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Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden
GESPONSERT
Steve Preston is the CEO of Goodwill Industries. Though Goodwill is known for big stores where people can donate clothes and buy them secondhand, those stores are just the first level of what Goodwill Industries are about. Those stores fund an international organization that provides job training, employment placement services and other community-based programs for people who face barriers in their employment. Steve joins Jay to discuss the ways Goodwill Industries support veterans and individuals who lack job experience, an education, or face employment challenges, such as those people who are formerly incarcerated. Today's episode was produced by Tani Levitt and Mijon Zulu. To check out more episodes or to learn more about the show, you can visit our website Allaboutchangepodcast.com. If you like our show, spread the word, tell a friend or family member, or leave us a review on your favorite podcasting app. We really appreciate it. All About Change is produced by the Ruderman Family Foundation. Episode Chapters 0:00 intro 1:02 The Goodwill you don’t know 4:33 The troubling reality of work reintegration for formerly incarcerated folks 10:00 How Steve brings his public-sector experience to Goodwill 11:17 Goodwill’s employment centers 15:51 The interplay between Goodwill’s national and local arms 24:07 The case for minimizing recidivism becoming a cross-party cause 27:05 Goodbye For video episodes, watch on www.youtube.com/@therudermanfamilyfoundation Stay in touch: X: @JayRuderman | @RudermanFdn LinkedIn: Jay Ruderman | Ruderman Family Foundation Instagram: All About Change Podcast | Ruderman Family Foundation To learn more about the podcast, visit https://allaboutchangepodcast.com/ Looking for more insights into the world of activism? Be sure to check out Jay’s brand new book, Find Your Fight , in which Jay teaches the next generation of activists and advocates how to step up and bring about lasting change. You can find Find Your Fight wherever you buy your books, and you can learn more about it at www.jayruderman.com .…
Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
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Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®. Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich! Instagram: @dominikspenst
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram [@dominikspenst] ( https://www.instagram.com/dominikspenst/ ) Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: [Zum 6-Minuten-Newsletter](https://urbestself.de/pages/newsletter) → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Brinkmann, Svend (2017): Stand Firm: Resisting the Self-Improvement Craze Von Felden, Heide (2019): “Selbstoptimierung als gesellschaftlicher Zwang zum Selbstzwang.” Selbstoptimierung und Ambivalenz (2019) Reiff, J. S., Hershfield, H. E., & Quoidbach, J. (2020). Identity Over Time: Perceived Similarity Between Selves Predicts Well-Being 10 Years Later. Social Psychological and Personality Science, 11(2), 160–167. Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: Three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Liebe ist Arbeit. Was hart klingt, ist leider Realität in romantischen Beziehungen. Denn wenn die Verliebtheitsphase rum ist, lassen das Kribbeln und die Schmetterlinge nach und alles ist nicht mehr so einfach und leicht, wie am Anfang. Hier können euch drei Tipps helfen, die sowohl bei der Arbeit gut funktionieren, aber auch in der Liebe dafür sorgen können, dass ihr euch in eurer Beziehung verbundener fühlt. Du erfährst: Warum Müll rausbringen eure Beziehung verbessern kann Warum du auch im Beziehungsalltag regelmäßige Meetings einplanen solltest Wie ihr aus eurem Beziehungsalltag ausbrecht Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram [@dominikspenst] ( https://www.instagram.com/dominikspenst/ ) Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: [Zum 6-Minuten-Newsletter](https://urbestself.de/pages/newsletter) → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Fischer, Helen (2010): Born to Love Buss, David (2025): The Handbook of Evolutionary Psychology Rosenfeld, Michael J. (2017): How Couples Meet and Stay Together Canevello, Amy / Crocker, Jennifer (2010): Creating Good Relationships: Responsiveness, Relationship Quality, and Interpersonal Goals Foley, Margret (2024): Could the "777 Rule" Improve Your Relationship? Moeller, Michael Lukas: Was ist ein Zwiegespräch? Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Resilienz kennst du vermutlich schon. Aber hast du auch schon mal von Antifragilität gehört? Das ist so etwas wie Resilienz 2.0. Antifragil ist ein Körper oder ein System, wenn es Schwierigkeiten und Herausforderungen nicht nur meistert, sondern an ihnen auch noch jedes Mal ein Stückchen wächst. Wie du dir eine antifragile Lebensweise aneignen kannst, hören wir heute mal von einem Gast, nämlich von Deutschlands bekanntestem Stresscoach Jacob Drachenberg. Du erfährst: Was du vielleicht mit einem Monster aus der griechischen Mythologie gemeinsam hast Warum auch der menschliche Körper antifragil ist Wie du kleine und große Stressoren des Alltags besser für dich nutzen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Condello, Maria et al (2019): Targeting Autophagy to Overcome Human Diseases, in: International Journal of Molecular Sciences Bazmanti, Ahad et al (2023): The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting, in: Advances in Nutrition Review Journal Taleb, Nassim Nicholas (2018): Antifragilität, Anleitung für eine Welt, die wir nicht verstehen Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Wenn es Menschen, die uns nahe stehen, nicht gut geht, kann das herausfordernd bis überfordernd sein. Denn was soll man jetzt tun? Einfach nur zuhören? Trösten? Umarmen? Oder etwas raten, was einem schon die ganze Zeit auf der Zunge liegt? In dieser Folge bekommst du drei Tipps und eine grundlegende Haltung an die Hand, damit du auch in schweren Zeiten für deine Lieben da sein kannst. Du erfährst: Warum wir so gerne Ratschläge geben und über uns selbst reden Wie du mit “affect labeling” dein Gegenüber erleichtern kannst Warum die Frage “Liebe oder Lösung” ein Gamechanger ist Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Düttmann, Verena / Haffke, Annika (2021): Von der Kraft des Tröstens. Leaf, Caroline (2021): Schalte dein Gehirn an. Der Schlüssel zu maximaler Zufriedenheit, Denkfähigkeit und Gesundheit Ury, William (2015): The power of listening . In: TEDx Talks. Lieberman, Matthew / Eisenberger, Naomi / Crocket, Molly / Tom, Sabrina / Pfeifer Jennifer / Way Baldwin (2007): Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Creswell, David / Way, Baldwin / Eisenberger, Naomi / Lieberman, Matthew (2007): Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling. Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Na, wann bist du das letzte Mal mit sehr viel mehr aus dem Supermarkt gekommen, als du kaufen wolltest? Upsi.. Glaub mir, damit bist du nicht allein. Überall auf der Welt sind Supermärkte so konzipiert, dass sie uns zum Konsum verleiten. In dieser Folge gebe ich dir vier super einfache und kluge Tricks an die Hand, mit denen du gezielter und günstiger einkaufen kannst. Du erfährst: Wie Supermärkte aufgebaut sind, damit du mehr und teurer einkaufst Wie sich die Größe deines Einkaufswagen auf deinen Einkauf auswirkt Warum es sich lohnt, in die Hocke zu gehen Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Davydenko, M. / Peetz, J. (2020): Shopping less with shopping lists: Planning individual expenses ahead of time affects purchasing behavior when online grocery shopping Gode, Solveig (2022): Wie Händler euch mit Licht, Duft und psychologischen Tricks dazu bringen wollen, mehr zu kaufen Hägeli, Bettina (2023): These are the tricks that motivate us to buy at the supermarket Lindstrom, Martin (2011): Shopping Carts Will Track Consumers’ Every Move Rupp, Rebecca (2015): Surviving the Sneaky Psychology of Supermarkets Wagner, Udo / Ebster, Claus, / Eske, Ulrike / Weitzl, Wolfgang J. (2014): The Influence of Shopping Carts on Customer Behavior in Grocery Store Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Manche Menschen ziehen uns magisch an – und zwar erstaunlicherweise nicht, weil sie selbst besonders spannend sind, sondern weil sie uns das Gefühl geben, dass wir spannend sind. Wahres Charisma entsteht durch echte Präsenz und Interesse am Gegenüber. