Dr Ben Baak öffentlich
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Mind- & Bodyset ist der Podcast von Dr. Ben Baak mit starken Impulsen für Körper, Geist und Seele. Ziehe aus spannenden Themen rund um Bewegung, Gesundheit und Mentales wichtige Bausteine für deinen persönlichen Erfolg. Hier kannst Impulse mitnehmen, um unmittelbar deine Lebensqualität einfach und wirkungsvoll verbessern.
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Sich seine Wünsche manifestieren - geht das wirklich? Ja, das lässt sich sogar neurowissenschaftlich erklären. In diesem Interview diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak wie selektive Wahrnehmung und unser Fokus unsere Wahrnehmung beeinflussen, und wie wir aus Neurowissenschaftlicher Sicht unsere Wahrnehmung für unserer Zwecke umprogrammiere…
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In dieser Gesprächsrunde geht es um die Bedeutung der mentalen Gesundheit und wie man Einfluss darauf nehmen kann. Die WHO prognostiziert affektive Störungen als die verbreitetste Krankheit bis 2050. Im Zeitraum von 2019 bis 2023 haben psychische Belastungssymptome deutlich zugenommen. Die mentale Gesundheit umfasst emotionale, kognitive und sozial…
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In diesem Podcast spricht Dr. Ben Baak mit Anna Hahner über ihre Erfahrungen im Laufsport und wie man zum Laufen kommt. Sie erzählt von ihrem Werdegang und wie sie die mentale Komponente des Laufens nutzt, um ein gutes Gefühl zu erreichen. Anna gibt Tipps für den Einstieg ins Laufen und erklärt, wie das Hahner Twins Coaching dabei unterstützen kann…
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Fast jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens vor schwere Entscheidungen gestellt. Die entschiedene Frage ist, ob sie auch bewusst gefällt werden? Verändere ich mich nochmal beruflich und gehe aus dem "sicheren Angestelltenverhältnis" in die Selbstständigkeit? Oder verlasse ich meinen Partner und gehe erstmal in meinem Leben allein weiter? Oder leb…
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Um die Erkrankung Typ 2 Diabetes herrscht viel Unwissenheit und vor allem mangelnde Sensibilität. Alles fängt damit an, dass viele Menschen gar nicht bemerken, wenn sie an Typ 2 Diabetes erkrankt sind. Die Folgen dieser Erkrankungen fallen nach einigen Jahren nicht selten fatal aus. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Risiko an einer H…
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Die tolle Nachricht zu Beginn: Auch dein Immunsystem profitiert von Bewegung und wird schlagkräftiger. Die Forschungslage spiegelt dabei wieder, dass es gern auch mal intensiv sein darf. Anders sieht das für extremen und häufig ausbelastenden Sport aus. Auch ein angeschlagenes Immunsystem bei einem akuten Infekt braucht statt Sport einfach Ruhe 🙂 I…
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Wann wird Bewegung erfolgreich? Wenn es genügend Gründe gibt sich zu bewegen. Wenn du Motive hast, die dich dauerhaft begleiten. Wenn du dich regelmäßig bewegst! Wenn du am Ball bleibst und dich konsistent bewegst! Wenn Bewegung Teil deiner täglichen Routine ist! In der aktuellen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum ich Bewegung als Lebenswerk …
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Nachdem ich Anfang des Jahres 2023 bereits den ersten Buchband der Buchserie "Du kannst dich mal..." zum Schwerpunkt Regeneration veröffentlicht habe, freue ich mich heute umso mehr, dass nun auch der zweite Buchband erscheint. Zugegeben, ich hatte bereits während des Schreibens vom ersten Teil Bausteine zur Bewegung erarbeitet, denn wie du sicher …
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Eine Bewunderung für die Heilkräfte des menschlichen Organismus Was motiviert einen Menschen das Rauchen aufzugeben? Auch wenn jedes Tabak-Produkt mit schockierenden Bildern und Hinweisen versehen ist, scheinen zu viele Menschen an dem schädlichen Laster festzuhalten. Was wäre also, wenn wir darüber sprechen, was in Aussicht gestellt ist, wenn Mens…
