Beste Verkopft Aber Herzlich Podcasts (2024)

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Folge 79 - Analog Astronautin 1:01:19

10d ago1:01:19

1:01:19

Oft angedeutet und nach drei Jahren endlich ausführlich beleuchtet - was macht Anika da eigentlich als Analog Astronautin? In diesem Interview konnte Jenja Anika zu ihrer Tätigkeit als Analog Astronautin auf all die Themen ansprechen, die sie an ihr als Mensch interessieren. Neben den klassischen Interviewfragen, die Anika wahrscheinlich im Schlaf …

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Folge 78 - Mission Fühlen Teil II 51:05

1M ago51:05

51:05

In der Fortsetzung unseres Gesprächs mit Alex erklären wir, was dich in dem Workshop zum Thema "Bunte Biografien" erwartet, den Alex und Anika gemeinsam anbieten. Welche Rolle spielt Selbstakzeptanz dabei, ein Leben voller Brüche, Neustarts und bunter Mosaiksteine zu führen? Wie formen wir unsere vielfältigen Erfahrungen und Talente zu einer berufl…

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Folge 77 - Mission Fühlen Teil I 59:05

2M ago59:05

59:05

Langeweile oder Einsamkeit, die körperlich weh tun, aber auch Neugierde, Staunen und wärmendes Gruppenzugehörigkeitsgefühl - welche Emotionen erleben Astronaut*innen im All oder Forschende in monatelanger Dunkelheit am eisigen Südpol? Was können wir aus solchen Extremsituationen für unser Alltagsleben auf der Erde lernen? Wir sprechen mit Alex, psy…

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Folge 76 - Anleitung für unglückliche Beziehungen 46:43

2M ago46:43

46:43

"Red Flags" in Beziehungen und "toxisches Verhalten" - für uns Schlagworte, die Anlass für diese Folge gaben. Kennst Du die „Anleitung zum Unglücklichsein“ von Paul Watzlawick? Wir präsentieren Dir heute in Anlehnung die „Anleitung für unglückliche Beziehungen“. Hier unsere Top 10, die Unzufriedenheit mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit…

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Folge 75 aka #9 - Hoch, höher, hochbegabt - Hochbegabung in der systemischen Beratung 21:52

3M ago21:52

21:52

Stefanie Guth ist Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin und leistet mit ihrem Podcast Hoch höher hochbegabt einen Beitrag dazu, dass die Vielfalt von Hochbegabung sichtbarer und fühlbarer wird. In unserer heutigen Sonderfolge unterhält sie sich mit uns in ihrer Reihe Therapeuten Talk über Hochbegabung in der systemischen Beratung. Im Interview…

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Folge 74 - Identität 57:34

3M ago57:34

57:34

In den letzten Monaten haben sowohl Jenja als auch Anika tiefgreifende berufliche Veränderungen erlebt. In dieser Episode sprechen sie darüber, wie sich diese auf ihr Selbstverständnis ausgewirkt haben. Welche Rollen und Teile unseres Lebens haben gerade am meisten - vielleicht auch unerwarteten - Einfluss auf unser Gefühl für Identität? Anika und …

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Folge 73 - Heimatsuche 50:36

5M ago50:36

50:36

Nach einer längeren Pause sind Anika und Jenja zurück. Es ist viel passiert! In der neuesten Folge von "Verkopft aber herzlich" tauchen wir tief in die Bedeutung von Ehrlichkeit und Klarheit in Beziehungen ein. Anika teilt ihre Erfahrung als Kommandantin einer simulierten Mars-Mission und wie das ihren Blick auf Heimat und Sicherheit verändert hat.…

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Folge 72 - Freundschaft 2.0 32:44

10M ago32:44

32:44

Willkommen zur ersten Folge von Staffel drei von "Verkopft aber Herzlich"! Heute steht Freundschaft im Fokus, und wir tauchen tief in die Mail einer Hörerin ein, die sich fragt: "Wie schaffe ich es, enge und ehrliche Freundschaften zu pflegen, besonders wenn ich oft in der Rolle der kümmernden Freundin lande?" Unsere Hörerin macht sich Gedanken dar…

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Folge 71 - Polyamorie-Weihnachten 39:12

