Beste Janika Görres Podcasts (2024)

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Gelenke - Moments of Movement #76 16:12

7h ago16:12

16:12

Was passiert in deinen Gelenken? Wohin lenken sie dich? Wie bewegst du dich, wenn deine Gelenke deine Bewegung formen? Was erlebst du dabei in dir? In dieser Folge eröffnen wir den Raum der Forschung für die Gelenke. Du bist eingeladen dich mit den Gelenken auszurichten, darin der Richtung zu folgen, die Formen und deine Bewegungsarchitektur zu ent…

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Sommer - Moments of Movement #75 16:39

2d ago16:39

16:39

Wie fühlt sich Sommer körperlich an? Was erlebst du in dir, wenn du den Sommer in dir wirken lässt? Was für Bewegungsimpulse entstehen? Lass uns genau hin spüren, was innerlich passiert im Sommer. Wir bleiben eine Weile in diesem Erleben - folgen, genießen und geben Raum. Jede Bewegung erwächst daraus und gestaltet sich wie von allein. Alle Bilder,…

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Zwischendurch - Moments of Movement #74 15:21

5d ago15:21

15:21

Wie ist es, zwischen den Schritten mal innezuhalten? Was passiert, wenn du den kurzen Moment wertschätzt? Wie bewegst du dich mal eben? Du bist eingeladen dich genau so zu nehmen wie du gerade bist, wenn du kurz mal Moments of Movement startest. Es braucht nichts besonderes zu geben, wir nehmen was ist. Es darf einfach, oberflächlich und kurzweilig…

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Wirken lassen - Moments of Movement #73 28:42

12d ago28:42

28:42

Wie empfindest du zu Enden? Was brauchst du im Übergang? Was hilft dir dich zu erinnern? Was macht den Moment mit dir in Bewegung für dich aus? In dieser Folge möchte ich den Focus drauf legen, den Moment, den du mit dir hast, gut zu Ende zu bringen. Wir finden in eine Körperlichkeit, die sich angenehm anfühlt, lauschen nach innen, wie es dir wirkl…

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Natürlich und wild - Moments of Movement #72 24:49

15d ago24:49

24:49

Was ist in dir natürlich und was wild? Wo in dir spürst du etwas davon? Wie drückt es sich aus und wird erlebbar? Wie kannst du damit in einen intuitiven Tanz kommen? Du bist eingeladen dich in deiner Natürlichkeit zu erfahren und von dort aus deine Wildheit aufzuspüren. Wir beobachten dabei, was es mit uns macht und was es vielleicht auch triggert…

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Im Tempo der Pflanzen - Moments of Movement #71 26:49

17d ago26:49

26:49

Wie fühlt sich das an, wenn du dich mit dem Natürlichen in dir verbindest? Magst du für einen Moment mal annehmen, du hättest einen Pflanzenkörper? Wie bewegt dich dieses Erleben? Wir schauen mal wie es sich auswirkt, wenn wir uns Teil der Natur empfinden. Wir gehen mal in das Erleben einer Pflanze und lassen uns wachsen, wurzeln, wuchern oder was …

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Ausdehnung - Moments of Movement #70 21:53

22d ago21:53

21:53

Gibt es in deinem Körper einen Ort, der sich wünscht sich auszudehnen, Raum zu bekommen und Platz zu haben? Wie wäre es dorthin mal einen sanften Atem zu schicken? Wir berühren in dieser Folge den Wunsch nach Ausdehnung und bewegen uns genau von dort aus. Wir spüren, was sich gut und stimmig anfühlt und strecken, dehnen, atmen und tönen ganz nach d…

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Der Freude nach - Moments of Movement #69 20:37

25d ago20:37

20:37

Wie ist es für dich, wenn du das tun darfst, was Freude macht? Wie fühlt es sich in deinem Körper an, wenn du Freude bei der Bewegung empfindest? Was unterstützt den freudvollen Ausdruck? Manchmal sind wir so besessen etwas zu erreichen, dass wir die Freude aus den Augen verlieren. Lass uns in dieser Folge genau dem folgen, was Freude macht. Probie…

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Freilassen - Moments of Movement #68 20:46

