So entkommst du dem Suppenkoma...

Mind- & Bodyset

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1y ago 9:39

MP3•Episode-Home

Es ist vollkommen natürlich in ein Mittagstief zu rutschen. Aber das Ausmaß und vor allem die Reaktion darauf liegen in deinen Händen.

Der menschliche Biorhythmus schlittert gegen 14 Uhr in einen Dämmerzustand. Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzuckerspiegel sinken mit dem Resultat, dass wir müde werden und die Produktivität nachlässt.
Was jetzt?

Lege in das Zeitfenster zwischen 14 bis 15 Uhr eher einfache Aufgaben, die dir leichter von der Hand gehen
Vermeide üppige Mittagsmahlzeiten, da sie das Nachmittagstief noch verstärken
Achte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr (trinken, Obst und Gemüse), um dich wacher zu fühlen
Mach in diesem Zeitfenster einen kleinen Powernap, um die Akkus aufzuladen
Bewege dich, um deinen Kreislauf zu aktivieren und damit leistungsfähiger zu werden

Du möchtest deine Erholung durch sinnvolle Maßnahmen im Alltag fördern? Dann erfährst du viele nützliche Tipps in meinem Buch "Du kannst dich mal... gesund erholen".

178 Episoden

#Fitness #Bildung #Selbstentwicklung #Wissenschaft #Dr Ben Baak