10 Tage schweigen und 12h meditieren am Tag - wieso zur Hölle sollte das jemand freiwillig tun?Ich erzähle dir heute in einer Solo-Folge wie meine Erfahrung mit Vipassana letztes Jahr im Sommer war und warum ich dieses Jahr wieder hingehe. 🙏🏼Viel Spaß mit der Folge, ich freue mich über Euer Feedback ❤️…

Heute ist Stefan wieder einmal dabei im Podcast. Wir sprechen über Technologie und wie sie sinnvoll für mehr Effektivität und Effizient im Training und bei der gesunden Ernährung eingesetzt werden kann. Teile uns gerne mit, welche Themen dich noch interessieren oder auf was wir im Speziellen eingehen sollen. Viel Spaß beim Hören!…

Heute ist Jan Bretthauer bei mir zu Gast und teilt seine inspirierende Geschichte wie er weg von seiner Red Bull, Gras und P*rno-Sucht gekommen ist und zum Schwertkämpfer im Shaolin-Kloster wurde. Wir sprechen über seine Gründe, was er dort erlebt hat, was er davon mitgenommen hat und wie er heute Menschen hilft, aus ihrer eigenen Sucht in die pers…

Fresh & Clean geht's ins neue Jahr mit einer neuen Folge! Heute spreche ich in einer Solo-Folge über rationale vs. emotionale Ziele in Bezug auf Training, Ernährung und persönliche Weiterentwicklung und was mir persönlich in den letzten Jahren am Meisten gebracht hat.

Heute habe ich Toni zum zweiten Mal zu Gast in meinem Podcast. Viele von Euch haben nach der ersten Folge nachgefragt, ob wir eine Spezialfolge zum Thema Hautfaltenmessung aufnehmen könnten. Hier ist sie - 50 Minuten geballte Infos zu allen 13 Hautfalten, deren Bedeutung, Interpretation und Maßnahmen im Coaching mit Toni. Sehr viele spannende Insig…

Heute habe ich Strenghtcoach Antonio Bonfiglio zu Gast bei mir im Podcast. Wir sprechen über Personal Training allgemein, seine Methoden und im Speziellen, warum er die Hautfaltenmessung als effektives Tool nutzt, um seinen Kunden zu ihren körperlichen Zielen zu verhelfen. Wir sprechen über Schlaf- und Stressmanagement, welche und wie viele Änderun…

Heute habe ich Robin Stolberg zu Gast in meinem Podcast. Er ist absoluter Experte für alle Themen rund um Natural Biohacking. Wir sprechen über Breathwork, verschiedene Atem-Methoden, Selbststests, Eisbaden, Stress-Resilienz und vieles mehr. Er teilt sehr wichtige und wertvolle Impulse aus seiner täglichen Arbeit und jahrelanger Erfahrung in diesem…

Heute teile ich mit dir einen ungefilterten Mitschnitt aus unserem Coaching-Alltag in dem es um einen konkreten Fall aus der Praxis zum Thema Abnehmen geht. Wir sprechen über hard und soft facts in Bezug auf Körperfettreduktion und die Wichtigkeit von Geduld, Zeit und Entspannung. Cortisol ist der Killer #1, wenn du körperliche Veränderungen planst…

In der heutigen Folge geht es um das Thema "Vergleichen mit Anderen". Warum wir das ständig tun, welche Emotionen das auslösen kann und wie man aus der Vergleichs-Spirale in Bezug auf Figur, Fitness, Ernährung etc. aussteigen kann erzähle ich hier. Zudem teile ich mit Euch noch mein aktuelles persönliches Projekt, an dem ich gerade arbeite und wie …

Heute sind wir gleich zu dritt am Start! Ich habe Raphael und Kevin von der Lifeperformance Academy zu Gast im Podcast. Sie sind Pioniere mit ihrem Studio und auch mit dem Konzept, dem ersten ganzheitlichen Fitnessstudio in Deutschland. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist über den Tellerrand zu schauen, die eigenen Erfahrungen als Abkürzung fü…