29d ago20:46

20:46

Was für Impulse kommen aus deinem Körper, wenn du ihn frei lässt? Wie ist es, wenn du kein Training verfolgst, deine Bewegung nicht optimierst, dir nichts ausdenkst? Was sagt dein Körper? Du bist in dieser Folge eingeladen auszuprobieren, wie es ist, dich in einem absichtslosen Raum zu bewegen. Du darfst einfach dem folgen, was dein Körper anbietet…

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Verwoben - Moments of Movement #67 21:11

1M ago21:11

21:11

Was erlebst du, wenn du mal das Bild in dir entstehen lässt, dass du mit dem, was um dich herum ist, verwoben bist? Magst du dich körperlich in diesem Bild bewegen? Wir probieren mal aus, wie es sich anfühlt, wenn die Luft um dich herum so gehaltvoll wie dein Körper ist und die selbe Konsistenz hat. Was sich in deinem Inneren bewegt, bewegt sich bi…

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Die Hand als Gegenüber - Moments of Movement #66 19:54

1M ago19:54

19:54

Magst du deine Hände deinen Körperempfindungen gegenüberstellen, als Beobachter, Dialogpartner oder Wegweiser? Wie wäre es mit dieser Beziehung zu spielen? Komm, wir erschaffen uns selbst einen Raum des Ausdrucks durch unsere Hände. Sie machen uns Platz, sie laden uns ein und sie halten und stärken uns. Lass uns zu einem intuitiven Tanz von unseren…

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Kieferübung - Moments of Movement #65 19:38

1M ago19:38

19:38

Was spürst du in deinem Kiefer? Was passiert, wenn du deinen Kiefer ganz in den Focus nimmst und spürst welche Bewegung ihm gut tun würde? Du bist in dieser Folge eingeladen mit deinem Kiefer zu forschen. Die Beweglichkeit, die Kraft oder das, was mit dem Kiefer in Verbindung steht, zu entdecken. Nimm es als kleine Übung und beobachte die Wirkung d…

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Wegkreuzung - Moments of Movement #64 17:28

1M ago17:28

17:28

Wo entspringt deine Bewegung? Wohin führt sie? Was passiert, wenn du innehältst und dann neu wählst mit welcher Kraft du dich ausdrückst? In dieser Folge beginnen wir gleich in Bewegung, wandern von einem Körperteil zum nächsten und probieren aus, wie es ist mittendrin, wie an eine Wegkreuzung zu kommen. Wir halten inne, spüren unsere Haltung im St…

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Integration - Moments of Movement #63 20:45

2M ago20:45

20:45

Magst du ausprobieren, alles was du wahrnimmst, in deine Bewegung einfließen zu lassen? Wie wäre es nichts auszusortieren, sondern alles gleichermaßen zu integrieren? Ob du beispielsweise einen Baum im Außen siehst oder etwas im Inneren mit dir zum Beispiel kritisch ist, nimm was dir auffällt und drück es in Bewegung aus. Inspiriere dich an deiner …

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Hinein geben - Moments of Movement #62 17:58

2M ago17:58

17:58

Wie ist es dich tiefer hinein zu geben, etwas mehr von dem, was du erlebst? Magst du mit deiner Aufmerksamkeit bei dem sein, was in deinem Inneren geschieht? Wie geht dasein mit dem, was ist? Mit einem Seufzer können wir uns ins Innere sinken lassen, mit unseren Händen können wir uns zu uns selbst holen, eine Bewegung kann uns zu einer Offenheit ve…

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Mit dem Trigger sein - Moments of Movement #61 13:19

2M ago13:19

13:19

Wie kann ich körperlich anwesend sein, wenn ich getriggert bin? Wie ist es möglich nichts weg zu drücken oder zu explodieren? Was mache ich mit der inneren Ladung? In dieser Folge bist du eingeladen auszuprobieren dich mitten in den Sturm zu stellen und durch Bewegung, Atmung, Berührung und Achtsamkeit mit dem, wie du es erlebst, wenn du getriggert…

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Hände - Moments of Movement #60 20:53

2M ago20:53

20:53

Wie ist es deine Hände in den Focus zu nehmen? Was passiert, wenn du sie von innen spürst und sie durch Bewegung sprechen lässt? Wie ist es, wenn sie von dir erzählen? Unsere Hände unterstützen oft unseren sprachlichen Ausdruck durch Gesten. In dieser Folge wollen wir nicht nebenbei gestikulieren, sondern den Ausdruck der Hände in den Mittelpunkt d…