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Charisma nutzen kannst, um andere zum Strahlen zu bringen – und dabei selbst faszinierender zu wirken. Du erfährst: Warum charismatische Menschen andere ins Zentrum rücken, statt selbst zu glänzen Wie du durch echtes Interesse und kluge Fragen mehr Ausstrahlung entwickelst Welche Techniken dir helfen, Menschen in deiner Nähe wohl und inspiriert fühlen zu lassen Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Antonakis, John / Fenley, Marika / Liechti, Sue (2011): Can Charisma Be Taught? Akvilė, Virbalienė / Aurelija, Žebrauskaitė / Vilma, Žydžiūnaitė (2018): Charisma as a Phenomenon in Social Work Fox, Cabane (2013): The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism Cuddy, Amy J.C. / Glick, Peter / Beninger, Anna (2011): The dynamics of warmth and competence judgments, and their outcomes in organizations Hör dich glüchlich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Du hetzt morgens aus dem Bett, kommst abends erschöpft nach Hause – und fragst dich manchmal, wann echte Nähe eigentlich noch Platz hat? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Darin steckt eine simple, aber verblüffend wirksame Regel, die dir hilft, in nur 9 Minuten am Tag mehr Verbindung zu spüren – zu deinen Kindern, deinem Partner, deinen Mitmenschen… und dir selbst. Du erfährst: Warum dein Gehirn ausgerechnet in drei scheinbar unscheinbaren Tagesmomenten besonders auf Nähe reagiert Wie du mit der 9-Minuten-Regel ganz ohne Extra-Aufwand mehr Tiefe in deine wichtigsten Beziehungen bringst Warum ein bewusster Blick oder ein Satz oft mehr verändert als stundenlange Gespräche Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Desautels, L. (2024). 9 Minutes That Can Make a Big Difference . Edutopia. Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Du weißt, dass Dankbarkeit glücklich macht – aber du hast das Gefühl, deine Praxis bleibt oft an der Oberfläche stecken? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Dankbarkeit so vertiefen kannst, dass sie wirklich etwas in dir bewegt. Drei wirksame Tipps aus Wissenschaft und 8 Jahren Erfahrung aus der Community der 6-Minuten-Tagebücher® helfen dir, dass Dankbarkeit ihre Kraft besser in dir entfalten kann. Du erfährst: Wie du durch mehr Details und Emotion deine Dankbarkeit fühlbarer machst Warum 10 Sekunden Geduld und Gefühl brauchst, um dein Gehirn nachhaltig zu beeinflussen Wie kreative Kategorien dir helfen, neue Glücksmomente zu entdecken Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge Mahmood, Levy, Vasan, Wang (2013): The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective , in: The Lancet, Ausgabe 383 Weintreib, Karen (2024). How one health study, inspired by FDR’s Death, changed life in America forever , in: USA Today News Hör dich glücklich! Dein Dominik…
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Mit der guten Idee ist es wie mit einem plötzlichen Hagelschauer – sie kommt meistens dann, wenn man nicht mit ihr rechnet. Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass Geistesblitze uns dann ereilen, wenn wir nicht krampfhaft auf einem Problem herum denken – sondern uns mit anderen Dingen beschäftigen. Du erfährst: Was du tun kannst, um gute Einfälle heraufzubeschwören Warum beim Nix Tun im Hirn ganz schön viel passiert Wieso eine Disco unter Wasser ein super Ort für kreative Ideen ist Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge Beaty RE / Benedek M et. al (2014): Creativity and the default network: A functional connectivity analysis of the creative brain at rest. Neuropsychologia Kaufmann, S. B. Wired to Create: Unravelling the Mysteries of the Creative Mind. Penguin Publishing Group, 2016. Koop, C. / Steenbuck, O.