Beste Evolve Podcasts (2024)

1
#82 Fasten/Heilfasten bei Allergien sinnvoll? 9:11

10M ago9:11

9:11

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Fastenmethoden wie das Heilfasten und ob es bei Allergien helfen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#81 Soziale Komponenten/Beziehungen und Allergien 13:17

11M ago13:17

13:17

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über den Einfluss des sozialen Umfeldes und Beziehungen auf Allergiesymptome. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#80 Allergien Teil II: Was stärkt die Immunbarrieren? 14:24

11M ago14:24

14:24

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Einflussfaktoren, welche die Immunbarrieren stärken. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#79 Allergien Teil I: Was schädigt die Immunbarrieren? 14:03

11M ago14:03

14:03

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Einflussfaktoren, welche die Immunbarrieren schädigen. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#78 Emotionen und Allergien - der Zusammenhang erklärt! 21:29

12M ago21:29

21:29

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über den Zusammenhang zwischen Emotionen und Allergien und konkrete Tipps wie man Emotionen und somit auch die Allergien positiv beeinflussen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetz…

1
#77 3 Dinge die du NIEMALS mit einer Allergie machen solltest 9:14

12M ago9:14

9:14

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über drei Fehler, die du als Allergiker niemals machen solltest und dir somit viele Einschränkungen und Geld ersparen kannst Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Bera…

1
#76 Die besten Allergietipps die dir niemand empfiehlt 12:59

12M ago12:59

12:59

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über drei einfache Tipps, die dir als Allergiker stark helfen können und von vielen Ärzten nicht kommuniziert werden. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsge…

1
#75 Das machen 97 % aller Allergiker falsch! 8:21

12M ago8:21

8:21

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über den perfekten Zeitpunkt einer Allergiebehandlung. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#74 Warum unsere Vorfahren keine Allergien hatten und heute 1/3 der deutschen Bevölkerung 17:29

1y ago17:29

17:29

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, warum heutzutage ca. jeder dritte in Deutschland von Allergien betroffen ist (Tendenz steigend) und für unsere Vorfahren Allergien unbekannt war. Außerdem erklärt er, wie eine Lösung für den modernen Alltag aussehen kann, um Allergien ursächlich anzugehen. Wenn du Fragen an Jonas Schnir…

1
#73 Dieses Risiko unterschätzen die meisten Allergiker 10:59

1y ago10:59

10:59

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche langfristigen Schäden dem Körper zugeführt werden können, wenn Allergien nicht ursächlich angegangen werden. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Bera…

1
#72 Sonnenschutz trotz Sonnencreme-Allergie 10:16

1y ago10:16

10:16

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie man sich trotz Sonnencreme-Allergie oder Sonnen-Allergie gegen die Sonne schützen kann und langfristig die Symptome lindern kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dei…

1
#71 Die besten Tipps gegen Gräser-Allergien die du nicht kennst 12:05

1y ago12:05

12:05

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie Symptome durch Gräserallergien gelindert werden können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#70 Diese Lebensmittel verstärken oft Allergiesymptome 13:43

1y ago13:43

13:43

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche Lebensmittel Allergiesymptome verstärken können und welche sie reduzieren können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-h…

1
#69 Allergien durch schlechte Zähne? Tipps zur Mundgesundheit. 10:47

1y ago10:47

10:47

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie schlechte Zähne/Mundgesundheit Allergien beeinflussen und gibt wertvolle Tipps zur Verbesserung der Mundgesundheit. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses …

1
#68 Darmaufbau für weniger Allergiesymptome 14:54

1y ago14:54

14:54

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie der Darm Allergiesymptome auslösen kann und was man bei einem Darmaufbau beachten muss. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolv…

1
#67 Kreuzallergien: Allergisch gegen Nahrungsmittel und Pollen 9:34

1y ago9:34

9:34

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie eine Kreuzallergie entstehen kann und was helfen kann wenn man gegen Nahrungsmittel in der Pollenzeit allergisch reagiert. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein koste…

