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Aromalogie ist dein Podcast für mehr Wellness und Erfüllung mit ätherischen Ölen. Deine beiden Gastgeberinnen Melanie das Piero und Karla Gehrlach teilen mit dir Rezepte, DIYs, Inspirationen, tolle Experten-Interviews sowie viel Spannendes und Wissenswertes über ätherische Öle. Die Magie der ätherischen Öle hat die Kraft auch dein Leben zu verändern! Bist du bereit für mehr Wellness und einen gesunden, natürlichen und chemiefreien Lifestyle? Dann lass dich ein auf eine spannende Reise in die ...
 
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AMANAS

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AMANAS

Hanna Charlotte Stein, Dominique Lichtblau

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Wöchentlich
 
Hanna und Niqui, zusammen AMANAS, nehmen dich mit auf ihre Reise der persönlichen Weiterentwicklung und gelebter Spiritualität. Wir sprechen über unsere persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse und auch mal von derer unserer Klientin*innen - anonymisiert natürlich. Es geht um Human Design, Theta Healing®, Akasha Chronik, Meditation, Coaching, Mentoring, ätherische Öle, Selbstheilung, moderne Hexerei, Magie, Potentialentfaltung, und so viel mehr. Unser beider Human Design Profil ist 1/3, das ...
 
Der Podcast für Menschen, die Spiritualität und das moderne Leben mit einer großen Portion Lebensfreude und Leichtigkeit vereinen (möchten). Madhavi Guemoes spricht über Themen wie alltagstaugliche Spiritualität, Meditation, Yoga Persönlichkeitsentwicklung, ätherische Öle und Ernährung. Kurz: alles, was unseren Alltag ein wenig heller und freundlicher machen kann.
 
Anja, Marc, Christian und Kai im Talk über das Destillieren. Erfahrungen, Spannendes, Lehrreiches und Lustiges aus der Welt der privaten Destillation. Was darf man destillieren? Was will man destillieren? Was kann man destillieren? Warum macht man das? Was darf man nicht ;-) Woche für Woche sprechen wir über unsere Erfahrungen. Lockeres Wissen für Neueinsteiger und Profis. Du hast Fragen zum Destillieren? Wir beantworten Sie im Podcast! Schreib uns via Facebook oder per E-Mail an vier@destil ...
 
Im SoulFood Journey Podcast bekommst du tonnenweise Motivation und Inspiration, um deine Essstörung Schritt für Schritt vollständig loszulassen und endlich wieder frei zu sein. Gründerin, Coach & Autorin Kira Siefert interviewt Ex-Betroffene sowie Betroffene, lädt Expert*innen aus der ganzen Welt ein und teilt ihre persönlichen Erfahrungen, um ein Bewusstsein für Essstörungen zu verbreiten. Die Show eignet sich für alle Arten von Essstörugen: Magersucht, Bulimie & Fresssucht, auch bekannt al ...
 
Wie schön, dass du hier bist. Als Expertin der energetischen Heilung, Transformationscoach - und im früheren Leben Physio und Heilpraktikerin - tauche ich mit dir in Themen der ganzheitlichen und energetischen Gesundheit ein. Wöchentlich erwarten dich Impulse, Tipps und Inspiration zu körperlicher, seelischer und mentaler Gesundheit, geführte Meditationen, Experteninterviews und eine Prise Leichtigkeit. Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram: @sonjamay_de Und hier erfährst du noch mehr üb ...
 
Hier heißt es: It’s all about YOGA! Der Podcast ist für alle die sich für Yoga und mentale Gesundheit interessieren. Egal ob du schon Yoga machst oder gerade erst anfängst. Hier werde nicht nur ich ein bisschen was erzählen, sondern mir auch spannende Experten einladen. Jeden Montag um 7:00 Uhr morgens erhältst du spannende Information rund um die Themen Yoga, Meditation, mentale Gesundheit, Stress, Depression, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe und Spiritualität. Schön, dass du da bist ...
 
Hallo und herzlich willkommen beim Podcast "Pure Me" - Deinem Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Vertrauen in dich und das Leben. Mein Name ist Carole Volkart, ich bin studierte Psychologin & Coach und ich freue mich so sehr, dass du hier bist und ich dich mit diesem Podcast begleiten darf auf deinem Weg zurück zu dir selbst und zu deinem wahren und puren Ich.❤ Meine Vision ist es Dich durch meine mitfühlende und authentische Art dazu zu ermutigen, dich selbst zu sein, deine wahre ...
 
