#156 - Wut als Warnsignal

Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.

5-Minuten-Plan bei Überreizung (für Hochsensible)

Wut bedeutet nicht, dass du „zu viel“ bist. Sie ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. In dieser Folge bekommst du einen konkreten 5-Minuten-Plan, um bei Überreizung schnell runterzufahren – ohne Drama, ohne Schuldgefühle. Dazu Reframes zu drei Missverständnissen rund um Wut und sanfte Formulierungsbeispiele für „Grenzen light“.

Wenn dir die Folge geholfen hat, teile sie mit einem Menschen, dem Grenzen schwerfallen, und komm in unsere Skool-Community „Scansitives“ – wir üben gemeinsam sanfte Selbstregulation.

Shownotes

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Kapitel

1. Intro (00:00:00)

2. Intro & Check-in (00:00:51)

3. Mini-Story aus dem Alltag (00:02:21)

4. Wut verständlich erklärt (mit Reframes) (00:03:16)

5. Der 5-Minuten-Plan (5 Schritte) (00:06:11)

6. Reparatur nach der Welle (00:09:41)

7. Mini-Übung der Woche (00:10:46)