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Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter's Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T's Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine ...
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#559 - Gönnst du dir manchmal auch eine Pause? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
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Auf den ersten Blick mag diese Frage für einen High-Performer etwas befremdlich wirken, doch sie ist um so mehr berechtigt. Gönnst du dir auch mal bewusste Pausen und Auszeiten? Wie lange stehst du schon auf dem Gaspedal? Oftmals erreichen mich die Hilferufe erst, wenn der Dachstuhl bereits in Flammen steht. Genau aus diesem Grund wird dieser Punkt…
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#558 - Bist du wirklich bereit für eine Veränderung? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
12:03
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Eines der wichtigsten Zitate für mich in der letzten Zeit kommt von Hippocrates. "Bevor du beginnst jemanden zu heilen, frage ihn ob er dazu bereit ist, auf die Dinge zu verzichten, die ihn krank gemacht haben." Neben dem wichtigen Punkt vor einer Veränderung sein persönliches Warum zu klären, gilt es herauszufinden, ob man dazu bereit ist, liebgew…
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#557 - Sind denn wirklich immer die bösen Gene an allem Schuld? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
18:49
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"Die Gene sind schuld. Ich bin eben so veranlagt, mein Vater/ meine Mutter war auch schon übergewichtig oder haben mit dem Rücken Probleme. Ich esse einfach gerne - das liegt eben in unserer Familie." So oder so ähnlich beginnen mometan viele meiner Gespräche. Klar sucht man nach Antworten, doch sobald du die Lösung im Außen suchst, gibst du automa…
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#556 - Wie viel Arbeit lässt du dir bereits heute abnehmen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
17:25
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Ich sehe schon die Fragezeichen über deinem Kopf. Was hat dieser Titel mit Performance, Ernährung oder auch Sport zu tun? Wir neigen dazu uns im Alltag immer mehr Aufgaben abnehmen zu lassen. Angefangen von einem Staubsaugerroboter, Aufzüge, Rolltreppen oder auch seit neuem in aller Munde, die künstliche Intelligenz. Wir streben nach Erleichterung,…
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#555 - Wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
18:07
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Zugegeben eine sehr provokante Frage von mir - wieviel Schmerz brauchst du um in Handlung zu kommen? Wie schmerzhaft muss es erst werden, bevor du eine Veränderung herbei führst? Das fängt schon bei gelegentlichen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, ein kleines Bäuchlein oder auch nur der ein oder anderen Nacht in der du wach gelegen hast an. In den al…
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#554 - Was wirklich hinter der Aussage "Keine Zeit" steckt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
20:35
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Wie schnell rutscht uns im Alltag die Aussage "ich habe keine Zeit!" immer mal wieder raus? Zum Einen als lieb gewonnene Ausrede und zum Anderen weil wir es zu diesem Zeitpunkt wirklich so empfunden haben. In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns genau mit der zweiten Situation. Gerade Unternehmer und Führungskräfte sowie Menschen mit einem hoh…
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#553 - Optimale Ernährung für ein perfektes Anti Aging - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
17:10
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Wie versprochen gehen wir heute mit dieser Podcast Folge einmal tiefer in das Thema Ernährung im Hinblick auf ein gesundes Anti Aging ein. Du erhältst wertvolle Tipps auf was du achten kannst um langfristig an deiner Gesundheit zu arbeiten. Ein wichtiger Bestandteil und tragende Säule bildet hier ausgewogene, weitgehend art-/ und bedarfsgerechte, E…
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#552 - Warum Anti Aging momentan diesen Hype erfährt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
21:04
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Jedes Jahr werden in diesem Bereich hunderte Milliarden für den Traum nach einem langen Leben und makelloser Schönheit bis ins hohe Alter ausgegeben. Gerade vor kurzem wurde hier eine sehr aussagekräftige Studie veröffentlicht. Doch warum ist das so? Warum streben so viele danach alles ohne viel Aufwand erreichen zu wollen? Werden hier nicht vielle…
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#551 - Was wir vom Säbelzahntiger und Urzeitmenschen heute noch lernen können - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