Heute sprechen wir über das Thema Weniger = Mehr im Trainingskontext, bei der Ernährung und im Alltag. Wir sprechen über Morgenroutinen, Yoga, Chi Gong, Trainingsplangestaltung, Gorilla-Behaviours bzw. unsexy No-Go's im Gym, kurzzeitiger Verzicht für langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit und vieles mehr! Viel Spaß mit der Folge!…

In dieser Folge teilen wir, wie Fitness, Food & Soul entstanden ist, was hinter unserem Logo steckt und tauchen ab in unsere Werte - Attraktiv, Gesund, Glücklich (und warum es nicht GEIL, Gesund, Glücklich geworden ist). Wir sprechen auch über unser Konzept im Allgemeinen und unsere Vorgehensweise in der Zusammenarbeit mit Kunden. Alle Homies aus B…

Ihr habt abgestimmt und habt Euch für ein Thema aus dem Bereich Food entschieden - der liebe Heißhunger! Wir teilen in dieser Folge exklusiv unsere Insights & Erfahrungen, warum Heißhunger überhaupt entsteht & was wirklich funktionert, um endlich aus dieser Spirale zu entkommen. Viel Spaß mit der Folge!…

Heute sprechen wir über Push/Pull-Training, für wen das sinnvoll ist und unsere Erfahrungen damit. Außerdem nehmen wir eine Frage aus der Community unter die Lupe: Ist der Klimmzug die beste Übung für den Rücken? Und: warum macht im Gym eigentlich niemand Liegestütze??? Viel Spaß damit!

Realtalk Quickie über Burpees und was ich davon halte

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema Stretching. Ist Dehnen sinnvoll für das Krafttraining oder Zeitverschwendung? Wann sollte man sich dehnen und wie lange? Außerdem sprechen wir über den Game-Changer höhenverstellbare Schreibtische bzw. die Do-it-yourself-Variante von Stefan, ich verrate ein gut gelüftetes Geheimnis aus meiner…

Ich starte das neue Jahr mit einer spontanen Podcastfolge über meine letzten 4 Wochen in Afrika - genauer gesagt auf Sansibar bei Tansania.Ich teile mit Euch meine Eindrücke aus Fitness, Food & Soul - Sicht, wie ich die Menschen und die Umwelt wahrgenommen habe, was ich gegessen habe, was wir unternommen haben und vieles mehr!Viel Spaß beim Hören u…

Heute sprechen wir darüber, welche Methoden es gibt, um erfolgreich Körperfett zu verlieren. Eins vorneweg: noch weniger essen und noch mehr trainieren ist es sehr wahrscheinlich nicht, wenn Mann/Frau sich schon jahrelang im Diätwahn befindet. Also: genau zuhören! Viel Spaß mit der Folge!

Einmal um die Welt - geht es heute mit Christoph Habermann in meinem Podcast Fitness, Food & Soul. Er ist zu Gast und erzählt uns ehrlich und direkt, wie die Weltreise wirklich war, wie viel Budget er eingeplant hat, seine 3 Lieblingsländer, die er besucht hat, was er alles in seinen Koffer gepackt hat, was Reverse Culture Shock für ihn bedeutet, w…

Heute gibt's den zweiten Teil unseres Interviews zum Thema 15 Tipps aus 15 Jahren Krafttraining, Ernährung und Mindset. Wir sprechen über Trainingsfrequenz und -volumen, Breathwork, Kadenz, Deutschrap, Lebensmittel-Tracking, dem Weltrekord im Kokosnüsse zerschlagen, wie sinnvoll Ganzkörpertraining oder Split-Training ist, Starbucks und welche Musik…

Das Fitness, Food & Soul Team ist wieder komplett und liefert in dieser Folge eine Menge Tipps, Tricks und Erfahrungen zum Thema Krafttraining, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir sprechen über schwarze Löcher im Universum, Leichtigkeit im Alltag, Intermittend Fasting, Wettkämpfe, Zahnseide und vieles mehr!…

