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Schluss mit dem ewigen Aufschieben, der Aufschieberitis und der Prokrastination. Und Schluss auch mit dem Last Minute Stress, den schlaflosen Nächten und dem schlechten Gewissen. Endlich Feierabend mit gutem Gewissen! Dies ist der Podcast, der dir hilft, produktiv zu sein - und gleichzeitig entspannt.
 
Ein Leben mit Behinderung / Handicap oder schwerer Krankheit kann Jeden betreffen. Menschen mit Behinderungen haben es auf die Titelseite von Hochglanzmagazinen geschafft, werden Lehrer oder Politiker und stehen auf deutschen Theaterbühnen. Aber das tägliche Leben gestaltet sich immer noch schwer. Wie lebe ich positiv und erfolgreich mit meinem Handicap? Wie kann ich barrierefrei leben oder reisen? Wie empfinde ich Glück und Zufriedenheit? In der Familie, unter Freunden, auf der Arbeit, im K ...
 
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Wie du mit kleinen Schritten leichter ins Tun kommst Wenn wir etwas aufschieben, liegt das häufig daran, dass die Aufgabe wie ein riesiger, unüberschaubarer Berg vor uns steht. Anstatt wie das Kaninchen vor der Schlange vor dem Berg stehenzubleiben, kannst du die Aufgabe in machbare, kleine Häppchen unterteilen. In dieser Episode stelle ich dir dre…
 
In der heutigen Solo-Episode geht es um das Thema “Garnelenaquarium einrichten – Von A bis Z und worauf du achten solltest”. Du willst ein Aquarium für Garnelen einrichten? In dieser Episode erfährst du alles von A bis Z für den Einstieg in die Aquaristik mit einem Aquarium für Wirbellose. Die Nanoaquaristik ist seit vielen Jahren sehr beliebt und …
 
Die achtsame Körperreise In dieser Episode geht es um deinen Körper. Ich stelle dir die Achtsamkeitsübung "Bodyscan" oder "Körperreise" vor. Dabei gehst du Stück für Stück mit der Aufmerksamkeit durch deinen Körper und nimmst ihn achtsam wahr. Dies bringt dich in die Entspannung und vertieft z.B. deine Beziehung zu deinem Körper. Der Bodyscan ist m…
 
Zu Gast heute: Sebastian Kant – mit dem Thema “Die Aquaristik als junger Mensch gemeinsam erleben – Mitglied des Vereins Rasbora Barsinghausen”. Was früher undenkbar war, ist heute ganz normal – Der Austausch im Internet. Ganz gleich über welches Thema, man findet hier zahlreiche Informationen zum Nachlesen, aber auch Gleichgesinnte in Foren oder d…
 
11 Typen und 5 Basic Steps für mehr Ordnung Das Thema Aufräumen und Ausmisten ist ein Dauerbrenner. Immer wieder kommen Menschen zu mir, die genau an dieser Stelle ins Aufschieben kommen und nicht wissen, wie sie damit weiterkommen können. In dieser Podcast-Episode stelle ich dir 11 Typen vor, die eine Art beschreiben, wie das Aufräumen behindert w…
 
Was Eltern für mehr Entspannung im Homeschooling tun können Immer noch sind die Auswirkungen des Lockdowns v.a. auch für Eltern schulpflichtiger Kinder spürbar. Und auch wenn die Schulen so langsam wieder öffnen, ist das Thema Homeschooling immer noch präsent - und bleibt es vermutlich auch noch etwas. Sandra Schlautmann ist Lerntherapeutin und Tra…
 
Zu Gast heute: Thomas Thammer – mit dem Thema “Einrichtungsbeispiele.de – Anregungen zum Aquariumeinrichten für Anfänger und Profis”. Jeder, der ein neues Aquarium einrichtet oder es plant, macht sich Gedanken um das richtige Layout. Holz, Steine, Sand, Kies, Pflanzen, Technik und viele weitere Details müssen gut überlegt werden. Wo aber findet man…
 
Oder von Kraft der Ruhe. In der Regel sind wir im Alltag einer ständigen Flut an Außenreizen ausgesetzt. Und in unserem modernen Leben ergänzen wir diese Anregungen meist noch mit mehr oder weniger Medien wie Fernsehen, Radio oder Internetunterhaltung. Das kann sehr stressig sein, egal ob wir es merken oder nicht. Im Gegensatz dazu kann eine gewiss…
 