(2011): Kreativität: Zufall oder harte Arbeit ? Frankfurt, M. : Karg-Stiftung 2011, 67 S. - (Karg Hefte. Beiträge zur Begabtenförderung und Begabungsforschung; 2) Maddux, WW./ Galinsky, AD. (2009): Cultural Borders and Mental Barriers: The Relationship Between Living Abroad and Creativity Richardson DC. / Tagomori H. / Devlin JT (2022): Can extreme experiences enhance creativity? The case of the underwater nightclub Shofty, B. / Gonen, T. et al. (2022): The default network is causally linked to creative thinking Hör dich glücklich! Dein Dominik…
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Du gibst jeden Tag alles – für deine Kinder, deinen Job, dein Zuhause. Aber wann hast du dich zuletzt gefragt, wie es dir eigentlich geht? In dieser Folge spricht Dominik mit seiner Frau Sevnur Acar-Spenst über die oft unsichtbare mentale Last von Müttern, echte Erschöpfung – und eine simple, aber geniale Metapher, die zeigt, warum Selbstfürsorge wie Bootfahren ist. Dazu gibt's einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen des neuen 6-Minuten-Tagebuchs für Mamas – geschrieben und getestet von vielen wunderbaren Müttern. Du erfährst: Was passiert, wenn du deine Grundbedürfnisse ignorierst Wie ein kleines Ärmchen, eine fiese Grippe und ein Verlag an der Kippe zur größten Selbsterkenntnis geführt haben Was das neue 6-Minuten-Tagebuch für Mamas so besonders macht – und warum du nicht erst nach Bali reisen musst um besser für dich da zu sein Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge Kaufman, S. B. (2020). Transcend: The new science of self-actualization . New York, NY: TarcherPerigee Hör dich glücklich! Dein Dominik…
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Was passiert, wenn die stille Mitgründerin des 6-Minuten-Verlags zum ersten Mal ans Podcast-Mikro tritt? Meine Frau Sevnur Acar-Spenst und ich blicken in dieser Folge mit einem Augenzwinkern auf unsere Anfänge zurück: vom Bewerbungsmail-Crush bis zur Frage, was wahre Partnerschaft im Leben und im Business eigentlich ausmacht. Ein ehrlicher, humorvoller Mini-Einblick in eine Geschichte, die sonst selten erzählt wird. Du erfährst: Wie eine zufällige Bewerbung der Anfang einer außergewöhnlichen Liebes- und Gründerstory wurde Warum Freundschaften im Unternehmen manchmal scheitern müssen – und was wir daraus lernen können Was Sev zur „Co-Autorin des Herzens“ macht und warum sie im nächsten Buch endlich im Rampenlicht steht Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch → _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge Der SPIEGEL. (2016): "Rocket Girls" der NASA: Die Raumfahrt-Pionierinnen um Katherine Johnson . Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Bist du regelmäßig in der Natur? Also so richtig im Wald, im Park oder einfach irgendwo im Grünen? Fakt ist: Wir Erwachsenen sind oft viel zu wenig draußen. Dabei wirkt Natur besser als so manches Medikament: Zeit im Grünen beruhigt, baut Stress ab, das Herz-Kreislauf-Risiko sinkt und das Immunsystem wird gestärkt. Ach so und glücklich macht es auch noch! Du erfährst: Was mit dir passiert, wenn du nicht rausgehst und zu wenig Natur um dich hast Warum es auch in Deutschland einen “Wald auf Rezept” geben sollte Drei Ideen, wie du mehr nach draußen kommst, egal wo du wohnst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Quellen zur Folge Bratmann, Gregory N. / Hamilton, Paul J. / Hahn, Kevin S. / Gross, James J. (2015): Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1510459112 Hunter, Mary Carol / Gillespie, Brenda W. / Yu-Pu-Chen, Sophie (2019): Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00722 Friedmann, Lena / Gaggemeier, Annika (2018): Die Heilkraft des Waldes. https://ihrs.ibe.med.uni-muenchen.de/team/wiss_mitarbeiter/immich/friedmann2018_heilwirkung_wald.pdf