Heute erzähle ich Euch in einer Solo-Folge meine Gründe, warum ich mit dem Krafttraining angefangen habe und wie krass sich mein Leben dadurch in den letzten Jahren positiv verändert hat. Ich fange an mit der Michaela, die 4x pro Woche im Gym war, fleißig Zirkeltraining und Bauch Beine Po-Kurse besucht hat und kaum etwas gegessen hat in der Hoffnun…

Heute ist Andreas Ullrich alias @myketocoach bei mir zu Gast im Podcast. Er ist Experte zum Thema ketogene Ernährung und teilt mit uns viele wichtige Insights zum Thema Keto, räumt Vorurteile aus dem Weg und erklärt Zusammenhänge von Stoffwechsel, Stress, Kohlenhydrate und woher die ketogene Ernährungsform ursprünglich kommt. Wir sprechen darüber, …

Neue Podcastfolge mit neuem Jingle - gefällt er dir?? Heute habe ich Judith Graumann im Interview. Wir sind fast gleichzeitig in die Selbstständigkeit gestartet Anfang 2020 & am Anfang des Lockdowns, und sind uns immer wieder in verschiedenen Calls begegnet. Judith startete als Finanzexpertin, ist jetzt als Business Coach unterwegs und hilft Frauen…

Heute habe ich Robert Langert zu Gast im Podcast. Robert ist Schauspieler, Athlet und Sportpsychologe. Aktuell arbeitet er in Spanien mit dem Verein Villareal als Sportpsychologe zusammen und teilt spannende Insights zum Thema Mindset, Herausforderungen und Anekdoten im Profifußball. Außerdem erzählt er über seine Erfahrungen zum Iron Man, warum er…

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Zusammenarbeit mit Corrina, meiner Trauma-Therapeutin, die mich Anfang des Jahres durch eine sehr schwere Zeit begleitet hat. Wir sprechen darüber, was ein Trauma ist und wie es sich zeigt, wie Corrina arbeitet und warum es sich immer lohnt hinzuschauen und nicht vor seinen eigenen Problemen wegzurennen. …

Achtung TRIGGERWARNUNG! Nein ich bin nicht auf einem Fitness-Bootcamp, auf einem Persönlichkeitsentwicklungsseminar oder im Schweigekloster und deshalb gerade nicht auf Social Media aktiv. Heute geht es um ein persönliches Thema das nur indirekt etwas mit Fitness, Food & Soul zu tun hat. Es geht um eine Fehlgeburt - meine Fehlgeburt vor knapp 2 Woc…

Heute ist Lukas @puravidagoodlife zu Gast. Wir haben uns bereits im September letztes Jahr über Selbstständigkeit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung unterhalten. Dieses Mal, ganz frisch im neuen Jahr, sprechen wir über Visionen und Ziele, wie man Ziele am Besten formuliert und sie auch umsetzen kann. Warum aus unserer Sicht Neujahrvorsätze absolu…

Heute habe ich Irma Kern zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über ihren Weg in die Selbstständigkeit, das VA Business, was es wirklich braucht im sich selbstständig zu machen, Dinge die einem keiner sagt und vieles mehr. Du findest Irma auf Instagram @irmakernde oder auf ihrer Webseite www.irmakern.de. Lass dich inspirieren von unserem Gespräch…

Heute sprechen wir über die günstige Option eines Home-Gyms in der C-Zeit, den Beruf Konfettistanzer, Mandarinenschäler und Walnussknacker und was es für großartige Neuigkeiten ab 2022 bei Fitness, Food & Soul gibt!Stay tuned!