In der heutigen Solo-Episode geht es um das Thema “Garnelenanlage selber bauen – Ein DIY Projekt zur Zucht von Wirbellosen “. Aus einem werden zwei, dann drei usw. Aquarium kann man nie genug haben. Gerade die Freunde der wirbellosen Aquarienbewohner suchen stetig nach einem geeigneten Platz. Unser Podcastmoderator Lucas, auch bekannt als GarnelenT…
 
Wie du eine realistische To-Do-Liste erstellst, die du auch schaffen kannst In zwei Folgen des Podcasts haben wir uns schon mit den Themen Prioritäten setzen und Aufgabenlisten schreiben beschäftigt:011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC016 Die Not-do-Do-Liste Heute geht es darum, wie du mit der Ivy-Lee-Methode in 6 Schritten eine To-Do-List…
 
Zu Gast heute: Maike Wilstermann-Hildebrand – mit dem Thema “Beleuchtung und CO2 für Aquarienpflanzen – Versorgung und Ernährung mit der richtigen Auswahl”. Die Grundnahrungselemente der Pflanze, egal ob über oder unter Wasser, sind das Licht und CO2. Ohne ist ein Wachstum nicht möglich. In den vergangenen Episoden haben wir bereits über die Nährst…
 
Wie du mit ganz einfachen Atemtechniken in die Entspannung (und Energie) kommst In der heutigen Episode geht es um den Atem. Wir besprechen, was damit oft passiert, wenn wir im Stress sind und ich stelle dir mehrere einfache Atemübungen vor, mit denen du dich schnell entspannen kannst. Und auch eine Energieatmung, mit der du deine Energie steigern …
 
Zu Gast heute: Maike Wilstermann-Hildebrand – mit dem Thema “Erste Hilfe für Wasserpflanzen – Maßnahmen bei Problemen mit dem Wachstum”. Hilfe, meine Aquarienpflanzen wollen nicht richtig wachsen. Sie haben Löcher oder werden gelb, was kann das sein? So oder so ähnliches lesen wir häufig von Hilferufen in Foren, Gruppen oder hören davon im lokalen …
 
Die Kunst des Weglassens In dieser Episode stelle ich dir drei Anwendungsmöglichkeiten der Methode Not-to-Do-Liste vor. Diese Liste ist ein schönes Tool, um sich nicht zu viel vorzunehmen und Prioritäten zu setzen. Anders als bei der To-Do-Liste halte ich auf dieser Liste fest, was ich NICHT tun will. Ein sehr erfolgreicher Anwender einer dieser Va…
 
Zu Gast heute: Maike Wilstermann-Hildebrand – mit dem Thema “Aquarienpflanzen ganz einfach erklärt – Grundlagen und Arten zum Erfolg”. Wasserpflanzen gehören zu einem Aquarium wie Fische und Wirbellose. Kaum ein Aquarientyp kommt komplett ohne Pflanzen aus. Wie auch in den eigenen vier Wänden die Zimmerpflanzen, ist die Pflege der Pflanzen unter Wa…
 
Wie du auch dann produktiv wirst, wenn die Bedingungen suboptimal sind "Jetzt passt es nicht." / "Ich fühl mich nicht." / "Die äußeren Bedingungen stimmen nicht."… Heute geht es darum, wie du ins Machen kommst, (fast) egal, was drumherum und in dir gerade los ist. Es gibt ja - auch gerade aktuell - viele Bedingungen und Einflüsse, die anders sind, …
 
Zu Gast heute: Dr. Stefan Karl Hetz – mit dem Thema “Haben Fische Muskeln? Fitness und Bodybuilding im Aquarium”. Ein muskulöser Körperbau, Fitness und gesunde Ernährung – für viele Menschen stellen diese Themen einen wichtigen Lebensinhalt dar. Gibt es auch im Reich der Fische derartige Themen? Können Fische Muskeln aufbauen oder sogar eine Art Bo…
 
Selbstfürsorge oder was du tun solltest, wenn du dich angeschlagen fühlst Gerade aktuell fühlen sich viele nicht so wohl wie sonst, im Gegenteil: viele haben mit der Situation und sich selbst sehr zu kämpfen. Als Erstes möchte ich dir also sagen: Wenn es dir auch so geht, bist du nicht allein! In dieser Episode geht es deshalb um die Stunden oder T…
 
