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(#51) Ernährung 101 feat. Jörn Utermann (Teil 1)
Manage episode 297246609 series 2941312
Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß!
1:10 Vorstellung
8:50 Was ist "gesunde" Ernährung?
9:40 Proteine
12:58 Fette
23:22 Kohlenhydrate
26:50 Ballaststoffe
30:35 Makronährstoffverteilung im Profisport
36:41 Open-Window-Effekt
38:40 Anaboles Fenster
42:37 Training auf nüchternen Magen
47:50 "Train Low, Compete High"-Strategie
57:15 Intraworkout-Ernährung
59:35 Glykogenspeicherung
1:02:04 Zucker
------------------------------------------------
Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier findet ihr Jörn:
Website: https://athleatcoach.com/
Instagram: https://www.instagram.com/athleatcoach
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit
Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt
Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
94 Episoden
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