Der psychosoziale Podcast
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Familienmuster brechen - Schädliche Glaubenssätze deiner Eltern hinter dir lassen
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Du möchtest die "Fehler" deiner Eltern nicht wiederholen? Du bemerkst jedoch, dass doch viele Glaubenssätze deiner Familie dein Leben bestimmen? Jedoch schaden dir diese Familiengesetze eventuell. Vielleicht machen sie dich sogar unglücklich und du siehst starke Parallelen zwischen deinen Eltern und dir? In dieser Folge geht es darum, was du machen…
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Unterdrückte Wut - Sie macht dich krank! (Gesünderer Umgang)
15:28
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Unterdrückte Wut kann dich krank machen. Doch warum unterdrückst du Wut? Wie meist liegt der Schlüssel zu dieser Erkenntnis in deiner Vergangenheit. In dieser Folge gehe ich näher auf unterdrückte Wut und die möglichen Folgen für dich ein. Auch spreche ich über mögliche Wege besser mit seiner Wut umzugehen um nicht krank zu werden oder zu bleiben. …
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Meine Tipps beim Selbstkathetern - Mein mentaler Umgang mit Ängsten
31:28
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Dies ist bis dato die persönlichste Folge von mir. Ehrlich gesagt lag sie seit einem halben Jahr auf meinem Laptop bis ich sie hier nun veröffentliche. Doch ich finde es wichtig meine Erfahrung hier zu teilen, denn mir hätte diese Podcastfolge vor einigen Jahren sehr geholfen angstfreier ans Selbstkathetern heranzugehen. Also falls du nun Selbstkat…
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Isst du dich krank? - Ernährung und Depression
16:00
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Kannst du dich krank essen? Naja, du kannst mit deiner Ernährung zu einem gewissen Faktor mit beeinflussen wie es dir geht. Doch hat eine besser Ernährung vielleicht auch positiven Einfluss auf eine bestehende Depression oder kannst du positiv präventiv reagieren? Lieben Gruß, Milena www.vertraulichohnescham.de 00:00-00:51 Nur ein Faktor 00:52-01:4…
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Fördert Zucker Depressionen? - Gift für deine Seele?
13:52
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Fördert Zucker eine Depression? Es gibt einige Faktoren, die diese These verifizieren könnten. Bist du neugierig, wie du diese Kenntnisse eventuell für dich nutzen könntest, damit es dir ein „wenig besser“ geht? Vielleicht kann dieses Video dir einige nützlich Gründe nennen um es dir zu erleichtern deinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Ganz lieben Gru…
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Beziehungsmuster verändern - Gefangen im Netz der Gewohnheit?
16:20
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Beziehungsmuster prägen unsere Beziehungen. Dabei kommen oft alte Geister aus deiner Kindheit wieder hoch und beeinflussen deine aktuelle Beziehung. Doch wenn du dich befreien möchtest, musst du dir dessen bewusst werden. In dieser Folge spreche ich über verschiedene Beziehungsmuster sowie mögliche Wege diese zu verändern. Kennst du deine Beziehung…
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Parasoziale Beziehung - Gefangen im Netz der Illusion?
