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Inhalt bereitgestellt von Birgit, Dominic, Stefan und Steve. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Birgit, Dominic, Stefan und Steve oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
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Episode 32 - 1. kommt es anders und 2. als mensch denkt
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Manage episode 256686999 series 1720314
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Show Notes and Links
- Moderation: Steve
Social Media
- Strava-Club (299 Mitglieder)
Allgemeines
- Laufen in Zeiten von SARS-CoV-2/Covid-19?
Rechenschaftsablage/State of the Pig
- 43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
- Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
- Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
- Steve: 197km bei 19 Läufen
- Birgit: 119 km bei 19 Läufen
Birgit
- Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …
- 2 Paar Laufschuhe gehamstert!
- Wir haben noch immer keine neue Tagline
Stefan
- Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
- Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
- Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
- MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
- Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
- Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
- Community
- NCT-Kampagne: Schweinehunde
laufen oderspenden - Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille? (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
- Mattermost - Chatserver:
- Einladungslink
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, aber man kann auch einfach die Webseite verwenden.
- Mumble/Murmur Audiochat - Server:
- Adresse: mittenin.at
- Port: 64738
- Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
- Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
- Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung manuell hineinwechseln
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
- Gibt’s Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de, damit Stefan das geordnet behandeln kann.
- NCT-Kampagne: Schweinehunde
- Neues in Encrateia
- Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
- Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
- Leg spring stiffness / weight
- Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
- APK für Android auf der Webseite
- iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
- Science dazu (von Steve recherchiert)
- Paper: Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages
- Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
- Paper: No effect of increasing protein intake during military exercise with severe energy deficit on body composition and performance
- Paper: Understanding Powermeter Metrics
Steve
- Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)
- Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
- Umbau Trainingsplan
- Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
- Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”
- Laufen mit Kind
- Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
- Thule Chariot CX 1
Nächste Termine
19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing- 26.Juni 2020: NCT-Lauf
- 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
- 1.November 2020 Hockenheim-Lauf
Kapitel
1. Begrüßung (00:00:00)
2. Rechenschaftsablage (00:01:17)
3. Themen (00:11:35)
4. Termine und Verabschiedung (01:08:00)
52 Episoden
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- 43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
- Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
- Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
- Steve: 197km bei 19 Läufen
- Birgit: 119 km bei 19 Läufen
Birgit
- Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …
- 2 Paar Laufschuhe gehamstert!
- Wir haben noch immer keine neue Tagline
Stefan
- Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
- Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
- Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
- MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
- Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
- Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
- Community
- NCT-Kampagne: Schweinehunde
laufen oderspenden - Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille? (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
- Mattermost - Chatserver:
- Einladungslink
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, aber man kann auch einfach die Webseite verwenden.
- Mumble/Murmur Audiochat - Server:
- Adresse: mittenin.at
- Port: 64738
- Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
- Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
- Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung manuell hineinwechseln
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
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- NCT-Kampagne: Schweinehunde
- Neues in Encrateia
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- Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
- Leg spring stiffness / weight
- Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
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- Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
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- Paper: Understanding Powermeter Metrics
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- Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
- Umbau Trainingsplan
- Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
- Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”
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- Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
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Nächste Termine
19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing- 26.Juni 2020: NCT-Lauf
- 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
- 1.November 2020 Hockenheim-Lauf
Kapitel
1. Begrüßung (00:00:00)
2. Rechenschaftsablage (00:01:17)
3. Themen (00:11:35)
4. Termine und Verabschiedung (01:08:00)
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