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Berufstätige Mama haben viele Herausforderungen zu meistern. In diesem Podcast werden Themen besprochen, die Du als arbeitende Mama aus dem Alltag kennst und die Dich dabei unterstützen können, Deine Situation zu verbessern und besser in der Balance zu sein.
Kommt mit uns auf eine spannende Podcast-Reise: „littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby“. Zusammen mit Mamas, Papas, Hebammen und anderen Experten, dreht sich in unserem Podcast alles um die schönen, aufregenden und auch nervenaufreibenden Dinge im Alltag werdender und junger Eltern. Gastgeberin des Podcasts ist Zweifachmama und Moderatorin Johanna Klum. In spannenden Gesprächen spricht sie offen über alle Fragen und Sorgen, mit denen sich Schwangere, Mamas, Papas und alle, d ...
Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM Anescht Liewen ass de Podcast vun der ASTM. Eisen Motto ass Act local - Think global. Dësen Podcast ass fir all Mënsch deen sech fir global Zesummenhäng, Klimagerechtegkeet, Solidaritéit mam globalen Süden an weider änlech Themen interesséiert. Den neien Podcast vun ASTM an Zesummenaarbecht mat Radio ARA an dem Klimabündnis Lëtzebuerg. 1 Mol am Mount gëtt d'Sendung als Radiossendung op Radio ARA ausgestraalt an ass dono an der Mediathéik verfügbar. All ...
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Um Stamminee - Karel Lambert: Keng Kleedung aus dem Bangladesch kafen ass och keng Léisung
24:08
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24:08
Gaascht: Karel Lambert (AKABOBUTTEK) Parole: Wann mer keng Kleeder méi kafen déi aus Bangladesch kommen, dann ass deenen Leit och net gehollef, well dann hunn Sie keng Aarbecht méi. Esou einfach ass dat alles net! Websäit vum Akabo Buttek: http://www.akabo.lu.Von ASTM - Action Solidarité Tiers Monde
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Jean-Louis Zeien - Mat guddem Gewëssen akafen an investéieren?
35:28
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Gaascht: Jean-Louis Zeien - President vun Fairtrade Luxembourg Mat mengem Gaascht schwätzen ech iwwert d’Initiative pour un devoir de vigilance zu Lëtzebuerg, déi rezent Entwécklungen, d’Kandidatur vun Lëtzebuerg fir en net-permanenten Setz am UN-Mënscherechtsrot an déi politesch Aarbecht vun Fairtrade. Websait: https://www.initiative-devoirdevigil…
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Um Stamminee - Birgit Engel: Den Klimawandel gëtt et net, Klimaverännerungen gouf et ëmmer!
22:48
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Gaascht: Birgit Engel Parole: Den Klimawandel gëtt et net, Klimaverännerungen gouf et ëmmer. D’Wëssenschaftler sinn sech net eens. Weider Informatiounen ënner: https://www.klimabuendnis.lu/faktencheck-klimawandel-1/Von ASTM - Action Solidarité Tiers Monde
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Dietmar Mirkes - Klimaaktivismus gëschter, haut an muer
26:49
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Gaascht: Dietmar Mirkes - Responsabel fir Koordinatioun vum Nord-Süd-Volet an den Gemengen vum Klima-Bündnis Lëtzebuerg bis Enn 2020. Mat mengem Gaascht schwätzen ech iwwert Klimaaktivismus zu Lëtzebuerg virun den Fridays for Future Protesten. Wei een Klimaaktivismus brauch et an der Zukunft an wat heescht d’Ofso vun der COP26 zu Glasgow fir d’Klim…
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Um Stamminee - Nicolas Hentgen: Et héiert een scho laang näischt méi vum Greta!
10:46
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Um Stamminee Gaascht: Nicolas Hentgen Parole: Et héiert een scho laang näischt méi vum Greta. Dat weist jo einfach dass datt alles nëmmen en Medienhype war an total iwwerdriwwen. Esou wichteg ass Klimakris jo dann wuel net.Von ASTM - Action Solidarité Tiers Monde
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Youth for Climate - Ass d’Coronavirus-Pandemie eng Brems fir den Klimaaktivismus?
28:08
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Anescht Liewen Folleg 2 - Ass d’Coronavirus-Pandemie eng Brems fir den Klimaaktivismus? Gäscht: Natasha Lepage & Jerry Simon vun Youth for Climate Luxembourg https://www.facebook.com/youthforclimateluxembourg/ Natasha Lepage: “Ech well net méi mussen erklären dass mir an enger Kris sinn” Mat mengen zwee Gäscht schwätzen ech iwwert jonken Klimaaktiv…
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
Parole: Daat mat der Flugscham verstinn ech einfach net. Firwat soll ech mech schummen mam Fliiger ze fleien, den Fliiger flitt dach egaal op ech dran setzen. Gaascht: Michelle DamméVon ASTM - Action Solidarité Tiers Monde
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
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Nicolas Hentgen - Ass d’COVID19-Pandemie eng Chance fir den Klimawandel?