12:52
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Parasoziale Beziehung pflegt wohl jeder von uns? Ich kann mich davon nicht frei sprechen, so dass ich schon als Kind in meinen kleinen Phantasiewelten Zuflucht gefunden habe. Diese paranormalen Beziehungen haben sowohl große Vorteile als auch Nachteile und Gefahren. In dieser Folge spreche ich über diese eher einseitige Form von Beziehung und gehe …
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Die Vergleichsfalle: Wie wir uns selbst unglücklich machen
17:58
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Vergleichst du dich oft mit anderen Menschen? Und geht es dir danach meist richtig mies? Ja, Vergleichen macht meist sehr unglücklich. Und überall tappt man so schnell in die "Vergleichsfalle". Dabei ist Vergleichen meist total unfair. Vor allem für dich. Denn du vergleichst nur kleine Teilaspekte und siehst meist nicht das große Ganze. In dieser F…
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Amaxophobie - Angst am Steuer überwinden (persönliche Folge)
21:39
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Also eigentlich sollte Auto fahren ja Spaß machen. Oder? Das Gefühl von Freiheit und wehender Wind in den Haaren im Sommer. Doch viele Menschen haben Ängste beim Autofahren. Mache als Beifahrer und manche auch als Fahrer. Mir ging es da sehr lange Zeit ähnlich. Das Fahren hat mich stark gestresst und ich habe einige Ängste und Unsicherheiten entwic…
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Mein Herz in Ketten - Bindungsangst erkennen und überwinden
16:51
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Möchtest du gerne aus vollem Herzen lieben? Aber es ist dir nicht möglich. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Herz in Ketten liegt? Vielleicht hast du dich „zugemauert“? Wurdest du in deinem Leben zu sehr verletzt oder enttäuscht? Doch du möchtest die Mauer aufbrechen um wieder lieben zu können oder auch das erste Mal aus vollem Herzen zu lie…
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Ist es die große Liebe? - Darauf solltest du achten... (Valentinstags-Special)
17:48
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Beziehungen sind mit das Schönste im Leben. Möchtest du eine Langzeitbeziehung – also die große Liebe? Doch was soll das eigentlich sein... die große Liebe? Gibt es da "Kriterien"? Gibt es Dinge auf die du achten kannst, wenn du Beziehungen eingehst? Existieren womöglich Hinweise, dass es eine lange glückliche Beziehung werden kann? Welche Faktoren…
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Liebst du dich selbst? - Die Gefahr der mangelnden Selbstliebe
14:10
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„Liebst du dich selbst?“ Diese Frage weckt bei vielen Menschen ein unangenehmes Gefühl in der Magengegend. Es ist nicht selbstverständlich für jeden Menschen sich selbst zu lieben. Manche Menschen bemerken es auch gar nicht, dass sie über enorm wenig Selbstliebe verfügen. Oft sind das genau die Personen, die anderen Menschen mit enorm viel Liebe be…
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Bist du harmoniesüchtig? (inklusive kleinem "Selbsttest")
12:44
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Bist du harmoniesüchtig? „Harmoniesüchtig“ klingt auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so schädlich. Gerade für dein Umfeld ist dies manchmal sehr angenehm. Doch es kann sein, dass du dich vergisst, dich nicht mehr spürst und dich so verlierst! Und im schlimmsten Fall kannst du sogar krank werden. In dieser Folge gehe ich näher auf die „Harmon…
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Verzeih dir! - Verzeihen um sich selbst zu befreien.
14:16
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Verzeihen kannst du nicht nur deinen Mitmenschen. Besonders wichtig ist es sich selbst zu verzeihen. Auch wenn das jetzt erst einmal etwas merkwürdig und ungewöhnlich klingt. Doch sich selbst zu verzeihen kann dich befreien. Es ist eine Möglichkeit tiefsitzende Verbitterung etwas abzumildern und sich von alten Geistern der Vergangenheit endgültig z…
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Gewaltfreie Kommunikation - Allheilmittel für jede Beziehung?
12:04
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Gewaltfreie Kommunikation ist ein wertvolles, kraftvolles Werkzeug um Beziehungen zu stärken und einen wertschätzenden Umgang mit deinen Mitmenschen zu pflegen. In Liebesbeziehungen ist die Fähigkeit gewaltfrei zu kommunizieren von besonders hohen Wert. Doch sie ist trotzdem leider kein Allheilmittel für jede Beziehung. Wie irgendwie alles im Leben…
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Ich lasse mich belügen! Und du?
11:46
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Ehrlich gesagt - ich wusste es schon länger. Ich wurde belogen. Doch ich war einfach zu feige die Freundschaft zu beenden. Doch warum eigentlich? Ist dir das auch schon einmal passiert, dass du in einer Beziehung geblieben bist, obwohl du wusstest, dass du belogen wirst? Und dir war klar, dass es wohl immer wieder passieren wird? Diesmal teile ich …
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Jahresvorsätze trotz Krankheit?
