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Stark in Bewegung - Der Podcast von Andreas Proske über intelligentes Krafttraining , Gesundheit, Leistung und einen bewegungsreichen Lifestyle - dazu Interviews mit starken Gästen aus dem Sportbereich. #keepitreal
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Ist "Alles oder Nichts" der richtige Ansatz, wenn es darum geht ins Training zu starten, die Ernährung umzustellen oder neue Gewohnheiten aufzubauen? Wir besprechen, wie du dafür sorgen kannst, deine Vorsätze wirklich durchzuhalten und deine Ziele zu erreichen. Stark in Bewegung www.starkinbewegung.info Instagram: @andreas.proske…
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Welche Supplements / Nahrungsergänzungsmittel bringen was? Was macht wirklich Sinn zu nehmen? Timestamps: 2:45: Vitamin D 13:15: Omega 3 29:00: Creatine 40:00: Eisen Hilfreiche Links: https://edubily.de 5% sparen mit dem Code SIB5 https://www.norsan.de 15% sparen auf deine erste Bestellung mit dem Code SIB15 Stark in Bewegung https://www.starkinbew…
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In dieser Folge kurz vor Weihnachten sprechen Andi und Lisa darüber, wie man es vermeiden kann über die Feiertage ungewollte Kilos anzuhäufen. Und das, ohne auf das alljährliche Weihnachtsessen bei der Familie zu verzichten. Reinhören lohnt sich! Mehr von Andi: Website: www.starkinbewegung.info Instagram: @andreas.proske…
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Andreas gibt dir Tipps hinsichtlich der Ausstattung eines gutes Home-Gams. Was gehört zur Grundausstattung? Was braucht man wirklich? Wie kann man clever ausbauen? Ein paar kleine Geheim-Tips sind auch dabei ;) Viel Spaß beim Hören! Hier findest du mehr von Andreas: www.starkinbewegung.info Kostenlose Erstberatung mit Andreas: https://bit.ly/3nzvWM…
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Mit dem Strengh.Therapist Kevin Wiethoff spreche weier ich über meinen Powerlifting-Fettarsch, Overheadpress für Hypertrophie und viele praktische Tipps für mehr Gains. Andreas Proske, deinen Personaltrainer + Online coach aus Karlsruhe findest du unter www.starkinbewegung.info sowie auf instagram @andreas.proske.…
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Kevin kommt aus dem Powerlifting und ist gerade dabei, sein Training mehr und mehr auf Muskelaufbau umzustellen. Dieselbe Entwicklung mache ich gerade auch - somit hat sich ein perfektes Gespräch über Muskelaufbau, Tipps, Tricks,Erfahrungen und vieles Mehr ergeben. Du findest Kevin auf Instagram @strength.therapist - wo er auch Konsultationen anbie…
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Lisa war Athletin in der Klasse -69 kg bei der Deutschen Meisterschaft im Powerlifting. Andreas ist ihr Coach und hat sie betreut. Heute sprechen wir über unsere Erfahrungen beim Wettkampf und erzählen euch wie's lief. Möchtest du auch mal zu einem Powerlifting Wettkampf? Hier findest du mehr von Andreas: www.starkinbewegung.info Instagram: https:/…
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Wir besprechen warum du dich regelmäßig im Training selbst filmen solltest und geben den ein oder anderen Tip. Außerdem besprechen wir worauf man achten sollte, wenn man Formupdate-Fotos macht - sich also regelmäßig selbst fotografiert, um die eigene visuelle Veränderung festzuhalten. Hier findest du uns: www.starkinbewegung.info Instagram: https:/…
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Lisa stellt Andreas Fragen aus dem Fitness-Channel bei der App Jodel. Wie kann man seinen KFA senken? Woran liegt es, wenn man bei der Pistole Squat das Bein nicht vorne halten kann? Sollte man erst eine Diät machen, bevor man weiter aufbaut? Das alles und noch vieles mehr! Hier findest du uns: www.starkinbewegung.info Instagram: https://www.instag…