Heute spreche ich mit Stefan aka Bumblebee über meine Möglichkeiten im Krafttraining und den Trigger die in mir ausgelöst wurde als Stefan mich gefragt, ob ich mir vorstellen könnte, an einem Kraftdreikampf-Wettkampf mitzumachen. Wir sprechen über Pinguinkacke in Satellitenaufnahmen, was Fledermäuse mit Kakteen in der Wüste zu tun haben, meine Ängs…

Heute spreche ich mit Tim über das Thema Training und Persönlichkeitsentwicklung. Wie ich über die Persönlichkeitsentwicklung zum Training und auch zu Fitness, Food & Soul gekommen bin und was Tim's Erfahrungen sind. Wir reden über rote Ampeln, die Verschwendung von Lebensjuice, unnötige Stressoren und was Fokus im Training und in der Persönlichkei…

Heute habe ich meinen Mentor, mein Vorbild und große Inspiration im Podcast-Interview. Mark Oswald und ich sprechen über Spiritualität, Wirkmacht und vor allem über gelebte Spiritualität im Alltag. Warum es sich lohnt, immer wieder das Unbekannte zu "umarmen", warum deine Verbundenheit und Spiritualität alles in deinem Leben leichter macht und viel…

Heute ist Tim wieder mal am Start. In knackigen 26 Minuten sprechen wir darüber, was wirklich effektiv ist wenn man an den Bauchspeck möchte. Außerdem sprechen wir noch über das Thema Ernährung, Reverse-Dieting, welche Vorstellungen viele Menschen von Personal Training haben und wie unsere Realität aussieht. Lass dich gerne inspirieren von dieser F…

Heute ist Frank wieder bei mir im Podcast. In unserem ersten Interview Anfang des Jahres hat er vom seinem Traum erzählt, sich einen eigenen Foodtruck zu holen und damit seine Mission leckeres und gesundes Essen für alle so einfach wie möglich zugänglich zu machen.Vor 3 Wochen habe ich ihn spontan bei einem Opening-Event getroffen und war sehr bege…

Tim Reich ist wieder zu Gast im Fitness, Food & Soul Podcast. Heute sprechen wir über das Thema Schlaf und hauen richtig viele Diamanten raus, die jeder leicht in seinen Alltag einbauen kann. Wir sprechen über quantitativ vs. qualitativ hochwertigen Schlaf, Sonnenuntergänge im TV und warum Gras keine Lösung für Schlafprobleme ist. Schlaf gut und bi…

Heute habe ich Lukas aus Österreich zu Gast in meinem Podcast. Lukas startete mit einem Lehramtstudium und arbeitete ein paar Jahre als Lehrer bis er sich mehr Unabhängigkeit, Selbstbestimmtheit und Freiheit wünschte. Er baute sich nebenberuflich ein zweites Standbein im Network Marketing auf und ist nun seit einem Jahr als Mentor unterwegs. Lukas …

Heute habe ich Philipp Hoffmann zu Gast in meinem Podcast. Uns verbindet eine ganz besondere Geschichte: wir beide haben Ingenieurwesen studiert (er sogar im Master), haben beide im Konzern gearbeitet und haben uns für den Sprung raus aus dem Konzern und rein in die Selbstständigkeit getraut. Wir teilen unsere größten Learnings und Entwicklungen, S…

Heute habe ich Tim Reich im Fitness, Food & Soul Podcast-Interview. Tim ist Personal Trainer und absoluter High Performer. Wir sprechen über das Personal Training Business, wie man dauerhaft 8% Körperfettanteil behalten kann und wie er sich aus eigener Kraft vom skinny Typ zum Adonis transformiert hat. Viel Spaß mit der Folge und bis bald!…

1 Jahr Fitness, Food & Soul! Was für ein Jahr! Stefan und ich sprechen über das vergangene Jahr, unsere Learnings und unsere Zukunftspläne. Wir reflektieren das vergangene Jahr und geben Euch einen kleinen Einblick was uns so beschäftigt, welche Werte wir verfolgen und für was wir dankbar sind. Viel Spaß mit der Folge und auf viele weitere Jahre Fi…

