Beste Morning Minutes Podcasts (2024)

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#56 gediegenes Schulter-Nacken-Yoga mit Theraband + Sonnengruß 30 Min 33:17

2M ago33:17

33:17

Dich erwartet hier eine gediegene Yogaeinheit für Schultern und Nacken mit Theraband und gehaltenen Übungen sowie Sonnengruß und Savasana. Das alles wünscht sich Christine in ihre persönliche Podcastfolge nach unserem Personal Training. Start im Sitzen mit Wechselatmung, Nervenmobilisation für den Nacken, Armkreise, Adler, Kuhgesicht, Nackenübungen…

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#55 flowy smoothie Sonnengrüße 35 Min Yoga Session 37:16

3M ago37:16

37:16

Etwas für die fließende smoothigeYogapraxis wünscht sich Silke im Personal Training und einen Podcast mit demsie einfach mitfließen kann ohne irgendwo hinschauen zu müssen. Das Resultat:nach ein paar Mobilisierungsübungen ohne viel Schnickschnack fließen wir durchSonnengruß Variaten. Halte gerne 2 Blöcke parat. Halber, klassischer undSonnengruß A a…

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#54 kraftvoller dreibeiniger Delfin Flow 40 Min 43:12

3M ago43:12

43:12

Das Personal Training von Franzi lässt mich einen kräftigenden, Handgelenks-schonenden, flowigen Podcast kreieren. Gut wären 2 Blöcke und einen Gurt bzw. einen Pilatesball und ein Theraband. Ein kleiner Armflow aktiviert die Schultern und die Wirbelsäule. Nach der Aufwärmungfürs Handgelenk arbeiten wir im Vierfußstand auf Blöcken an Hüftmobilisieru…

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#53 30 Min Yoga: Ruhig & Kraftvoll in den Morgen starten 28:33

3M ago28:33

28:33

Im Rahmen eines YogaPersonal Trainings habe ich für Annika diese Session entwickelt. Es sollte max.30 Minuten gehen und sowohl erdende also auch kraftvolle Elemente enthalten.Wenn möglich gerne mit einem Yoga-Block. Start im Sitzen oder Liegen miteinigen Ankomm-Übungen, dann in Rückenlage Nacken, Beine, Schulterbrücke undCore aktivieren um dann im …

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#52 Ins Fühlen kommen – was bei mir so los ist - Nervensystem, Yogaausbildung, Embodiment 21:35

3M ago21:35

21:35

Heute darfst du einfachmal zuhören, was bei mir so los ist. Mitten in der Nacht, passt es, dass ichdich dazu einmal abhole. Am Ende darfst du einmal mitschüttlen und ins Fühlenkommen. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Verbinde dich erst mit dirselbst und dann gerne mit mir. Lass mir sehr gerne deine Gedanken oder Fragendazu da, b…

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#51 Kinderwagen Yoga Mama/Papa -Baby Workout beim Spaziergang 27:15

1y ago27:15

27:15

Du bist Mama oder Papa, hast die Rückbildung abgeschlossen und gehst heute mal spazieren und machst dabei ein bisschen Yoga – Yes total mein Ding! Dabei machst du Schulter- und Armkreise, Seitliches Überkreuzgehen, Ausfallschritt-Varianten, Krieger 3 und 2 sowie den Tänzer. Du verbindest sich immer wieder mit deiner Atmung und übst Dankbarkeit! Ein…

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#50 Good Morning Flow 15 Minuten – Tag 3 15:20

1y ago15:20

15:20

In meiner 50. !!!! Folge arbeitest du im Stand. Ohne viel Schnickschnack geht die Reise durch: Schütteln, Katze-Kuh Varianten, Vorbeuge Varianten, High Lunge Varianten, Krieger 3, 2, Regenbogen, Stuhl, T-Twist und AUM am Ende. Eher kraftvoll und mit Fokus Schulter-Nacken-Rücken kannst du damit sicherlich gestärkt in deinen Tag starten. Namaste, vie…

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#49 Good Morning Flow 10 Minuten – Tag 2 10:21

1+ y ago10:21

10:21

Als Abwechslung zur Folge #47 bekommst du eine weitere 10 Minuten Einheit für deinen Start in den Morgen – oder einfach zwischendurch. Nach einem Start in Badaconasana und Bramari-Atmung fließt du in verschiedene Twists, Hund, Krieger 2, Regenbogenkrieger, Sprinter, Scandasana, Blank und Kind. Do it, feel it, be Yoga. Starte deinen Tag genau so! Es…