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Hä, Bewegungsmuffel schonen sich doch eigentlich die ganze Zeit! Warum sollen die sich erholen? Das stimmt so nicht. Zwar scheut ein Bewegungsmuffel vielleicht die körperliche Aktivität, aber mental stehen in Beruf und Privatem oft trotzdem hohe Anstrengungen. Es gilt also zu differenzieren und klar festzuhalten, dass Sportabstinenz viele Ursachn h…
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Das vermutlich Wichtigste in der heutigen Zeit ist: Distanzierung und Abgrenzung! Das gelingt beispielsweise, indem weniger überflüssige Ablenkung in Form von ständigen Reizen und Input auf einen Menschen einprasselt (Flugmodus Smartphone). Es wieder aushalten können sich zu langweilen!! Zeit allein mit sich selbst in Stille und ohne Berieselung zu…
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Wer sich ausruht zeigt Schwäche, ist unproduktiv oder faul! Oh Mann, was für ein Schwachsinn! Aufschluss gibt schon der Ursprung des Wortes Regeneration, das für Erneuerung steht. Bei vielen Dingen ist uns das vollkommen bewusst: Ölwechsel, neue Reifen und sogar täglich Akku vom Smartphone laden. Pausen sind kein Luxus, keine Bequemlichkeit, kein U…
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"Ich bin aus so vielen Visiten rausgegangen und dachte "F*ck", was machen wir da eigentlich? Das ergibt doch gar keinen Sinn. Also wir sind 30, 40 Jahre zu spät." Dr. Moritz Binder ist Notfallmediziner und Gesundheitscoach. Seine Einstellung zur konventionellen Medizin ist klar, denn er sieht in ihr viele Errungenschaften, die uns heutige Behandlun…
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In den letzten Wochen ist es in diesem Podcast ruhig geworden... In der heutigen Folge erfährst du warum und was mir die letzten Wochen gelehrt haben. Schöne, dass du dem Podcast treu geblieben bist - jetzt gehts wieder los :) Meine wichtigsten Erkenntnisse der letzten Wochen kurz für dich zusammengefasst: Regenerationsstrategien haben ihre Grenzen…
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Die Menschheit platzt aus allen Nähten. Damit meine ich nicht, dass wir immer mehr Menschen die Erde bewohnen, sondern, dass immer mehr von ihnen zu dick sind. Ein Großteil hat nicht nur ein paar Kilos zu viel, sondern gilt sogar als adipös. Vor allem in den Industrienationen und Dienstleistungsgesellschaften sorgen Bewegungsmangel und eine gravier…
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Die Stimmung zuhause ist gerade angespannt! Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass es bei euch seit einiger Zeit etwas kriselt! Auf der anderen Seite hast du dich bewusst für den Menschen an deiner Seite entschieden und kannst bei näherer Betrachtung viele verbindende und positive Eigenschaften ausmachen. Dass Beziehungen auch schwere Zeiten hab…
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Gibt es eigentlich diese Geheimnisse für ein langes Leben? Nun zumindest ist es ganz sinnvoll mal genauer hinzuschauen, wenn es Regionen auf der Erde gibt, in denen viele Menschen überdurchschnittlich alt werden. Zum Beispiel in Okinawa (Japan). In der Tradition ernährt man sich hier vorwiegend von: grünem und gelben Gemüse Fisch Außerdem wird 80% …
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Einfache Rechnung: Genussvolles + gesundes Essen = Lebenszeit + Lebensqualität Aber was darf's dafür sein? Im Grunde ist die vollwertige mediterrane Kost eine gute Basis: Gemüse Obst Ballaststoffe Fette/Öl (z.B Olivenöl.) Wichtig: Gutes Verhältnis ungesättigter Fettsäuren! Fisch lieber als Fleisch. Beides in Maßen. Guten Appetit #nahrung #gesundhei…
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Wenn du zu den Menschen gehörst, die vor lauter Langeweile und zeitlichem Überfluss gar nicht weiter wissen, dann ist die heutige Podcastfolge für dich überflüssig. Wenn dir hingegen häufiger mal die Zeit durch die Hände zu rinnen scheint, dann kannst du heute im 2. Teil des Pordcastinterview mit dem Organisationsexperten Thomas Mangold erfahren, w…