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Warm up - Moments of Movement #59 21:38

2M ago21:38

21:38

Was führt in die Bewegung? Was unterstützt den Ausdruck? Wie fühlt sich ein durchlässiger, geschmeidiger Körper an? Komm, wir probieren es aus! Von der Sohle bis zum Scheitel berühren wir unsere Körperteile mit der Wahrnehmung und begegnen uns selbst durch Bewegung. Du bist eingeladen deinen Körper ganz zu bewohnen und in deine Präsenz zu finden. V…

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Rückseite - Moments of Movement #58 19:20

2M ago19:20

19:20

Wie nimmst du deine Körperrückseite wahr? Was liegt alles hinter dir? Wie bewegst du dich von der Wirbelsäule aus? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit für unsere Rückseite. Ich lade dich ein innerlich wahrzunehmen, was es für dich bedeutet, all das zu bemerken, was hinter dir liegt. Aus diesem Erleben lassen wir Bewegung entstehen und spielen mit d…

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Der erste Schritt - Moments of Movement #57 17:54

2M ago17:54

17:54

Was hilft dir in Bewegung zu kommen? Was brauchst du für den ersten Schritt? Wie geht anfangen? Was für Rituale kannst du dir schaffen? Wir schauen uns den Anfang an, bringen die Aufmerksamkeit in den Körper und gehen von hier aus in die Bewegung. Lass uns ausprobieren, was spontan entsteht, ohne groß nachzudenken. Einfach anfangen und Eins führt z…

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Zuhause - Moments of Movement #56 27:18

2M ago27:18

27:18

Wie wäre es, wenn du dich in deinem Körper ganz Zuhause fühlen würdest? Was macht ein gutes Zuhause für dich aus? Wie stehst du da, wenn dein Körper dein Zuhause ist? In dieser Folge nähern wir uns dem Körper so an, als wäre er ein gutes Zuhause. Wir finden heraus wie es da so ist, verweilen in diesem Erleben und spüren mal wie sich der Körper in d…

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Geduld und Genuss - Moments of Movement #55 20:29

3M ago20:29

20:29

Wo kannst du mit dir selbst geduldig sein und den Moment genießen? Magst du den Anspruch an dich selbst loslassen? Wie bewegt sich dein Körper in einer Art Gutmütigkeit? Du bist zu einer ehrlichen Innenschau eingeladen! Dabei möchten wir erleben wie sich Geduld und Genuss auf den Körper auswirken. Wir schmecken diese Qualitäten im Inneren an und pr…

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Mit dem Widerstand sein - Moments of Movement #54 22:39

3M ago22:39

22:39

Was passiert, wenn du das in dir, was sich nicht bewegen will, mal begrüßt, statt es weghaben zu wollen? Wie ist es möglich damit zu sein? Was erzählt es dir? Bestimmt kennst du den Teil in dir, welcher keine Lust hat, der sich weigert und trotzt oder sich auf andere Art querstellt. Lass uns mal ausprobieren, wie wir dem Teil mit wohlwollen begegne…

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Dein eigenes Thema - Moments of Movement #53 24:06

3M ago24:06

24:06

Was braucht deine Aufmerksamkeit? Was meldet sich in dir, wenn du ein eigenes Thema anfragst? Wie empfindest du dein Thema in deinem Körper? In dieser Folge kannst du etwas persönliches von dir mit einbringen und ich begleite dich darin es aufzuspüren, es zu genauer und damit in die Bewegung, in den Ausdruck zu kommen. Wir wollen das Thema körperli…

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Das "Nichtspüren" spüren - Moments of Movement #52 30:11

3M ago30:11

30:11

Wie ist es dich dem anzunähern, was du in dir nicht spüren kannst? Gibt es in deinem Körper einen Bereich, wo du irgendwie nichts wahrnimmst? Magst du mal spüren, wie dieses Nichts ist? Lass uns mit einer freundlichen Aufmerksamkeit im Körper die Orte aufspüren, die sich irgendwie so nach nichts anfühlen. Wie lassen eine innere Landkarte entstehen …

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Ohne Anstrengung - Moments of Movement #51 17:04

