Episode 31 - 36 Stunden ohne

3 Schweinehunde

Show Notes and Links

• Moderation: Dominic

Social Media

• 3 Schweinehunde Strava Club (294 Mitglieder)
  • Umfrage: Welche Läufe macht ihr 2020?
• 3 Schweinehunde auf Instagram
• 3 Schweinehunde auf Twitter

Rechenschaftsablage/State of the Pig

• Stefan: 129 km bei 15 Läufen
• Dominic: 44,5 km bei 7 Läufen
• Steve: 150 km bei 15 Läufen
• Birgit: 100 km bei 17 Läufen

Birgit

• Endlich auch mal ein Gadget: Bluetooth Kopfhörer MPow Flame, Anker SoundBuds Flow
• Hab mir das mit den Zonen und Herzfrequenz und so angeschaut und ich versuche das jetzt mal, obwohl es schon arg nervt. :D

Dominic

• Das große Abnehmen 2020

Stefan

• Valencia ist ausschließlich ein Halbmarathon!
• Yoga (5x die Woche) - YouTube Kanal von Mady Morrison
• Mein Rennrad ist da! - Triban RC 120
• Videoanalyse auf YouTube
• Maffetone-Laufen in Ketose
• Encrateia Sneak Preview
• einige Papers und The Secret of Running aktuell in der Leseliste

Steve

• Walhalla-Lauf klappt bei mir leider aus beruflichen Gründen nicht. Alternative: Herzogstadtlauf Straubing 17.05.2020!
• Blogartikel zum Training für 2020 ist draußen: Längere Mikrozyklen: Introducing Nanozyklen
• sonst unspektakuläres Laufen (Meistens GA1-MAF-Läufe mit Temporuns alle 2W)
  • Habe das Turnschuhpendeln für mich entdeckt - klappt aktuell ganz gut, leider nicht mehr lange ;)
  • Aber: Metriken verbessern sich. FTP, Power und Pace at HR-Zone2 auch ECOR und RE.
• Einladung zum Laufwastl erhalten :-) Ich komme! Podcast Lauf-faul
• Basti Wölfle wollte mal wieder vorbeischauen, wird kommen :)!

Nächste Termine

• 19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)
• 17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing
• 26.Juni 2020: NCT-Lauf
• 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
• t.b.d. Hockenheim-Lauf

Kapitel

1. Preshow (00:00:00)

2. Begrüßung (00:00:49)

3. Rechenschaftsablage (00:02:08)

4. Themen (00:08:00)

5. Verabschiedung (00:46:45)