Schlafen | Wie wir nachts besser zur Ruhe kommen

Die Lösung - der Psychologie-Podcast

Stundenlanges hin und her Wälzen und am nächsten Tag das Gefühl, kein Auge zugetan zu haben - Wer schlecht schläft, leidet oft sehr darunter. Verminderte Konzentration, erhöhte Reizbarkeit oder sogar Herzerkrankungen und eine höhere Anfälligkeit für Depressionen können die Folge sein. Was zu wenig Schlaf mit einem macht, musste auch Saskia erfahren. Schon als Kind hatte sie Probleme einzuschlafen. Und auch als Erwachsene geht sie immer noch jeden Abend mit einem mulmigen Gefühl ins Bett: Was, wenn ich wieder nicht einschlafen kann? Fiebi und Sina sprechen in dieser Folge von "Die Lösung" darüber, wie wir es schaffen, nachts besser zur Ruhe zu kommen. Und warum unser Blick auf unseren Schlaf oft schlechter ist als seine tatsächliche Qualität. Denn was viele von uns nicht wissen: Auch wenn man das Gefühl hat, die ganze Nacht wachgelegen zu haben, erholt sich der Körper trotzdem. Warum unsere Einstellung zu unserem Schlaf so wichtig ist, was wir tun können, um abends leichter abzuschalten und wie Saskia es geschafft hat, ihre Schlafprobleme zu lindern - all das hört ihr in dieser Folge!

Hier geht’s zur Podcastfolge von „Flexikon“ zum Thema „Eltern: Wie bringe ich ihnen bei, dass ich erwachsen bin?

https://www.ardaudiothek.de/episode/flexikon/28-eltern-wie-bringe-ich-ihnen-bei-dass-ich-erwachsen-bin/n-joy/10632145/

Wir freuen uns über Feedback und Themenvorschläge per Mail an [e-mail] oder per Sprachnachricht an 0151 / 12 18 5555.

Sina Haghiri ist Psychotherapeut, Autor und hält Vorträge rund ums Thema Psychologie. Er arbeitet als Einzel- und Gruppentherapeut in einer Klinik sowie ambulant. Für „Die Lösung“ kann er dadurch sowohl auf psychologisches Fachwissen als auch auf Praxiserfahrung zurückgreifen.

Verena „Fiebi“ Fiebiger ist Journalistin und Sprachtherapeutin. Für sie geht es im Leben darum, ein bisschen zu sich selbst zu passen. Selbsterkenntnis und psychische Gesundheit können dabei helfen und sind für sie der Schlüssel zu einer friedlicheren Gesellschaft.

Redaktion: Alexander Loos, Marion Lichtenauer

Produktion: Hannah Mayer

Community Management: Felisa Walter

Sounddesign: Benedikt Wießmeier, Enno Rangnik

Grafik: Max Hofstetter, Leah Tanzer, Veronika Grenzebach, Christopher Roos von Rosen

Weitere Infos zur Folge:

Biphasischer Schlaf :

https://de.wikipedia.org/wiki/Roger_Ekirch

https://kupdf.net/download/ekirch-sleep-we-have-lost_58c9fb30ee34352a776a5e78_pdf

https://www.researchgate.net/publication/23149933_Sleep_We_Have_Lost_Pre-Industrial_Slumber_in_the_British_Isles

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2869.1992.tb00019.x

Objektive und subjektive Schlafqualität:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10965634/

Handy, Laptop und Schlaf:

https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.3272