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healthy, fit & confident ist der Podcast fĂŒr Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus ĂŒber 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhĂ€ltst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, ErnĂ€hrung, Bewegung und StressprĂ€vention. Sie haben sich in der P ...
 
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Kurz und knackig hier DIE 5 Heilmittel, die Dir helfen werden, wieder in Dein Gleichgewicht zu kommen. Sie sind meine absoluten Favoriten. Aus der Natur deshalb, weil sie viel Ă€lter sind als die Schulmedizin und schon viele Jahre bewiesen haben, das sie eine enorme Wirkung haben, ohne Nebenwirkungen zu erzeugen. 🍏 Mein online Programm - perfekt von

 
Trotz Lockdown und Krise richtig fit bleiben und werden, das ist das Thema des heutigen Podcasts. Es ist nicht einfach, sich selbst zu motivieren, weiter Sport zu treiben. Gerade ist das Fitnessstudio geschlossen. Das Wetter ist ungemĂŒtlich, kalt, regnerisch, es ist frĂŒh dunkel oder wird spĂ€t hell. Zu Hause ist es viel gemĂŒtlicher, die Couch ruft
 

 
In diesem Podcast geht es um GlĂŒck und Freiheit. Im Moment wichtiger denn je. Viele Menschen machen ihr eigenes GlĂŒck vom „Außen“ abhĂ€ngig. Zur Zeit herrscht viel Angst und Unsicherheit - gerade durch Covid-19. Was Du tun kannst, um Dich abzugrenzen und nicht so sehr beeinflussen zu lassen von den Sorgen und Ängsten, das erfĂ€hrst Du in dieser neuen

 
Heute geht es darum, dass DU SELBST ganz viel tun kannst, um Dich und Dein Immunsystem stark zu machen. Es geht um das „Wunder von DĂ€nemark“. Wie es die DĂ€nen geschafft haben, sich gegen die Spanische Grippe zu Wehr zu setzen. Die Spanische Grippe ist natĂŒrlich nicht mit Covid-19 vergleichbar, allerdings kann man die pflanzenbasierte ErnĂ€hrungsumst

 
Heute gibt es eine weitere kleine gratis Meditation fĂŒr Dich mit dem Titel Selbstvertrauen. DrĂŒcke auf die Stopp-Taste und tanke Energie. SpĂŒre die Dir innewohnende Kraft und gewinne Vertrauen. In Dich und Dein Umfeld. In dieser außergewöhnlichen Zeit mit viel Ungewissheit, vielen schlimmen Nachrichten, Sorgen und Nöten ist es wichtig, in seiner Kr

 
Heute erfĂ€hrst Du, warum das Meditieren als solches so wichtig fĂŒr Dein Leben sein kann und welche Rolle die Atmung dabei spielt. Ich erzĂ€hle Dir von meinen persönlichen Erfahrungen und wie auch Du es schaffen kannst, von der Meditation zu profitieren. GlaubenssĂ€tze wie „Ich kann nicht meditieren, mein Kopf kommt eh nicht zur Ruhe.“ 
 oder
 „Das is

 
In dieser neuen Folge erfĂ€hrst Du, wie die gesĂŒndesten Völker der Erde es schaffen, so glĂŒcklich und gesund zu bleiben. Was machen sie anders? Welcher rote Faden zieht sich durch deren Lebensweise und ErnĂ€hrung. All diese Völker haben keine sog. Zivilisationskrankheiten wie sie bei uns „leider“ regelmĂ€ĂŸig und immer hĂ€ufiger vorkommen wie z.B. Bluth

 
Wenn das Leben uns wieder in die richtige Spur bringen will, schickt es uns „Lehrmeister“. Diese Lehrmeister haben unterschiedliche Namen wie Angstattacken, SchuldgefĂŒhle, Schmerzen, Übergewicht, Krisen, Stress etc. Zu Beginn zeigen sie sich erstmal leise, dann werden sie immer lauter und lauter. Bis sie nicht mehr zu ĂŒberhören sind. Auch Corona is