21:55
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Wir haben alle unsere Probleme und Baustellen. Doch in manchen Jahren sind "Jahresvorsätze" ganz weit weg. Gerade wenn dein Jahr besonders schlecht war und du gerade am Boden liegst. In dieser Folge geht es um Gefühle, Wünsche und das "Warum". Ich spreche über die Möglichkeit in deinem Rahmen Ziele umzusetzen, die dir am Herzen liegen. Jahresvorsät…
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Arschengel - Es weihnachtet sehr
13:01
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Arschengel. Sie treiben dich zur Weißglut. Sie saugen dich gefühlt aus. Doch warum eigentlich? Robert Betz hat diesen "besonderen Menschen" in deinem Leben einen Namen gegeben und geht auch in seinen Büchern sowie Vorträgen genauer auf diese Thematik ein. Unter anderem geht er auch auf die positiven Aspekte dieser "Arschengel" ein. Neugierig geword…
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Mein Partner versteht mich nicht? - 5 Sprachen der Liebe für dich nutzen
19:59
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Ist dir das schon einmal passiert? Du bist in einer Partnerschaft und ihr liebt euch. Doch ihr habt das Gefühl, dass er andere euch nicht liebt? Dabei liebt ihr euch doch... Klingt auf den ersten Blick etwas merkwürdig, oder? Sprecht ihr vielleicht nicht die gleiche Sprache? Nicht die gleiche "Liebessprache"? Sprecht ihr eine unterschiedliche emoti…
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Wie viel ”Grinch” steckt in dir? - Emotionale Diskrepanz an Weihnachten besser begegnen (Selbstmitgefühl / Selbstfürsorge)
14:25
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Wie viel Grinch steckt dieses Jahr in dir? Wie viel "Grinch"? Merkwürdige Frage... oder? In dieser Folge spreche ich über die emotionale "Aufgeladenheit" an Weihnachten. "Das Fest der Liebe". Alleine der Name kann schon Druck machen. Doch du kannst daran arbeiten, dass du dich von diesem Druck etwas befreist. Kannst Du Dich von gesellschaftlichen V…
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Ich habe keine Freunde - 7 mögliche Ursachen und Wege aus der Einsamkeit
24:35
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Freunde sind wertvoll. Und wahre Freundschaft selten. Es gibt viele Gründe, warum gerade keine Freunde in deinem Leben sind. Angst vor weiterer Enttäuschung verhindert zudem häufig auch, dass es dir möglich ist, sich wieder für neue Menschen zu öffnen und eine Herzensfreundschaft einzugehen. In dieser Folge gehe ich auf 7 mögliche Ursachen ein, die…
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Hast du wahre Freunde? - Herzensfreunde
11:26
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Hast du wahre Freunde? Ich meine damit "Herzensfreunde"... In dieser Folge geht es um Freundschaft. Die Liebe zu seinen Freunden. Die Herzensebene auf der sich zwei Menschen begegnen und spüren: "Ja, das kenne ich auch. Das spüre ich auch." Das Sehen und Gesehen werden. Komm doch gerne mit mir auf diese kleine Reise, Milena Kontakt: psychosozialedi…
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Wann darf ich eigentlich ”glücklich” sein? (Wenn-dann-Falle)
11:37
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Wann darf ich eigentlich glücklich sein? Immerhin geschehen viele sehr grausame Dinge in dieser Welt... Und oft ist es schwer sich "glücklich sein" zu erlauben, wenn auch andere Lebensumstände sehr schwierig sind. Doch wann darfst du dann Momente des Glücks empfinden? Musst du erst etwas leisten oder eine Lebensphase abschließen um dir diesen "Luxu…
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Gaslighting - Psychische Gewalt erkennen und sich befreien
22:20
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Hast du manchmal das Gefühl, dass du in einer Beziehung zunehmend an deiner Wahrnehmung zweifelst? Bist du gefühlt immer der „Schuldige“? Vielleicht hast du Angst deinen Verstand zu verlieren? Dich zu verlieren? Falls du diese Fragen mit „JA“ beantwortest, dann solltest du gut auf dich aufpassen. Ich würde dir gerne etwas über Gaslighting erzählen …
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Wie Männer über Depressionen sprechen können und Hilfe finden
14:50
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Fühlst du dich in letzter Zeit sehr schnell gereizt? Neigst du zu Aggressionen, die dich selber oft erschrecken? Bemerkst du ein stärkeres Risikoverhalten als früher? Hast du vielleicht eine innere Unruhe in dir, die du kaum beschreiben kannst? Oder fühlst du dich wie gelähmt und ausgesaugt? Das klingt nach einem ganz schönen Durcheinander und die …
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Gefühltes Ersticken - Was hilft bei Panikattacken? (auch für Angehörige)
19:58
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Meine Freundin Lisa* sagte, es wäre wie das Gefühl zu ersticken. Der Körper denkt, dass er stirbt. Aber Lisa weiß, dass sie nicht stirbt und diese Angst... Diese Panikattacke... die Angst fließt über sie. Durch sie... und Lisa muss die Emotion fließen lassen. Denn das Schlimmste, was passieren kann, ist Angst vor der Angst zu haben. In dieser Folge…
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Die KI trifft keine Entscheidung für dich! - Kohärenz und Glück
17:54
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Kohärenz? Das klingt so gar nicht nach Leichtigkeit oder Glück... Oder? Doch Prof. Dr. Hüther kann einen schnell vom Gegenteil überzeugen. In dieser Folge gehe ich wieder auf das Thema Glück ein. Diesmal fließt eine neurowissenschaftlicher Ansatz mit sehr viel Herz mit ein. Ich hoffe, dass dieser etwas andere Blickwinkel dich auch so begeistert wie…
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Aliens und Sekten - ”Kognitive Dissonanz” aktueller als je zuvor?
