Beste Yogapraxis Podcasts (2024)

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Selbstfürsorge versus Selbstoptimierung 50:36

5M ago50:36

50:36

Worum praktizieren wir überhaupt Yoga? Ashtanga Yoga hat ja den super Nebeneffekt, das die Praxis in der Regel Dispziplin schult und die Übenden lernen über die stetige Wiederholung die Wahrnehmungsfähigkeit zu stärken . Wir lernen den Fokus zu halten, werden kräftiger, beweglicher. Also erstmal ein totaler Gewinn. Aber oft fehlt was. Etwas ganz We…

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Was du von der neuen Yogalehrerausbildung erwarten kannst mit Andreas Ruthemann 32:48

6M ago32:48

32:48

Andreas Ruthemann und ich sprechen über die neue Ausbildung, die im April 2024 startet. Viele wollen wissen, ob sie danach unterrichten können oder ob sie danach unterrichten müssen. Wir sprechen darüber und noch über vieles mehr. Höre einfach mal rein! #yogalehrerausbildung #ashtangayoga #ashtangayogalehrerausbildung #mysore #count #vinyasacount #…

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#51 Kinderwagen Yoga Mama/Papa -Baby Workout beim Spaziergang 27:15

8M ago27:15

27:15

Du bist Mama oder Papa, hast die Rückbildung abgeschlossen und gehst heute mal spazieren und machst dabei ein bisschen Yoga – Yes total mein Ding! Dabei machst du Schulter- und Armkreise, Seitliches Überkreuzgehen, Ausfallschritt-Varianten, Krieger 3 und 2 sowie den Tänzer. Du verbindest sich immer wieder mit deiner Atmung und übst Dankbarkeit! Ein…

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#50 Good Morning Flow 15 Minuten – Tag 3 15:20

8M ago15:20

15:20

In meiner 50. !!!! Folge arbeitest du im Stand. Ohne viel Schnickschnack geht die Reise durch: Schütteln, Katze-Kuh Varianten, Vorbeuge Varianten, High Lunge Varianten, Krieger 3, 2, Regenbogen, Stuhl, T-Twist und AUM am Ende. Eher kraftvoll und mit Fokus Schulter-Nacken-Rücken kannst du damit sicherlich gestärkt in deinen Tag starten. Namaste, vie…

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Ashtanga Enthusiast Gathering in Berlin im September 2023 34:24

9M ago34:24

34:24

Wenn du dich für unser nonprofit event interessierst und wissen willst was wir da so machen wollen und vor allem, warum wir hier als zusammenkommen wollen, dann höre doch mal rein! Infos zum Event, zu den Supportern und Ticket Erwerb hier: https://ayb.ticketspice.com/ashtanga-enthusiast-gathering #ashtanga #yoga #pranayama #mysorestyle #philosophie…

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Coaching als Ergänzung zur Yogapraxis 38:32

10M ago38:32

38:32

Nach einer längeren Pause habe ich eine inspirierende Yogalehrerin gefunden, die wie ich ihre Arbeit aufs Coaching ausgedehnt hat. Anette Bauer aus Berlin spricht mit mir darüber wie Coaching die Yogapraxis auf der Ebene der Persönlichkeitsentwirklung sehr gut ergänzen kann. mehr über Annette: https://yoga-xperience.de/about/ https://coaching-xperi…

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#49 Good Morning Flow 10 Minuten – Tag 2 10:21

10M ago10:21

10:21

Als Abwechslung zur Folge #47 bekommst du eine weitere 10 Minuten Einheit für deinen Start in den Morgen – oder einfach zwischendurch. Nach einem Start in Badaconasana und Bramari-Atmung fließt du in verschiedene Twists, Hund, Krieger 2, Regenbogenkrieger, Sprinter, Scandasana, Blank und Kind. Do it, feel it, be Yoga. Starte deinen Tag genau so! Es…

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#48 Wie meine ganz persönliche Yogapraxis grade wirklich aussieht 9:54

11M ago9:54

9:54

Meine ehrliche authentische Antwort, wie meine persönliche Yoga Praxis aktuell aussieht – Dies ist keine Yoga-Praxis-Stunde sondern ich plaudere ein bisschen aus dem Nähkästchen wie ich gerade aktuell mit 2 kleinen Kindern Yoga lebe. Vor allem bin ich in Verbindung mit mir. Hör es dir einfach an wenn du magst. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yo…