Zu Gast heute: Dr. Stefan Karl Hetz – mit dem Thema “Libellenlarven im Aquarium entdeckt – Eingeschleppte Freunde oder Feinde?”. Du schaust in dein Aquarium und siehst plötzlich etwas Unbekanntes. Große Augen, ein großes Mundwerkzeug und ein langgezogener Körper. Was ist das? Ist es gefährlich für deine Fische und Garnelen – Freund oder Fein stellt…
 
Wie du durch die Begrenzung deiner Arbeitszeit Müllzeit vermeiden kannst. Heute geht es um die Methode "Arbeitszeitrestriktion", d.h. Arbeitszeitbegrenzung. Diese Methode wird v.a. empfohlen, wenn jemand eigentlich große Zeitfenster zum Arbeiten zur Verfügung hat (wie z.B. Studierende in den Semesterferien), diese aber nicht nutzt und nicht ins Tun…
 
Zu Gast heute: Farschad Farhadi – mit dem Thema “Trends in der Wirbellosen-Szene – Was gibt es Neues bei Garnelen, Krebsen und Schnecken?”. Wenn es um das Thema Wirbellose geht, wirst du vermutlich schon mal über dem Namen “Garnelio” gestolpert sein. Dahinter stehen Farschad und sein Team. Als Teenager begann der Garnelenliebhaber sein Hobby zum Be…
 
Was du bei Herausforderungen selbst tun kannst, um wieder in die Balance zu kommen In dieser Episode geht es darum, was aktuell dazu führt, dass viele von uns von den Umständen so stark verunsichert werden. (Die Folge ist aber auch auf ganz andere verunsichernde Umstände anwendbar.)⁠ Außerdem spreche ich darüber, was psychisch passiert, wenn wir ve…
 
Ein hilfreiches Schema, damit du dich nicht verzettelst In dieser Episode geht es um das Eisenhower-Schema und ie ABC-Analyse, mit deren Hilfe du schnell entscheiden kannst, in welcher Reihenfolge du sinnvollerweise deine Aufgaben angehst.Ich erkläre dir die Vierfeldermatrix generell und gebe dir noch einen ganz wichtigen Tipp anhand von drei versc…
 
Wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du gar keine Zeit dafür hast In dieser Episode ist Sabine Bimmler mein Gast zum Thema "Entspannung im Alltag". Sabine ist Psychologin, Coach und Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie mit 20 Jahren Berufserfahrung in der Begleitung von Menschen. Sie unterstützt Menschen dabei, ihre…
 
Die Erklärung und Erweiterung der SMARTen Ziele um eine ganz wichtige Komponente Vielleicht kennst du ja die Formel SMART für die Formulierung von Zielen, vielleicht aber auch nicht. Ich erkläre diese kurz anhand von Beispielen und stelle dir meine Ergänzung, das "Ö" vor, das für mich eine ausgesprochen wichtige Ergänzung ist. Diese Episode eignet …
 
Warum es Sinn macht, das neue Jahr zu planen und welche sinnvollen Schritte es gibt. An die Jahresbilanz für das alte Jahr schließt sich idealerweise eine Jahresplanung für das neue Jahr an. In dieser Episode nenne ich dir einige gute Gründe, die dafür sprechen, dass du dein Jahr planst - auch wenn du dazu bisher vielleicht keine Lust hattest. Ich …
 
...und einige Strategien, was du dagegen tun kannst. Passend zum bevorstehenden Jahreswechsel 2020/21 spreche ich in dieser Episode darüber, wieso gute Vorsätze häufig nicht lange halten. Anhand einiger klassischer guter Vorsätze wie z.B. gesündere Ernährung, mehr Sport oder mehr Entspannung in den Alltag zu integrieren, spreche ich über klassische…
 
Drei Gute Gründe für einen Jahresrückblick und viele hilfreiche Fragen Was spricht dafür, einen Jahresrückblick zu machen? Ich nenne dir drei gute Gründe. Außerdem beleuchte ich ein paar Schwierigkeiten, die bei dem Thema auftreten können und gebe dir hilfreiche Fragen an die Hand, die du für deine Jahresbilanz verwenden kannst. Die Zusammenfassung…
 
In der heutigen Episode geht es um das Thema “Der my-fish Podcast Jahresrückblick 2020 – 45 Episoden mit interessanten Personen aus der Aquaristik“. Weihnachten steht vor der Tür und damit auch der Jahreswechsel. So wird es Zeit, noch einmal auf das vergangene Jahr zurück zu blicken und es Revue passieren zu lassen. 45 spannende Episoden haben wir …
 