Gielas, Anna (2019): Lasst Pflanzen um mich sein! https://www.psychologie-heute.de/gesundheit/artikel-detailansicht/39859-lasst-pflanzen-um-mich-sein.html Dimitrov-Discher, Annika / Wenzel, Julia / Kabisch, Nadja / Hemmerling, Jan / Bunz, Maxie / Schöndorf, Jonas / Walter, Nerik / Veer, Ilya M. / Adli, Mazda (2022): https://www.nature.com/articles/s41598-022-14659-z Gruebner, Oliver / Rapp, Micheal / Adli, mazda / Kluge, Ulrike / Galea, Sandro / Heinz, Andreas (2017): Cities and Mental Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28302261/ Kramer, Brigitte (2024): Wie Natur auf unsere Psyche wirkt - Wohlfühlen im Wald. https://www.swr.de/swrkultur/wissen/wie-natur-auf-unsere-psyche-wirkt-wohlfuehlen-im-wald-106.html Li, Qing / Kobayashi M. et al. (2010): A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects https://www.researchgate.net/publication/44616251_A_day_trip_to_a_forest_park_increases_human_natural_killer_activity_and_the_expression_of_anti-cancer_proteins_in_male_subjects Nisbet, Elitabeth. K. / Zelenski, John M. (2011): Underestimating nearby nature: Affective forecasting errors obscure the happy path to sustainability. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21828351/ Jimenez, Marcia P. / Elliott, Elise G. et al. (2022): Residential Green Space and Cognitive Function in a Large Cohort of Middle-Aged Women https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9047638/ Zimmer, Marc / Mocker, Daniel (2021): Warum Gärtnern gut für die Psyche ist https://www.spektrum.de/podcast/warum-gaertnern-gut-fuer-die-psyche-ist/1873462 Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Die Forschung zeigt: Jeder Mensch trägt im Schnitt 13 Geheimnisse mit sich herum. Doch was wir geheim halten, kann zur Belastung werden: Geheimnisse drücken nicht nur aufs Herz – sie können sogar unsere Gesundheit gefährden. Aber wie wirst du ein belastendes Geheimnis los, ohne es direkt zu verraten? Genau darum geht es in dieser Folge – und du bekommst eine überraschend einfache Strategie, die wirkt wie Balsam für deine Seele. Du erfährst: Welche Geheimnisse Menschen am häufigsten mit sich herumschleppen – und ob du dich darin wiedererkennst Wieso deine Schuld nicht kleiner wird, wenn du schweigst – aber dein innerer Druck, wenn du sprichst Wie du dich befreien kannst, ohne dein Geheimnis preiszugeben Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Quellen zur Folge Slepian, Michael L., Chun, Jinseok S., Mason, Malia F. (2017): The experience of secrecy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481618/ Cole, S.W., Kemeny, M.E., Taylor, S.E., Visscher, B.R. (1996): Elevated physical health risk among gay men who conceal their homosexual identity https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8818670/ Slepian, Michael L. (2024). The New Psychology of Secrecy https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09637214241226676 Slepian, Michael L., Kirby, James N., Kalokerinos, Elise K. (2020): Shame, Guilt and Secrets on the Mind https://www.columbia.edu/~ms4992/Pubs/2020_Slepian-Kirby-Kalokerinos_Emotion.pdf Kardas, M., Kumar, A., Epley, N. (2024): Let it go: Ho exaggeration the reputational costs of revealing negative information encourages secrecy in relationships https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpspi0000441 Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du fühlst dich niedergeschlagen, bist genervt oder hast das Gefühl, alles geht den Bach runter? Diese Momente kennen wir alle: Willkommen im Stimmungstief, einer inneren Schlechtwetterlage, die ganz schön auf die Laune schlagen kann! In dieser Folge schauen wir uns genauer an, was ein Stimmungstief ausmacht und was du tun kannst, um schnell wieder für mehr Sonnenschein zu sorgen. Du erfährst: Was ein Stimmungstief von einer depressiven Verstimmung unterscheidet Warum du raus aus dem Kopf, rein in den Körper schlüpfen solltest Wie dir zwei konkrete Übungen helfen können Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Quellen zur Folge Cerutti, Franca (2023): raus aus dem Loch. https://www.ardmediathek.de/video/quarks/raus-aus-dem-loch/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTM4N2ZmOGRhLTQyNTgtNDIwNy04NjBiLWZmYWMwNmIwNmMyNw Doll, Anselm (2016).Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala-prefrontal cortex connectivity. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27033686/ Dorsch, Lexikon der Psychologie (2024): https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/embodiment Harvard Medical School (2015): Dancing and the Brain https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/dancing-brain#:~:text=Other%20studies%20show%20that%20dance,term%20memory%2C%20and%20spatial%20recognition . Laird, Kelsey T. / Vergeer, Ineke / Hennelly, Sarah E. / Siddarth, Prabha (2021): Conscious dance: Perceived benefits and psychological well-being of participants https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388121001390 Murcia, Cynthia Quiroga / Bongard, Stephan / Kreutz, Gunter (2009): Emotional and Neurohumoral Responses to Dancing Tango Argentino: The Effects of Music and Partner https://www.researchgate.net/publication/244920993_Emotional_and_Neurohumoral_Responses_to_Dancing_Tango_Argentino_The_Effects_of_Music_and_Partner Oberberg Klinik (2024): Körper und Psyche im Zusammenspiel https://www.oberbergkliniken.de/therapien/embodiment#:~:text=Die%20Techniken%20des%20Embodiments%20f%C3%BChren,Embodiments%20wie%20leichte%20k%C3%B6rperliche%20%C3%9Cbungen . Yan, Alycia Fong / Nicholson, Leslie L. (2024): The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127814/ Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
NEU: Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas ➡️ HIER geht's zum Buch Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Kommunikative Wertschätzung kann ganz unterschiedlich aussehen: Hier mal lobende Worte, da das Gegenüber aussprechen lassen … Der weltbekannte Psychologe Marshall B. Rosenberg hat dafür die Gewaltfreie Kommunikation entwickelt – für verbale Abrüstung. Also eine Sprache, die ohne Verurteilungen und Untertöne auskommt, selbst dann, wenn die Situation konfliktgeladen ist. Mit dieser leicht zu erlernenden Methode lassen sich Differenzen auf Augenhöhe lösen – ohne, dass sich die eine Seite gekränkt und die andere unverstanden fühlt. Du erfährst: Was gewaltfreie Sprache ist und was sie mit Wertschätzung zu tun hat Wie du auch in Konflikten klar und deutlich kommunizieren kannst Wie du dein Gegenüber ohne Umschweife, aber auch ohne Untertöne zum Handeln animieren kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten Bücher: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Quellen zur Folge Connor, Jane / Wentworth, Robert et. el. (2012): Collaborative Communication Training: Assessment of Impact. Via Center for Collaborative Communication. https://workcollaboratively.com/wp-content/uploads/2018/05/merck.pdf Epinat-Duclos, Justine / Foncelle, Alexandre et. al. (2021): Does nonviolent communication education improve empathy in French medical students? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8994647/ Pschyrembel, Medizinisches Fachinformationsangebot via Walter de Gruyter GmbH. https://www.pschyrembel.de/Wertsch%C3%A4tzung/T042E Rosenberg, Marshall (2003). Nonviolent Communication: A Language of Life. Puddledancer Press. Schoof, Anna Hendrike (2015): Empathie in Arbeitsbeziehungen. Die Vermittlung von Gewaltfreier Kommunikation in Organisationen. https://dach.gfk-info.de/wp-content/uploads/2020/06/medium-wissenschaftliche-arbeit-schoof-hendrike-masterarbeit.pdf Wacker, Renata / Dziobek, Isabel (2018): Preventing empathic distress and social stressors at work through nonviolent communication training: A field study with health professionals. Journal of Occupational Health Psychology, 23(1), 141–150. https://doi.org/10.1037/ocp0000058 Hör dich glücklich! Dein Dominik…
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