07 KRAFT SPEZIAL: Die ultimative Q&A-Folge zu Krafttraining und Laufen

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17d ago 1:06:40

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In der 7. Folge von KRAFT SPEZIAL beantworten wir eure meistgestellten Fragen rund um das Thema Krafttraining für Läufer – wie immer gemeinsam mit Paula von Laufvernarrt. Ob ihr gerade mit dem Laufen startet oder schon Marathon und Ultratrails lauft: Krafttraining kann eure Laufperformance, Ausdauer und Schnelligkeit auf ein neues Level bringen – ohne eure Leistung zu verschlechtern.

Themen, die wir u.a. m Q&A besprechen:

Was ist das absolute Minimum an Krafttrainingseinheiten für Läufer?
Wie erkenne ich, ob ich Fett oder Muskeln zugenommen habe?
Hyrox-Training ohne Fitnessstudio – geht das?
Tipps zu Ernährung, Supplements und Muskelaufbau
Was tun bei ständigem Muskelkater nach dem Training?
Woher weiß ich, wie viel Gewicht ich nehmen muss und wie erhöhe ich sinnvoll?

Außerdem sprechen wir über Mythen, Fehler und Gamechanger im Krafttraining und zeigen dir, wie du dein Lauftraining mit gezieltem Muskelaufbau optimal kombinierst.

Paulas Trainingsangebot:

Folge Paula von Laufvernarrt:

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