroffen bist, erfährst du heute. Dr. Marlene K…

"Home Office ist super! Macht alles leichter!" Wirklich? Alles? Auch wenn ich Burnout liebe, klagen 51% der Beschäftigten darüber, dass sie nicht mehr abschalten können und mehr arbeiten als im Büro. Wie kann das also funktionieren: Arbeiten von zu Hause - aber stressfrei und mit Erholung? Das besprechen wir heute. PS: Wenn dir mein Podcast gefällt…

Bei sich selbst ankommen klingt ja nice und irgendwie steht das auch auf meinem Zielplan für die nächsten 10 Jahre. Doch was bedeutet das eigentlich und wieso passiert das nicht automatisch? Schließlich wirkte es bei meinen Eltern so, als wäre das "bei sich Ankommen" ein Nebenprodukt gewesen. Wieso das heute so ist und wie es uns gelingt, erfährst …

Freunde tragen dich durch schwere Zeiten. Doch was tun, wenn sie immer weniger werden? Wo und wie findest du neue Freunde? Zudem klären wir auch, was du tun kannst, wenn dir eine Freundschaft nicht mehr gut tut. Viel Spaß beim Hören - vielleicht ja gemeinsam mit deinen Freunden! :) PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir 5 Sterne ✨ So kön…

Die Welt überschlägt sich. Sie entwickelt sich schneller als je zuvor. Nichts ist vorhersehbar. Das ist anstrengend. Das ist VUCA: Volatility - Uncertainty - Complexity - Ambiguity. Wie du durch diese teils beängstigende Welt kommst und dir einen positiven Alltag aufbaust, das erfährst du heute. PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir 5 S…

Mehr denn je vergleichen wir Menschen uns miteinander. In gefühlt Allem sehen viele einen Wettkampf: Wer ist höher, schneller, weiter? Wie du damit umgehen kannst, wenn sich auch in deinem Kopf alles um Vergleichen dreht (du das aber gar nicht so stark möchtest) oder wenn du für jemand eine Option, aber keine erste Wahl bist - das klären wir heute.…

Eines können alle erfolgreiche Menschen: schnelle Entscheidungen treffen. Du auch? Dabei geht es nicht nur darum schnell zu sein, sondern auch noch gut zu wählen - die bestmögliche Entscheidung eben. Wieso gelingt das manchen sehr gut? Während andere sich damit quälen? Wie du damit umgehst und bessere Entscheidungen triffst (und dadurch aufhörst, m…

Wann willst du endlich glücklich sein? Es gibt eine Glücksformel mit 7 Schritten, die dich zu deinem Glück bringt. Vor wenigen Jahren (vor meinem Burnout) waren meine Gedanken oft schwerfällig und negativ - obwohl ich mir doch so sehr ein leichtes Leben gewünscht habe! Heute führe ich ein Leben voller Tatendrang, Motivation, Positivtät - und Leicht…

Hast du dich schon mal unruhig oder nervös gefühlt, wenn andere Menschen "mehr" erleben? "Was Schöneres" machen? Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du vergleichst den Leben mit dem von Freunden und anderen Menschen und fürchtest, dass du schlechter abschneidest. Das nennt sich FOMO "Fear of Missing Out" und bezeichnet die Angst, etwas zu verpass…

Heute erfährst du, was du hier & jetzt tun kannst, wenn du dich in einer stressigen Situation befindest. Für die Übungen benötigst du (fast) keine Hilfsmittel und wenn, nur welche, die du eh zu Hause hast. Speicher dir diese Episode ab und wann immer es dir zu viel wird: Höre rein und fahre runter. Viel Erfolg beim "Abspannen"! ► Hier erhältst du m…

Er fuhr das härteste Radrennen der Welt (5.000km in 11 Tagen bei 30.000 Höhenmeter). Lebte in Kenya. Promovierte. Und baute eine Feinkostkette auf. Das ist nur ein kleiner Auszug aus dem Leben von Alex. Wie er das geschafft hat und durchhält, verrät er heute in dieser Episode. Viel Spaß! ► Hier findest du alle Infos zu Gepp's Feinkost: https://www.…