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Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Über Margareta: Auf ihrem Blog AROMA 1x1 und in Online-Selbstlernkursen zeigt sie naturverbundenen SelbermacherInnen, wie sie ätherische Öle für Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden anwenden können. Ätherische Öle sind im Alltag vielseitig einsetzbar. Ob Hausapotheke, selbstgema…
 
Körperliche und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um meine Ölroutine und wie ich täglich etwas für meine mentale, emotionale und körperliche Gesundheit sorge. → Hier geht's zum Asanalexikon: https://yogastrong.de/asanalexikon/ → Fol…
 
Die 4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 25: Was haben wir im Glas? Spezial: jetzt ohne Gewinnspiel Hausapotheke mit selbstgemachtem? Naturheilmittel Klassiker & Lieblingspflanzen Thymian: Likör, Hydrolat, Honig, ätherisches Öl, Raumduft ... Kamille: Inhalieren, Tupfen Pfefferminze: unterschätzte Kraft Zwiebel, Ingwer u…
 
In dieser Episode habe ich einen ganz besonderen Gast: Laura Seiler. Laura hat gerade ihr drittes Buch "Zurück zu mir" veröffentlicht. Wir sprechen darüber was Heilung für sie bedeutet, was auf ihrem Weg eine Rolle gespielt hat und wo Heilung passiert. Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3 In dieser Folge erf…
 
Du hast immer die Wahl. Es gibt immer mehr als eine Möglichkeit. Wählst du weg von etwas, weichst lieber potentiell unangenehmen Situationen aus und wählst die vermeintlich sichere und bequemere Variante? Oder wählst du hin zu etwas und begibst dich bewusst in potentiell unangenehme Situationen, weil du weißt, dass sie dir Wachstum beschert und dic…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Sequencing und wie du deine Yogaeinheit kreierst. → Hier geht's zur kostenlosen 3-teiligen Videoserie: https://yogastrong.de/kickstart/ → Hier geht's zum Asanalexikon: https://yogastrong…
 
Oktober ist der Monat der Dankbarkeit. Nicht nur findet hier das Erntedankfest statt, auch der Herbst hat nun ganz offiziell Einzug gehalten. Es ist die Zeit, um Altes, das dir nicht mehr dient, los zu lassen und dich auf das zu konzentrieren, was du wirklich möchtest.In dieser Folge sprechen wir über Dankbarkeit, warum sie die Abkürzung zu deinem …
 
In dieser Solo-Folge spricht Hanna darüber welcher Wandel dazu geführt hat, dass ihr Entscheidungen treffen leichter fällt und wie Human Design dazu geführt hat, dass sie sich nicht mehr vor Entscheidungen fürchtet, sondern es nun ein spielerischer Prozess in Leichtigkeit und Vertrauen ist. Falls du Interesse an einem Human Design Reading bei Hanna…
 
Die 4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 24: Was haben wir im Glas? Bier? Hopfen & Cannabis Schlafmittel? Hexenspargel Alkohol & Schlafen? Der beste Hopfen Bierstadt Pilsen Bierbrauen & Whisky Maischen 3 x Alchemie Museum in Prag Geheime Glasbläserei & Destillieranlagen Schloss Weikersheim Kutna Hora - noch ein Alchemie…
 
In dieser Folge lernst du uns ein ganzes Stückchen näher kennen. Denn wir spielen ein Spiel mit drei sehr interessanten Fragen und noch viel interessanteren Auflösungen was die Antworten eigentlich bedeuten. Wir empfehlen dir unbedingt mitzuspielen! Du wirst über diene Antworten staunen und dankbar sein, dass du es getan hast, versprochen! Verdirb …
 
Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Besuche mich auch gerne auf meiner Website https://www.sonjamay.de/ Und falls du Fragen hast, schreib gerne unter mail@sonjamay.de. Die von mir angewendeten Behandlungsmethoden sind energetische Anwendungen. Sie ersetzen keinesfalls den physischen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch un…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Alltagsstress und wie ich es geschafft habe, mental stärker zu werden. → Hier geht's zum Asanalexikon: https://yogastrong.de/asanalexikon/ → Folge mir auf Instagram:https://www.instagram…
 
In dieser Folge zum Tag der deutschen Einheit habe wir uns passender Weise für die Ölmischung One Heart entschieden.Alles ist verbunden und wenn wir von Herzen leben und geben kommt so viel zu uns zurück. Eine wundervolle Ölmischung kreiert zur Convention 2020 mit der Intention The D. Gary Young, Young Living Foundation zu feiern und Aufmerksamkeit…
 
