Wunderwaffe Zyklus - Wie wir ihn für uns nutzen können

Constantly Changing Constantly K

Heute wird’s ehrlich, persönlich und ganz schön kraftvoll: Mit Ernährungsexpertin Sabine spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft, aber über das wir viel zu wenig wissen – unseren Zyklus. Wie beeinflusst er Training, Alltag und sogar unsere Laune? Warum performen wir manchmal besser und manchmal gar nicht? Sabine bringt Licht in das hormonelle Dunkel und zeigt, wie du deinen Alltag und dein Training smarter gestalten kannst – in Balance mit deinem Zyklus. Spoiler: Es ist alles halb so kompliziert, aber doppelt so wichtig!

Viel Spaß beim Hören!

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Kapitelmarker: 00:00:00 Periode & Alltag – Wie wir drüber sprechen (oder nicht) 00:02:51 Zykluswissen: Warum jede Frau das kennen sollte 00:06:11 Vier Phasen – Hormone, Leistung & Training 00:11:14 Zyklus, Arbeit & mentale Belastung 00:14:49 Ernährung, Cravings & Beschwerden 00:23:26 Sport & Regeneration während der Periode 00:28:55 Muskelaufbau, Knochendichte & Langzeitgesundheit 00:39:51 Zyklusbasiertes Training im Profisport & Fazit

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Kapitel

1. Periode & Alltag – Wie wir drüber sprechen (oder nicht) (00:00:00)

2. Zykluswissen: Warum jede Frau das kennen sollte (00:02:51)

3. Vier Phasen – Hormone, Leistung & Training (00:06:11)

4. Zyklus, Arbeit & mentale Belastung (00:11:14)

5. Ernährung, Cravings & Beschwerden (00:14:49)

6. Sport & Regeneration während der Periode (00:23:26)

7. Muskelaufbau, Knochendichte & Langzeitgesundheit (00:28:55)

8. Zyklusbasiertes Training im Profisport & Fazit (00:39:51)