3M ago17:04

17:04

Was geschieht in dir, wenn du dich nicht anstrengst? Wie ist Bewegung leicht für dich? Was möchte sich ausdrücken, wenn du dir erlaubst ganz du zu sein und keine Anstrengung aufwendest besser zu sein? In dieser Folge legen wir uns in die Bewegung, als würden wir uns in eine Hängematte legen. Wir probieren aus, wie Ausdruck ohne Druck geht und auch …

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Kreise - Moments of Movement #50 16:27

3M ago16:27

16:27

Wie wäre es dir vorzustellen, dass du ein paar Tropfen Öl in deine Gelenke tust und deinen Körper kreisen lässt? Was entsteht in dir, wenn alles ganz geschmeidig ist und rund läuft? Heute verbinden wir uns mit den Kreisläufen in unserem Körper. Ob es dein Blut ist, welches kreist oder ein abstraktes Empfinden für verbundene Prozesse, wir lassen mal…

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Frühling - Moments of Movement #49 19:44

3M ago19:44

19:44

Was entsteht in dir, wenn du an den Frühling denkst? Wie sind deine Frühlingsgefühle? Was macht das Aufbrechen in der Natur in deinem Körper? In dieser Folge verbinden wir uns mit dem Frühling in uns selbst. Wir lauschen auf die Empfindungen, Gefühle, Bilder, Farben, Töne, die den Frühling in uns selbst ausmachen. Dann lassen wir unseren Körper dav…

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Mit mir sein - Moments of Movement #48 23:21

3M ago23:21

23:21

Magst du mit deiner Hand mit dir selbst in Berührung gehen? Wie ist es dir zu signalisieren, dass du mit dir da bist? Was bewegt dich in einem Moment ohne Anspruch? Es braucht oft nicht viel, um in ein Gefühl der Zufriedenheit zu kommen. Du bist eingeladen genussvoll im Moment anwesend zu sein, dich selbst zu spüren und aus diesem ganzheitlichen in…

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Ein neuer Wert - Moments of Movement #47 23:50

3M ago23:50

23:50

Was passiert, wenn du alles, was du in dir wahrnimmst, wie ein inneres Material für deinen Ausdruck verwendest? Verwandelt es sich? Wie ist dein Blick dann darauf? Du bist eingeladen auszuprobieren alles mit in die Bewegung einfließen zu lassen, jeden Gedanken, jede Stimmung, jede Körperempfindung. Überlass dein inneres Material dem Ausdruck und sp…

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Raum - Momoments of Movement #46 19:34

4M ago19:34

19:34

Wie erlebst du körperlich den Raum in dem du bist? Wie bewegst du dich in Beziehung dazu? Was passiert in deinem Innenraum? Wie beeinflussen deine Gefühle den Ausdruck? In dieser Folge forschen wir mit dem äußeren und inneren Raum unserer Wahrnehmung. Wir nehmen Bezug zu der Architektur, den Gegenständen, den Objekten im äußeren Raum mit unserer Be…

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Eigensinn - Moments of Movement #45 19:37

4M ago19:37

19:37

Was macht der Eigensinn mit dir? Was erlebst du, wenn du das Wort hörst? Was passiert, wenn du ihn dir erlaubst? Wie fühlt sich das Eigene in dir an? Komm, wir lassen uns vom Sinn für das Eigene leiten. Wir vertrauen auf die Impulse für unsere eigene Art im Ausdruck. Wir erkunden die Empfindungen dazu und bringen die Eigenschaften in Bewegung. Viel…

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Entstehen lassen - Moments of Movement #44 17:03

4M ago17:03

17:03

Wenn du dir nichts ausdenkst, sondern Bewegung aus dem Körper kommen lässt, was passiert dann? Räkeln, strecken, schütteln, oder wie bewegt es dich? Wir stellen uns in dieser Folge einfach in den Raum, halten erstmal inne und lassen dann den Körper frei. Ohne Druck, wir bleiben achtsam und gehen mit der Intensität der Energie. Und wenn mal kein Imp…

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Dabei bleiben - Moments of Movement #43 18:15

