Silvan Schlegel Podcasts

Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß! 01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport 04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers 06:25 Umgang mit Verletzungen 10:25 Schmerzmittel au…

Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß! 02:09 Vorbereitung auf den Superbowl 05:21 Die NFL in Deutschland 09:21 Wie v…

Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß! 00:46 Variation im Training 04:22 Time Under Tension 07:45 Progression im Hypertrophietraining 10:20 Mind-Muscle-Connection 15:32 Koordination & Bewegungsausführung 18:24 Wie baut man ei…

Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß! 02:09 Fitnesswissenschaftskongress 04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften 10:05 YouTube als Wissenschaftler 1…

In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß! 00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm? 07:22 Belastungsmanagement im Training 09:49 Periodisierung im Kraftsport …

Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß! 01:58 IPF Powerlifting WM 2022 06:57 Wie wichtig ist die Genetik? 12:27 Welche Faktoren machen einen richt…

Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß! 01:29 Veränderungen im Training 03:05 Satzpausen & Regenration 04:30 RPE & RiR 06:23 Wie trainiert man als Anfänger? 07:34 Wie überwindet man Plat…

Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß! 03:00 Vorstellung & Opening 04:53 Training in der Jugend 09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting 11:27 Statistiken & Benchmark …

In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß! 01:02 Leistungsoptimierung 05:42 Körperliche Voraussetzungen 09:24 Was ist Talent? 14:00 Antizipation & Ents…

Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß! 01:50 Vorstellung & Opening 07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer 12:28 Athletiktraining im …

In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß! 01:09 Effektivität von Online Betreuungen 08:07 Der Faktor "Zeit" 14:03 Pause und Schmerzmittel? 19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion 24…

Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß! 00:52 Vorstellung & Opening 05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken 08:41 Wie sah dein…

In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß! 01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education 03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren 07:…

Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß! 00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser 01:29 Vorstellung 02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils 06:54 …

Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß! 00:59 Vorstellung 02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus? 05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games 09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen? 15:53 Veränderungen der Gewohnheiten 19:02 War…

Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß! 01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen? 02:42 Was ist CrossFit? 04:22 Historischer Rückblick 06:41 Wie ist "Fran" entstanden…

Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß! 00:50 Unspezifische Kniebeschwerden 05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS) 08:48 Knie-Arthroskopie 14:46 Ist eine op…

Es gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ärztliche Abklärung erforderlich ist. Wir sprechen heute über Red Flags und wie ihr sie erkennt. Viel Spaß! 01:52 Was sind Red Flags? 06:16 Symptome in Kombination 08:10 Schmerzen im Training 08:53 Spezifität und Sensitivität 11:01 Hört …

Dass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute mit Max Planer darüber, wie man sich an seine absolute Leistungsgrenze pusht. Viel Spaß! 01:06 Vorstellung 02:21 Karriereende und berufliche Veränderungen 07:42 Wie hast du mit Rudern angefangen? 09:42 Skull und Riemen 15:06 Ergometer u…

Wir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkantensyndrom und die sportphysiotherapeutische Betreuung im Trainingslager der DTB Junioren-Nationalmannschaft. Viel Spaß! 0:42 Frohes neues Jahr! 2:21 Selbstständigkeit 4:03 Trainingslager mit der Junioren-Nationalmannschaft 7:08 Grundlagen…

Ging das Jahr für Euch auch so schnell vorbei? Das reflektieren wir heute in unserer Weihnachtsfolge und sprechen über unsere Top 3 Take Aways aus einem Jahr Training Ohne Limit Podcast. Was waren Eure Highlights? Lasst es uns wissen! Vielen Dank an jeden von Euch für's Zuhören, Teilen und Supporten! Wir machen eine kleine Winterpause, werden neue …

Um die Rehaphase, aber auch um das Training zu planen, müssen wir zunächst den Ist-Zustand abfragen. Und deswegen sprechen wir heute über verschiedene Testverfahren. Viel Spaß! 01:21 Screening und Assessment in der Physiotherapie 03:27 Wofür brauchen wir Testverfahren? 05:51 Der heilige Gral des Screenings 09:31 Akutuntersuchung 12:17 Vorhersage vo…

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Lukas Dauser. Heute geht es darum, wie Lukas mit Rückschlägen umgegangen ist und was das Quäntchen Extra ausmacht, um am Ende der Beste zu sein. Viel Spaß! 00:52 Offseason & Onseason 03:18 Wie sieht aktuell das Rehatraining aus? 04:14 Kreuzbandriss 09:10 Der Weg zurück an die Turngeräte 12:10 Vom Profi zum Vollprofi …

Turnen ist eine absolut faszinierende Sportart mit vielen verschiedenen Elementen. Im Wettkampf müssen die Athlet:innen ihre Leistung in nur einem Versuch auf den Punkt bringen. Wir haben heute Vizeolympiasieger Lukas Dauser zu Gast und sprechen mit ihm über seine sportliche Karriere. Viel Spaß! 01:08 World Championchips Functional Fitness 2021 02:…