Wie du dich inmitten von Trubel und Anforderungen erden und entspannen kannst In dieser Episode geht es um einfache Achtsamkeitsübungen, die du ganz einfach und in kurzer Zeit in deinen Alltag integrieren kannst. Da ich sie kurz vor Weihnachten aufgezeichnet habe, habe ich sie mit adventlichem Fokus gemacht, du kannst sie aber auch sehr gut zu ande…
 
Meine 7 besten Tipps und Methoden für eine gute Selbstfürsorge in der Corona-Krise Mit dieser ganz spontan aufgezeichneten Episode möchte ich dich dabei unterstützen, gut durch die kommenden Wochen zu kommen. Zum Jahresend-Blues und dem saisonalen Tief durch Lichtmangel und nasskaltes Wetter kommt nun auch noch ein zweiter Lockdown. Heute verrate i…
 
Wie du mit anderen zusammen leichter ins Tun kommst Vielen fällt es mitunter schwer, allein Dinge anzugehen. Das kenne ich von mir selbst und ich beobachte es auch immer wieder bei meinen KlientInnen und in meinen Seminaren. Deshalb empfehle ich häufig, sich Verbündete zu suchen und mit diesen die Aufgabe gemeinsam anzugehen. In dieser Episode stel…
 
Die heutige Episode wurde direkt vom my-fish Team erstellt und richtet sich an alle, die einen Aquarianer oder Aquaristik Fan beschenken wollen. Das Thema heute lautet: “Geschenkideen für Aquarianer – 6 Tipps zu Weihnachten”. Weihnachten steht vor der Tür und auch, wenn dieses Jahr wirklich nichts so läuft, wie wir es kennen, möchten wir unseren Me…
 
Zu Gast heute: Luca Josia Freiensehner – mit dem Thema “Scape it Webseite mit Baukasten – Der Aquascaping Editor”. In der heutigen Episode präsentieren wir euch eine Sensation. Eine Webseite, die dir helfen wird, dein zukünftiges Aquarienlayout oder Aquascape zu planen und vorab zu visualisieren. Luca, der Architektur studiert, hat in seiner Freize…
 
Wie du mit Hilfe von Achtsamkeit ganz pragmatisch entspannter werden kannst 002 Entspannter im Alltag durch Achtsamkeit In dieser Episode geht es darum, wie du mit Achtsamkeitspraxis und Achtsamkeitsmeditation ganz praktisch und alltagstauglich deinen Stress reduzieren und wieder „runterkommen“ kannst. Ich erzähle dir, wie ich das mache und gebe ei…
 
Mit der Pomodoro-Technik - im Original und mit Abwandlungen - Aufgaben angehen Welche ist die hilfreichste Methode gegen das Aufschieben?Darauf gibt es nicht die eine Antwort. Aber als eine Antwort auf diese Frage stelle ich dir in dieser Episode die Pomodoro-Technik von Francesco Cirillo vor, inkl. einiger Hinweise und Abwandlungen, die besonders …
 
Wer bin ich und was erwartet dich hier? Dieser Podcast startet so richtig mit den ersten beiden Episoden am Nikolaustag, d.h. am 6.12.2020. Gerade bereite ich alles erst einmal für dich vor… Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin und Expertin für die Themen Prokrastination/ Aufschieben und Entspannung und Achtsamkeit. In diesem Podcast möchte i…
 
Zu Gast heute: Sylvio Pönisch – mit dem Thema “Wie wird ein Aquarium gebaut? – Was ist möglich und worauf man achten muss”. Sylvio ist Aquarianer und durch eine gute Fügung zum Beruf des Aquarienbauers gelangt. Seit vielen Jahren hat er es sich zur Aufgabe gemacht, Aquarien herzustellen, die individuell und maßgeschneidert in die Wohnlandschaft pas…
 
In der heutigen Episode haben wir nicht nur eine Person, sondern gleich zwei Personen am Mikrofon, die sich mit dem Thema der Ernährung von Zierfischen ganz genau beschäftigt haben. Sie sind nicht nur Hobbyisten, wie du und ich, sondern arbeiten bei Oase, einem Unternehmen, das natürliche und hochwertige Futtermittel für unsere Aquarienbewohner ver…
 