4M ago18:15

18:15

Was immer du in diesem Moment in dir gerade wahrnimmst, kannst du einen Moment dabei bleiben? Welche Bewegung, welcher Ton hilft dir damit anwesend zu sein? Probiere aus mit dem in Kontakt zu sein, was du in dir wahrnimmst. Wenn es sich verändert, geh mit der Veränderung mit. Gib dir selbst durch Ausdruck die Möglichkeit dich tiefer zu spüren und d…

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Ein kurzer Moment - Moments of Movement #42 12:47

4M ago12:47

12:47

Wie geht kurz mal innehalten? Was nimmst du von deinem jetzigen Zustand gerade wahr? Wie erlebst du den Moment in deinem Körper? Was wäre jetzt richtig gut für dich? Dies ist eine Folge für zwischendurch, für einmal kurz nach innen lauschen und von dort aus etwas Neues entstehen lassen. Wir nehmen uns die Zeit das innere Lebendigsein zu bemerken un…

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Haltung - Moments of Movement #41 27:56

4M ago27:56

27:56

Wie ist die Körperhaltung in der du dich jetzt befindest? Wie bist du gerade gestimmt? In was für einem Ton sprechen deine Gedanken zu dir? Wie formt dich dein Inneres? Wir gehen ins innere Erleben und lassen den Körper daraus eine Haltung finden. Wir bringen innen und außen in Übereinstimmung. Die Körperhaltung entspricht dem inneren Empfinden. Da…

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Steigerung - Moments of Movement #40 26:02

4M ago26:02

26:02

In was für einem energetischen Zustand bist du gerade und wie bewegt es sich darin? Magst du mal ausprobieren das Ganze ein bisschen zu steigern? Wie ist es dabei anwesend zu bleiben? Wir spielen in dieser Folge mal damit Bewegung zu steigern, mal mehr, stärker, chaotischer, wilder und dabei aber innerlich anwesend zu bleiben, ohne etwas einfach au…

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Von mir aus - Moments of Movement #39 22:49

4M ago22:49

22:49

Wie ist dir gerade zumute? Was ist gerade dran? Nimmst du das Subtile wahr? Wie ist es mit der Bewegung bei dir selbst zu beginnen? Entspricht dir die Bewegung? Probiere aus dich nicht zu puschen und nicht ausbremsen. Es braucht keine Anstrengung du selbst zu sein! Bemerke deinen Zustand und sei mit dem, was du gerade in deinem Körper wahrnehmen ka…

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Pendeln - Moments of Movement #38 25:22

4M ago25:22

25:22

Wie ist es mit der Wahrnehmung zwischen innen und außen hin und her zu pendeln? Was erlebst du, wenn du mit deinem Gewicht hin und her pendelst oder zwischen einem angenehmen und unangenehmen Ort wechselst? Ich begleite dich dabei in deiner Körperwahrnehmung anzukommen, hinein zu schauen und auch heraus zu schauen. Wir nehmen die Unterschiede wahr …

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Nimm es, wie es kommt - Moments of Movement #37 20:38

5M ago20:38

20:38

Wenn du jetzt innehältst, was kommt dir gerade zu Bewusstsein? Kannst du erstmal alles begrüßen? Was kommen dir für Bewegungsimpulse? Wie entwickelt es sich? Was auch immer du wahrnimmst, du bist eingeladen dich davon bewegen zu lassen. Ob es Empfindungen in deinem Körper sind, ob da Gefühle auftauchen oder Gedanken drängen, integriere es in deinen…

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Genuss - Moments of Movement #36 23:57

5M ago23:57

23:57

Wie kann es für dich genussvoll werden? Wie schmeckt für dich Genuss? Wie bewegst du dich, wenn du genießt? Kannst du jetzt in deinem Leben ganz da sein? Lass uns ausprobieren mit allem Angenehmen und Unangenehmen da zu sein. Darin zu atmen, dich dabei in deinem Körper in deiner Mitte zu spüren und mal so ein Empfinden von dir selber entstehen zu l…

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Leben ist Bewegung - Moments of Movement #35 26:55

5M ago26:55

26:55

Was fühlt sich in dir lebendig an? Woran merkst du in deinem Körper dein am Leben sein? Was entsteht in dir, wenn du in dir deine Lebenskraft anfragst? Du bist eingeladen dich als lebendes Wesen wahrzunehmen. Wir spüren tief in den Körper zu den Organen, zu deinem eigenen Empfinden, zur inneren Atmosphäre und nehmen diese Wahrnehmung mit den Händen…

