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Player FM - Internet Radio Done Right
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Inhalt bereitgestellt von Steph Reinhardt. Alle Podcast-Inhalte, einschließlich Episoden, Grafiken und Podcast-Beschreibungen, werden direkt von Steph Reinhardt oder seinem Podcast-Plattformpartner hochgeladen und bereitgestellt. Wenn Sie glauben, dass jemand Ihr urheberrechtlich geschütztes Werk ohne Ihre Erlaubnis nutzt, können Sie dem hier beschriebenen Verfahren folgen https://de.player.fm/legal.
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150 - Endlich pünktlich schlafen gehen - So stoppst du Parental Bedtime Procrastination
Manage episode 449504225 series 3445103
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In dieser Folge teile ich mit dir, warum ich mich selbst als Queen der Bedtime-Prokrastination bezeichne und was es mit diesem Phänomen auf sich hat, besonders für uns Eltern.
Wir reden darüber, warum wir oft abends so schwer ins Bett kommen, obwohl wir wissen, wie wichtig Schlaf für unser Wohlbefinden ist. Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mich aus diesem Kreislauf zu befreien und gebe dir praktische Tipps mit, um auch deine Abendroutine entspannter zu gestalten. Und ganz nebenbei verrate ich, warum Schlaf für mich zur absoluten Priorität geworden ist.
Deine Steph
OWN YOUR YEAR Jahresreflexion und -planung: https://steph-reinhardt.de/own-your-year-2025/
Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine
produziert von podcastly
168 Episoden
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Wir reden darüber, warum wir oft abends so schwer ins Bett kommen, obwohl wir wissen, wie wichtig Schlaf für unser Wohlbefinden ist. Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mich aus diesem Kreislauf zu befreien und gebe dir praktische Tipps mit, um auch deine Abendroutine entspannter zu gestalten. Und ganz nebenbei verrate ich, warum Schlaf für mich zur absoluten Priorität geworden ist.
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Kennst du das Gefühl, wenn du genau weißt, was zu tun wäre, aber einfach nicht ins Handeln kommst? In dieser Folge spreche ich über Selbstdisziplin – aber vielleicht ist das gar nicht das, was du wirklich brauchst. Ich teile meine Gedanken dazu, warum wir Dinge aufschieben, was eigentlich dahintersteckt und wie du es schaffst, ins Tun zu kommen, ohne dich ständig selbst zu pushen. Hör rein und finde heraus, welche kleinen Veränderungen alles für dich verändern können! Zum Jahresplanungskurs OWN YOUR YEAR Zum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE App Deine Steph Mehr von mir: Instagram: @queen.of.routine Website: https://steph-reinhardt.de produziert von podcastly…
Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich genau weißt, was gut für dich wäre – aber dein innerer Schweinehund hält dich zurück? In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Strategien, um ihn zu überlisten und endlich ins Tun zu kommen. Es geht nicht darum, sich durchzubeißen oder sich zu zwingen, sondern Wege zu finden, die es dir leichter machen. Du wirst überrascht sein, wie viel einfacher es plötzlich wird, wenn du die richtige Herangehensweise kennst! Zum Jahresplanungskurs OWN YOUR YEAR Zum Instagram-Account der OWN YOUR LIFE App Deine Steph Mehr von mir: Instagram: @queen.of.routine Website: https://steph-reinhardt.de produziert von podcastly…
In den letzten Monaten habe ich eine Menge ausprobiert, um meine körperliche Resilienz zu stärken – und endlich sehe ich die Ergebnisse. Mein Schlaf ist besser als je zuvor, meine Energie hoch, und ich habe Routinen gefunden, die wirklich funktionieren. In dieser Folge erzähle ich dir, welche kleinen Veränderungen den größten Unterschied gemacht haben und warum ich es dieses Mal anders angegangen bin als früher. Vielleicht erkennst du dich ja in meiner Geschichte wieder – und bekommst direkt Lust, selbst etwas auszuprobieren! Deine Steph Mehr von mir: Instagram: @queen.of.routine Website: https://steph-reinhardt.de produziert von podcastly…
