Eigenschaftsmeditation

Meditation Anleitung

Eine Meditation, um eine Eigenschaft in dir stärker werden zu lassen. Folgende Eigenschaften kannst du z.B. entwickeln: Mut, Willenskraft, Geduld, Gleichmut, Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität, Mitgefühl, … Diese Meditation ist am wirksamsten, wenn du sie mindestens 1 Woche lang täglich praktizierst. Die Meditation geht in mehreren Schritten:

1. Stellung einnehmen
2. Tief Atmen
3. Entscheiden für eine Eigenschaft – Das waren die vorbereitenden Schritte. Dann folgen die Hauptschritte:
   1. Affirmation
   2. Nachdenken über die Eigenschaft: Warum will ich sie entwickeln. Eine Art Motivations-Talk
   3. Hineingehen in das Gefühl der Eigenschaft
   4. Visualisierung: Stelle dir Situationen vor, in denen du diese Eigenschaft unter Beweis stellst

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