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Zur Ruhe kommen - Moments of Movement #34 30:02

5M ago30:02

30:02

Vielleicht magst du erstmal spüren, wie unruhig es in dir ist und ausprobieren, was passiert, wenn du darauf mit Bewegung antwortest? Wie ist es dann, wenn du in dir einen Ort der Ruhe findest? Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf den von innen wahrgenommenen Körper und spüren mal, ob es dort irgendwo einen Ort gibt der Ruhe ausstrahlt. Wie intens…

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Übereinstimmung - Moments of Movement #33 17:33

5M ago17:33

17:33

Was passiert, wenn du nichts auf dich anwendest, sondern herausfindest, was sich für dich stimmig anfühlt? Wie ist es dir selbst zu lauschen und auszuprobieren, was für dich passt? Lass den Körper antworten, spüre unter deiner Haut nach, ob etwas zu schnell, zu langsam, zu groß, zu klein, zu doll, zu schwach, … ist. Gegebenenfalls übertreiben wir e…

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In Farbe - Moments of Movement #32 21:32

5M ago21:32

21:32

Wie wäre es, in dein inneres Erleben Farbe einziehen zu lassen? Welche Farbe würde dir gut tun? Was passiert, wenn du die Farbe verkörperst? Lass uns ausprobieren, wie es sich anfühlt, wenn sich eine Farbe im Innern ausbreitet, wenn sie sich über den Körper ausdehnt und du dich in ihr, mit ihr und so wie sie bewegst. Mal schauen was für eine Wirkun…

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Auf eigenen Beinen stehen - Moments of Movement #31 23:47

5M ago23:47

23:47

Wie ist es, ganz physisch auf deinen eigenen Füßen, Beinen zu stehen? Wie balanciert sich dein Körpergewicht aus? Was bedeutet es für dich auf eigenen Beinen zu stehen? Du bist eingeladen in dein inneres Erleben zu kommen und dich auf deinen Füßen stehend zu spüren. Den Kontakt zum Boden zu verstärken und deine eigene Bewegung im Atemrhythmus auszu…

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Wie es mir gefällt - Moments of Movement #30 18:06

5M ago18:06

18:06

Was entsteht in dir, wenn du dir erlaubst den Moment so zu gestalten, wie er dir gefällt? Was erlebst du in deinem Körper, wenn du spielen darfst? Wie bewegt es sich nach Herzenslust? Komm, wir probieren aus wie es gefällt! Vielleicht kommen sofort eigene, freie Impulse oder du magst es mal anders als sonst machen. Wir spielen mit den Möglichkeiten…

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Ein guter Ort - Moments of Movement #29 24:47

6M ago24:47

24:47

Wenn du in deinem von innen gefühlten Körper einen angenehmen Ort findest, wie ist es dort zu verweilen? Was macht diesen Ort für dich aus? Wie ist es mit dieser Stimmung in Bewegung zu sein? Wir spüren einen Ort in dir auf an dem du dich gerade wohl fühlst oder wo es gerade einfach okay ist zu bleiben. Du bist eingeladen diesen Ort voll auszukoste…

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Form auflösen - Moments of Movement #28 24:57

6M ago24:57

24:57

Wie entsteht Form und wie löst sie sich wieder auf? Wie fühlt es sich für dich an in Form zu sein? Was passiert, wenn du dir erlaubst alles Feste, alle Spannungen und Haltungen loszulassen? Für den Moment nehmen wir unsere Körperhaltung, unseren jetzigen Gefühlszustand, unsere Gedankenkonstrukte als Form wahr, spüren unser inneres Erleben dabei und…

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Halt finden - Moments of Movement #27 18:51

6M ago18:51

18:51

Was erlebst du, wenn du dich mal genüsslich anlehnst? Wie fühlt es sich an dein Gewicht abzugeben? Was für Impulse wachsen aus dem Empfinden gehalten zu sein? Wir forschen daran was passiert, wenn wir uns vom Boden, Stuhl oder der Wand gehalten fühlen. Im inneren Erleben beobachteten wir, was es mit uns macht und wir bewegen uns mit den Impulsen ti…

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

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