Mindfulness, Meditación, Libertad Por Ilana Ospina podcast

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Grown-Up Stuff: How to Adult

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Favorite Grown-Up Moments from Season 3 40:54

vor 13 weeks40:54

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40:54

Taxes, Voting, Recycling—oh my! After navigating this jungle of grown-up responsibilities together, we're taking a quick summer breather to recharge our adulting batteries. But before we temporarily hang up our responsible pants, join us for this special episode packed with our favorite kernels of wisdom from the season so far AND get an exclusive preview of the fresh adulting adventures awaiting you when Grown-Up Stuff returns in late summer! Think of this episode as your adulting victory lap—complete with confetti and zero paperwork required! See omnystudio.com/listener for privacy information.…

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Serie-Home•Feed

Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.

125 Episoden

#Fitness #Salud mental #Mindfulness #Meditación #Bienestar #Atención Plena #Motivación #Relajación #Ansiedad #Estrés #Pensamiento Positivo #Desarrollo Personal #Coaching De Vida #Ilana Ospina #Seres Espirituales

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Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.

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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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Silencio para Relajar y Descansar 22:14

vor 8 weeks22:14

22:14

Meditamos calmando, relajando y abriendo el corazón. Meditación apta para conciliar el sueño. Rumi nos dice : "Permite que el silencio te lleve al centro de la vida" y "Vacíate de preocupación Piensa ¿quién creó el pensamiento? Por qué sigues en prisión Cuando las puertas están tan abiertas Sal del nudo del pensamiento del miedo Vive en el silencio_ Fluye más y más hacia abajo Hacia las ondas del ser Que constantemente se van agrandando"…

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Ser la Paz meditación guiada 18:35

vor 9 weeks18:35

18:35

Ser la Paz en el mundo es más importante ahora que nunca,.. Les comparto pautas para cultivar un estado Sattvico, más sereno, equilibrado y tranquilo. Espacio Silencio: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma/

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Paz interior profunda meditación guiada 22:11

vor 10 weeks22:11

22:11

Hoy hacemos una práctica avanzada titulada "luz sanadora". Es una práctica relajante y liberadora. recordamos que podemos ser La Paz en medio de la tormenta. Sesión en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_dhamma/ https://www.ilanaospina.com/

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Visualización Naturaleza Plena 18:11

vor 11 weeks18:11

18:11

Hoy les relato un extracto de la historia titulada «Viernes corto» de Isaac Bashevis Singer sobre una pareja mayor judía que celebra el Sabbath con devoción tranquila. Luego meditamos visualizando la naturaleza serena y plena.

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Meditación para Subir el Ánimo , equilibrar y calmar 19:49

vor 13 weeks19:49

19:49

Hoy hacemos una práctica ancestral que nos ayuda a equilibrar y calmar cuerpo, emociones y mente y subir el ánimo , nos centrados en la energía sanadora del templo interior,.. Al inicio hablamos de la importancia de la visión correcta primer paso del noble camino. Sesión en vivo de Espacio Silencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma…

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Meditación Relajante y Expansiva 18:19

vor 16 weeks18:19

18:19

"Cambia de habitación en tu mente por un día__ Abandona lo familiar por un tiempo__ Deja que tus sentidos y tus cuerpos se estiren__ Sobre los prados, las orillas y las colinas,.." __ les comparto este poema de Hafiz y hacemos una meditación guiada plena, relajante y expansiva. __ Sesión en vivo en Espacio Silencio __ https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma…

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Meditación Guiada Relajante y Sanadora 21:52

vor 20 weeks21:52

21:52

Meditamos ampliando nuestra paz, nuestra luz interior, nuestra plenitud. (Apta para conciliar el sueño. ) "Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, pero podemos pasar los años atrapados en los mismos patrones... Quizás queramos amar a los demás sin reservas,.." Tara Brach y por otro lado "¿Es este el camino del amor?" nos podemos preguntar. https://www.instagram.com/ilana_dhamma…

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Recuadro positivo , Meditación guiada 24:10

vor 22 weeks24:10

24:10

"Hoy es un nuevo día. Recuerda lo que te hace feliz. Recuerda lo que te trae alegría. Recuerda a quién amas. Las fuerzas que pudieron haberte detenido en el pasado ya no existen. Comprométete a emprender el camino de la vida nuevamente con confianza y certeza,..En el pasado, es posible que hayas aquietado tu corazón, pero ya no,.." Monica Berg Accedemos a un mayor silencio interior en la meditación de hoy.…

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Amplitud y Libertad , Meditación Guiada 21:06

vor 24 weeks21:06

21:06

Meditamos flotando sobre la calma de la respiración. Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen. https://www.ilanaospina.com/ Nueva pg : https://www.instagram.com/ilana_dhamma

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Meditación para Calmar Ansiedad y aligerar cuerpo + mente 20:29

vor 26 weeks20:29

20:29

Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.

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Regular el Sistema Nervioso , meditación para aliviar dolor o cansancio 19:53

vor 29 weeks19:53

19:53

Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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Suavizar el Corazón , relajación profunda 25:25

vor 30 weeks25:25

25:25

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

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Atención Plena , Calma , Meditación Guiada 24:38

vor 36 weeks24:38

24:38

Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva. Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde. Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Aligerando soltando relajando , Meditación guiada 21:23

vor 38 weeks21:23

21:23

En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente. Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue. Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Calma y Claridad , Meditación Guiada 21:57

vor 40 weeks21:57

21:57

Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón. Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos. https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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