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#48 Wie meine ganz persönliche Yogapraxis grade wirklich aussieht 9:54

1+ y ago9:54

9:54

Meine ehrliche authentische Antwort, wie meine persönliche Yoga Praxis aktuell aussieht – Dies ist keine Yoga-Praxis-Stunde sondern ich plaudere ein bisschen aus dem Nähkästchen wie ich gerade aktuell mit 2 kleinen Kindern Yoga lebe. Vor allem bin ich in Verbindung mit mir. Hör es dir einfach an wenn du magst. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yo…

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#47 Good Morning Flow 10 Minuten Yoga am Morgen 11:37

1+ y ago11:37

11:37

Mit dieser kleinen Yogasession hast du morgens keine Ausrede mehr. Nimm dir die Zeit für dich und starte direkt mit Me-Time in den Tag. Du wirst merken, das macht einen Unterschied. Diese kurze Session im Stehen aktiviert dich für den Tag. Unter anderem Down Dog, Stuhl, Krieger 2 und sanfte Twists sind dabei fließend zusammengestellt und ergänzen e…

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#46 Lavendelflow – ruhiges Yoga mit ätherischem Öl 32:43

2y ago32:43

32:43

Dies ist eine ganz ruhige, erdende Yogastunde bei der du dich selbst mit einem ätherischen Öl unterstützen darfst. Ich finde das ist wunderbar geeignet für diesen Podcast, da ja hier mein Ansatz ist, dass der visuelle Eindruck ausgeschaltet ist und du dich auf deine anderen Sinne besinnst. Neben dem klassischen Hören, lade ich dich nun also ein, de…

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#45 Yoga Pur 22:13

2y ago22:13

22:13

Manchmal ist weniger mehr. Bei dieser Yogasession leite ich nur die einzelnen Asanas auf Deutsch und/oder Sanskrit an – ohne weitere Erklärung. Du solltest also insofern fortgeschritten sein, dass dir Begriffe wie Tadasana oder Trikonasana bekannt sind und du weißt wie man sicher in die Übungen rein und raus geht. Die Inhalte sind: Suffikreise, Vie…

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#44 Nimm dir eine Pause - Sanfte Yoga Praxis 19:34

2y ago19:34

19:34

Nimm dir eine Pause für deinen Geist und deinen Körper. Mit sanften sitzenden Übungen hast du die Chance herunterzufahren aus deinem stressigen Alltag. Lass die Gedanken Pause machen und fühle in dich hinein. Sanfte Schulter- und Wirbelsäulenmobilität sowie Twists und Hüftdehnungen begleiten dich im Loslassen und Entspannen. Wie geht es dir jetzt g…

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#43 Ladder Flow – aufbauender Leiter Flow 42:58

2y ago42:58

42:58

Bei dieser Stunde wird das Prinzip der Ladder (engl. Leiter) verwendet. Die Abfolge wird jedes Mal um eine Asana ergänzt und mit einer Vinyasa verbunden – so kann eine relativ lange Sequenz simpel aufgebaut werden, da die einzelnen Elemente dann schon bekannt sind. Gestartet wird in Bauchlage mit Atembeobachtung. Nach einer kleinen Aufwärmeinheit s…

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#42 Klassischer Vinyasa Flow 37:07

2+ y ago37:07

37:07

Ohne viel Schnickschnack starten wir im Stand direkt nach kurzer Mobilisierung mit halbem und ganzem Sonnengruß A. Die Vinyasa verbindet High Lunge, Krieger 2, Halbmond, Standing Split, Krieger 3, Tempelsitz und Tänzer. Taube, Kind und Päckchen dienen der Entspannung und münden schließlich im Savasana. Have fun! Namaste, viel Spaß, deine Thali von …

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#41 Fette Kröte auf dem Stein-Flow (morgens & abends) 31:04

2+ y ago31:04

31:04

Wie eine fette Kröte, die auf einem Stein hockt und die du beim Atmen beobachtest, startet dieser Flow in der Position des Kindes. Es folgt die sanfte Aktivierung im Vierfüßlerstand und geht vom Stuhl in den Tempelsitz über. Die Taube und ein sanfter Twist runden diese Einheit ab. Ob am Morgen für einen klaren Start in den Tag oder abends zum runte…