1
#66 Allergiesymptome lindern durch Schlaf und Biorhythmus 12:48

1y ago12:48

12:48

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie ein gestörter Schlaf und Biorythmus Allergien auslösen und Symptome verstärken kann und was man zu Verbesserung tun kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kosten…

1
#65 Apfel-Allergie: Was kann helfen und wie entsteht sie? 10:25

1y ago10:25

10:25

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie eine Apfel-Allergie entstehen kann und was helfen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#64 Vegane Ernährung bei Allergien sinnvoll? 11:38

1y ago11:38

11:38

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob eine vegane Ernährung bei Allergien helfen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#63 Allergie gegen Mückenstiche - was tun? 7:42

1y ago7:42

7:42

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie eine Allergie gegen Mückenstiche entsteht und was die Symptome lindern kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#62 Kann Vit C bei Allergien helfen? 7:05

1y ago7:05

7:05

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob Vit C bei Allergien helfen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#61 Hautjucken bei Allergien - das würde ich tun 9:57

1y ago9:57

9:57

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie er selbst Allergiesymptome wie Hautjucken kurzfristig und langfristig lindern würde, wenn er heute noch davon betroffen wäre. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein ko…

1
#60 Was ist die Ursache einer Allergie? 3 Schritte-Guide 10:50

1y ago10:50

10:50

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche drei Schritte wichtig sind, um die Ursache deiner Allergien ausfindig zu machen. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-he…

1
#59 ACHTUNG Allergiker: Diese Fehler machen alle! 8:34

1y ago8:34

8:34

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche 5 Fehler von Allergikern vermieden werden sollten, um langfristig die Symptome lindern zu können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgesprä…

1
#58 Was Haarausfall mit Heuschnupfen zu tun hat 6:38

1y ago6:38

6:38

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie Haarausfall mit Allergien zusammenhängen können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#57 Wie Stress unsere Allergiesymptome lindern kann 13:09

1y ago13:09

13:09

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über das Hormesis Prinzip und wie gezielte Stressreize deine Allergiesymptome lindern können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-healt…

1
#56 Sonnenallergie - was tun? Ursachen und Tipps zur Linderung 13:40

1y ago13:40

13:40

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über eine Sonnenallergie. Wie sie entstehen kann und wie Symptome gelindert werden können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.d…

1
#55 Vividrin sinnvoll bei Heuschnupfen? 7:07

1y ago7:07

7:07

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über das Antihistaminikum Vividrin gegen Heuschnupfen. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#54 Heuschnupfen: So kannst du deine Allergiesymptome lindern 12:00

1+ y ago12:00

12:00

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie du dich für die Heuschnupfenzeit vorbereiten kannst, um mit möglichst wenigen Allergiesymptomen den Frühling und Sommer genießen zu können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare…

1
#53 Schwarzkümmelöl hilfreich bei Allergien? 10:18

1y ago10:18

10:18

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Schwarzkümmelöl und ob es für Allergiker sinnvoll ist. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#52 Müdigkeit bei Allergien - das hilft! 10:20

1y ago10:20

10:20

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Müdigkeit in der Allergiezeit und wie diese besiegt werden kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#51 Zusammenhang zwischen Giftstoffen und Allergien 12:47

1+ y ago12:47

12:47

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring über Giftstoffe und Chemikalien im Alltag und wie diese reduziert werden können, um so Allergiesymptome zu lindern. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgesp…

1
#50 Hilft Lorano bei Allergien? 6:01

1+ y ago6:01

6:01

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob das Antihistaminikum Lorano bei Allergien helfen kann und ob es sinnvoll ist. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#49 Deshalb verlierst du deinen Job wegen deiner Allergie 6:14

1+ y ago6:14

6:14

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche Konsequenzen Allergien langfristig für dein Berufsleben und Karriere bedeuten können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evol…