 
Wenn Du ganzheitlich gesund werden - und vor allen Dingen - bleiben möchtest, ist es wichtig, den eigenen Körper zu verstehen. Er hat seine eigene Sprache und wenn man diese nicht so richtig deuten kann, entstehen im ungĂŒnstigsten Fall Krankheiten. Ich gebe Dir heute Impulse, wie Du Deinen Körper verstehen lernst, wie Du es schaffst, die Ursache he

 
Mit dieser neuen Folge richte ich meinen Appell an Dich und Deine Eigenverantwortung: Komme raus aus Deiner „Routine“, kĂŒmmere Dich um Dich und Deine Gesundheit. Unsere Nahrungsmittel spielen hierbei eine immens große Rolle. Ich empfehle Dir heute DIE Top 5 Nahrungsmittel, die Du - am besten tĂ€glich - zu Dir nehmen solltest, um Dein Immunsystem von

 
In diesem Podcast geht es um das „innere“ Bauchfett, dessen Funktion und warum es so gefĂ€hrlich ist. „Tofi“ bedeutet thin-outside-fat-inside, schlanke, dĂŒnne Menschen, denen man ihr Bauchfett nicht ansieht. Jeder Mensch hat eine Bauchhöhle, die bis zu 5 Liter Fett speichern kann. Egal ob dĂŒnner, schlanker oder krĂ€ftiger Mensch, bei jedem kann diese

 
In dieser neuen Folge geht nicht darum, was Du Dir wĂŒnschst, sondern darum, was Du ausstrahlst. Ich erlĂ€utere Dir die wissenschaftlichen HintergrĂŒnde und auch, was z.B. russische Physiker dazu sagen, wie Du Dein Umfeld beeinflusst bzw. beeinflussen kannst. Du bist ein Teil der Welt, der zu jeder Sekunde Einfluss auf „sein“ Universum hat. Du „schwin

 
In diesem neuen healthy shot erfĂ€hrst Du kurz und knackig, warum Du Zucker unbedingt meiden solltest. Er macht nicht nur dick und hĂ€sslich, er macht abhĂ€ngig, ĂŒbersĂ€uert Deinen Körper. Er ist der Treibstoff fĂŒr Krebserkrankungen, setzt unsere Arterien zu, begĂŒnstigt Diabetes Typ 2, blockiert den Fettabbau und macht eine nicht alkoholische Fettleber

 
Dieser Podcast ist nicht nur den MĂ€nnern gewidmet, sondern auch allen Frauen, die „ihre“ MĂ€nner besser verstehen möchten. Denn MĂ€nner haben auch ihre Hormonschwankungen und haben so etwas wie Wechseljahre. Was sich nun bei diesen Hormonschwankungen abspielt, wie sich die sog. Wechseljahre Ă€ußern und wie man sie wieder in den Griff bekommen kann, al

 
In dieser Folge hört ihr mein Interview mit dem „Chef“, dem wissenschaftlichen Leiter, von Infarct Protect - JĂŒrgen Vogelgesang. Infarct Protect fĂŒhrt Autonome Funktionsdiagnostiken durch. Mit dieser zu 100% wissenschaftlich fundierten Messung, kann man feststellen, wie gesund und vital eine Person wirklich ist. Wir reden ĂŒber das alles beherrschen

 
In diesem neuen Podcast geht es darum, wie Du aus der Angstspirale rund um Corona herauskommst. Du erfĂ€hrst, warum Du so viel mĂ€chtiger bist als Du glaubst und wie Du es schaffst, Deine Dir eigene Kraft aufzubauen, so dass Du fit und gesund bleibst. Nicht nur mentales Training spielt hierbei eine große Rolle, sondern auch Deine 5 Verteidigungssyste