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#40 Transformierender Kali Yoga Flow 57:34

2+ y ago57:34

57:34

In dieser fortgeschrittenen Yogastunde praktizieren wir mit Kali, der indischen Göttin des Zorns, der Zeit, aber auch der Transformation und Wandlung. Einige Asanas werden durch das Kali Handmudra besonders kraftvoll und so kann sich die Wirkung entfalten. Kraftvolle Elemente und ein schöner Querschnitt an Rückbeuge, Hüftöffnung, Twist und Balance …

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#39 erfrischender Yogaflow 37:51

2+ y ago37:51

37:51

Ich lade dich ein, einen aktivierenden, erfrischenden, fortgeschrittenen Vinyasa-Yogaflow mit mir zu praktizieren. Es warten unter anderem die Wechselatmung, Seit- und Rückbeugen, Wild Thing, Taube, Sonnengruß mit Flügeln, Krähe, Malasana, Tänzer, Utthita Hasta Padangusthasana, Boot, Brücke, Schulterstand und ein entspannendes Savasana. Nutze die S…

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#38 [english] nice stretch and relax yoga session 22:27

3y ago22:27

22:27

This is my very first English yoga session. Enjoy the experience of only hearing the instructions and work focused with yourself, without being irritated from other visual effects. This class is very soft and relaxing. You start breathing in a sitting cross legged position, then go to baddha konasana, gomukhasana, little shaking and savanana for en…

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#37 Meditation: Nichts 8:52

3y ago8:52

8:52

Ich lade dich ein ins Nichts. Bei dieser kleinen geführten Meditation hast du die Chance einmal komplett aus dem Alltag auszusteigen. Du weißt wahrschleinlich wie das mit dem Entspannen geht, aber dennoch können wir es nicht immer anwenden – unser Gedankenkarusell dreht sich immer weiter. Setz dich hin, schließe die Augen und tauche ab. Namaste, vi…

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#36 Mandala Flow 31:14

3y ago31:14

31:14

Du bist der Mittelpunkt in dieser Yogasession. Wir bleiben nicht nur klassisch nach vorne ausgerichtet, sondern nutzen alle Raumrichtungen aus. Im Mandala Flow fießt du durch Twists, Beinrückseite- und Hüftöffnerasanas, wie Scandasana, halber Hanuman, Malasana und Prasarita Padottanasana. Alles ist in Bewegung und du musst konzentriert zuhören, um …

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#35 Wie du Yoga in schlechten Zeiten praktizieren kannst 20:19

3y ago20:19

20:19

Es gibt Tage/ Wochen/ Phasen, da schafft man es einfach nicht auf die Matte. Und das ist gar nicht sooo schlimm, denn Yoga ist nicht nur Asana. Patanjalis achtgliedriger Pfad zeigt uns was noch alles so dazu gehört. Unter anderem ein achtsamer Umgang mit der Umgebung und dir selbst, Meditation, Pranayama sind auch Teile des Yoga. Wir sprechen über:…

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#34 Yoga zur Entspannung 32:18

3y ago32:18

32:18

Ganz entspannt findet diese kleine Yogaeinheit im Liegen und Sitzen statt. Über die Atmung starten wir im liegenden Schmetterling, dehnen dann die Beinrückseiten und twisten die Wirbelsäule. Päckchen, Kind, Katze-Kuh und Vorbeuge im Sitzen mit geschlossenen und geöffneten Beinen. Abgerundet wird das Ganze mit einem kleinen Shavasana und entspannter…

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#33 Intensive Yogaeinheit mit Fokus Beine 37:26

3y ago37:26

37:26

Der Fokus liegt bei dieser Yogastunde auf der Beinrückseite und Hüfte. Du fließt dabei unter anderem durch Sprinter, High Lunge, Standing Split, Halbmond, Krähe, Kuhgesicht, gebundener Fersensitz, Dandasana und Tisch. Komme gerne in die Ujjayi Atmung und entspanne dich am Schluss im Savasana. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Las…

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#32 Yoga – Komm zur Ruhe 27:48

3y ago27:48

27:48

Diese Yogaeinheit dient dir dazu zur Ruhe zu kommen. Kind, Schmetterling, sanfte Twists und Massage für deine Finger, Zehen und dein Gesicht. Lass die Gedanken ziehen und fühle dich in dich selbst hinein. Vielleicht abends nach einem anstrengenden Tag, oder in einer Phase in der zu viel im Außen, vielleicht zu viel Konsum da ist. Ziehe dich zurück …