16:28
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Kognitive Dissonanz klingt zwar auf dem ersten Blick total langweilig. Doch sie ist enorm interessant... und aktueller denn je? In dieser Folge stelle ich die kognitive Dissonanz mit Hilfe von einer amerikanischen Sekte und einer möglichen Alien-Invasion vor, um im folgenden auf die Mechanismen besser einzugehen zu können. Auf ein, zwei Fallen ist …
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Hilfe! Ein Kompliment! - 4 Tipps, die es dir ”leichter” machen werden Komplimente anzunehmen
15:23
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Komplimente sind ein positives und ehrliches Feedback. Aber warum fällt es so vielen von uns so schwer diese ehrlichen Feedbacks einfach anzunehmen? Wir relativieren sie... Wir bestreiten sie eventuell sogar oder einige Komplimente machen uns emotionalen Druck? Es gibt mehrere Möglichkeiten mit Komplimenten positiv und gewinnbringend umzugehen. Vie…
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Verborgener Schmerz: Der Kontaktabbruch zu den Eltern
15:00
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Wirst du von deinen Eltern gesehen? Wirst du von deiner Familie gesehen? Oder ist das leider nicht möglich? Du wünschst es dir, aber es lässt sich nicht umsetzen. Doch wie kannst du mit diesem unerfüllbaren Wunsch umgehen? Dem Bedürfnis nach Kontakt... nach "gesehen werden". In dieser Folge geht es um den Kontaktabbruch zur Familie und deinen eigen…
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Tiefere Liebe in Beziehungen erfahren. Endlich gesehen werden! (3 persönliche Tipps)
10:22
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Jede Beziehung hat Ihre eigenen Facetten, Spannungspunkte und Stärken. Doch einige Dinge suchen wir alle in Beziehungen. Wir wollen gesehen werden. Und wünschen uns einen Partner, den wir auch sehen können. So dass beide ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in der gemeinsamen Liebe finden. Doch wie kommen wir zu diesem tiefen Gefühlen? Wi…
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Horror Grübeln - Grübeln macht krank! (Mögliche Auswege und Tipps)
14:35
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Es passiert viel schneller als man glaubt. Auf einmal läuft man wieder diese endlose Gedankenschleife ab. Ist gefangen in sich selber. Mit immer wiederkehrenden quälenden Gedanken... Mit Problemen, die einem nicht nur eine Nacht den Schlaf rauben... Und eine Lösung? Ein Ausweg? Fehlanzeige! Immer wieder die gleichen Wege... und den Mist gestaltet m…
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4 Mythen der Liebe - Tipps für eine glücklichere Beziehung
13:03
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Und sie lebten glücklich für immer und ewig... Kennen wir alle diese Sätze aus Märchen und Filmen. Die meisten Filme beginnen auch erst dann, wenn das Paar endlich zusammen kommt. Dann... ENDE (Alle glücklich für immer...) Sicher... Das eine erfüllende Beziehung auch etwas Arbeit bedeutet, offenen Kommunikation und das Hinterfragen eigener Anteile …
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Schamresilienz aufbauen: Der Schlüssel zur Freiheit
14:25
14:25
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Scheitern tut verdammt weh... Aber Dinge in seinem Leben gar nicht erst zu probieren, tut noch viel mehr weh! In dieser Folge geht es um das Scheitern und die Möglichkeit dadurch zu wachsen, Schamresilienz aufzubauen und mutiger zu werden. Endlich sein Leben zu leben... Denn wollen wir das nicht alle? Mutig sein und am Ende sagen: "Ich habe gelebt!…
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Kränkung besiegen und stärker werden: Praktische Tipps!