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Heuten sprechen Andreas und Lisa über Trainingsplateaus, gefailte Wiederholungen und Rückschläge im Training. Was tun, wenns einfach mal nicht läuft? Timestamps: 03:30 Lisa failt 110 kg Kniebeuge 16:40 Einzelwiederholung failt / misslungen - Was tun? 18:50 Umgang mit Trainingsplateaus 25:00 Umgang mit Sticking Points 33:20 Mentaler Umgang mit Misse…
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Wir sprechen über Andreas' goldene 2-er Regel für einfache Erfolge rund um Training, Ernährung und Gesundheit. Timestamps: 00:00 Unterschied zwischen Raw und Equipped Powerlifting und Google als Quelle 06:30 Die goldene 2er-Regel für Training und Ernährung 07:30 2 Mal Gemüse und Obst pro Tag 11:50 2 Liter Wasser am Tag 17:45 2 Trainings pro Woche 2…
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Hier ist es, das langersehnte Update aus Andi´s Verdammnis - die Selbstständigkeit mit allem was dazugehört hat ihn etwas überfahren - wir geloben Besserung, geben dir ein Update über die Entwicklung seines PT Studios und sprechen über Lisas Vorbereitung zur Deutschen Powerlifting Meisterschaft beim BVDK im September. Bleibt Stark in Bewegung, euer…
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MIt Coach Kuis (@coachkuis) von MTMT spreche ich darüber, was ein Kraft-Legomännchen ist, wie du "besser" im Sinne von echter menschlicher Funktion trainierst - Nein, das hat mit "functional training" nichts zu tun! - Gemeinsam brechen wir die Risiken und Nebenwirkungen von Powerlifting, Powerbuilding und Bodybuilding herunter- und zeigen dir, wie …
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Bernhard Leitgeb ist ambitionierter Physiotherapeut aus Wien. Er hat sich im Lockdown ein Holzrack und Betonscheiben gebaut und steckt mitten im Gründungsprozess: Eine Physiopraxis, die mit Wettkampfequipment glänzt und Athleten bestens abholen möchte - und sich vor einem Gym nicht zu verstecken braucht. Wir sprechen über den Status Quo der Physiot…
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Heute habe ich Manuel Kisilak (Instagram: @manuel_kisilak) zu Gast. Er macht selbst Powerlifting und ist Online Coach. Wir sprechen über Übungsvariationen im Powerlifting und wie sie sinnvoll eingesetzt werden können. Dir gefällt mein Podcast? Dann teile die Folge bei Insta und verlinke mich. Spread the love :)…
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Ist dein Arzt ein Lappen? Ärzten wird häufig endlose Kompetenz zugeschrieben und sie werden fast wie Götter angesehen. In dieser Folge sprechen wir drüber, weshalb es manchmal doch sinnvoller ist Diagnosen und Pauschalaussagen wie "Du solltest kein Kreuzheben machen!" nicht blind zu vertrauen, sondern besser mal zu hinterfragen.…
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Heute habe ich mal wieder Julia Prinz von Craftkoeper (Instagram: julia.craftkoerper) zu Gast. Sie steht am Anfang ihrer Bodybuilding-Wettkampf-Diät und berichtet über ihre Motive, ihre Vorbereitung und Bedenken. Um die Sache abzurunden, geben wir noch hilfreiche Diät Tipps und beantworten die Fragen unserer Follower.…
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Mathias ist in der Pflege von älteren Menschen tätig und erzählt von seinen Erfahrungen im Job. Außerdem war er ca. ein Jahr im Online Coaching bei mir und wir plaudern etwas über die Zeit. Ihr findet mich bei Instagram unter @andreas.proske Mathias findet ihr bei Insta unter @saurabua Viel Spaß!