1
#48 Lösung für Neurodermitis 11:32

1+ y ago11:32

11:32

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie eine Lösungsstrategie für Neurodermitis aussehen kann. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#47 Neurodermitis einfach erklärt 15:39

1+ y ago15:39

15:39

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie eine Neurodermitis entsteht und was mögliche Ursachen sein können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#46 Symptome bei einer Pollenallergie 7:44

1+ y ago7:44

7:44

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche Symptome bei einer Pollenallergie auftreten können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de welche Symptome bei e…

1
#45 Alternativen zu Cetirizin bei Allergien 11:31

1+ y ago11:31

11:31

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche Alternativen es zu Cetirizin bei Allergien gibt. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#44 Der Allergie entfliehen - Urlaub und Reisen als Lösungsstrategie? 8:49

1+ y ago8:49

8:49

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, warum die Flucht vor Allergenen (z.B. Urlaub in der Allergiezeit) nicht die Lösung ist und wie eine langfristige Lösungsstrategie aussieht. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jet…

1
#43 Haustiere trotz Tierhaarallergie? 8:21

1+ y ago8:21

8:21

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob man Kontakt zu Tieren haben kann trotz einer Tierhaarallergie. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#42 Wie mit einer Insektengiftallergie umgehen? 9:23

1+ y ago9:23

9:23

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, was es bei einer Insektengiftallergie zu beachten gilt. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#41 Sport bei Allergien sinnvoll? 9:16

1+ y ago9:16

9:16

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob Sport bei Allergikern sinnvoll ist und was es zu beachten gilt. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#40 Allergien - Ursprung im Darm? 16:57

1+ y ago16:57

16:57

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, wie die Darmgesundheit mit Allergien zusammenhängt und was du zur Unterstützung machen kannst. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.ev…

1
#39 Verstärkter Pollenflug durch Gewitter - was hilft? 8:01

1+ y ago8:01

8:01

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, was das so genannte Gewitter-Asthma ist und warum Allergiesymptome trotz Regen und Gewitter sogar stärker sein können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses B…

1
#38 Warum hat jeder Dritte eine Allergie heutzutage? 13:02

1+ y ago13:02

13:02

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, warum 1/3 der deutschen Bevölkerung von Allergien betroffen sind (Tendenz steigend) und wie wir das ändern können. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Berat…

1
#37 Allergie - Darum spielt unser Immunsystem verrückt 12:23

1+ y ago12:23

12:23

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, warum das Immunsystem bei Allergikern überreagiert. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#36 Reizdarm durch Allergien ausgelöst? 8:54

1+ y ago8:54

8:54

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob ein Reizdarm durch Allergien ausgelöst werden kann. Oder auch umgekehrt, ob Allergien durch ein Reizdarm mit ausgelöst werden können? Ob es einen Zusammenhang gibt bespricht Jonas in diesem Video. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf de…

1
# 35 Kältereize sinnvoll bei Allergien? 10:01

1+ y ago10:01

10:01

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob Kältereize hilfreich bei Allergien sein können und wie sie im Körper wirken. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: www.evolve-health.de…

1
#34 Entgiftung sinnvoll bei Allergien? 9:03

1+ y ago9:03

9:03

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, ob eine Entgiftung sinnvoll ist bei Allergien und welche wichtigen Punkte beachtet werden sollten. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch: ww…

1
#33 Vermeide 3 fatale Fehler als Allergiker 9:08

1+ y ago9:08

9:08

In dieser spannenden Episode spricht Jonas Schnirring darüber, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, wenn du 2023 deine Allergien endlich in den Griff bekommen möchtest. Wenn du Fragen an Jonas Schnirring hast oder möchtest, dass er und sein Team dir auf dem Weg in ein allergiefreies Leben hilft, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Bera…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Evolve Podcasts

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Kurzanleitung