19:16
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Eine Kränkung kann einen tief im Herzen treffen. Sie ist wie eine Ohrfeige mitten ins Gesicht. Doch warum schmerzen Kränkungen so sehr? Und gibt es Möglichkeiten sie zu überwinden oder noch an ihnen zu wachsen? Komm mit mir durch eine kleine Reise der Kränkungen und der möglichen Chancen... Ich würde mich freuen, wenn du mich begleiten würdest, Mil…
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Ich weiß was du denkst! - Gedankenlesen und Denkverzerrungen
10:03
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Ich weiß genau was du denkst. Klar... Und du weißt doch auch genau was dein Nachbar denkt. Klar. Dieser Idiot holt extra nicht sein Packet ab um Dich zu ärgern. Du weißt es... Er will nämlich morgen an deinem freien Tag früh um 9h bei dir Klingeln um dich zu ärgern. Du weißt es einfach! Ach, kennen wir solche bizarren Situationen nicht alle? Wir gl…
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Krankengeld - 4 wertvolle Tipps für diese schwere Zeit
14:06
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Du bist nicht der / die Einzige... Auch wenn es sich so anfühlt und oft die Scham in einem hochkommt. Denn wahrscheinlich redet niemand in deinem Umfeld darüber, dass er gerade nicht arbeiten kann. Das es ihm so schlecht geht, dass er es noch nicht einmal schafft diese "ganzen Papiere" rechtzeitig zur Krankenkasse zu schicken. Denn... wie soll man …
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5 Säulen des Glücks - So nutzt du ”Positive Psychologie” für dich!
13:24
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Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum manche Menschen einfach so verdammt glücklich sind? Da bist du nicht alleine! Ich frage mich das auch oft und denke mir... "Wie machen die das nur?" Und auch Martin Seligman (Psychologe) hat sich dieser Frage gewidmet. Dabei entwickelte er die "Positive Psychologie". Er hatte zuvor Jahre lang Forschunge…
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Das wichtigste Gespräch in deinem Leben - Die Macht des ”Inneren Dialoges” für dich nutzen!
22:56
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Manchmal kann ich ganz schön fies zu mir sein... Du auch? Doch mittlerweile fällt mir es auf, wenn mein "Innerer Dialog" doch sehr ungerecht ist. Es fällt mir auf, dass es oft andere "Personen" aus meiner Vergangenheit sind, die ich vielleicht noch nicht ganz abgeschüttelt habe. Es werden weniger gemeine Gespräche und es kommt meist nun eher ein se…
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Kein Opfer mehr sein! - Selbstmitgefühl der Weg zur Freiheit?
15:05
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Sich befreien? Wenn das so einfach wäre... Die Vergangenheit ist nicht veränderbar. Vielleicht sind da viele alte Wunden, die immer wieder aufreißen und nicht heilen wollen? Vielleicht bist du deswegen verzweifelt...oder wütend...oder traurig...oder verbittert? Oder alles zusammen? Oder du spürst teilweise gar nichts mehr? Fühlst dich nur noch ausg…
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Wohin mit meiner Wut als Angehöriger? (So findest du einen gesunden Umgang)
10:33
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Wut... Verzweiflung... Enttäuschung... Ganz menschliche Gefühle, die immer wieder als Angehöriger in belastenden Situationen aufkommen. Doch wie kannst du damit umgehen? Wohin mit der Wut? Wohin mit der Scham über die Wut? Es scheint ein Teufelskreislauf zu sein... In diesem Video möchte ich über die Wut sprechen. Und zwar ganz ohne Scham. Ehrlich.…
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Trash TV als Psychohygiene? - Ob das für dich funktionieren kann? (Mögliche Chancen und Gefahren)
10:58
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...es erwischt mich von Zeit zu Zeit, dass ich einfach nur meinen Kopf ausschalten und dabei trotzdem mit witzigen und gut kommentierten Trash TV Content unterhalten werden möchte. "Kommentiertes Trash TV light" sozusagen. Geführt und begleitet durch ein paar Youtuber/Content Ersteller in eine Welt, in der es meist keine harten politischen Themen g…
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Bist du oft in ihr gefangen? Irgendwie scheint es immer wieder zu passieren? Erkennst du vielleicht schon ein Muster? Die "Friendzone"... In dieser Folge gehe ich auf die Thematik Friendzone ein sowie mögliche Wege sie zu verlassen. Das Ziel ist es immer weniger in Ihre Fänge zu geraten. Falls es dich interessiert wie ich das geschafft habe und wel…
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Doomscrolling und belastende Medienberichte - 5 Tipps gegen die Angst
13:52
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Liest du noch regelmäßig Nachrichten? In dem letzten Jahr waren diese gefühlt durchweg nur katastrophal. Ich habe mich vor kurzem entschlossen etwas mehr auf meine Psychohygiene betreffend meines Medienkonsums zu achten. Dabei beachte ich folgende Punkte, die mir persönlich wirklich geholfen haben "Doomscrolling" zu vermeiden. Vielleicht könnten di…
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Social Media Sucht - TIKTOK, INSTAGRAM und YOUTUBE stehlen deine Lebenszeit?