Die 4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 23: Was haben wir im Glas? Schon wieder: die Teefraktion Xilith | Birkenzucker Weihrauch Harze destillieren Nadelbäume destillieren Nadeln zerkleinern! Zapfen Wacholder, Tannen, Fichten, Pinien, Kiefern & Zirben Bernstein Notizen: Was schreibt Ihr auf? Petitionen zum Alkohol Dest…
 
Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Workshop "Heal Yourself - Alles ist in dir" anmelden https://go.sonjamay.com/ Besuche mich auch gerne auf meiner Website https://www.sonjamay.de/ Und falls du Fragen hast, schreib gerne unter mail@sonjamay.de. Die von mir angewendeten Beh…
 
Schlaf ist ja bekanntlich die beste Medizin und Eltern können ein Lied davon singen, wie es ist, wenn ihr Kind nicht in den Schlaf findet. In dieser Folge plaudert Karla aus dem Nähkästchen, du findest hier Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf bei Kindern und Babies, wir geben dir Werkzeuge und auch wissenschaftliche Erkenntnisse mit an die H…
 
Die 4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 22: Was haben wir im Glas? Die Tee Fraktion Wahrheit währt ewig Xilith = Birkenzucker Gewürznelke & Nelkenöl Ätherisches Poweröl: Nelke Zwei ätherische Öle auf einmal destillieren? Mücken vertreiben? Weihnachtlich & Angenehm Die Hausapotheke Reifezeiten von Hydrolaten 🤭Rainfarn |…
 
31 Jahre war ich (Niqui) ein anderer Mensch. Letztes Jahr hat sich einfach alles für mich verändert. In dieser Podcastfolge möchte ich mit euch meine Geschichte teilen. Bereits in meiner Kindheit machte ich meine ersten Erfahrungen mit meinen Hellsinnen. Aus diesen Fähigkeiten entwickelte ich jedoch eine starke Angst, die ich bis heute in mir trage…
 
Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Workshop "Heal Yourself - Alles ist in dir" anmelden https://go.sonjamay.com/ Besuche mich auch gerne auf meiner Website https://www.sonjamay.de/ Und falls du Fragen hast, schreib gerne unter mail@sonjamay.de. Die von mir angewendeten Beh…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich über meinen Aufenthalt in einer Psychosomatischen Klinik. → Hier geht's zum Asanalexikon: https://yogastrong.de/asanalexikon/ → Hier kannst du das Asanalexikon direkt kaufen: https://elopage.com…
 
Die Tage werden kürzer, das Licht ist golden warm und die Blätter werden bunt. Es wird Herbst und wir kehren wieder mehr ein.Mache es dir gemütlich mit deinen Kuschelsocken und deiner liebsten Diffusermischung.In dieser Folge sprechen wir darüber weshalb unsere Luft zuhause verschmutzter ist als draußen. Warum du Kerzen lieber ersetzen solltest und…
 
4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 20: Die 2. Staffel beginnt mit dieser 21. Folge Gin Event in der Pinte Aurich mit Mark und Anja Was haben wir im Glas? Teebaumöl Sauerstoff & kurze Haltbarkeit Schmeckt wie Teufel aber hilft Die Pflanzen vor unserer Tür Hautreizungen? Alchemie & Spagyrik Körper, Geist & Seele Kalzini…
 
Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Und hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Workshop "Heal Yourself - Alles ist in dir" anmelden https://go.sonjamay.com/ Besuche mich auch gerne auf meiner Website https://www.sonjamay.de/ Und falls du Fragen hast, schreib gerne unter mail@sonjamay.de. Die von mir angewendeten…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Vorurteile gegenüber Therapien und Psychosomatischen Kliniken. Ich berichte dir von meinen Erfahrungen und räume mit Gerüchten auf. → Hier geht's zum Asanalexikon: https://yogastrong.de/…
 
Berührung heilt. Sie öffnet unsere feinen Energiebahnen. Sie hilft loszulassen. Zu entspannen. Uns zu erinnern, wer wir sind.Wir können mit den Händen berühren, aber auch mit Düften und Klängen. D. Gary Young hat mit der Raindrop Technique eine Anwendung erschaffen, die uns in allen Ebenen tief berühren und befreien kann. In diesem Interview mit Ma…
 