Hast du dich schon mal gefragt, warum wir anderen am Valentinstag so viel Aufmerksamkeit schenken – aber uns selbst oft vergessen? In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstliebe wirklich bedeutet und warum sie weit über Schaumbäder und Schokolade hinausgeht. Ich teile meine Gedanken dazu, wie kleine Routinen im Alltag zeigen können, dass du dir selbst wichtig bist. Also, wenn du Lust hast, den Valentinstag mal aus einer anderen Perspektive zu betrachten, dann hör unbedingt rein! Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine produziert von podcastly…
Social Media kann ganz schön überwältigend sein – vor allem, wenn es sich wie eine zusätzliche To-do-Liste anfühlt. Aber was, wenn es sich leicht in den Alltag integrieren ließe, ohne dabei Stunden zu kosten? Genau darüber spreche ich mit Ravi Walia, der seit Jahren Menschen dabei hilft, Social Media strategisch und entspannt zu nutzen. Wir reden über smarte Routinen, den richtigen Umgang mit Zeitblockern und wie du endlich dranbleibst, ohne dich gestresst zu fühlen. Deine Steph Mehr von Ravi: Instagram: @raviwalia Website: www.raviwalia.com Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine produziert von podcastly…
Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? In dieser Folge teile ich die fünf wichtigsten Regeln, um klare Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen und ohne endlose Rechtfertigungen. Du erfährst, warum ein direktes Nein oft mehr Respekt verschafft als ein vorsichtiges Vielleicht und wie du dich nicht länger für die Gefühle anderer verantwortlich machst. Wenn du dich manchmal dabei erwischst, Zusagen zu bereuen, ist diese Episode genau das Richtige für dich. Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine produziert von podcastly…
Hast du dich schon mal gefragt, wie deine Wortwahl dein Leben beeinflusst? In dieser Folge erfährst du, warum das Wort „versuchen“ oft mehr schadet, als es hilft, und wie bewusste Sprache deine Ziele und deinen Alltag verändern kann. Es geht darum, deinem inneren Team besser zuzuhören und die Kraft deiner Worte neu zu entdecken. Eine Episode, die zeigt, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können! Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine produziert von podcastly…
Hast du manchmal das Gefühl, dass in deinem Kopf eine hitzige Teamsitzung stattfindet? Willkommen in der Welt des inneren Teams! In dieser Folge teile ich mit dir, wie du die vielen Stimmen und Anteile in dir besser verstehen, benennen und sogar für dich nutzen kannst. Es geht darum, wie du Balance findest, klare Entscheidungen triffst und deine innere Vielfalt als Stärke einsetzt. Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @queen.of.routine produziert von podcastly…
1 159 – Im Gespräch mit Coach P. Patrick Parchment: Sport, Mindset und Routinen im Alltag 1:07:48
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Später Spielen Später Spielen Listen Gefällt mir GelikedHeute habe ich einen besonderen Gast im OWN YOUR LIFE Podcast: Coach P. Patrick Parchment, der mit seiner Energie und Leidenschaft für Bewegung begeistert. Wir reden darüber, wie das richtige Mindset nicht nur den Körper, sondern auch das Leben verändern kann. Patrick teilt seine persönlichen Erfahrungen und erzählt von seinem Weg, andere zu inspirieren. Wenn du wissen möchtest, wie kleine Veränderungen im Alltag Großes bewirken können, dann hör unbedingt rein. Deine Steph Mehr von Coach P: Instagram: @challenge4change.de Podcast: Abnehm Gedanken Website: https://challenge4change.de Buch: ABNEHM GEDANKEN YouTube: @Abnehmen-mit-Coach.P OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu Neujahrszielen – aber vielleicht ganz anders, als du es erwartest. Warum du den Jahreswechsel auch mal völlig neu für dich definieren kannst und wie du in sieben einfachen Schritten deine Ziele erreichst, erfährst du hier. Nimm dir ein 30 Minuten Zeit und lass uns gemeinsam ins neue Jahr starten – auf deine Weise! Deine Steph In der Folge erwähnt: 153 - Dein Kalender hat immer recht Elektrische Wärmflasche OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