12:39
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Heute habe ich für dich eine kurze Mindset Folge, die dazu einlädt einmal auf eine kleine Reise nach innen zu gehen. Inspiriert und angelehnt an meinen Impulsvortrag den ich bei meinen Business Kunden und Firmen halten darf. Es ist immer wieder spannend zu sehen, wieviel doch heute noch vom Säbelzahntiger und Urmenschen in uns steckt. Welche Muster…
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#550 - So gelingt dir ein langfristiger kontinuierlicher Muskelaufbau - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
15:02
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Was verbindest du mit dem Begriff Muskelaufbau? Noch mehr trainieren? Noch länger ins Fitness Studio gehen? Mehr Wiederholungen, mehr Gewicht? Weit gefehlt - zu einem kontinuierlichen Muskelaufbau gehört noch viel mehr. Selbst wenn du teilweise deine Ernährung optimiert hast, spielt dein Hormonhaushalt eine elementare Rolle. Du kannst dir das in et…
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#549 - Bist du ein Stress-/ und Frustesser? Welche Auslöser gibt es dafür? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
26:56
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In einem der letzten Podcast Folgen zum Thema Ernährung habe ich kurz den Punkt Stress-/ und Frustesser angesprochen und erwähnt hierzu eine separate Folge zu veröffentlichen. Viele von uns greifen gerade nach einem stressigen Arbeitstag am Abend gerne zu Snacks, Schokolade, Chips, Soft Drinks, Alkohol oder zu der typischen TK- Pizza. Es muss dann …
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#548 - Anti-Aging richtig verstehen und anwenden - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
18:20
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Wenn man einmal mit offenen Augen durch die Supermärkte geht, sieht man bereits jetzt schon, dass das Thema Anti-Aging ungeahnte Auswüchse annimmt. Für alles mögliche gibt es bereits eine Creme, eine Pille oder eine Maske. Meterlange Regale sind damit gefüllt. Doch all das ist nur die Spitze des Eisbergs. Schönheitsoperationen, Bio Hacks Infusionen…
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#547 - Endlich in den Urlaub - endlich Erholung? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
21:57
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Urlaub wird von vielen von uns gleichgesetzt mit Erholung. Aus diesem Grund kann für viele der Urlaub gar nicht teuer genug sein. Das ganze Jahr über wird geplant, gemacht und getan, Geld gespart, manchmal wird der Urlaub sogar finanziert, in der Hoffnung, dass 7-10 Tage ausreichen den Körper zu regenerieren. Das ganze Jahr über Stress und Anspannu…
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#546 - Einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren - die gesunde Ernährung - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
20:33
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Viele reden davon, die wenigsten setzen es allerdings um. Die Ernährung spielt eine immer größer werdende Rolle in unserer heutigen, teilweise turbulenten und unbeständigen Zeit. Einmal wird die Ernährung als notwendiges Übel angesehen, als Zeitfresser oder aber das andere Extrem als Belohnung. Was tagsüber in den meisten Fällen noch funktioniert w…
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#545 - Durch Bewegung und Sport gezielt den Stress in den Griff bekommen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
19:41
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Jeder von uns kennt die Situation. Angespannte wirtschaftliche Lage, Erfolgsdruck, den Drang noch mehr Leistung liefern zu müssen, Stress unter den Mitarbeitern und dann steht auch noch die private Beziehung auf der Kippe. Was früher der Säbelzahntiger für den Menschen war, fressen oder gefressen werden, spiegelt sich in unserer heutigen Leistungsg…
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#544 - Komm raus aus deiner Komfortzone! - Im Interview mit Janina Schott - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
42:04
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Die gute alte Komfortzone. Von mir auch liebevoll Tiny House genannt. Man hat sich seine paar Quadratmeter komfortabel eingerichtet, alles passend auf kleinstem Raum, alles ohne viel Aufwand zu erreichen und auf seinem gewohnten Platz. Über die Jahre schleichen sich jedoch weitere Faktoren ein. Irgendwann wird man nachlässig, verfällt in die "mache…
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#543 - Im Interview mit Prof. Marc Stierand - Beharrlichkeit zahlt sich immer aus - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
37:27
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Heute habe ich für euch eine Interview Podcast Folge mit Prof. Marc Stierand. Marc befindet sich nun seit knapp einem Jahr in meinem Performance Coaching. Wir haben gemeinsam bereits sehr gute Ergebnisse erzielt - ein echter Umsetzer. Genau aus diesem Grund haben wir vor ca. 4 Wochen die nächste Etappe begonnen. Anstelle sich auf dem bisherigen Erf…