11M ago39:12

39:12

„Wie feiert ihr eigentlich Weihnachten? Sind da alle zusammen? Schenken sich die Männer etwas gegenseitig? Kommen die Großeltern? Wie geht es damit den Kindern?“ wurde Anika von der Presse gefragt. Wir finden - ein Anlass um lieber selbst über unsere Weihnachtspläne zu berichten! Spoiler: den Kindern geht es gut!?! Apropos Kinder - „meine Kinder“ v…

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Folge 70 - Liebling, wir müssen reden 49:23

1y ago49:23

49:23

Haben wir viele Jahre lang sehr oft den ersten Schritt gemacht, wenn es um Beziehungsgespräche ging? Hat das dazu geführt, dass wir uns damit "zu viel", "nervig" oder "anstrengend" gefühlt haben, obwohl wir es zum Wohle aller Beziehungspartner*innen getan haben, selbst wenn wir selber vielleicht keine große Lust hatten? Wäre es manchmal bequemer ge…

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Folge 69 - Portugal, Pornos und Pedale 53:07

1y ago53:07

53:07

„Die positivste Form von Aktivismus ist, etwas Schönes entgegen zu setzen, etwas Reines und Schönes.“ Unsere heutige Gästin @sylviaborges (Insta) berichtet von der großen Reise, auf der sie sich seit einigen Jahren befindet. Diese Reise führte sie als Regisseurin zum Drehen von Pornos, mit dem Rad allein 3000km durch Europa und zum Loslassen und si…

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Folge 68 - nach der Sommerpause 1:03:26

1y ago1:03:26

1:03:26

We are baaaaaaack! Seit unserer letzten Folge Ende Mai ist einige Zeit vergangen. Diese Pause war für uns gut und nötig. Es wird den:die geneigte:n Hörer:in nicht überraschen: Es ist viiiiiel passiert. Wir haben uns das erste Mal so richtig gestritten und blöd gefunden. Es gab einen Besuch inklusive Kennenlernen der Partnermenschen. Jenja steht am …

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Folge 67 - ADHS vs. HB/HS 41:19

1+ y ago41:19

41:19

In letzter Zeit wurden wir beide mehrfach so oder so ähnlich gefragt, „ob wir eigentlich von uns wüssten, ob/dass wir AD(H)S hätten“. Oder uns wurde gespiegelt, dass Personen, die von sich selbst wissen oder annehmen, AD(H)S zu haben, sich in vielen unserer Schilderungen und Persönlichkeitsmerkmalen wiedererkennen. Während wir beide von unserer Hoc…

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Folge 66 - Wechselwirkungen 45:57

1+ y ago45:57

45:57

Wer kennt sie nicht, die immer gleichen „Schleifen“, die wir manchmal in Beziehungen drehen? Oder die Abläufe und Muster, die wir bei anderen beobachten und die so offensichtlich scheinen, dass wir das Gefühl haben, fast mitsprechen zu können? Bei sich selbst aber fällt es so schwer, das zu greifen und zu verändern? In der heutigen Folge sprechen w…

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Folge 65 - "Die armen Männer" 44:55

1+ y ago44:55

44:55

„Die armen Männer! Den einen liebt sie, den anderen hat sie wegen dem Geld.“ „Die müssen das ja mitmachen, wenn sie sie nicht verlieren wollen.“ „Ich bin ja schon mit einem Mann überfordert.“ Neben vielen wohlwollenden und lieben Kommentaren zu dem Interview, das wie angekündigt Anika gegeben hat, fanden sich diese und ähnliche Kommentare unter den…

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Folge 64 - Polysecure 49:08

1+ y ago49:08

49:08

Vor über einem Jahr begann ein Projekt, dass aus dem Motto „Folge deiner Freude“ entstanden ist. Wie kommt Anika dazu, das Buch zu übersetzen? Welche Menschen hat das zusammen gebracht? In der aktuellen Folge sprechen wir mit Natacha Jill Colin, die das Buch „Polysecure“ auf Deutsch herausbringt und der divana-Verlag IST, über den Weg zum fertigen …

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Folge 63 - Beziehungsarbeit 59:15

1+ y ago59:15

59:15

Zeit für ein bisschen Beziehungsarbeit! Entfernungsbeziehungen brauchen Pflege, entwickeln und verändern sich. Wieviel Platz hat eine Freundschaft auf Distanz in zwei sehr vollen und erfüllten Leben? Anika und Jenja sprechen über aktuelle Bedürfnisse, Veränderungen und die damit verbundenen Gefühle. Irgendwie kamen auch Schlüsselmomente, Herausford…