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Unabhängig davon, wie viel Geld ein Mensch besitzt oder wie erfolgreich dieser ist, Zeit haben wir alle gleich viel. Im Alltag vieler Mensch fehlt es an Zeit, dabei haben wir alle davon gleich viel zur Verfügung: 24 Stunden. Dass es manchen Menschen also gelingt ihre Zeit produktiver zu nutzen und seltener das Gefühl zu haben ihre Aufgaben nicht sc…
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"Wer rastet, der rostet." Wer dieses Sprichwort schon gehört hat und der Meinung ist, dass Pausen nur aus einem Mangel an Disziplin gemacht werden, der liegt einem äußerst schädlichen Irrglauben für die Gesundheit auf. Viel Passender für dieses Sprichwort ist der Kontext, dass Menschen, die nicht in Bewegung bleiben, stark abbauen. Und das trifft l…
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Der kleine unscheinbare Glimmstängel... so fing es an... Rauchen ist eine der zuverlässigsten Art und Weisen die eigene Gesundheit und unter Umständen sogar die anderer zu zerstören. Anders als bei einem Hexenschuss tut es aber nicht unmittelbar beim Rauchen weh. Zumindest gilt das für Gewohnheitsrauchende, deren Organismus es schon gewohnt ist die…
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Sicher hast du schon gehört, dass Du der Durchschnitt der fünf engsten zwischenmenschlichen Verbindungen bist, die du pflegst. Das liegt auch nahe, denn Menschen, die uns häufig und auch sehr nah umgeben, nehmen großen Einfluss auf die Art mit der wir denken und handeln. Das macht auch vor der Gesundheit und dem Engagement für selbige keinen Halt! …
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Freunde :) Mit ihnen gehen wir durch dick und dünn. Wir sind für sie da und sie für uns. Freundschaften gelten auch aus Sicht der Forschung als wichtiger Baustein für die Gesundheit. Gute Freundschaften sind kostbar und brauchen Aufmerksamkeit. Also erstmal Podcast anhören und dann eine liebe Botschaft an deine Freunde senden :)…
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Warum sollen Menschen länger leben, nur weil sie gewissenhaft sind? Was auf den ersten Blick wenig mit den klassischen Gesundheitskomponenten wie ausreichend Bewegung, ausgewogenen Ernährung, gutes Stressmanagement, kluge Regeneration und eine schöne Lebenseinstellung zu tun hat, gewinnt an positiver Wirkung, wenn man sich die Hintergründe anschaut…
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Langsamer altern! Geht das? JA! Eine wichtige Rolle spielt dabei das Erbgut, also deine DNA! Allerdings ist damit nicht gemeint, dass du gute Gene hast, sondern dass du dich gut um sie kümmerst. Ein schlechter Lebensstil hat weit größeren Einfluss auf den Alterungsprozess als deine genetischen Voraussetzungen. Wer also Lust hat länger jung zu bleib…
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Wenn du an Regeneration denkst, was kommt dir da als erstes in den Sinn? Urlaub? Wochenende? Wellness? Massage? ODER BEWEGUNG? Moment, das Letzte ist doch eher anstrengend und kaum erholsam. Zum einen kommt es darauf an, wie du dich bewegst und zum anderen brauchen wir sogar die anregende Wirkung von Bewegung, damit du nachts besser schläfst. Kann …
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Voller Konzentration und Tatendrang vertiefst du dich in deine Aufgaben. Kaum bist du im Flow... klingelt dein Telefon klopft der Kollege kommt eine Mail rein leuchtet dein Smartphone auf kündigt sich der nächste Termin an .... Schade eigentlich, denn jeder dieser Trigger kostet dich enorm viele Nerven und macht furchtbar unproduktiv. Kennst du die…
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Wer nicht ausreichend im Alltag trinkt, wird unweigerlich müde und damit auch unproduktiver. Fälschlicherweise greifen viele Menschen zum Snack statt zu trinken, wenn sie durstig sind. Was es damit auf sich hat, verrate ich dir in meiner aktuellen Podcastfolge bei "Mind- & Bodyset". Außerdem bekommst du konkrete Tipps für deinen Alltag 🙂 #trinken #…
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Die Idee ist nicht neu, dass atmen das Leben verlängert, aber eigentlich gehts dabei um weit mehr! Du entscheidest mit deiner Art zu atmen, ob du unter Strom stehst oder zur Ruhe kommen kannst. Hilft es dir bei der Arbeit gestresst zu sein? Vermutlich nicht, daher gebe ich dir in meiner aktuellen Podcastfolge bei "Mind- & Bodyset"ganz konkrete Tipp…
