Fressattacken vermeiden, zu viel Eiweiß, Urlaubskilos und mehr | #129

Shape Yourself

Im heutigen Q&A beantworte ich unter anderem, wie man abendliche Fressattacken vermeiden kann, wie man im Urlaub das Gewicht halten kann, was passiert, wenn man zu viel Eiweiß isst und mehr. Viel Spaß beim Zuhören :)

TIME STAMPS

(00:12) Intro
(00:45) Ist Calorie Cycling aufgrund von Alkoholkonsum sinnvoll?
(03:05) Bei abendlichen Fressattacken tagsüber Kalorien sparen?
(05:29) Was für Tipps hast du, damit ich meinen Fortschritt im Urlaub nicht verliere?
(10:50) Was passiert, wenn ich zu viel Eiweiß esse?
(15:05) Sollte man das Kaloriendefizit bis zum Ziel durchziehen, oder zwischendurch auf Erhaltungskalorien gehen?
(17:04) Wie am besten Muskeln aufbauen, ohne viel Fett gleichzeitig aufzubauen?
(22:01) Was hältst du von der "all in Strategie", wie das z.B. Stephanie Buttermore gemacht hat?
(31:05) Tipps, um mehr Kalorien zu essen, ohne sich "voll gestopft" zu fühlen?
(34:15) Was hältst du vom Nutriscore?
(37:24) Wie der Familie erzählen, dass man Kalorien zählt, wenn diese kritisch ist?
(42:16) Sollte man eine Diät Pause mit einem Deload kombinieren?
(43:31) Was hältst du von der Einteilung in die drei Körpertypen, Endomorph, Ektomorph und Mesomorph?
(47:22) Ab wann trinkt man zu viel? Was ist optimal?
(48:13) Ist es sinnvoll kurz vor dem Schlafen Eiweiß zu sich zu nehmen?
(49:50) Ich habe Unterleibsschmerzen nach Hip Thrusts. Was kann ich dagegen unternehmen?
(51:43) Sollte ich bevor ich in den Urlaub fahre meine Kalorien erhöhen, um dort nicht zu viel zu essen?
(52:42) Wo findet man deinen Kalorienrechner?

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