19:28
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Anescht Liewen - Follech 1 - Ass d’COVID19-Pandemie eng Chance fir den Klimawandel? Gaascht Nicolas Hentgen, Finanzanalyst an Klimablogger. https://www.klyme.online Agenda 1) https://www.facebook.com/events/339473647092658/ 2) Marche Gourmande https://www.facebook.com/events/568047367207502 3) Soyalism im Rahmen vom Cinéma du Sud https://www.facebo…
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Anescht Liewen - E Podcast vun der ASTM
Von ASTM - Action Solidarité Tiers Monde
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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11 - littleBIGheart: Wenn ein Paar zu Eltern wird
45:33
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Beziehung ganz neu Wenn ein Liebespaar zu Eltern wird, ist alles neu und aufregend. Diese Zeit ist aber auch eine Herausforderung und es ist wichtig, dass die jungen Eltern gut miteinander kommunizieren, sich unterstützen und füreinander da sind. Im MAM Podcast sprechen Johanna Klum und Psychologin Rika Kliever über genau diese aufregende Phase. Hö…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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10 - littleBIGheart: Papa-Sein
1:06:06
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Vom Papa-Werden und Papa-Sein „Es gibt nichts Wichtigeres als die Familie.“ Das sagt Papa-Blogger Thilo in unserem MAM Podcast. Gemeinsam mit Johanna spricht er darüber, wie er die Schwangerschaften und Geburten seiner zwei Kinder erlebt hat und wie er nach und nach in die Vaterrolle hineingewachsen ist. Jetzt kommt ein Papa zu Wort: Hört rein! Wir…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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09 - littleBIGheart: Stillen
59:06
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Tipps und Tricks rund ums Stillen Hebamme Ramona Berkey sagt bei uns im Podcast: „Stillen ist wie Tanzen lernen. Am Anfang tritt man sich auf die Füße und am Ende schwebt man über das Parkett!“ Welche Geheimtipps Ramona und Johanna haben, um den richtigen Still-Tanz für sich und sein Kind zu finden, könnt ihr im MAM Podcast herausfinden. Wir freuen…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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08 - littleBIGheart: Die erste Zeit mit Baby zu Hause
53:02
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Worauf man im Wochenbett achten sollte Die erste Zeit mit Baby zu Hause ist absolut aufregend. Alles ist neu und muss sich erst einspielen. Wieso Johanna das Wochenbett mit einem Drive-In vergleicht und wie der Partner zu eurem persönlichen Wochenbettmanager wird – das und noch viel mehr, könnt ihr im MAM Podcast mit Johanna Klum und Hebamme Ramona…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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07 - littleBIGheart: Die Geburt II - Es geht los!
58:44
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Was erwartet mich, wenn es wirklich losgeht? Es ist so weit: Die Geburt geht los! Es ist DAS Thema für jede Schwangere und in der zweiten Folge rund um die Geburt sprechen Johanna, Konstantin und Susanne darüber, woran man merkt, dass es richtig losgeht und dass die Schwangere die Chefin im Raum ist! Und so viel steht jetzt schon fest: „Am Ende hab…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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06 - littleBIGheart: Die Geburt I - Die richtige Vorbereitung
58:06
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Die richtige Vorbereitung für die Geburt Die Geburt ist das Ereignis, auf das alle werdende Eltern hinfiebern. Es ist das Natürlichste auf der Welt, beängstigend und gleichzeitig ein absolutes Wunder. Wir widmen der Geburt im MAM Podcast deshalb gleich zwei Folgen und starten mit der richtigen Vorbereitung. Mit der Hebamme Susanne und dem Gynäkolog…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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05 - littleBIGheart: Lästiger Papierkram leicht gemacht
1:00:02
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Über den Behördenalltag werdender Eltern „Papierkram ist das Letzte, womit ich mich während meiner Schwangerschaft beschäftigen möchte” – wer auch so denkt, sollte unbedingt in diese Podcast Folge reinhören. Zusammen mit Autorin und Anwältin Sandra Runge, spricht Johanna über den Behördenalltag werdender Eltern, Töpfe, große Chancen und das Leben i…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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04 - littleBIGheart: Die letzte Zeit zu zweit
55:28
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Die letzte Zeit, bevor ein Paar zu Eltern wird. Eine Schwangerschaft ist auch für ein Paar eine Zeit, in der man sich neu entdecken kann, in der „alles kann, aber nichts muss“: Mutig und offen sein, miteinander sprechen und sich verletzlich zeigen – das alles bestärken Gastgeberin Johanna Klum und Psychologin Rika Kliever im littleBIGheart Podcast …
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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03 - littleBIGheart: Junge oder Mädchen? Egal, das Kind braucht einen Namen!