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Um nach einem Powernap wieder gut in die Gänge zu kommen, kannst du einen Espresso vor Nickerchen trinken und im Anschluss deinen Kreislauf aktivieren. Normalerweise sind Leichtschlafphasen auch dadurch gekennzeichnet, dass der Organismus seine Systeme weniger stark runterfährt. Für die nächtliche Erholung sind daher Tiefschlafphasen sehr wichtig, …
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Es ist vollkommen natürlich in ein Mittagstief zu rutschen. Aber das Ausmaß und vor allem die Reaktion darauf liegen in deinen Händen. Der menschliche Biorhythmus schlittert gegen 14 Uhr in einen Dämmerzustand. Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken mit dem Resultat, dass wir müde werden und die Produktivität nachlässt. Was jetzt? Leg…
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Menschen, die sehr schnell einschlafen, sind oft keine Erholungsexperten, sondern einfach nur sehr erschöpft. Der Übergang in den Tiefschlaf dauert für erholsamen Schlaf eine gewisse Zeit. Schlaf ist eine wichtige Regenerationsquelle. Er unterteilt sich in verschiedene Schlafzyklen, AUS REM, Leicht- und Tiefschlaf. Alles Phasen sind wichtig! Insbes…
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Auch wenn Alkohol im ersten Moment müde macht und die Gehirnaktivität dämpft, stört er in der Folge die nächtliche Regeneration empfindlich! Am Ende eines anstrengenden Tages mal etwas gönnen? Gemütliches Abschalten bei einem kleinen alkoholischen Drink? Tatsächlich löst Alkohol im ersten Moment Anspannungen und senkt die Aktivität im Gehirn, was v…
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Das neue Jahr ist 5 Tage jung und damit ist das Spielfeld noch frisch. Beste Gelegenheit also zu gestalten und sich für das neue Jahre gesundheitlichen Rückenwind zu verschaffen. Dafür ein paar Tipps: Schreite mit kleinen Veränderungen zur Tat. Praktiziere dein Vorhaben am besten täglich. Lasse am Anfang keine Ausreden zu. Bleibe für 66 Tage am Bal…
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Das Jahr 2022 hat viel bereitgehalten! Viele Dinge, die uns herausgefordert haben! Vieles, was wir wahrscheinlich nicht so erwartet haben! Nicht alles davon hat uns positiv überrascht, oder? Wie also mit einem guten Gefühl aus 2022 gehen? Indem du dir ein paar Fragen beantwortest: Bist du gesund geblieben? Oder zumindest wieder gesund geworden? Wel…
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Der Hindernis-Parcours der Weihnachtsverlockungen beginnt für gewöhnlich schon nach den Sommerferien in den Supermärkten. Spätestens im November mit Eröffnung der Weihnachtsmärkte, der großen Ausnahme zur betrieblichen Weihnachtsfeier und dann immer häufiger bei geselligen Adventskaffee-Runden nimmt der Köstlichkeiten-Modus allmählich Fahrt auf. Je…
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Kennst du das Gefühl, dass es zum Jahresende immer nochmal stressiger wird? Beobachtest du bei dir selbst, dass das Jahresendgeschäft neben allen Vorbereitungen der Festtage dir etwas abverlangt? Aber muss das wirklich so sein? Diese Frage kannst nur du dir beantworten und darfst dabei sicher unterscheiden, welche Themen wichtig sind und welche ehe…
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Zugegebenermaßen wird es für die meisten Menschen eher ein wenig befremdlich wirken sich mit unseren früheren Lebensumständen zu identifizieren... also denen von vor tausenden Jahren. Kaum einer wird heute noch in Höhlen mit einem ganzen Stamm schlafen, seinem Essen hinterherjagen und bei jedem Wetter im Einklang mit der Natur leben wollen, oder? A…
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Dein Kopf raucht und du stehst unter Strom! Immer wieder drehen sich deine Gedanken um dieses eine Problem! Du grübelst und zermarterst dir den Kopf, aber keine Lösung in Sicht. Und dabei warst du doch schon vor einigen Tagen am gleichen Punkt... Kennst du diese Momente, in denen es dir zu viel wird? Viel zu viel Input und zu wenig konstruktiver Ou…