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#31 Meditation: Du bist am Meer 13:07

3+ y ago13:07

13:07

Ich lade dich zu einer kleinen Reise ein: es geht ans Meer. Bei dieser Meditation tauchst du ein in die Analogie von Atmung und Wellen, und machst dabei eine kleine weise Reise zu dir selbst. Durch deine Superkräfte, deine Sinneneindrücke, kannst du dich ganz in jene Welt hineinspüren. Ich wünsche dir viel Freunde und Ruhe damit. Namaste, viel Spaß…

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#30 Kleiner Yogaflow am See 14:40

3+ y ago14:40

14:40

Nimm diese Folge mit in die Natur und suche dir einen schönen Ort. Ohne Matte - einfach so, machen wir einen Mini-Flow: Krieger 2, Regenbogenkrieger, Seitwinkel, Trikonasana, Parsvotanasana, High Lunge. Dieses Mal ein bisschen ein längeres Intro, der Flow an sich dauert bei 3 Runden nur ca. 10 Minuten. Die Endentspannung führst du selbstverantwortl…

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#29 Luftig lässige Yoga Lesson 47:13

3+ y ago47:13

47:13

Zu allererst tauchst du in eine luftig leichte Welt mit vielen schönen Bildern ein. Dann schüttelst du dich frei und breitest deine Flügel weit aus. Im Flow fließt du unter anderem durch den Krieger 3, Halbmond, Baum, Tänzer, Utthita Hasta Padangustasana, Krähe, Upavistha Konasana B, Badaconasana und das Happy Baby. Ein bisschen Golfspielen und Geh…

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#28 Hot Shoulder Yoga 13:08

3+ y ago13:08

13:08

Du brauchst für diese Yogaeinheit als Hilfsmittel einen Yogagurt / Bademantelgürtel / Schal. Mit dem Gurt als Prop kannst du eine bewusste Spannung erzeugen und mit dieser arbeiten. Spüre in deinen Schultergürtel, Nacken und oberen Rücken und schenke diesem oft angespannten Körperbereich durch aktive Aufmerksamkeit etwas Entspannung. Fühle bewusst,…

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#27 Tierischer Yogaflow 51:25

3+ y ago51:25

51:25

Bei diesem Yogaausflug begegnest du im Pranajama den Bienchen und Löwen. Weiter geht es zu den Kamelen, Katze, Kuh, Adler, Krähe, Delfin, Taube, Schildkröte und Schmetterling. Schließlich geht es nach dem zappelnden Käfer in die Endentspannung. Verbinde dich mit dir selbst und der tollen Tiervielfalt, die natürlich nur einen ganz kleinen Ausschnitt…

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#26 Warm Up Yoga (gegen den Schweinehund) 15:15

4y ago15:15

15:15

Dieses Yoga Warm Up dient dazu dich ein bisschen aufzuwärmen und dich zu motivieren mit deiner eigenen ganz persönlichen Yoga-Praxis zu trainieren. Wir machen gemeinsam ein paar Sonnengrüße, und dann darfst du mit deiner eigenen Yoga-Praxis fortfahren. Suche dir gerne eine Asana, eine Körperregion oder ein Thema für dich aus, dass du im Nachhinein …

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#25 Detox Power Yoga Flow 45:17

4y ago45:17

45:17

In dieser Detox-Yoga-Session wird dein Stoffwechsel aktiviert. Durch kraftvolle Asanas und Twists bekommst du eine starke Körpermitte, massierst deine Bauchorgane und kommst ins Schwitzen. Low und High Lunge Twists, Blank mit Seitstütz und Navasana werden abgerundet mit einer kleinen Selbstfürsorge-Bauchmassage sowie entspanntem Savasana am Ende. D…

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#24 108 Sonnengrüße 2:07:04

4y ago2:07:04

2:07:04

Ohne viel Schnickschnack, geht es nach einer kurzen Einführung direkt in die 108 Sonnengrüße. Es wird der Sonnengruß A (Surya Namaskar A) 108mal angesagt. Du bist herzlich eingeladen ihn in der für dich passenden Variante mitzumachen. Nutze gerne die 3 Atemzügen im Herabschauenden Hund für eine kurze Verschnaufpause. Finde deinen Flow, der heute zu…