 
In diesem neuen Podcast geht es um ein wichtiges Thema, das allerdings eher selten offen angesprochen wird: Was sagen Deine Pupse ĂŒber Deine Gesundheit aus und wie sollte Dein "HĂ€ufchen" idealerweise aussehen? Ich gehe auf Verdauungsprobleme ein und gebe Dir Tipps und Hinweise, wie Du sie in den Griff bekommen kannst. Wer bspw. ĂŒber BlĂ€hungen leide

 
In dieser neuen Folge gibt es eine spezielle Botschaft von mir an alle Frauen. Es geht um den Druck, den wir Frauen uns tÀglich machen. Wir wollen toll aussehen, die perfekte Mutter und erfolgreiche Karrierefrau sein, entspannt, interessant, gebildet und intelligent. Wir sind nie genug, nie richtig und nie perfekt.Das stresst, macht schlechte Laune

 
In diesem healthy shot bekommst Du kurz und knackig sehr wertvolle Tipps, wie Du schnell und effizient Deinen Stress reduzieren kannst und auf was Du achten solltest. Es geht um Bewegung und auch um Atemtechniken, die Du super in Deinen Alltag integrieren kannst. Du erfĂ€hrst, wie Du aus Stress durch Wut und Ärger herauskommst und wieder zu Deiner E

 
In dieser neuen Folge erfÀhrst Du, warum es vielen Menschen nicht gelingt, in die Umsetzung zu kommen. Vielleicht ist das ja auch bei Dir der Fall? Dann kennst Du es: Es macht unzufrieden und stresst, wenn man mal wieder nicht das geschafft hat, was auf der "to do-Liste" steht. Und auf Dauer kann dieser Zustand sogar krank machen. Egal um was es si

 
In diesem Podcast gebe ich Dir Tipps und Informationen was Du tun kannst, wenn Du in Deiner jetzigen Situation "feststeckst". Sei es ein neues oder altes berufliches Projekt, Deine Beziehung oder aber auch eine Freundschaft, Deine Gesundheit oder Deine Gedanken. Wenn Du im Teufelskreis der Gedanken feststeckst und nicht weiter kommst, erhÀltst Du h

 
In der heutigen Folge geht es um ein Thema, dass sich viele von euch gewĂŒnscht haben: Wie schafft man es auf Dauer, der Erwartungshaltung und dem tĂ€glichen Druck standzuhalten? Wie kommt man raus aus der Überspannung? Aus dem tĂ€glichen Karussel, alles richtig machen zu sollen? Allen und allem gerecht werden zu mĂŒssen? Ich gebe Dir Tipps an die Hand

 
Kurz und intensiv bekommst Du heute 6 effektive und sehr wirksame Tipps von mir, wie Du Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringst. Den Stoffwechsel ankurbeln bedeutet, Fett verbrennen, die Energie hoch halten und schlank werden. Was will man mehr? đŸ€žđŸ»â€â™‚ïž Mein Stoffwechselbooster fĂŒr Dich đŸ€žđŸ»â€â™‚ïž Unter https://www.kerstin-hardt-ebook.de findest Du all

 
In dieser neuen Folge erzĂ€hle ich Dir, was SpiritualitĂ€t bedeutet und warum es so wichtig ist, zu verstehen, dass ALLES miteinander verbunden ist. Es gibt unsichtbare Energien, die alles miteinander verknĂŒpfen. Diese Energien schaffst Du aus Deinem Herzen heraus, durch Deine Gedanken, Deine mentale Ausrichtung, Dein FĂŒhlen und Handeln. Das wiederum

 
Heute erfĂ€hrst Du alles Wichtige ĂŒber Spermidin, das „Wundermittel“, von dem im Moment jeder spricht. In der Wissenschaft und Altersforschung sorgt es fĂŒr großes Aufsehen und auch im Zusammenhang mit Covid19. Ich gebe Dir die wichtigsten Fakten ĂŒber Spermidin: was es mit Dir und Deinem Körper „macht“, fĂŒr was es wichtig ist und wie auch Du es fĂŒr D