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#47 Good Morning Flow 10 Minuten Yoga am Morgen 11:37

1y ago11:37

11:37

Mit dieser kleinen Yogasession hast du morgens keine Ausrede mehr. Nimm dir die Zeit für dich und starte direkt mit Me-Time in den Tag. Du wirst merken, das macht einen Unterschied. Diese kurze Session im Stehen aktiviert dich für den Tag. Unter anderem Down Dog, Stuhl, Krieger 2 und sanfte Twists sind dabei fließend zusammengestellt und ergänzen e…

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Krise im Spiegel der Spiritualität 32:07

1+ y ago32:07

32:07

Eberhard Bärr spricht über die Krise im Spiegel der Spiritualität. Dabei existiert der Begriff Krise in diesem Kontext nicht, sondern wir Menschen neigen dazu, Dinge die uns nicht gefallen, als Krise zu definieren. Eberhard erklärt in unserem Gespräch, wie Mensch sich und die Welt aus einer anderen Perspektive heraus betrachten kann. Dabei entsteht…

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#46 Lavendelflow – ruhiges Yoga mit ätherischem Öl 32:43

1+ y ago32:43

32:43

Dies ist eine ganz ruhige, erdende Yogastunde bei der du dich selbst mit einem ätherischen Öl unterstützen darfst. Ich finde das ist wunderbar geeignet für diesen Podcast, da ja hier mein Ansatz ist, dass der visuelle Eindruck ausgeschaltet ist und du dich auf deine anderen Sinne besinnst. Neben dem klassischen Hören, lade ich dich nun also ein, de…

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Warum jeder von uns meditieren sollte.... 32:21

1+ y ago32:21

32:21

Sabine Madhani aus Hamburg spricht mit mir über Meditation. Warum es zwar herausfordernd aber dennoch so sinnvoll und schön ist und mit wenig Übung eine totale Bereicherung für dein Leben. Wenn dich das Thema interessiert, hör unbedingt rein!

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#45 Yoga Pur 22:13

1+ y ago22:13

22:13

Manchmal ist weniger mehr. Bei dieser Yogasession leite ich nur die einzelnen Asanas auf Deutsch und/oder Sanskrit an – ohne weitere Erklärung. Du solltest also insofern fortgeschritten sein, dass dir Begriffe wie Tadasana oder Trikonasana bekannt sind und du weißt wie man sicher in die Übungen rein und raus geht. Die Inhalte sind: Suffikreise, Vie…

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#44 Nimm dir eine Pause - Sanfte Yoga Praxis 19:34

1+ y ago19:34

19:34

Nimm dir eine Pause für deinen Geist und deinen Körper. Mit sanften sitzenden Übungen hast du die Chance herunterzufahren aus deinem stressigen Alltag. Lass die Gedanken Pause machen und fühle in dich hinein. Sanfte Schulter- und Wirbelsäulenmobilität sowie Twists und Hüftdehnungen begleiten dich im Loslassen und Entspannen. Wie geht es dir jetzt g…

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Marina Pagel über das EGO und das Selbstbewusstsein 48:41

1+ y ago48:41

48:41

Endlich wieder ein schöner Podcast mit Marina Pagel, Iyengar Yogalehrerin, Psychologin und Somatic Experiencing Traumatherapeutin. Marina differenziert die Begriffe EGO und Selbstbewusstsein. Und warum der Begriff Selbstbewusstein nichts mit dem Alltagsbegriff Selbstbewusstsein zu tun hat. Wie immer informativ und unterhaltsam. Und egal ob Iyengar …

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#43 Ladder Flow – aufbauender Leiter Flow 42:58

1+ y ago42:58

42:58

Bei dieser Stunde wird das Prinzip der Ladder (engl. Leiter) verwendet. Die Abfolge wird jedes Mal um eine Asana ergänzt und mit einer Vinyasa verbunden – so kann eine relativ lange Sequenz simpel aufgebaut werden, da die einzelnen Elemente dann schon bekannt sind. Gestartet wird in Bauchlage mit Atembeobachtung. Nach einer kleinen Aufwärmeinheit s…

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Eva Gregor spricht über den inneren Kritiker 49:50