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Ob ein Mensch etwas für extrem oder für normal hält, ist in den meisten Fällen einfach nur ein Spiegel der persönlichen Lebensrealität! Glaubst du nicht? Dann machen wir einen Test! Findest du 10 km laufen am Tag viel oder 10 Stunden täglich sitzen oder sogar beides? Ich könnte auch fragen, ob du 20 Kilometer laufen am Tag viel findest, denn auch d…
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Seine Oma hat immer gesagt: „De Jung kann reden wie en Wasserfall.“ Mittlerweile begeistert Felix Thönnessen bereits seit mehr als 12 Jahren Menschen mit Impulsen und Inspiration zu unternehmerischem und persönlichem Wachstum – auf Bühnen, in Büchern und als Mentor. Mit acht Jahren startete Felix seine erste Selbstständigkeit. Das Business mit der …
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Frische Eindrücke von Tobi Becks Veranstaltung "Der Weltuntergang fällt aus" haben mich veranlasst ein paar Gedankenanstöße des Abends auf deine Gesundheit zu formulieren. Dazu zählen: Negative innere Gesetze gegenüber der Gesundheit und des erforderlichen Aufwands sie zu pflegen Schädliche Verhaltensweisen, die nur kurzfristig Befriedigung liefern…
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"Der Ton macht die Musik." Hast du dieses Sprichwort schon einmal gehört? Kommunikation bildet die Grundlage für unser gesamtes Zusammenleben und sie ist anspruchsvoll. Auch im Kontext von Gesundheitsprojekten ist es wichtig die Motive der Verantworten zu kommunizieren, um die Gründe für ein Engagement zu vermitteln. Das macht ein Gesundheitsförder…
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Die Hälfte deiner Aktivitäten im Alltag sind automatisiert und geschehen weitestgehend unbewusst! Was löst dieser Satz in dir aus? Bist du erschrocken und reagierst mit Abwehr, weil du der Meinung bist, dass das bei dir anders ist und viel mehr bewusst oder achtsam gehandelt wird? Oder stimmst du dem zu und erkennst Chance UND Risiko dieses Verhalt…
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Ablenkungen und Trägheit sind die größten Störenfriede für dein Gesundheitsprojekt, denn wir alle wissen, dass Veränderung mühsam sein kann. Wer also kann dich unterstützen? Welches Vorgehen kann auch in einem vollen Arbeitsalltag passen? Die Antworten darauf sind gemeinsame Impulse für mehr Energie und Leistungsfähigkeit, die wenige Minuten in Ans…
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Viele Menschen orientieren sich in ihrem Verhalten an anderen Menschen. Das hat viel Potenzial für Veränderung, bringt allerdings auch Risiken... Schon als Kinder sind unsere Eltern die großen Vorbilder und wir lernen vor allem durch Nachahmung. Auch bei einem gesundheitsbewussteren Verhalten nehmen sich viele Menschen Vorbilder. Für ein erfolgreic…
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Ein kürzlich veröffentlichter Artikel in dem HR- Magazin Personalwirtschaft behandelt die Chancen von Unternehmen im Umgang mit Bewegungsmangel und Arbeitsflut zugunsten eines höheren Wohlbefindens und langfristiger Gesundheit. Meinen Artikel habe ich zum Anlass genommen dir in einer Podcast-Serie konkrete Handlungsstrategien für die nachhaltige Um…
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Warum lassen sich manche Menschen bereitwillig auf Herausforderungen ein, die andere als schier unmöglich betrachten? Sie absolvieren einen Iron Man, Marathon oder gehen manchmal einfach "nur" regelmäßig zum Sport!!! Das Geheimnis könnte in dem persönlichen Empfinden von der Höhe der Anstrengung liegen und in der Art, wie diese Herausforderungen em…
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Welchen Einfluss hat deine Atmung auf gesunde und starke Zähne? 🦷 Was passiert bei dauerhafter Mundatmung mit deinem Immunsystem? 🦠 Ist es grundsätzlich möglich feste Zahnspangen bei Kindern und Jugendlichen zu verhindern? 👅 Ich freue mich, dass der ganzheitliche Kieferorthopäde @docphil_chiemsee sich Zeit für Antworten auf diese Fragen genommen ha…
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