 
In dieser neuen Folge erfĂ€hrst Du welchen Einfluss die ErnĂ€hrung auf unsere Hormone hat und somit auch auf unser Sexualleben. Du erhĂ€ltst viele Tipps von mir, wie Du Deine „Lust“ wieder steigern kannst, denn Sex ist gesund, macht uns leistungsfĂ€higer und sogar schlank. Er sorgt fĂŒr guten Schlaf und hilft uns bei der Regeneration. Ich nenne Dir die 

 
Kurz und knackig gebe ich Dir Tipps, wie Du kleine „Tiefs“ ĂŒberwindest und Deine GlaubenssĂ€tze wie bspw. „Das schaffe ich eh nicht.“ 
 oder 
 „Das wird eh nix.“ in den Griff bekommst.Deine Vergangenheit muss nicht zwangslĂ€ufig Deine Zukunft bestimmen. Du bist in der Lage, die Richtung zu Ă€ndern, um die wahre Freiheit zu leben. Wie das geht, erfĂ€hrs

 
Was tun, wenn sich Deine Gedanken nur noch um „dĂŒnn-sein“, „schlank-sein“ und „abnehmen“ drehen? Wenn man nur noch darĂŒber nachdenkt, ob man dies oder jenes essen darf, ob man genĂŒgend Sport getrieben hat fĂŒr die Woche oder ob man sich das extra StĂŒck Kuchen nun gönnen darf. Ich erzĂ€hle Dir in dieser Folge von meiner eigenen Geschichte, wie Du aus 

 
In dieser neuen Folge erzĂ€hle ich Dir von einer ganz emotionalen Begebenheit, die mir vor ein paar Tagen passiert ist. Sie passt super zum Thema Ursache = Wirkung. Was geschieht, wenn Du bestimmte Gedanken denkst? Passiert da ĂŒberhaupt etwas? Und wenn dem so ist, wie kannst Du es fĂŒr Dich nutzen? All' das, viele HintergrĂŒnde und die richtige Anwend

 
In diesem Podcast bringe ich Licht ins Dunkel und klĂ€re auf ĂŒber die Mythen rund um Soja und dessen Produkte. Es gibt ganz viele Aussagen darĂŒber von entzĂŒndungsfördernd ĂŒber krebserregend bis hin zu Mineralstoffmangel fördernd ist alles dabei. Du erfĂ€hrst heute von mir, was es damit auf sich hat und wie Soja in Deinem Körper wirkt. Hier mein erwĂ€h

 
In dieser neuen Folge erfĂ€hrst Du kurz und knackig, was Leistungssportler tun, um ihre Ziele und WĂŒnsche zu erreichen. Du erhĂ€ltst effiziente Tipps und Infos’s, die Du in Deinem Alltag anwenden kannst, um das zu erreichen, was fĂŒr Dich wichtig ist. Schlagworte sind hier Fokussierung und Visualisierung. Sie helfen Dir, Deine WĂŒnsche wahr werden zu l

 
In dieser neuen Folge gebe ich Dir 5 wertvolle Tipps, wie Du es schaffst, nach Deinem Urlaub wieder schlank und fit zu werden. Du erfĂ€hrst, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst und somit Deine Fettverbrennung in Schwung bringst und wie wichtig Deine Hormone dabei sind. Insbesondere die Hormone Leptin, Ghrelin und GLP-1 spielen hier eine große Roll

 
Heute möchte ich Dich darin bestĂ€rken, Deine eigene Wahrheit zu leben. Bedeutet: Nehme Dich so an, wie Du bist! Mit all’ Deinen StĂ€rken und ‚vermeintlichen’ SchwĂ€chen. Viele Menschen - ich behaupte sogar die meisten - vergleichen sich mit anderen Menschen und ziehen in der Regel den kĂŒrzeren. Viele möchten das Leben anderer leben und sind enttĂ€usch