Heute in der neuen Podcastfolge sprechen wir über das Thema wie man seinen Fortschritt und die Erfolge messbar machen kann. Denn nur was sich messen lässt, kann auch bewertet werden und man kann entsprechend reagieren. Wie mache ich das konkret wenn ich abnehmen möchte? Welche Messmethoden gibt es und welche sind am Besten in den Alltag integrierba…

Heute sprechen wir über eine Frage aus der Community - wie kann ich mich in der Schichtarbeit besser ernähren?Ein sehr spannendes Thema und wir gehen im Detail drauf ein, geben Tipps & Tricks zum Thema Routinen, Intermittent Fasting und vieles mehr.Natürlich ist wieder eine "Unnützes-Wissen-Frage" dabei - kannst Du sie richtig beantworten?Bleib ges…

In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Trainingsbuddies - die Vorteile, die Nachteile und unsere Erfahrungen. Außerdem diskutieren wir über die Wichtigkeit intrinsischer Motivation für den Sport, das EGO-Problem und den Weltrekord im Dauerjodeln. Am Ende gibt's noch eine Challenge von Stefan für die ganz Harten! Viel Spaß und bleib gesun…

Heute greifen wir einen Vorschlag aus der Community auf und sprechen über das Thema Supplements in Bezug auf Training & Ernährung. Was sind Supplements genau, für was braucht man sie und welche sind aus unserer Sicht relevant? Zudem gibt es natürlich wieder eine "Unnützes-Wissen"-Runde mit 5 Fragen und vieles mehr. Viel Spaß mit der Folge und bis b…

Die heutige Folge startet mit ein wenig Entertainment und zwar stelle ich Stefan 5 Fragen, die 90% der Menschen falsch beantworten :) Bin gespannt, ob Du sie richtig beantworten kannst. Im Anschluss reden wir über Mealprep. Was ist das genau? Warum machen wir Mealprep und wie kann man easy damit anfangen? Viel Spaß mit der Folge und bis bald!…

Eine neue grandiose Interviewfolge wartet heute auf Dich! Ich habe die tolle Jenny zu Gast. Jenny ist Seelenwind Coach und unterstützt Menschen darin, ihre Selbstfürsorge zu stärken und sich an ihr Bauchgefühl zu erinnern, um Stress Adé zu sagen und in ihr Leben voll Leichtigkeit & Genuss zu starten.Wir sprechen über das Thema Frauen & Geld, Glaube…

Heute sprechen wir über das Thema Massephase. Was ist das genau und was sind unsere Erfahrungen damit? Ist eine Massephase für jeden sinnvoll und wie kann man sie richtig einsetzen um seine Ziele zu erreichen? Das und viel mehr im heutigen Podcast.Stay safe!

Heute habe mich meinen Osteopathen und guten Freund Giuseppe Randisi als Interview-Gast bei Fitness, Food & Soul. Wir sprechen darüber, was Osteopathie überhaupt ist und die Unterschiede zur Physiotherapie, was Giuseppe bei mir behandelt hat, gesundes Wasser, warum er sich als Colombo fühlt und vieles mehr!Wer bis ganz zum Schluss noch dranbleibt, …

Eine Frage aus der Community:Kennst Du das? Du bist an einem All-You-Can-Eat Buffet oder im All-Inclusive-Urlaub und isst gefühlt das ganze Buffet, fühlst Dich danach schlecht, möchtest Dich nur hinlegen, bist aufgebläht und weißt nicht genau, warum Du das jetzt gemacht hast?In dieser Folge sprechen wir über das Thema Völlerei: unsere Erfahrungen d…

Heute habe ich eine tolle, intensive und inspirierende Interviewfolge für Euch! Ich war in Frankfurt bei Dennis in seinem wunderschönen Personal Training Studio MainPerformance, das er vor 2 Jahren gegründet hat. Wir sprechen über seinen Werdegang, seine Werte, Selbstständigkeit, "Anders sein", Persönlichkeitsentwicklung, was ihn antreibt, Dennis a…