Du brauchst JETZT Hilfe bei Stress und suchst einfache Tipps zur Entspannung? In dieser Episode bekommst du 3 einfache und schnelle Übungen, mit denen Du sofort Stress abbauen kannst und endlich mehr innere Ruhe genießt. Diese 3 Übungen kannst du ganz einfach im Alltag anwenden und schon beim Hören ausprobieren. Viel Erfolg! ► Hier erhältst du mein…

Stress abbauen ist für viele eine schier unmögliche Aufgabe. Psychische Belastungen nehmen schneller zu als es neue Therapieplätze gibt. Schnell wird der Alltag zur Qual aufgrund des hohen Stresslevels. Deswegen gebe ich dir in dieser Episode viele Tipps und Tricks für deine Stressbewältigung im Alltag: Was senkt die Verschreibungen von Antidepress…

Wetten, dir geht's genauso? Es gibt Dinge, die finde ich einfach sch***! Die nerven mich, aber so richtig. Und ja, auch wenn ich mich selbst als mental fit und stark ansehe, gibt es auch mal Momente, wo ich mich richtig auskotzen muss. Was du unbedingt tun (und auf jeden Fall vermeiden) solltest, um deine Beziehungen dadurch nicht zu strapazieren o…

Ich HASSE es, wenn ich Dinge nicht abhaken kann. Mir gefällt es überhaupt nicht, wenn Dinge kein Ende nehmen und ich sie nicht von meiner To Do Liste streichen kann. Doch solche Dinge gibt es oft. Ein Freund (auch Unternehmer) sagte zu mir: "Wenn du nicht kaputt gehen willst, dann musst du ok damit sein, dass es immer offene Dinge gibt und du nie a…

"Nein ist ein ganzer Satz" ist nur einer der Sätze, die mich seit meinem Burnout begleiten. Kleine Erinnerungen, die meinen Alltag leichter machen - vielleicht auch deinen? Spoiler: Ich bin auch nur ein Mensch. Manchmal muss ich mehr MEHR daran erinnern, mal weniger... Viel Spaß! ► Hier erhältst du mein Buch zum aktuellen Sonderpreis: https://www.d…

Stress haben wir immer mehr. Der Burnout lauert schon um die Ecke und die Pflichten wachsen - damit auch das Schuldgefühl. Wir müssen, wir sollten, wir dürften... noch so viel erledigen, tun und wuppen! Bist du also selbst schuld, wenn es dich erwischt? Oder wer steckt dahinter? Wie du diese Frage beantwortest und wie du die Situation lösen kannst,…

Es gibt Dinge, die bringen mich zum Verzweifeln. Wetten, dich auch? Was sind diese Dinge? Wieso triggern sie uns? Und wie gehen erfolgreiche Menschen damit um? Nach einer Woche voller spannender Gespräche, die ich selbst noch oft unf vieö nochmal im Kopf durchgedacht habe, nehme ich heute in meine Lektionen davon mit! Viel Spaß! ► Hier erhältst du …

🌍 Wenn du mit deiner Rakete ins Weltall abhebst - bleibt der Stress dann unten oder fliegt er mit? Bekommen Astronauten mentales Training zur Vorbereitung und wenn ja, wie läuft so etwas ab? Was machst du auf einer Raumstation, wenn dich die anderen nerven? Du kannst ja nicht mal eben 'ne Runde um den Block drehen. Fragen über Fragen, die nur jeman…

🚅 Ein Güterzug nahm ihr im Alter von 8 Jahren die Beine, jedoch nicht ihre Lebensfreude. Ihre Geschichte ist eine ganz besondere: besonders schockierend, besonders respektabel und besonders mutig. Eine wahre Inspiration für jede:n. Silke Naun-Bates weiß, was es heißt zu kämpfen und macht anderen - mit ihrer Art zu leben - Mut. Das wollten sich SAT1…