 
In dieser neuen Folge erfĂ€hrst Du, welche mĂ€chtigen Verteidigungssysteme Du in Dir hast. Diese Systeme sind dafĂŒr verantwortlich, dass Du gesund bleibst, schlank, vital und schön bist und helfen Dir, Dich zu schĂŒtzen vor Viren, Bakterien und Krankheiten. Hier erfĂ€hrst Du, wie Du Deine Verteidigungsmechanismen aufbaust und sie wieder in Balance brin

 
Du hast ein Ziel vor Augen. Du planst, bist voller Elan, möchtest loslegen
 aber irgendwie klappt das mit dem ersten Schritt nicht so richtig? Du drehst Dich im Kreis und findest keinen Anfang? Eine Ausrede jagt die nĂ€chste
 „
 morgen, dann gehts los
“VerĂ€nderung ist ja auch nicht so einfach. Ich zeige Dir heute, wie auch Du es hinbekommst. Realist

 
In dieser neuen Folge erfĂ€hrst Du, was Du im Urlaub tun kannst, um fit und schlank zu bleiben. Oft erliegen wir vieler Versuchungen -gerade im Urlaub- die wir uns im alltĂ€glichen Leben mĂŒhsam abgewöhnt haben. Man möchte sich schließlich etwas gönnen, also „genießt“ man und schnell kneift wieder die Lieblingshose. Um dies zu verhindern, gebe ich Dir

 
Hier nun der zweite Teil meines spannenden und sehr interessanten Interviews mit Dr. Roland Reinhardt (bekannter Quantenphysiker und Mathematiker). Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast: In Folge 128 kannst Du dies nachholen. Es lohnt sich! Im nun zweiten Teil erwarten Dich wieder viele aktuelle Themen mit erstaunlichen Erkenntnissen aus 

 
Heute hörst Du den ersten Teil meines Interviews mit dem bekannten Quantenphysiker und Mathematiker Dr. Roland Reinhardt. Dies war ein super interessantes GesprĂ€ch mit einem tollen Wissenschaftler. Nicht trocken, nicht emotionslos. Im Gegenteil: Es geht vorwiegend um Emotionen und Energien, ausgesendet und beeinflusst durch unsere Gedanken. Super s

 
Heute erklĂ€re ich Dir, was Du tun kannst, um Dich von Deiner Angst zu befreien. Wichtig vorab fĂŒr Dich zu wissen: Du bist nicht alleine. Bei ganz vielen Menschen kommt - gerade in der jetzigen Zeit - sehr viel an die OberflĂ€che und fĂŒhrt zu AngstgefĂŒhlen, die das Leben sehr beeintrĂ€chtigen können. Falls Du nicht weißt, woher Deine Angst kommt und w

 
In dieser Folge erfÀhrst Du, warum es von so entscheidender Bedeutung ist, dass bei der Ketose vermehrt pflanzliche Produkte gegessen werden und warum Produkte tierischen Ursprungs langfristig krank machen. Aufbauend auf der Podcastfolge 120 (Ketose - Teil 1) bekommst Du weitere interessante Hintergrundinformationen zur Ketose, warum sie so gut und

 
In meinem 3. #healthy shot# geht es um DEINE Entscheidung und DEIN 🍀GlĂŒck 🍀. Jeden Tag aufs Neue haben wir die Möglichkeit, unser Leben so zu gestalten, dass es gut wird. Es gibt das Sprichwort: "Jeder ist seines GlĂŒckes Schmied." Ja - genau so ist es. Entscheide Dich bewusst fĂŒr Dein GlĂŒck! Und Du wirst sehen, es klappt. Warum das so ist und wie D

 
In diesem neuen Podcast gebe ich Dir Tipps und Info’s, was Du tun kannst, wenn Dich die Motivation verlĂ€sst. In der Regel wissen wir alle, was zu tun ist. Sei es Sport, ErnĂ€hrung oder auch mentale Dinge, jeder von uns hat schon vieles gelesen und weiß, was wobei hilft. Dennoch kann man sich nicht aufraffen und findet 1000 GrĂŒnde, warum es gerade je