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Folge 62 - „Wie schaffst du das nur alles?“ 51:46

1+ y ago51:46

51:46

„Wie schaffst du das nur alles?“ Diese mit einem wahlweise leicht ungläubigen, bewundernden, zweifelnden oder frustrierten Unterton gestellte Frage begleitet Jenja und Anika schon seit langer Zeit. Die Antwort darauf ist so komplex wie schwierig. Zunächst einmal - was möchte die fragende Person da eigentlich hören? Eine Beschwichtigung/ein Kleinred…

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Folge 61 - Polyamorie und der Blick der Gesellschaft 50:59

1+ y ago50:59

50:59

Text zur Folge: „Polyamorie und der Blick der Gesellschaft“ Angeregt von einem Zeitungsartikel und einer Interviewanfrage geht es in der aktuellen Folge um den Blick der Gesellschaft auf Polyamorie und Personen, die diesen Beziehungsstil leben. Welche Reaktionen haben Jenja und Anika aus den Familien und ihrem Umfeld selber erlebt? Welche Vorurteil…

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Folge 60 - neuer Versuch, Therapieplatzsuche für eine Hochbegabte 31:34

1+ y ago31:34

31:34

Als Hochbegabte:r einen Therapieplatz finden? Viele Menschen kommen im Laufe ihres Lebens an einen Punkt, an dem sie sich Unterstützung durch Beratung, Coaching oder Therapie wünschen und suchen. Es ist ohnehin oft sehr schwierig, einen freien Platz zu finden. Dann sollte es mit der beratenden Person natürlich im besten Fall auch noch „passen“. Die…

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Folge 59 - Situationsships und Wutausbrüche 37:39

2y ago37:39

37:39

Wutausbrüche - richtig gelesen. Es geht heute nicht um Mutausbrüche, sondern um Wut und andere Emotionen. Aber natürlich auch um Mutausbrüche. Warum daten Menschen, wenn sie wissen, dass sie Bindungsangst haben und nach dem fünften Date das Weite suchen? Sie verletzen damit sich und andere. Welche Erfahrungen Emma und Zoé mit diesen Themen gemacht …

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Folge 58 - Drunter machen wir es nicht (mehr) 31:06

2y ago31:06

31:06

Emma und Zoé berichten von ihren aktuellen Erkenntnissen, welche Faktoren für sie in Beziehungen gegeben sein müssen - denn darunter machen wir es nicht mehr! Welches Mindestmaß muss erfüllt sein, damit wir uns entscheiden, uns zu investieren und eine Beziehung aktiv gestalten zu wollen? Welche Rollen nehmen wir in Beziehungen ein - freiwillig oder…

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Folge 57 - Pfaffenlupe 1:02:12

2y ago1:02:12

1:02:12

Zwei Pfarrer sind bei uns zu Gast. Oder wir bei ihnen? Bei uns hört ihr den zweiten Teil der Doppelfolge. Teil eins findet ihr bei @pfaffenlupe https://open.spotify.com/show/2YbsJginmdlfdKlFZmIRqF?si=35db80f5a1e3485e. Im Gespräch geht es diesmal um Vergleiche und Parallelen, um Rollen, Werte und Beziehungen. Also alles wie immer eigentlich, nur and…

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Folge 56 - Das Tal der Scheiße 49:36

2y ago49:36

49:36

Wie setzen wir Prioritäten? Wie motivieren wir uns? Wie entscheiden wir, ob es sich lohnt, eine Sache durchzuziehen, dran zu bleiben? Wann ist es Zeit, etwas aufzugeben, loszulassen? Kann uns unser Bauchgefühl dabei helfen? Emma teilt ihre Methoden, um sich selbst Druck zu machen und Deadlines zu setzen. Zoé berichtet über ihr aktuelles Großprojekt…

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Folge 55 - Das dritte Rad Teil II 35:15

2y ago35:15

35:15

Polyamorie klingt in der Theorie bereichernd und erfüllend - mehrere Menschen lieben können und dürfen, parallele Beziehungen führen. In der Praxis gibt es fast so viele verschiedene mögliche Konstellationen und Wege, polyamor zu leben, wie es Menschen in dieser Art Beziehungen gibt. Wie fühlt es sich denn an, als dritte Person zu einem bereits eta…