Gerade in Mannschaftssportarten hat sich fast jeder Spieler schon einmal am Sprunggelenk verletzt. Das haben wir als Anlass genommen, um heute mal über das Thema Sprunggelenksverletzungen zu sprechen. Wie untersucht man das? Wie geht man in der Reha vor? Und welche Dinge sind zu beachten, damit dem Comeback nichts mehr im Wege steht? Viel Spaß! 00:…

An diesem Wochenende lief der German Throwdown in Mainz. Und wir haben uns gefragt, wie man es schafft, einen blutigen Anfänger auf dieses hohe Wettkampfniveau zu bringen. Viel Spaß! 00:40 German Throwdown 2021 08:39 Als blutiger Anfänger zum Wettkampf 11:09 Ein Umbruch im Lebensstil 16:03 Besessenheit für den Sport 17:49 Welche Grundlagen braucht …

Um im Training stärker zu werden, muss man die Übung steigern. Aber wie genau stellen wir das an? Wir stellen euch heute unsere fünf Eckpfeiler der Progression vor, also unbedingt dranbleiben. Viel Spaß! 01:22 Was sollten Physiotherapeut:innen über Athletiktraining wissen? 03:36 Trainingsinhalte der Physiotherapie Ausbildung 08:35 Physiotherapie un…

Was kann man machen, wenn die Hüfte auf einmal anfängt zu zwicken? Das ist meistens sehr unspezifisch und gar nicht so leicht zu beantworten. Deswegen gehen wir heute mal genauer auf das Hüftgelenk ein und besprechen, was man bei Problemen machen kann. Viel Spaß! 00:48 Es wird Herbst in Berlin 01:50 Warum sprechen wir über das Hüftgelenk? 03:28 Ana…

HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß! 0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT" 5:17 Was ist HIIT? 10:15 Welche Intensitäten sind effektiver? 13:33 "Content is king and context is god." 14:50 Interference-Eff…

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Katharina Blume. Heute sprechen wir über Themen wie das RED-S Syndrom, PMS und diskutieren verschiedene Verhütungsmittel, wie zum Beispiel die Pille. Viel Spaß! 1:42 Ausbleiben der Periode 4:21 RED-S Syndrom 9:10 Nahrungsergänzungsmittel 14:21 Zyklus-Tracking 16:44 Wirkung von Östrogen 19:45 Periode als "Ausrede" für…

Wie ist eigentlich der weibliche Zyklus aufgebaut und können wir das Training daran anpassen? Wir sprechen heute mit Katharina Blume über das Thema Menstruation im Leistungssport. Viel Spaß! 0:43 Vorstellung 1:20 Trainingslager mit den deutschen Biathlet:innen 4:17 Wie bist du zum Leistungssport gekommen? 7:30 Weiblicher Zyklus im Leistungssport 14…

Wer etwas lernen will, der muss offen für Neues bleiben. Aus genau diesem Grund haben wir uns heute zusammengesetzt, um die Dinge zu besprechen, bei denen sich unsere Meinung verändert haben. Viel Spaß! 0:53 Deutsche Meisterschaft Funktionaler Fitness 6:57 Sportarten und Identität 12:13 Leistungsdruck 14:07 Immer 100% nach Plan trainieren? 19:12 Er…

Es gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß! 3:00 Manuelle Therapie Prüfung 6:11 Basics der Regeneration 9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingse…

In der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden wir das Ganze ab, in dem wir einen Deep Dive in das Thema Hamstringverletzungen machen. Viel Spaß! 0:46 Eigene Verletzungen im Football 3:37 Grundlagen von Muskelgewebe 6:52 Verletzungsmechanismen 14:26 Vermeidung von Wiederverletzungen …

Willkommen zurück zu Teil 2 mit Jonas Riess. Heute besprechen wir im Detail die Phasen der Sehnen-Rehabilitation. Vermutlich eine, der wichtigsten Folgen bisher. Viel Spaß! 1:59 Phase 1 (Schmerzreduktion) 7:03 Kriterien-basierte Rehabilitation 14:47 Baseline Screening am Morgen 19:09 Supramaximales exzentrisches Training 26:18 Phase 4 (Sehnenadapta…

Bei uns geht es heute um Football, Athletiktraining und Sehnenproblematiken. Und dafür haben wir uns wieder einen Gast eingeladen. Viel Spaß! 0:51 Vorstellung 2:01 Wie bist du zum Football gekommen? 5:40 Athletiktraining bei Frankfurt Galaxy 8:25 Verletzungsverhinderung 14:08 Was ist Sehnengewebe? 18:44 Sehnen brauchen Belastung 22:10 Gewebeadaptat…