Hanna spricht darüber warum es eigentlich egal ist mit welchem Menschen und mit welcher Methode du an deinen Themen arbeitest. Der entscheidende Faktor bist du und deine Bereitschaft radikal ehrlich zu dir selbst zu sein und die unangenehmen Momente auszuhalten. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge unter dem heutigen Post auf…
 
Willkommen beim AMANAS Podcast! In unserer ersten Folge stellen wir uns dir vor. Wer sind wir? Was ist AMANAS und worum wird es in diesem Podcast gehen? Besuch ins gern auf Instagram und kommentiere dort unter dem heutigen Post oder schreibe uns eine Nachricht. Wer bist du, was ist deine Vision für die Welt und was möchtest du gerne von uns hören? …
 
Hier erhältst du weitere Infos und weiterführende Links zur Episode. Und hier kannst du dich zu meinem kostenfreien Workshop "Heal Yourself - Alles ist in dir" anmelden https://go.sonjamay.com/ Zur Franzis Immunpower-Week kannst du dich hier noch anmelden: https://elopage.com/epl/qCfosQ348DmQAfECfcGZ Besuche mich auch gerne auf meiner Website https…
 
Yoga Onlinekurs Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Asanalexikon 1. Der Onlinekurs für Yogalehrer:innen, Yogaübende und Yogaanfänger:innen. Erfahre, worum sich genau das Asanalexikon 1 dreht und ob der Onlinekurs zu dir passt. → Hier geht's zum A…
 
Der September ist da und der Herbst steht vor der Tür. Welche ätherische Öl würde sich da also besser für unser Öl des Monats eignen als Rosmarin? Rosmarin hat so viel mehr tolle Eigenschaften, als man vielleicht auf den ersten Blick vermuten würde. Egal ob in einem entspannenden Bad, für deine Haare und Kopfhaut oder im Diffuser. Wir sind uns ziem…
 
4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 20: Was haben wir im Glas? Trester - Grappa - Marc Rainfarn = Wurmkraut Giftiges Thujon Blaues ätherisches Öl? Die Menge macht das Gift Tipps für Hobbydestillateure Destillieren: Was ist das Ziel? Ätherische Öle: starke Substanzen Destille Aufbauen und Abdichten Stark ölhaltige Pflan…
 
In dieser Folge plaudere ich mit der bekannten Reise- und Food-Fotografin und Autorin Maria Schiffer über ihr Buch "Eating with Africa", in dem sie zeigt, wie Africa wirklich is(s)t. Von Südafrika, Uganda und Madagaskar bis nach Sierra Leone – ein Jahr lang kochte sie sich durch Afrika. Das Ergebnis: Ein einzigartiges Kochbuch mit knapp 50 persönli…
 
Yay, herzlich Willkommen zurück nach der Sommerpause! Heute habe ich mich einfach mal ans Mikro gesetzt und geschaut, was durch mich hindurch fließen will. Entstanden ist diese motivierende Folge, die dich daran erinnert, wie stark du bist - und wie stark dein Körper ist. Themen, Symptome, Probleme, Herausforderungen und Erkrankungen zeigen sich nu…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge dreht sich um die ganzheitliche Gesundheit und Ayurveda. → Finde Marilena mir auf Instagram:https://www.instagram.com/ayurlena/ → Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste des Asanalexikons: https://yogast…
 
Im zweiten Teil unserer Serie "Ätherische Öle und Human Design" erfährst du, was es mit den 9 Zentren in deinem Chart auf sich hat. Du lernst, was es bedeutet, wenn deine Zentren definiert oder offen sind und wie du sie optimal mit der Kraft der ätherischen Öle unterstützen kannst.Wenn du dich auf Human Design einlässt, können wir dir garantieren, …
 
4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 19: Was haben wir im Glas? Perkolieren, Digerieren & Mazerieren Baldrian - Wirkung und Anwendung Tee = 3 verschiedene Wirkungen Tee & Alkohol Katzenliebe Kaffeemaschine = Perkolator Kupfer vs Watte Mehr Temperatur = mehr Bewegung Enfleurage Fett mit Alkohol auswaschen & Destillieren …
 
Am 2. August um 6.07 Uhr (deutscher Zeit) verliess meine Kundalini Yogalehrerin und Mentorin Guru Jagat mit nur 41 Jahren plötzlich ihren Körper. In dieser Folge plaudere ich über sie und ihre Gebete für uns, die wie so vieles von ihr eine große Inspirationsquelle sind. Ein Punkt davon ist: "Diszipliniere dich ernsthaft, dich tief um deinen Einflus…
 