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Folge 54 - Das dritte Rad Teil I 39:43

2y ago39:43

39:43

Polyamorie klingt in der Theorie bereichernd und erfüllend - mehrere Menschen lieben können und dürfen, parallele Beziehungen führen. In der Praxis gibt es fast so viele verschiedene mögliche Konstellationen und Wege, polyamor zu leben, wie es Menschen in dieser Art Beziehungen gibt. Wie fühlt es sich denn an, als dritte Person zu einem bereits eta…

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Folge 53 - Ist das schon Narzissmus…? 49:17

2y ago49:17

49:17

Da triffst du eine charismatische Person, die Zeit ist sehr intensiv und anders als die anderen Begegnungen. Du datest, du gibst dich hin, du verliebst dich. Und dann auf einmal fängt dein Bauchgefühl an, gegen diese Verbindung zu arbeiten. In dieser Folge berichtet Emma von genau so einer Verbindung, wie es angefangen hat, wann ihre Intuition ange…

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Folge 52 - Freundschaft 2.0 54:02

2y ago54:02

54:02

Zurück aus der Sommerpause dreht sich die aktuelle Folge um das Thema Freundschaften. Seit unserer ersten Folge zu dem Thema hat sich bei Emma und Zoé vieles bewegt und verändert. Was erwarten wir aus Freundschaftsbeziehungen? Wie findet man in einer neuen Stadt als Erwachsene neue Freund:innen?! Was können wir tun, wenn wir merken, dass der Mensch…

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Folge 51 - Elternlos 51:08

2y ago51:08

51:08

Wie fühlt es sich an, „elternlos“ zu sein? Wie schafft man es, den Kontakt zu seiner Herkunftsfamilie abzubrechen, wenn er einem nicht (mehr) gut tut? Was macht das mit einem? Wie fühlt es sich an, im Gegensatz dazu von der eigenen Familie verlassen zu werden? Diese schweren und schmerzhaften Fragen teilen wir in dieser Folge mit unserer Gästin Cla…

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Folge 50 - Hochsensibilität und Polyamorie Teil II 31:30

2+ y ago31:30

31:30

"Wir suchen uns Partner:innen, um möglichst hart gespiegelt zu werden und zu heilen." Im zweiten Teil des Gesprächs mit @Kathrin.Borghoff geht es um Gefühlsstürme, (verdeckten) weiblichen Narzissmuss und potenzielle Übergriffigkeit durch die Reaktion auf Dinge, die wir bei anderen spüren. Wer ist wofür verantwortlich und wofür nicht? Warum sollten …

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Folge 49 - Hochsensibilität und Polyamorie Teil I 30:53

2+ y ago30:53

30:53

„Stell dich nicht so an!“ Diesen oder ähnliche Sätze, offen oder versteckt, haben viele von uns in ihrer Kindheit gehört und sehr verinnerlicht. Mit der sensiblen und wunderbar starken @kathrin.borghoff sprechen wir in der heutigen Folge über Hochsensibilität bei Kindern und Erwachsenen. Kathrin sagt: „Die große Tiefe des emotionalen Empfindens ist…

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Folge 48 - Warum so entgültig? 42:53

2+ y ago42:53

42:53

Emma trifft eine wichtige Entscheidung und nimmt ihren Prozess mit in den Podcast. In dieser Folge sprechen Zoé und Emma kurz vor dem lebensverändernden Eingriff und kurz danach. Triggerwarnung: Vergewaltigung, Kindesmissbrauch. Emmas Geschichte hört ihr in den Folgen 24 & 25.Von verkopft@outlook.com (Verkopft aber herzlich)

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Folge 47 - Loslassen und Neuanfang 1:07:39

2+ y ago1:07:39

1:07:39

Seit Start unseres Podcasts ist so unheimlich viel passiert. Wir schauen in dieser Folge zurück und vergleichen mit dem IST-Stand. Wie war der Weg bis hierhin und wohin führt er weiter?Von verkopft@outlook.com (Verkopft aber herzlich)

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Folge 46 - Darf ich das? Teil II 30:34