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#23 Guten Abend Gute Nacht - Yoga-Routine 21:44

4y ago21:44

21:44

Diese kleine Yogasession kannst du auf der Matte oder direkt auf dem Bett praktizieren. Entspannte Asanas und sanfte Twists helfen dir dabei den Tag abzugeben. Eine Mini-Meditation zu Beginn liefert den Einstieg für diese ruhige Einheit. Die liegenden und sitzenden Übungen wirken erdend und lösend. Ob du am Ende noch ins Savasana gehen möchtest, ma…

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#22 Dein Mobilitäts-Yoga-Flow 35:41

4y ago35:41

35:41

Mobil sein ist heute wichtiger denn je. Daher komme bei dieser Yogaeinheit in Bewegung und fließe durch aktivierende Asanas um dich zu mobilisieren. Aktiviere deine Schulter- und Hüftgelenke durch kreisende Bewegungen. Fließe in eine flatternde Taube, mache beim Regenbogen deine Flanken lang, Halbmond und getwisteter Stuhl runden das Programm ab. S…

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#21 Vinyasa Baum-Flow für Stabilität und Fokus 1:18:52

4y ago1:18:52

1:18:52

Bei dieser Vinyasa-Yogaeinheit darfst du einen Moment bewusst ankommen, dich dann mit ein paar Sonnengrüßen aufwärmen, um schließlich aus der klassischem Baum-Position Vriksasana in verschiedene Asanas zu fließen. Erdung, Stabilität und Verwurzlung führen dich durch Tempelsitz, stehendes Padangustasana, Tänzer und Krieger III. Spiele mit der Hüftöf…

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#20 Strech & Relax Yoga 37:51

4+ y ago37:51

37:51

Dies ist eine ganz entspannte Yogaeinheit zum Mitmachen. Verschiedene Dehn- und Strech-Elemente werden verbunden mit sanften Twists, einigen Vor- und Rückbeugen. Dabei stehst du immer in Verbindung mit deiner Atmung und dem Gefühl, was dir heute gut tut. Bei der Einatmung nimmst du neue Energie auf, bei der Ausatmung gibst du Verbrauchtes ab und ka…

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#19 Meditation: ein kurzer achtsamer Moment für Dich 11:26

4+ y ago11:26

11:26

Schenke dir 10 Minuten für Dich. Ganz ohne Matte, einfach im Stehen lade ich dich ein ins Jetzt zu kommen und aus dem trubeligen Alltag einmal kurz auszusteigen. Perfekt für die Mittagspause oder den Feierabend, kannst du durch simple Atem-, Balance- und Sinnesübungen zu dir selbst finden. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel …

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#18 Kraftvoller Kriegerflow 44:04

4+ y ago44:04

44:04

Die Kriegerpositionen sind Standasanas, daher startest du diese Yogaeinheit auch im Stehen. Den Fokus finden und halten in herausfordernden Situationen, und dabei nicht in den Kampf mit dem Ego verfallen – das ist die Challenge. Aus dem Sonnengruß B heraus werden Krieger I, II, III und Regenbogenkrieger schrittweise aufeinander aufgebaut und zu ein…

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#17 Sei gut zu dir selbst – sanfter Yogaflow 30:50

4+ y ago30:50

30:50

Bei diesem sanften Yogaflow geht es vor allem um Dich selbst. Aus dem Vierfüßlerstand und dem herabschauenden Hund geht es in verschiedene sanfte Twists und Stretchs. Dabei ist am wichtigsten, dass du gut zu dir selbst bist und hinfühlst was zu dir passt. Halber Hanuman, Baum und Kuhgesicht klappen dabei am besten mit entspanntem Kiefer und einem L…

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#16 Katze-Kuh-Hund-Sprinter-Flow 42:29

4+ y ago42:29

42:29

Du startest im Liegen und schaffst erstmal eine starke Verbindung zu dir selbst. Nach einer sanften Hüftaktivierung fließt du immer wieder startend vom Vierfüßlerstand über Katze-Kuh-Hund-Sprinter in verschiedene Asanas. Wenn du möchtest kannst du über eine Vinyasa die einzelnen Flowteile miteinander vereinen. Über High Lunge, Krieger II und den Tä…

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#15 Erdender Morningflow mit Metta-Meditation 30:59