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#542 - Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit und des Schlafkomfort im Alter - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
15:51
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Heute sind wir bereits bei Teil 4 angekommen in der Reihe Männer und ihre Wechseljahre. Neben einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Sport Programm wird es immer wichtiger an seiner persönlichen mentalen Leistungsfähigkeit und Ruhephasen bzw. Schlafoptimierung zu arbeiten. Diese beiden Punkte wurden gerade bei Männern in jungen Jahren oftm…
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#541 - Sport und Fitness anpassen für Männer im besten Alter - Teil 3 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
13:13
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Jeder der mich schon länger verfolgt weiß, dass ich für den Kraftsport brenne und dass es ein Großteil meiner Mission darstellt, diesen maßgeschneidert für Jedermann zugänglich zu machen. Denn hier ist es essentiell wichtig, auf die Wünsche und Bedürfnisse, auf die Vorerfahrungen und auf den individuellen Körpertyp abgestimmt, die Trainingsmethoden…
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#540 - Wie hängen Ernährung, dein Testosteronwert und deine Libido zusammen? Teil 2 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
16:08
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Mit dem Alter schwindet oftmals die Libido, die persönliche Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Testosteronspiegel sackt runter, das Körpergewicht geht rauf und man bekommt ein Wohlstandsbäuchlein. "Puh! Ich werde alt!" So oder so ähnlich lautet dann meistens das Résumé auf diesen neuen Lebensabschnitt. Sorry. Das kann und will ich so nicht stehen las…
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#539 - Auch Männer können in die Wechseljahre kommen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
13:34
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Du hast richtig gelesen. Auch wir Männer können in die Wechseljahre kommen. Das tückische hierbei besteht allerdings in der Tatsache, dass wir nicht genau sagen können in welchem Zeitraum das stattfindet oder welche Auswirkungen sie genau haben werden. Denn im Gegensatz zu den Wechseljahren der Frau, können die Auswirkungen ganz unterschiedlich sei…
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#538 - Erholungsphasen und neue Strukturen schaffen in den Wechseljahren - Teil 4 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
16:10
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Bisher haben wir darüber gesprochen, wie man über die verschiedensten Aktivitäten, was Sport, Bewegung und Ernährung betrifft, aktiv die Wechseljahre besser gestalten kann und den anstehenden Veränderungen mit einem Lächeln im Gesicht begegnen kann. Heute geht es einmal darum, wie du es schaffst gezielte und effektive Ruhephasen in deinen Tag einzu…
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#537 - So unterstützt dich Sport in den Wechseljahren - Teil 3 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
13:23
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Sehr oft wird bei dem Thema Frauen und Sport nur an Bauch-Beine-Po, Cardio Training oder auch "nur" an laufen gedacht. Doch gerade mit gezielten Kraftsport Übungen lassen sich enorme positive Effekte erzielen, vor allem im Hinblick auf die Wechseljahre. Angefangen vom Knochenbau, Knochendichte, gezielte Särkung der Muskulatur, Bindegewebe bis hin z…
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#536 - Ernährung in den Wechseljahren - Teil 2 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
15:02
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Heute im Teil 2 möchte ich einmal das Thema Ernährung für Frauen in den Wechseljahren aufgreifen. Gerade bei einer hormonellen Umstellung ist es essentiell wichtig seine Ernährung anzupassen. Leider wird das sehr häufig vernachlässigt, was wiederrum zu einem schlechten Fettstoffwechsel führt und somit eine Gewichtszunahme in den meisten Fällen unve…
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#535 - Die Wechseljahre erfolgreich meistern - Teil 1 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness
18:49
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Heute starten wir eine kleine Podcast Serie zu dem Thema Wechseljahre. Oftmals ein wahres Tabu Thema, gerade unter Frauen - vorallem im Business. Denn es wird auch heute noch als Schwäche angesehen und als eine sehr emotionale Phase im Leben, die viele erst gar nicht zulassen möchten. Doch was passiert hier wirklich? Welche Prozesse im Körper verän…
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