2+ y ago30:34

30:34

„Darf ich das? Gehört sich das?“ Wie oft warten wir darauf, dass uns jemand rückversichert, dass es ok ist, Mutter zu sein und auf Dates zu gehen, Ü40 zu sein und sich begehrenswert zu fühlen. Aber wer bestimmt denn, ob etwas ok oder „erlaubt“ ist? Mit der wunderbaren @mareike.ist.frei sprechen Emma und Zoé darüber, sich selbst eine „innere Erlaubn…

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Folge 45 - Darf ich das? Teil I 34:31

2+ y ago34:31

34:31

„Darf ich das? Gehört sich das?“ Wie oft warten wir darauf, dass uns jemand rückversichert, dass es ok ist, Mutter zu sein und auf Dates zu gehen, Ü40 zu sein und sich begehrenswert zu fühlen. Aber wer bestimmt denn, ob etwas ok oder „erlaubt“ ist? Mit der wunderbaren @mareike.ist.frei sprechen Emma und Zoé darüber, sich selbst eine „innere Erlaubn…

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Folge 8 - Scheitern ist das falsche Wort 33:50

2+ y ago33:50

33:50

„Es ist unmöglich zu leben, ohne bei etwas zu scheitern. Es sei denn, man lebt vorsichtig, aber dann könnte man genauso gut gar nicht leben.“ J.K. Rowling Wie fühlt es sich an, zu versagen oder ein Ziel nicht zu erreichen? Und wie schafft man es, aus dieser Erfahrung etwas Positives zu ziehen und daraus für die Zukunft zu lernen? Emma und Zoé sprec…

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Folge 44 - Suche nach Intensität 49:26

2+ y ago49:26

49:26

Emma berichtet Zoé, dass sich gerade alles geordnet und richtig in ihrem Leben anfühlt. Und dann kommt der Abend und es schleicht sich ein vertrautes Gefühl ein… Ist es die Suche nach Intensität?Von verkopft@outlook.com (Verkopft aber herzlich)

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Folge 43 - Muster 45:56

2+ y ago45:56

45:56

Zoé und Emma reflektieren ihr Verhalten in Situationen, die Vertrauen und Aushalten erfordern. Verstand und Bauchgefühl sind dabei oft nicht im Einklang. Wenn wir nun nicht sofort unserem ersten Impuls folgen geraten wir in einen inneren Konflikt und beginnen eine innere Diskussion. Wie können wir unsere aus Angst erlernten Verhaltensmuster von uns…

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Folge 42 - Grenzen, Regeln, Vetos 44:10

2+ y ago44:10

44:10

In monogamen Beziehungen scheinen viele Dinge ganz klar. Sex mit anderen: völlig ausgeschlossen. In nicht-monogamen Beziehungen sollen oft andere Regeln eine Art der Sicherheit vermitteln, z. B.: kein Sex mit dem/r Zweit- oder Drittpartner:in im gemeinsamen Ehebett. Oder: kein Übernachten in fremden Schlafzimmern. In manchen Polykülen oder Primär-B…

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Folge 41 - Tempo 40:46

2+ y ago40:46

40:46

Beobachtest Du manchmal Situationen und hast das Gefühl, die Dialoge vorauszuahnen und mitsprechen zu können? Emma und Zoé unterhalten sich heute über Muster, die uns glauben machen, durch Informationen Kontrolle über Situationen zu erhalten, die uns Sicherheit zu geben. Ist das Thema, ein "zu hohes" Tempo beim Sprechen, Denken, Verarbeiten von Erl…

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Folge 40 - Versteckte Aufträge - die Stärkere hält aus. 26:48

2+ y ago26:48

26:48

Wo waren eigentlich diese zwei verkopften, aber doch sehr herzlichen Frauen aus diesem Podcast in den letzten Wochen? Nun ja, wir sind wieder da und Emma erzählt, wie sie Freiheit durch einen tragischen Verlust bekommen hat, über versteckte Familienaufträge und die Kunst, sich zu lösen. Achtung, hier sprechen wir eine Triggerwarnung aus! Zur Vorges…

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Folge 39 - Bunt ist die Farbe der Liebe Teil II 41:23