Yoga & mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge geht es um Reflexion, Überforderung und deine mentale Gesundheit. → Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste des Asanalexikons: https://yogastrong.de/asanalexikon/ → Folge mir auf Instagram:https://www.inst…
 
Erkenne dich selbst und andere. Verstehe und nehme an. In dieser Folge geben wir dir Einblick in die Welt des Human Design und wie ätherische Öle die 5 Energietypen auf dem Weg unterstützen können. Hier erfährst du was Human Design ist Welche verschiedenen Typen es im Human Design gibt Welche Qualitäten Generatoren, Projektoren, Manifestieren, Gene…
 
4 Destillatiere - diese spannenden Themen besprechen wir in Folge 18: Was haben wir im Glas? Perkolieren Salbei Pfefferminze Morituri te salutant Salbei ätherisches Öl und Hydrolat Appetit anregen? Salbeiblüten & Vanillepudding Destillierkurse mit Marc Seminare mit Anja Gin Seminare? 30 Liter Destille Lavendel TV & Radio Auftritte Links zu dieser E…
 
Es gibt viele Fragen, die in der Anwendung mit ätherischen Ölen und besonders zu Beginn immer wieder auftauchen.In dieser Folge beantworten wird ein paar häufige Fragen und packen den einen oder anderen Mythos auf den Tisch. Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn du auch die ein oder andere Frage hast. Ebenso auch, wenn du ein Team hast und b…
 
Yoga und mentale Gesundheit Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge habe ich 40 Affirmationen für dich vorbereitet. Nutze diese Affirmationen, um gezielt an deiner mentalen Gesundheit zu arbeiten. → Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste des Asanalexikons: https://yogas…
 
Diese Themen besprechen wir in Folge 17: Was haben wir im Glas? 1000 Liter Whiskybrennerei Strenge Gesetze Fahrende Destillieranlagen Deutsche Destillen glänzen Französische Destillien destillieren Bauvorschriften einer Brennerei Hitzeenergie der Destille zum heizen nutzen Museum der Destillen Halloween & Weihnachten Lavendel Museum Aroma Museum Wä…
 
In dieser Episode möchte ich dich herausfordern bzw. dein Bewusstsein herausfordern. Denn viele Betroffene spielen ihre Symptome herunter. Und oft ist da dieses Gefühl nichts tun zu können. Was wichtig ist, ist dich mit dir zu beschäftigen und genauer hinzuschauen. Denn oft liegen die wahren Probleme viel tiefer. In dieser Episode spreche ich mit d…
 
Yoga und Mentale Gesundheit: Emotionale Blockaden mit Yoga lösen Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Yogalehrerin Sonja über emotionale Blockaden, mentale Gesundheit und wieso die Hüfte im Yoga eine so große Rolle spielt. → Folge Sonja auf Instagram:http…
 
Zurück zur Natur und der Verbindung zu dir selbst. Dies und noch so vieles mehr ermöglicht Marianne Menschen und Tieren auf ihrem Lebenshof. Als Tieraromatologin, Tierkommunikatorin, geistige Heilerin und wundervoller Mensch wirkt sie auf ihrem Hof in Niederbayern. Hunde, Katzen, Pferde, Meerschweinchen und mehr bekommen hier die Möglichkeit zu hei…
 
Diese Themen besprechen wir in Folge 16: Was haben wir im Glas? Gefahren beim Destillieren Hitze und Verbrennungen Schafsgarbe Hydrolat zur Wundheilung Die Augenbraue der Venus Chamazulenblau Minze & Lavendel Tee vs Hydrolat Verstopfte Geistrohre = Überdruck Verschraubt vs gesteckt Überkochen vermeiden Sicherheitsabstand einhalten EasyMoonshine Des…
 
Auf der Reise unserer Recovery können uns auch Fehler passieren. Fehler, die uns nicht immer bewusst sind. Fehler, durch die ich selbst gegangen bin und die fast Jeder macht. In dieser Podcast Episode spreche ich mit Dir, über die 4 Fehler, die Dir in deiner Recovery passieren können. In dieser Folge erfährst du: 🌿 warum du deine eigene Wahrheit er…
 
Yoga & mentale Gesundheit: Selbstreflexion Dein Podcast über mentale Gesundheit und Yoga: Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen. Die heutige Podcastfolge dreht sich um ungesunde Angewohnheiten, die sich negativ auf meine mentale Gesundheit auswirken können. Nimm dir einen Stift und ein Blatt Papier zu Hand, um die Selbstreflexion mitzumachen. → Hi…
 
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