2y ago49:50

49:50

Du hast sicherlich schon mal von dem inneren Kritiker gehört. Eva Kamm erklärt was der innere Kritiker als ein relevanter innerer Anteil im Focusing bedeutet. Sie beschreibt Beispiele aus dem Leben und wir sprechen über den Yogakontext. Sehr spannend und informativ und wenn wir mal ehrlich sind, kennen wir alle diesen Teil in uns.…

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Yoga als Business mit Marcel Laudahn 54:53

2y ago54:53

54:53

Die vierte Folge mit Marcell Laudhan aus Bremen: Wenn Yoga zum Business wird und welche Konsequenzen das für dein Leben bedeutet. Yoga zu unterrichten ist meist eine romantische Vorstellung. Wenn ich Yoga liebe, möchte ich es gern mit anderen Menschen teilen und vielleicht bin ich auch meine berufliche Situation leid und erhoffe mir ein entspanntes…

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#42 Klassischer Vinyasa Flow 37:07

2y ago37:07

37:07

Ohne viel Schnickschnack starten wir im Stand direkt nach kurzer Mobilisierung mit halbem und ganzem Sonnengruß A. Die Vinyasa verbindet High Lunge, Krieger 2, Halbmond, Standing Split, Krieger 3, Tempelsitz und Tänzer. Taube, Kind und Päckchen dienen der Entspannung und münden schließlich im Savasana. Have fun! Namaste, viel Spaß, deine Thali von …

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#41 Fette Kröte auf dem Stein-Flow (morgens & abends) 31:04

2y ago31:04

31:04

Wie eine fette Kröte, die auf einem Stein hockt und die du beim Atmen beobachtest, startet dieser Flow in der Position des Kindes. Es folgt die sanfte Aktivierung im Vierfüßlerstand und geht vom Stuhl in den Tempelsitz über. Die Taube und ein sanfter Twist runden diese Einheit ab. Ob am Morgen für einen klaren Start in den Tag oder abends zum runte…

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Ashtanga Yoga verträgt eine Prise Verständnis aus der Körpertherapie, zumindest was die Haltung, die Achtsamkeit angeht mit Annette Hartwig. 58:15

2y ago58:15

58:15

Irgendwie wollten wir über Gefühle sprechen, aber dann sind wir doch wieder auf das vegetative Nervensystem gekommen. Zum einen, weil Ashtangis dazu neigen durch eine zu intensive Praxis zu sehr den Symphatikus anzuregen. Oder sagen wir mal : Überreizen. Aber gerade in der heutigen Zeit sehnen wir uns doch nach Ruhe, nach Entspannung. Wir wollen wi…

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Wie Pranayama nach der Tradition des Kaivalyadham wirkt und warum es sinnvoll ist diese Technik zu nutzen 41:31

2y ago41:31

41:31

Achim Klindworth und ich sind Fans vom O.P. und Sudhir Tiwari aus dem Kaivalyadham Institut in Indien. Nicht nur die Wirkung des Pranayama ist überzeugend sondern auch die Art und Weise wie in der Tradition des Kaivalyadham gelehrt wird. Falls Dich das Thema interessiert kannst du gern zu mir Kontakt aufnehmen.…

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Katharina Middendorf über den Tod und die Trauer 55:04

2y ago55:04

55:04

Ich habe mich oft gefragt, ob es einen Sinn hat, wenn das Liebste im Leben stirbt. Ob man zwangsläufig daran wachsen muss oder ob man es einfach weiterhin blöd und unnötig finden darf. Ob die Trauer in einem Jahr vorbei ist und ob es normal ist einen geliebten Menschen zu vergessen. Oder man einfach lernt mit einem Verlust zu leben und sich jeden T…

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#40 Transformierender Kali Yoga Flow 57:34

2y ago57:34

57:34

In dieser fortgeschrittenen Yogastunde praktizieren wir mit Kali, der indischen Göttin des Zorns, der Zeit, aber auch der Transformation und Wandlung. Einige Asanas werden durch das Kali Handmudra besonders kraftvoll und so kann sich die Wirkung entfalten. Kraftvolle Elemente und ein schöner Querschnitt an Rückbeuge, Hüftöffnung, Twist und Balance …

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Über den Begriff Spiritualität mit Andreas Ruthemann 47:31

2y ago47:31

47:31

"Ich bin nicht spirituell" habe ich immer von mir behauptet. Andreas sagte mir, das stimmt nicht. Warum er anderer Meinung ist und was Spiritualität bedeutet und wie man sie auch im Ashtanga Yoga und im Alltag finden kann, besprechen wir in diesem Podcast.