145 Länderspiele. Unzählige Titel. Darunter auch der WM-Titel 2007 - und sogar die höchste Auszeichnung für Sportler in Deutschland hat er erhalten: Sebastian Preiss war nicht nur Profi-Sportler, sondern ein immens angenehmer Podcast-Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man mit Drucksituationen im Sport umgeht, welche mentale Vorbereitungen vo…

Nach über 75 Episoden und unzähligen Gästen, war es nun mal an der Zeit, diese Revue passieren zu lassen. Schauspieler, Moderatoren, Leadership Coaches, Piloten, Psychologinnen, ... meine Gäste sind knuterbunt gemischt und haben doch alle eine Sache gemeinsam mit dir: sie sind gestresst. Manche mehr - manche weniger. Und alle haben ihren eigenen We…

Wer bin ich eigentlich und was kannst DU hier erwarten?! 2021 hatte ich schon mal eine Episode dazu aufgenommen und ihr hört sie fast am liebsten an. Doch in der Zwischenzeit hat sich einiges getan. Also wurde es Zeit für ein Update! Heute verrate ich dir also: Wer bin ich eigentlich? Was mach ich? Und wie kannst du davon profitieren? ► Hier erhält…

1,7 Mio Follower - allein auf Instagram! Knapp 1.2 Mio Follower auf YouTube. Kann man sich da als Influencer überhaupt nicht vergleichen? Abschalten? Können böse Kommentare einfach von einem abprallen? Die sozialen Medien schlafen ja nicht... Joyce Ilg und Chris Halb 12 sind seit 10 Jahren als Content Creator unterwegs. Joyce ist zudem noch als Sch…

Die neuseeländische Premierministerin schmeißt hin! Die Frau, die "Kinds & Karriere" gestemmt hat und ihre 3 Monate alte Tochter bei der UN-Vollversammlung in New York dabei hatte?! Überraschend gibt die 42-jährige Jacinda Ardern am Donnerstag, 19. Januar 2023 bekannt, dass sie keine drei Wochen mehr im Amt bleiben wird. Ihre Rücktritts-Rede wird u…

Spitz auf Knopf: "Wer hat meinen Papa überfahren?", lautete die Überschrift in der BILD am 09. August 2022. Der August verlief ganz anders als geplant für Familienvater Michael. Anstatt eines lässigen Festival-Besuchs endete dieser Männerausflug im Koma. Fast ein halbes Jahr später ist Michl vom Klinikum in die Reha gekommen und kämpft sich mit jed…

Krankenhauspatienten, die ein Zimmer mit Blick auf grüne Bäume hatten, wurden schneller gesund und benötigten weniger Schmerzmittel als Patienten, die nicht ins Grüne schauten. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie von Roger S. Ulrich, die mittlerweile mehrfach bestätigt wurde. Doch wieso helfen uns Bäume beim Stressmanagement? Was kann man im Wald ei…

Frohes, neues Jahr! Wie sieht es aus: hast du dir Vorsätze fürs neue Jahr gemacht? Was erhoffst du dir 2023? Damit dir auch das gelingt, was du dir wünscht, zeige ich dir heute meine Lieblingswege der Jahresreflexion. Sieh es wie einen Kompass, der dir den Weg zeigt - doch du kannst selbst wählen, welchen Weg du nimmst. Da jede:r unterschiedlich au…

Auch bei mir läuft es mal nicht so rund. Dieses Jahr war voller Auf's und Ab's - 5 besonders großen Ab's. Nennen wir sie beim Namen: Fuck Up's. Eigentlich hätte ich in Bozen auf der Fuck Up Night gesprochen, das kam leider nicht zu Stande. Daher teile ich dir heute meine 5 größten Lektionen aus diesem Jahr mit. Bin ja mal gespannt, ob nur mir es so…