14:06
14:06
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Hattest du auch schon das Gefühl, dass du in einem Zeittunnel gelandet bist oder deine Lebenszeit nahezu verflogen ist, während du auf Youtube, TIKTOK oder Instagram unterwegs warst? Dabei habe ich manchmal das Gefühl mich an sehr wenig erinnern zu können... Doch das mit dem unterschiedlichen Zeitgefühl kommt uns nicht nur so vor. Zu diesen Aspekte…
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Schlafentzug ist Folter - Mein Umgang mit Schlafstörungen
14:10
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Bist du oft nachts wach? Kannst einfach nicht einschlafen? Oder bist du wachgeworden und findest nicht mehr in den Schlaf? Ist Schlafen für dich mit Stress verbunden und es will einfach nicht "klappen"? Dann solltest du dir die Frage stellen, ob deine Schlafprobleme eventuell pathologisch werden könnten oder schon geworden sind. Schlafstörungen sin…
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Terror unter Nachbarn? - 4 Tipps um Stress und Konflikten in der Nachbarschaft zu begegnen
10:38
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Hast du Stress mit deinem Nachbarn? Nervt er dich nur noch - egal was er macht? Hat er es in der Vergangenheit einfach übertrieben und ihr redet noch nicht einmal mehr miteinander? Oder traust du dich nicht Dinge anzusprechen, die dich stören und über die Zeit wird dieser Zustand belastend? Denn du grübelst und ärgerst dich vielleicht? Oder ist es …
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Wer hat Angst vorm bösen Wolf? - Angst und Katastrophisierung
13:25
13:25
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Wer hat Angst vorm bösen Wolf? Also ich nicht mehr... Obwohl es immer mehr Wölfe in Deutschland werden. Doch haben wir als Gesellschaft überhaupt wirklich vor dem Wolf Angst? Oder steht das Tier nur stellvertretend für andere Ängste in uns? Hier einmal eine etwas andere Folge über Ängste, Stigmatisierung und Katastrophisierung. Schnittprogramm: You…
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Depression - So bleibst du als Angehöriger gesund
14:17
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Dein Angehöriger ist an einer Depression erkrankt? Was nun? Kannst du überhaupt etwas machen oder sagen? Was kannst du tun, um der Depression gemeinsam mit deinem Angehörigen entgegen zutreten? Und gibt es Dinge, die Dir schaden könnten, so dass du vielleicht selbst krank werden könntest? Wo kannst du Dir Hilfe suchen? Diese Folge ist für Angehörig…
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Diagnose AD(H)S als Erwachsener - Keine ”Modediagnose” und das Stigmata in unserer Gesellschaft
12:43
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AD(H)S? Ist das nicht eher eine Thematik, die Kinder und Jugendliche betrifft? Doch wie kommt es, dass auch vermehrt Erwachsene diagnostiziert werden? Bist du vielleicht auch betroffen? Ist dein Kind betroffen und irgendwie wird dir nun klar, dass auch du selbst AD(H)S haben könntest? In dieser Ausgabe spreche ich über AD(H)S und lege dabei den Sch…
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