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"365 Tage unterwegs - Was wir brauchen um die Freiheit zu finden" mit Franziska Redecker 50:47

2y ago50:47

50:47

I love it! Ich habe Franzi vermisst und über Whats App haben wir dann spontan entschieden einen Podcast von ihrer schon seit 365 Tagen langen Reise aufzunehmen .. Irgendwie habe ich dann auch Fernweh bekommen, aber da es für mich aktuell nicht realistisch ist, ohne Zeit im Nacken einfach loszuziehen, wird mir trotzdem sehr deutlich, das es immer wi…

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Die große Krise in Europa und wie du einen Umgang mit Angst und Unsicherheit finden kannst. (mit Inke Shenar und Marcell Laudahn) 43:44

2y ago43:44

43:44

Krieg ist für Parzifisten eine unakzeptable Lösung. Jetzt ist es doch dazu gekommen. Der Schock war groß. Zu dicht vor unserer Haustür. Und es läuft weiter. Ich kann versuchen die Situtation auszublenden, als hätte es gar nichts mit mir zu tun, oder ich verfalle in Hysterie und (Selbst-) Mitleid. Beides blöd. Als Menschen, die sich Techniken angeei…

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Bist du Perfektionistisch und Leistungsorientiert? Als Ashtanga Übender oft eine Super Anfangsmotivation. 46:39

2y ago46:39

46:39

Steffi plaudert aus dem Nähkästchen zum Thema Perfektionismus und Leistungsorientierung. Viele von uns sind von Grund auf Leistungsorientiert und gerade diese Menschen werden oft vom Ashtanga Yoga angezogen. Das ist grundsätzlcih total gut, aber der oft dazu gehörige Perfektionismus führt in eine Yoga Sackgasse. Beim Yoga wollen wir eine Haltung vo…

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#39 erfrischender Yogaflow 37:51

2y ago37:51

37:51

Ich lade dich ein, einen aktivierenden, erfrischenden, fortgeschrittenen Vinyasa-Yogaflow mit mir zu praktizieren. Es warten unter anderem die Wechselatmung, Seit- und Rückbeugen, Wild Thing, Taube, Sonnengruß mit Flügeln, Krähe, Malasana, Tänzer, Utthita Hasta Padangusthasana, Boot, Brücke, Schulterstand und ein entspannendes Savasana. Nutze die S…

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Der Nutzen der Digitalisierung im Yogakontext und in welchen Situationen Yoga besser live stattfindet 57:43

2y ago57:43

57:43

Der Begriff Digitalisierung findet jetzt überall seine Anwendung, auch beim Yoga, wobei ich mich persönlich ja immer davor gesträubt habe. Marcel Laudahn bring in unserem neuen Podcast auf den Punkt, warum die Möglichkeit Online zu arbeiten doch ein großer Nutzen sein kann.

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Erwartungen und Bedürfnisse 51:13

2y ago51:13

51:13

Marina Pagel und ich sprechen über Erwartungen und Bedürfnisse. Die Erwartungen die ich als Lehrer an meine Schüler habe und welche Erwartungen der Schüler an seinen Lehrer hat. Und dabei ist es spannend herauszuarbeiten, wie Erwartungen entstehen und welche Folgen das hat.

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Inner Guru versus Outer Guru 57:34

2y ago57:34

57:34

Diesmal spreche ich mit Annette Hartwig von Yogabija über das Phänomen Inner Guru versus Outer Guru! Ein spannendes Thema, da es doch am Ende immer wieder das Ziel sein sollte seiner eigenen Intuition zu folgen. Hör einfach rein! Es ist spannend

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#38 [english] nice stretch and relax yoga session 22:27

2+ y ago22:27

22:27

This is my very first English yoga session. Enjoy the experience of only hearing the instructions and work focused with yourself, without being irritated from other visual effects. This class is very soft and relaxing. You start breathing in a sitting cross legged position, then go to baddha konasana, gomukhasana, little shaking and savanana for en…

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Sind Modifikationen im Ashtanga Yoga eigentlich okay? 1:04:14

2+ y ago1:04:14

1:04:14

Marcell Laudahn und ich sprechen über das heikle Thema "Modifikationen". In der Vergangenheit war das in der Ashtanga Szene in der Regel eher verpöhnt. In diesem Podcast nehmen wir diese Thema unter die Lupe und kommen zu einem gemeinsamen Ergebnis.