3y ago41:23

41:23

Welchen Vorurteilen begegnet man mit dieser Lebensweise? Wie ist das mit den Kindern? Wie sage ich es meinem Umfeld? Welche Bedeutung haben Begriffe und Label? Willkommen beim zweiten Teil der Polyfolge. Mit der wunderbaren Sarah tauscht sich Zoé in dieser Folge über ihre Erfahrungen aus.Von verkopft@outlook.com (Verkopft aber herzlich)

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Folge 38 - Bunt ist die Farbe der Liebe Teil I 48:40

3y ago48:40

48:40

Der/die geneigte Hörer:in hat es bereits in der einen oder anderen Folge herausgehört. Emma und Zoé leben in nicht monogamen Beziehungen. Mit der wunderbaren Sarah als Gästin spricht Zoé in dieser Folge über ihre Erfahrungen mit Polyamorie, die Fallstricke beim Dating - wir sagen nur „unicorn-hunting“, unterschiedliche Konstellationen und die Bedeu…

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Folge 37 - Wie integriere ich... oh, ein Schmetterling 1:04:28

3y ago1:04:28

1:04:28

Wie kommt es, dass uns manche Themen kurz begeistern oder beschäftigen und dann in den Hintergrund treten und uninteressant oder sogar langweilig werden? Wie schafft man es, Erkenntnisse über sich selbst oder große Lebensthemen zu integrieren, anzunehmen und als selbstverständlichen Teil seines Lebens einzubauen? Warum halten manche Menschen lange …

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Folge 36 - Eine etwas andere Weihnachtsfolge 1:02:00

3y ago1:02:00

1:02:00

Geben ist seeliger denn Nehmen? Worauf kommt es beim Schenken an und wie freut man sich „richtig“? In ihrer Weihnachtsfolge sprechen Emma und Zoé über das topaktuelle Thema Schenken und beschenkt werden. Der/die geneigte Hörer:in ahnt, dass es so einfach nicht bleibt und das Gespräch mehrfach die Richtung wechselt.…

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Folge 35 - Die Geliebte 57:53

3y ago57:53

57:53

Wie fühlt es sich an, „die Geliebte“ zu sein? Wer „hatte“ schon einmal „etwas“ mit einer verheirateten Person, ohne dass deren Partner:in davon wusste? Emma und Zoé tauschen sich heute über ihre Erfahrungen mit dieser Rolle aus und sprechen über Vertrauen und Fremdgehen. Was hat sie bewegt, sich - nach langem Zögern - darauf einzulassen? Wie sehr b…

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Folge 34 - Begegnungen 59:34

3y ago59:34

59:34

Zoé hat natürlich zur Universumsfolge ein paar Anmerkungen! Emma hat eine bewegende Mitfahr-Begegnung erlebt. Wie offen seid Ihr für neue Menschen und für tiefe, zwischenmenschliche Begegnungen? Zoé und Emma sprechen heute über Freundschaften, Beziehungen und wie sehr wir einander mit Worten berühren können. Wie immer geht es dabei nicht nur gerade…

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Folge 33 - Universum 59:11

3y ago59:11

59:11

Sich etwas beim Universum wünschen? Geht das überhaupt? Wie geht das? Esoterisch oder praktisch? Emma hat die liebe Natacha Jill Colin zu dem Thema zu Besuch.Von verkopft@outlook.com (Verkopft aber herzlich)

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Folge 32 - Scheinwerfer auf Emma 1:00:21

3y ago1:00:21

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"Warum erzählen mir Menschen beim ersten Treffen ihre tiefsten Lebensgeschichten? Habe ich das auf der Stirn geschrieben?“ Emmas Frage mit verzweifelten Unterton führt sie und Zoé in dieser Folge zu Rollen, die wir einnehmen, um uns zu schützen, zu dem Gefühl, andere zu sehen aber selbst nicht genug Raum zu haben, zu Mauern in uns und Tests, die wi…

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Folge 31 - Gute Oma, böse Oma 53:39

3y ago53:39

53:39

Wie kommt es, dass manche Menschen nach schlimmen Erlebnissen oder einer schwierigen Kindheit die ihnen zugefügten Verletzungen und Schmerzen an ihre Umgebung weitergeben? Und andere ganz anders reagieren und herzensgute Menschen sind? Emma und Zoé berichten von Erfahrungen mit solchen Mustern in ihren Familien und reden über Generationentraumata, …

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Verkopft Aber Herzlich Podcasts

Podcasts, die es wert sind, gehört zu werden

Kurzanleitung