 
Dein Um-Feld beeinflusst Deine Gene
 genau darum geht es in diesem Podcast. Umfeld ist alles, was um Dich herum ist: was Du tust, Deine Freunde, Deine Kollegen, was Du isst etc. Und all das beeinflusst Deine Gene. Du hast einen bestimmten „Bausatz“ in Dir drin - ja - aber Du kannst ihn beeinflussen. Wie das genau geht, warum das so ist und welche R

 
In dieser neuen Podcastfolge erzÀhle ich Dir, warum alles, was Du in Deinem Leben vorfindest, mit Deinen Gedanken zu tun hat. Egal ob es um Deine Gesundheit, Deinen Beruf, Deine Partnerschaft (oder nicht Partnerschaft), Dein privates Umfeld, Deine Ziele geht, alles hÀngt mit der Energie Deiner Gedanken zusammen. Und hier kommt die Quantenphysik ins

 
In diesem 2. "healthy shot" erfĂ€hrst Du kurz und knapp, warum es so wichtig ist, sich mit den „richtigen“ Menschen zu umgeben und welchen Einfluss es auf Deinen Erfolg und Dein Leben hat. Was sind die „richtigen“ Menschen fĂŒr Dich, wie erkennst Du sie, wie findest Du sie? Hier erfĂ€hrst Du es. Lust darauf, die richtigen Mitspieler kennenzulernen? Da

 
In dieser Folge erfĂ€hrst Du mehr ĂŒber das aktuelle Trendthema Ketose. Ich erzĂ€hle Dir, um was es eigentlich bei der Ketose geht und klĂ€re Dich ĂŒber die Vor- und Nachteile dieser ErnĂ€hrungsform auf. Was ist gesund und was nicht? Wie kannst Du es fĂŒr Dich und in Deinem Leben umsetzen? Warum macht es Sinn? Oder ist es Unsinn? All das hörst Du in diese

 
Heute geht es darum, was Du alles bei Dir und in Dir bewirkst, wenn Du Sport treibst. Wie gut es fĂŒr Dich, Deinen Körper und Geist ist, wenn Du Dich bewegst und welchen Einfluss es auf Deine kognitiven FĂ€higkeiten hat. Du erhĂ€ltst Tipps, wie Du Deinen inneren Schweinehund ĂŒberwinden kannst, so dass Du nach diesem Podcast direkt loslegen kannst. Las

 
Heute erhĂ€ltst Du 4 ganz einfache Tipps von mir, die Dir helfen dauerhaft schlank und gesund zu werden. UND zu bleiben. Diese Tipps kannst Du problemlos in Deinen Alltag integrieren, sie haben Bestand und sind nachhaltig. Du wirst vitaler, stĂ€rkst Dein Immunsystem und bist wieder voller Energie und Lebenskraft. đŸ‘©đŸ»â€đŸł Gerne sende ich Dir eine kleine 

 
Hier der erste healthy shot fĂŒr Dich: Finde Deinen Affirmationssatz. Er ist wichtig fĂŒr Dich und Deine Lebenskraft. Er hilft Dir, Deine Lebenskraft zu erhöhen, um so Deine Ziele zu erreichen. Wenn Du 'Deinen Satz' gefunden hast und ihn so oft wie möglich wiederholst, ihn auch laut sprichst, wirst Du sehen, was sich in Deinem Leben verĂ€ndert. Probie

 
In dieser Folge möchte ich Dich ermutigen, dass Du Dir Dein Leben mal genauer anschaust. Gibt es Situationen oder Themen, die immer wieder auftauchen? Auf die Dich Dein Herz/Deine Seele aufmerksam machen möchten? Gerade wenn es um Mut, Vertrauen oder auch um das Thema Verantwortung ĂŒbernehmen geht
 es werden immer wieder die Themen gespiegelt, von 

 
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