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#37 Meditation: Nichts 8:52

2+ y ago8:52

8:52

Ich lade dich ein ins Nichts. Bei dieser kleinen geführten Meditation hast du die Chance einmal komplett aus dem Alltag auszusteigen. Du weißt wahrschleinlich wie das mit dem Entspannen geht, aber dennoch können wir es nicht immer anwenden – unser Gedankenkarusell dreht sich immer weiter. Setz dich hin, schließe die Augen und tauche ab. Namaste, vi…

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Wie sich die Ashtanga Yoga Praxis im Laufe des Lebens verändert und trotzdem wertvoll bleibt 45:48

2+ y ago45:48

45:48

Ich hatte die Ehre mich mit der ersten autorisierten Ashtanga Lehrerin Bettina Anner zu unterhalten. Bettina ist eine inspirierende Frau, die mittlerweile auf 3 Dekaden Ashtanga Yoga zurück blicken kann. Und sie hatte noch die Ehre direkt bei Sri K. Pattabhi Jois in seiner alten Shala in Lashmipuram zu üben und zu lernen. Bettina beschreibt ihren W…

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#36 Mandala Flow 31:14

2+ y ago31:14

31:14

Du bist der Mittelpunkt in dieser Yogasession. Wir bleiben nicht nur klassisch nach vorne ausgerichtet, sondern nutzen alle Raumrichtungen aus. Im Mandala Flow fießt du durch Twists, Beinrückseite- und Hüftöffnerasanas, wie Scandasana, halber Hanuman, Malasana und Prasarita Padottanasana. Alles ist in Bewegung und du musst konzentriert zuhören, um …

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Ashtanga Yoga und Alignment 39:20

2+ y ago39:20

39:20

Was bedeutet eigentlich "Alignment" im Ashtanga Yoga. Anna Rossow, die Expertin für Anatomie und ich sprechen über das Aligment im Ashtanga Yoga und worum es eigentlich in der Praxis geht.

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#35 Wie du Yoga in schlechten Zeiten praktizieren kannst 20:19

2+ y ago20:19

20:19

Es gibt Tage/ Wochen/ Phasen, da schafft man es einfach nicht auf die Matte. Und das ist gar nicht sooo schlimm, denn Yoga ist nicht nur Asana. Patanjalis achtgliedriger Pfad zeigt uns was noch alles so dazu gehört. Unter anderem ein achtsamer Umgang mit der Umgebung und dir selbst, Meditation, Pranayama sind auch Teile des Yoga. Wir sprechen über:…

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Vaterschaft. Ein Geschenk und eine Herausforderung. 58:18

2+ y ago58:18

58:18

Schon Wilhelm Busch sagte: "Vater werden ist nicht schwer, Vater sein dagegen sehr". Marcel Laudahn erzählt ehrlich und sehr berührend über seine inneren Konflikte, als er zum ersten Mal Vater wurde. Und wie es ihm gelungen ist seine Haltung bei seinem zweiten Kind zu verändern und er dadurch sein Vater sein viel mehr geniessen kann.…

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Der Kern des Ashtanga Yoga 36:23

2+ y ago36:23

36:23

Achim und ich sprechen in diesem Podcast über den Kern des Ashtangs Yoga. Die körperliche Praxis wird oft missverstanden und wir Ashtangis verlieren uns schnell in der körperlichen Performence. Die natürlich auch Spass bringt und auch Spass bringen soll, aber der Kern, das was die wirkliche Qualität ausmacht, muss immer im Vordergrund stehen. Warum…

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Neue Wege gehen...Warum ich mich trotz meiner Leidenschaft für Ashtanga Yoga entschieden habe meine Shala aufzugeben. 1:04:00