4+ y ago30:59

30:59

Diese eher ruhige Yogaeinheit startet und endet mit einer kurzen Metta-Meditation. Du schaffst eine Verbindung von Kopf, Herz und Bauch. In dieser Verbundenheit fließt du durch überwiegend sitzende und kniende, erdverbundene Asanas. Tisch, Katze, Kuh, halber Hanuman, Scandasana und Kamel aktivieren dich sanft. Entscheide am Ende selbst, ob du noch …

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#14 Yogaflow Fokus Beine und Vorbeugen 41:23

4+ y ago41:23

41:23

Der Fokus dieser Stunde liegt auf den Beinen. Die Beine und Füße tragen uns durchs Leben und haben durchaus mal ein bisschen Aufmerksamkeit verdient. Durch Vorbeugen wird die gesamte Körperrückseite lang und sanft aktiviert. Um die Verbindung aufzunehmen umgreifst du mit den Peace-Fingern deine großen Zehen. Uttanasana, dreibeiniges Brett, Sprinter…

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#13 Yoga-Spaziergang – warum unser Gehirn super ist 23:30

4+ y ago23:30

23:30

In der heutigen Folge sind wir „off the mat“. Das heißt, es reicht völlig, wenn du einfach nur zuhörst und am aller Schönsten ist es, wenn du das während eines Spaziergangs machst. Wir schweifen ein bisschen in die Yoga-Philosophie ab, Beobachten statt Bewerten und landen am Ende bei unserem Gehirn. Das ist wirklich super intelligent. Und wenn du v…

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#12 Vinyasaflow für Balance und Fokus 43:25

4+ y ago43:25

43:25

Wenn du die Verbindung zu deinem Untergrund, deiner Basis, spürst, kannst du dich oben frei bewegen. Übe die stabilisierenden Haltungen wohlwollend und mit einem Lächeln. Durch einen ruhigen fokussierten Blick erschaffst du Stabilität, trotz vieler Eindrücke im Außen. Du fließt in dieser Yogaeinheit vom Baum über den Tänzer, Halbmond, Krieger II un…

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#11 Verbindung zu dir selbst 46:50

4+ y ago46:50

46:50

Begib dich auf die Reise zu dir Selbst. Nimm das Außen und das Innen wahr, fühle deinen Körper, deine Atmung und deine Sinne. Bei dieser Vinyasa-Flow-Einheit geht es darum die Verbindung zu dir selbst immer wieder wahrzunehmen. Dabei spielen deine Hände und deine Haut (Körperhülle) als Kontaktorgan eine wichtige Rolle. Nach der sanften Aktivierung …

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#10 Alles ist im Flow 39:58

4+ y ago39:58

39:58

Aus Balasana heraus startet diese angenehme Yogaklasse – nicht zu soft und nicht zu intensiv – und führt dich über einen kleinen, wiederkehrenden Armflow durch verschiedene Positionen. Die Bewegungen fließen gegen Ende hin zum Wild Thing (Wildes Ding) und münden in einer erdenden Endentspannung. Alles ist im Fluss, alles in Bewegung, alles in Dir. …

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#09 Mittagspause-Flow 13:07

4+ y ago13:07

13:07

Ideal für deine Mittagspause oder nach einem langen Tag im Sitzen eignet sich diese kleine aber feine Yoga-Einheit, da du weder Matte noch Sportkleidung brauchst. Gestartet wird direkt im Stehen, dabei verbindest du dich mit deiner Atmung und mobilisiert dann Schultern, Hüfte und Nacken. Du gibst Stress ab, indem du dich im Hier und Jetzt mit dir s…

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#08 Hüftöffner-Yoga Flow 47:02

4+ y ago47:02

47:02

Öffne in dieser Yogaeinheit bewusst deine Hüften. Hier im Wurzelchakra stecken oft viele Emotionen fest. Durch kreisende, bewusste Bewegungen aktivierst du dein Hüftgelenk und kommst mir dir selbst in Kontakt. Dabei fließt du unter anderem durch klassische Hüftöffner-Asanas wie Schmetterling, Krieger II, Tempelsitz, Malasana und die Taube. In der E…

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#07 Einführung ins Pranajama 16:50

4+ y ago16:50

16:50

Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8). Neben einer Fingertechnik, bei der du lernst deine Atemzüge zu zählen, praktizieren wir auch Nadi Shodhana - die Wechselatmung und Sheetali bzw. Sitkari - die erfri…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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