Courir sur tapis : avantages et inconvénients — Les bases en course à pied #9

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

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12d ago 18:13

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S’entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. Le tapis de running a des bénéfices mais aussi des inconvénients. Donc je pense qu’il faut savoir en descendre pour aller courir dehors. Notamment pour préparer une course.

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Dans ces épisodes les bases de l’entraînement, je vous propose de décrypter certains termes et stratégies qui peuvent vous paraitre étrange quand vous débutez ou que vous voulez progresser.

Forcément en cette saison vous allez voir beaucoup plus de personnes courir sur tapis roulant. Soit en salle soit chez elles. Car c’est un outil qui se généralise. Mais pour autant faut-il faire toutes ses séances dessus ?

Dans cet épisode :

les avantages du tapis : sécurité, conditions climatiques, éclairage, organisation
pourquoi c’est intéressant après un retour de blessure
pourquoi certaines personnes aiment faire du fractionné sur tapis
les inconvénients du tapis
pourquoi il faut savoir en descendre surtout pour préparer une course
une alternance intéressante entre tapis et course en extérieur
pourquoi régler la pente de votre tapis sur 1%
et pourquoi vos tendons d’Achille vous remercieront de ne pas dépasser les 3% d’inclinaison

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025

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