Zu Gast heute: Sascha Hoyer – mit dem Thema “Low-Budget-Aquascape – Ist es auch ohne viel Geld möglich?”. Eine traumhafte Unterwasserlandschaft – das wünscht sich wohl jeder. Auch wenn die Geschmäcker auseinander gehen, gibt es für jeden Wunsch eine Lösung. In den letzten Jahren hat uns der Trend des Aquascapings genau das bewiesen. Sascha Hoyer is…
 
Zu Gast heute: Lars Dwinger – mit dem Thema “Die Liebe zum Pfeilgiftfrosch – Alles über die Haltung und den natürlichen Lebensraum”. Dass der Lebensraum Wasser und Land nicht immer zu trennen sind und sogar “verschwimmen” weiß Lars als Aquarianer und Terrarianer nur zu gut. Die Leidenschaft zu den Fischen ist ebenso groß wie zu Chamäleons und Pfeil…
 
Zu Gast heute: Die Filterung im Aquarium – 8 Tipps zur Auswahl, Pflege und Optimierung – mit dem Thema “Dukes Aquaristikexperimente”. Wer auf YouTube unterwegs ist, wird mit Sicherheit schon einmal über den Kanal “Dukes Aquaristikexpertimente” gestolpert sein. Besonders die Optimierung von Filtern im Aquarium ist seine Leidenschaft. Gesintertes Gla…
 
Zu Gast heute: Isabelle Geil – mit dem Thema “Die DiskusMummy und der König der Aquarienfische – Diskushaltung aus Leidenschaft “. Der Diskus gilt als der König der Aquarienfische. Einer der schwierigsten Fische in der Aquaristik und nur für Profis geeignet. Aber stimmt das wirklich? Wer Bücher oder Zeitschriftenartikel zu diesem Fisch findet, wird…
 
Zu Gast heute: Jens Crueger – mit dem Thema “Der Anderson Querzahnmolch – Alles zur my-fish Zuchtaktion Ambystoma andersoni”. Molch oder Salamander? Wer kann hüpfen und springen, wer lebt im Wasser oder an Land? In der heutigen Episode wird dir Jens Crueger viele Fragen beantworten und neben dem bekannten Axolotl auf viele Details rund um den Ander…
 
Zu Gast heute: Ulrike Bauer – mit dem Thema “Die richtige Ernährung von Zwerggarnelen im Aquarium – Richtig füttern & Mythen vermeiden”. Mit der heutigen Episode geben wir dir einen Einblick in das Thema der richtigen Ernährung von Zwerggarnelen. Hierzu haben wir die Expertin Ulrike Bauer am Mikrofon. In den letzten Jahren fanden wir immer wieder B…
 
In der heutigen Solo-Episode geht es um das Thema “Garnelenzucht erfolgreich – Tipps und Tricks für die einfache und produktive Zucht”. Viele Zwerggarnelen vermehren sich im Aquarium ganz von alleine, so hört man es jedenfalls häufig. Aber wie klappt die gezielte Zucht und Vermehrung der Tiere? Was solltest du dabei beachten und wie kann es passier…
 
In der heutigen Solo-Episode geht es um das Thema “Garnelen im Aquarium halten – So machst du deinen Filter garnelensicher”. Jedem Garnelenhalter ist es sicherlich schon passiert. Der Blick ins Aquarium und wo sind die Garnelen? Weg, einfach weg. Doch bei der nächsten Reinigung des Außenfilters, schauen einen die kleinen Augen fröhlich an und die T…
 
Zu Gast heute: Florian Neumann und Adrian Lichnowski – mit dem Thema “Nature Escape – Galerie und Ort der kreativen Entfaltung”. Eine Galerie, ein kreativer Ort zur freien Entfaltung von neuen und ausgefallenen Ideen. Im neuen Studio von Nature Escape entwickeln Florian Neumann und Adrian Lichknowski Aquarien. Es sind jedoch nicht irgendwelche Aqua…
 
In der heutigen Solo-Episode geht es um das Thema “Aquarienplanung – Die richtige Größe für deine Fische”. Dein erstes Aquarium oder ein weiteres? Ganz gleich, ob du bereits Aquarianer bist oder nicht, ein neues Aquarium zu planen, ist immer spannend. Du solltest dir zuvor Gedanken über deinen Fischbesatz machen. Hierdurch entscheidet sich auch die…
 
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