2024 war ein Jahr voller Höhen, Tiefen und mutiger Entscheidungen – und ich nehme dich in dieser Folge mit auf meine ganz persönliche Reise. Ich teile mit dir, was mich bewegt, was mich verändert und was ich für 2025 plane. Außerdem gibt’s eine App-Empfehlung, die mein Handy-Chaos aufgeräumt hat, und ein paar ehrliche Einblicke, die vielleicht auch dich inspirieren. Lass uns gemeinsam das Jahr Revue passieren lassen! Deine Steph Zur Fotolösch-App: Swipewipe OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
1 156 - Ehrlicher Adventstalk mit Juliana Käfer - über unschöne Lebensgeschenke, Mut und die große Liebe 1:10:32
1:10:32 Später Spielen Später Spielen Listen Gefällt mir Geliked1:10:32
Später Spielen Später Spielen Listen Gefällt mir GelikedIn dieser Folge erwartet dich etwas ganz Besonderes: ein ehrlicher Austausch zwischen Juliana und mir über all die Themen, die uns als Unternehmerinnen und Coaches bewegen – von Herausforderungen und Visionen bis hin zu dem Mut, Neues zu wagen. Wir haben Karten gezogen, spannende Fragen beantwortet und dabei einige unserer persönlichen Geschichten und Learnings geteilt. Es wird emotional, inspirierend und vielleicht auch ein bisschen chaotisch – aber genau das macht den Reiz aus. Deine Steph Mehr von Juliana: Podcast: Powerful Me - Lebe dein Potenzial Instagram: @juliana_kaefer Website: https://julianakaefer.at Mit nur 15 Minuten pro Tag mental, emotional und körperlich stark sein: Kostenloser POWERFUL MORNING Dein Coach in Buchform: Create your Life Journal OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
In dieser Folge habe ich etwas ganz Besonderes für dich: Einen Christmas Powertalk, der dir hilft, in der oft hektischen Adventszeit durchzuatmen und zu dir selbst zu finden. Egal, ob du dich gestresst fühlst, von Terminen überrollt wirst oder einfach mal kurz aussteigen möchtest – dieses Audio schenkt dir Ruhe und Klarheit. Ich verrate dir, wie du deinen eigenen Weihnachtsfrieden findest und die Dinge loslassen kannst, die dich belasten. Lass uns gemeinsam die Weihnachtszeit zu etwas machen, das sich wirklich gut anfühlt – für dich! Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine Music by Max from Pixabay produziert von podcastly…
Du willst endlich Routinen ändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps, wie du Veränderungen ganz entspannt in deinen Alltag bringst – Schritt für Schritt und ohne Überforderung. Es geht darum, wie du mit Klarheit und kleinen Erfolgen echte Fortschritte machst, ohne dich in unrealistischen Vorsätzen zu verlieren. Hör rein und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ziele erreichst, ohne den Spaß am Leben zu verlieren! Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meinen absoluten Gamechanger im Zeitmanagement: die Timeblocking-Methode. Ich erzähle dir, wie ich meinen digitalen Kalender zum Boss gemacht habe und dadurch nicht nur produktiver, sondern auch entspannter geworden bin. Es geht darum, wie du Routinen, spontane Momente und wichtige Todos gleichermaßen organisieren kannst – mit einem Kalender, der nicht nur praktisch, sondern auch motivierend gestaltet ist. Wenn du bereit bist, deinen Alltag achtsamer zu strukturieren und dir dabei selbst mehr Freiraum zu schenken, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Deine Steph OWN YOUR YEAR: Jahresreflexion und -planung RE:START YOUR YEAR: Neustart mitten im Jahr Fragen oder Feedback? Schreib mir bei Instagram: @ queen.of.routine produziert von podcastly…
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