Jeder kennt's. Vor dem Training wird die Gesäßmuskulatur nochmal ordentlich aktiviert, aber bringt das überhaupt was und in welchem Fall lohnt es sich das anzuwenden? Darüber sprechen wir heute. Viel Spaß! 1:24 Vorbereitung auf die Abschlussprüfung 4:38 Warum sollte man das Gesäß aktivieren? 6:15 Lower-Cross-Syndrom 8:35 Reziproke Inhibition 10:30 …

Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß! 1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele 3:54 Was sind Trainingsmethoden? 4:44 Vorteile von Traini…

Was geht einem durch den Kopf, wenn man in 7m Höhe von Dach zu Dach springt? Wir sprechen heute mit Benni Grams über Parkour, Freerunning und wie man mit Ängsten und Herausforderungen umgeht. Viel Spaß! 1:18 Vorstellung 2:54 Wie bist Du zum Parkour gekommen? 4:25 Parkour und Freerunning 6:20 Wettkämpfe 10:17 Parkour verbindet Menschen 12:18 Über di…

Ohne "Tiefenwahrnehmung" sind wir so blind, wie ein Pilot ohne seine Instrumente im Cockpit. Es muss also wirklich wichtig sein. Wir sprechen heute mal darüber, wie wir das im Training einbauen können und wann das sinnvoll ist. Viel Spaß! 0:49 Rückblick zur ersten Interview-Folge 1:43 CrossFit Games 2021 4:33 Olympische Spiele 2021 6:30 Was ist Pro…

Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Ernährung. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dann einfach einmal zurück skippen. Viel Spaß! 1:15 Zucker 5:30 Diabetes Typ 2 9:00 Kohlenhydratversorgung 10:32 Insulin 14:04 Süßungsmittel 17:08 Koffein im Leistungssport 23:34 Energydrinks 26:48 Koffeintoleranz 31:40 Kreatinphosphat 38…

Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß! 1:10 Vorstellung 8:50 Was ist "gesunde" Ernährung? 9:40 Proteine 12:58 Fette 23:22 Kohlenhydrate 26:50 Ball…

50 Wochen, 50 Folgen Training Ohne Limit. Wir feiern mit euch das große Jubiläum! In Zukunft gibt es große Veränderungen, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet und natürlich noch ein kleines Q&A. Viel Spaß! 0:52 Ein Jahr Podcast 5:40 News und Veränderungen 11:18 Training und Physiotherapie 14:36 Was ist die beste MT Fortbildung? 16:05 Schmerzmi…

Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel Spaß! 0:59 Wir brauchen eure Fragen! 2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder 3:47 Wie speichern…

Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpertemperatur noch schneller erholen? In der Theorie klingt das wirklich spannend, also lasst uns das mal kritisch hinterfragen. Viel Spaß! 2:06 Jam Fitness Mini Camp 6:04 Basics für die Regeneration 7:51 Was passiert beim Überhitzen? 11:12 Cr…

Greatest Of All Time. Was macht einen Sportler zur absoluten Legende und welche Eigenschaften können wir von ihnen lernen und für uns selbst übernehmen? Darum geht es heute. Viel Spaß! 0:37 Die FINALS 2021 3:00 Wie entstehen neue Sportarten? 5:01 Wie wird jemand zum Greatest Of All Time? 6:46 Was ist Sport? 12:13 Greatest Of All Time - Quiz 20:10 W…

Sind Meniskusverletzungen eigentlich schlimm und müssen immer operiert werden? Das ist natürlich sehr individuell, aber ein konservativer Ansatz ist einer Operation häufig überlegen. Viel Spaß! 1:06 Eigene Verletzungen 3:00 Was ist ein Meniskus? 8:06 Warum treten Meniskusverletzungen auf? 15:12 Ist ein Meniskusriss ein Problem? 18:45 Diagnostik und…

Wir hören Body Weight Training und denken direkt an die Home Workouts, aber ist der Begriff Körpergewichtstraining nicht viel größer? Fast jeder kann vom Training mit dem eigenen Körpergewicht profitieren. Wie und warum? Das klären wir jetzt. Viel Spaß! 1:50 Was ist Körpergewichtstraining? 4:36 Verschiedene Bewegungsmuster 10:21 Basics für einen Tr…

Wie muss sich die Physiotherapie in Deutschland verändern, damit uns das Ausland nicht wegläuft? Aktuell zwingen wir viele Kunden in ein Abhängigkeitsverhältnis und davon müssen wir uns definitiv losreißen. Viel Spaß! 1:59 Wie steht die Physiotherapie aktuell? 4:31 Wie läuft eine physiotherapeutische Behandlung ab? 7:48 Wie läuft das in anderen Län…

Koffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch einschlafen zu können. Viel Spaß! 2:43 Wie lange sollten wir schlafen? 6:30 Kaffeekonsum 9:15 Wirkung von …