2+ y ago1:04:00

1:04:00

2002 sagte mir mein Yogalehrer Rolf Naujokat: "There comes the day in every Yogis life, where you simply have to decide." Damals ging es ums Rauchen und ich habe mich dann für meine Ashtanga Praxis und gegen das Rauchen entschieden. Meine Entscheidung gegen die Yogaschule war eine Entscheidung für mich, meinen Sohn, die Liebe. Ich hatte vergessen, …

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Über das Verhältnis zwischen Schüler und Lehrer 46:22

2+ y ago46:22

46:22

Andreas Ruthemann teilt seine Erfahrungen als Schüler und Lehrer. Er erzählt in unserm Interview, wie es dazu kam, das er sich für die Yogalehrerausbildung entschieden hat und im Anschluss den Übergang zu seinem eigenen Mysore Morning Programm gestaltet hat. Wir sprechen über die Herausforderungen und Verantwortung als Lehrer und auch als "Unterneh…

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#34 Yoga zur Entspannung 32:18

2+ y ago32:18

32:18

Ganz entspannt findet diese kleine Yogaeinheit im Liegen und Sitzen statt. Über die Atmung starten wir im liegenden Schmetterling, dehnen dann die Beinrückseiten und twisten die Wirbelsäule. Päckchen, Kind, Katze-Kuh und Vorbeuge im Sitzen mit geschlossenen und geöffneten Beinen. Abgerundet wird das Ganze mit einem kleinen Shavasana und entspannter…

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Hochsensibilität - Wie äußert sich dieses Phänomen? 47:44

2+ y ago47:44

47:44

Auch wenn dieses Thema nicht direkt mit Yoga zu tun hat, ist es doch sehr spannend zu verstehen, wie sich Hochsensibilität äußert, sich für Betroffene anfühlt und welche Probleme und Chancen es mit sich bringt.

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#33 Intensive Yogaeinheit mit Fokus Beine 37:26

2+ y ago37:26

37:26

Der Fokus liegt bei dieser Yogastunde auf der Beinrückseite und Hüfte. Du fließt dabei unter anderem durch Sprinter, High Lunge, Standing Split, Halbmond, Krähe, Kuhgesicht, gebundener Fersensitz, Dandasana und Tisch. Komme gerne in die Ujjayi Atmung und entspanne dich am Schluss im Savasana. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Las…

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Kann ich Ashtanga Yoga als Therapie nutzen? Möglichkeiten und Grenzen 33:34

2+ y ago33:34

33:34

Diesmal Achim spricht mit mir sehr ehrlich über seine Depressionen und wie er seine Ashtanga Praxis in diesem Zusammenhang wahrnimmt. Welche Unterstützung sie ihm bietet, aber wo er auch deutlich wahrnimmt, das er noch eine andere Art von Hilfe braucht. Wenn dich diese Thema interessiert, wird dich unser Gespräch sicherlich sehr berühren.…

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Wie Ich zum Ashtanga Yoga kam und was diese Praxis immer noch für mich bedeutet. 53:59

2+ y ago53:59

53:59

Diesmal werde ich ausgefragt! Meine liebe Schülerin Steffi hat so einige Fragen zu mir und meinem Werdegang und meiner Haltung zum Ashtanga Yoga. Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie ich die Ashtanga Yoga Praxis für mich und mein Leben nutzen konnte und nach über 20 Jahren immer noch nutzen kann.…

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#32 Yoga – Komm zur Ruhe 27:48

2+ y ago27:48

27:48

Diese Yogaeinheit dient dir dazu zur Ruhe zu kommen. Kind, Schmetterling, sanfte Twists und Massage für deine Finger, Zehen und dein Gesicht. Lass die Gedanken ziehen und fühle dich in dich selbst hinein. Vielleicht abends nach einem anstrengenden Tag, oder in einer Phase in der zu viel im Außen, vielleicht zu viel Konsum da ist. Ziehe dich zurück …

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Eberhard Bärr spricht über das Phänomen "Angst" 36:45

3y ago36:45

36:45

Angst kennen wir alle. Mal mehr, mal weniger nimmt sie auf unser Leben Einfluss. Gerade im Zusammenhang mit der Corona Pandemie ist es spannend sich mit der Angst und zwar der Eigenen wie auch der Angst der Anderen auseinander zu setzen. Aber am Ende ist dieses Phämomen natürlich Corona unabhängig zu betrachten. Viel Spass beim Lauschen.…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Yogapraxis Podcasts

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