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Mit Julia (@julia.craftkoerper) und Marcel (@eisen.hauer) spreche ich über "All THINGS NUTRITION", also was uns immer wieder als Ernährungscoach für Probleme und Sorgen unserer Coachees begegnen. Was ist unsere Meinung zu Trends, Intuitive Eating? Wie kannst du mehr Gemüse essen- ohne eiserne Disziplin? :)…
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Welche Gedanken du dir machen solltest, beim Erstellen eines Trainingsplans über mehrere Wochen- ohne dir selbst im Weg zu stehen. Schritt für Schritt zu besserem Training. Eine lehrreiche Gastfolge mit Nils Polte - meinem aktuellen Coach. Hör dir gerne auch vorher die Folge zur Übungsauswahl mit ihm an. ;-)…
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Mit Tobi spreche ich über seine Wettkampfvorbeitungen als Naturaler Bodybuilder. Wie ist es, mit einstelligem Körperfettanteil schwere Kniebeugen zu machen? Was macht eine "Prep" mit der Psyche eines Menschen? Was sind mögliche Risiken? Was sollte man als "First-Timer" beachten? Und warum macht man sowas überhaupt? Diese Folge wird dir einen tiefen…
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In dieser Folge gehts um Quickies in der Küche - also schnelle Rezepte für unterwegs, für die Mikrowelle und wenn man mal einfach nicht mehr als 5 Minuten in der Küche zur Verfügung hat. Ihr bekommt Ideen und Inspiration, damit ihr auch in stressigen Situationen nicht nur Bullshit in euch reinschaufelt, sondern eurem Körper notwendige Makros und Mi…
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Lisa und ich reden über Deloads -Was ist das überhaupt und welche Arten gibt es? Wie kannst du das Ganze sinnvoll in deinem Urlaub umsetzen? Welche Deload-Art passt am besten zu dir und deiner Situation? Gönn dir die Folge, um dich möglichst gut zu erholen- ohne Angst vor Muskelverlust. IG: @andreas.proske…
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Julia (@julia.craftkoerper) ist Lehrerin und Online Coach und hat unter anderem die Dipl. Strength Coach Ausbildung bei Intelligent Strength abgeschlossen. Neben ihren Diäterlebnissen sprechen wir über ihre Vergangenheit und wie sie im Coaching arbeitet, damit Menschen wieder einen gesunden Bezug zum Essen und ihren Körper bekommen. Und natürlich w…
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Coach Keven Reinfrank und ich sprechen über seine Laufbahn - vom Sklaven im Fitnessstudio hin zum freien, selbstständigen Personal Trainer mit Mini Studio. Weitere Themen: Ungesunde Vergleiche mit anderen Sportlern, was noch zum Personal Trainer Leben dazugehört, und wie wir uns im Selbstcoaching beide schon selbst verarscht haben und uns mehr Prob…
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Sabrina Sitterle - Physiotherapeutin im Studium und selbst Powerlifting Coach und Athletin - Klar hatten wir einen guten Redefluss über manuelle Therapie, Hokus-Pokus-Physios, Split Squats und vieles mehr. Hier findet ihr uns und den Stefan Orth: Instagram: @sabrina_strengthcontrol @andreas.proske @stefan_the_physio Ab 1:50 geht´s um Rückenschmerze…
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Neujahrsvorsätze sind gut, seine Ziele und Motive zu kennen, ist besser. Langfristigkeit ist wohl das Wichtigste, wenn du einen gesünderen Lifestyle pflegen möchtest. Veränderung steht und fällt mit dem Dranbleiben /Adhärenz. Darum geht´s in dieser recht spontan aufgenommenen Episode mit Lisa. Außerdem rante ich mal wieder gegen Larifari-Kraftsport…
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@die_movement_physios (Instagram) Mit Anja und Chris geht es tief in den Schmerz rein. Wir besprechen die möglichen Ursachen und Gründe von Schmerzen und wie Ärzte und Therapeuten mit ungeschickter Kommunikation oftmals viel Schaden anrichten können. Eine sensible, zielgerichtete Kommunikation ist sehr wichtig, um einen Rehaprozess möglichst erfolg…
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Schwierige Lebensphasen, Depressionen, Suchtkrankheit - Training hat uns beide immer wieder aus dem Sumpf gezogen. Deshalb sprechen Jonas und ich heute über den Therapeutischen Nutzen von Training und den positiven Übertrag auf das eigene Leben. Jonas hat eine ganz krasse Entwicklung hinter sich. Mittlerweile ist er Pädagoge, Fitnesstrainer und Per…
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In dieser Episode spreche ich mit Lisa Steiger über das Kraft-Training als Frau. Wie fühlte sich der Einstieg für sie an, wie war ihr erster Wettkampf und vor welchen mentalen Blockaden stehen viele Mädels heutzutage im Fitnesstudio? Braucht man Cardio zum Abnehmen? Warum kann sie auf einmal so viel essen? Außerdem sprechen wir auch über mein Liebl…
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