53:34
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Über die Schwangerschaft, Namensfindung und Wunschgeschlechter „Ein warmes, wohliges Gefühl im Bauch, ein bisschen wie Magie!“ – Bloggerin Josi beschreibt ihre Schwangerschaft als „pures Wunder, das man miterleben kann“. Wie Gastgeberin Johanna Klum und sie die wohl aufregendsten zehn Monate in ihrem Leben erlebt haben, wie die Namensfindung ablief…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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02 - littleBIGheart: Meilensteine in der Schwangerschaft
1:09:08
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Wie entwickelt sich mein Baby in den Trimestern? „Aus nichts wird Leben. Einfach faszinierend!“ Im Podcast spricht Johanna Klum mit Gynäkologe Dr. Konstantin Wagner über das Wunder, das der weibliche Körper in 40 Schwangerschaftswochen vollbringt. Hört euch jetzt die Folge an und erfahrt alles über die Meilensteine in der Schwangerschaft und wie si…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
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01 - littleBIGheart: Ein gutes Bauchgefühl
53:29
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Ernährung & Sport in der Schwangerschaft "Auf die richtige Dosis kommt es an!", so Hebamme Ramona Berkey in unserer ersten Podcast Folge rund um die Themen Ernährung und Sport in der Schwangerschaft. Gemeinsam mit Gastgeberin Johanna Klum spricht die Hebamme aus Leidenschaft über die Do's and Dont's für Schwangere, was es zu beachten gilt und wieso…
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littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby - mit Johanna Klum
Trailer Ein Kind kündigt sich an und das Leben ist komplett auf den Kopf gestellt – in unserem neuesten Projekt „littleBIGheart: Der MAM Podcast für dich und dein Baby“ spricht Gastgeberin und Zweifachmama Johanna Klum zusammen mit Mamas, Papas, Hebammen und verschiedenen Experten offen über die Sorgen, Ängste und Freuden des Eltern Werdens und Elt…
Die viel diskutierte Vereinbarkeit bringt berufstätige Mütter in der Realität häufig sehr unter Druck. Wie es Dir gelingen kann aus deine eigenen Ansprüche etwas zu relativieren und dennoch alles gut meistern zu können, erfährst Du im Podcast.Von Deborah Schütt
Auf Instagram und Facebook lächeln meist gute gelaunte, entspannte und geduldige Mamas... in der Realität fühlt man sich aber als arbeitende Mama oft ungerecht, genervt und erschöpft. In dieser Podcastfolge habe ich Gründe gesammelt, weshalb es sehr normal ist ab und zu gereizt zu sein. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Hören!…
Der Alltag von berufstätigen Müttern gleicht oft einem Dauerlauf. Man muss funktionieren und den Laden am Laufen halten. Häufig gehen wir dabei über unsere Grenzen und ignorieren körperliche Symptome. Im Podcast erfährst Du wichtige Zusammenhänge und wie es gelingen kann regelmäßig aus dem Hamsterrad auszusteigen.…
In meiner letzten Podcastfolge möchte ich Dir etwas gutes tun und deshalb lade ich Dich ein diese Entspannungsübung mit mir zu genießen. Ich habe Dir die Übung Bodyscan aus dem Achtsamkeitstraining aufgenommen und wünsche Dir damit viel Entspannung .Die Übung ist wirklich toll, weil Du ganz fokussiert bist und diese auch zwischendurch im hektischen…
Wir wissen alle viel über Streß... in dieser Podcastfolge bekommst Du eine Übersicht über typische Stresssymptome, so dass es Dir gelingen wird Deine individuellen Symptome zu erkennen. Außerdem zeige ich Dir auf, wie Du auf deine Stressanzeichen richtig reagieren kannst.Von Deborah Schütt
In dieser Podcastfolge erfährst Du wie es Dir gelingen kann die wirbelige Vorweihnachtszeit entspannt zu überstehen. Es kommen so viele Dinge zusammen und insbesondere berufstätige Mamas müssen während dieser Zeit besonders schnell in ihrem Hamsterrad rennen. Deshalb habe ich Dir ein paar praktische Anregungen erstellt, mit denen Du entspannt bleib…
Viele Menschen haben ein inneres Motto wie "ich möchte allen gefallen", "ich möchte alles unter Kontrolle haben"... Diese Muster bestimmen unser Handeln ganz unbewußt, das ist grundsätzlich auch nicht schädlich. Belastend kann es aber dann werden, wenn uns diese Glaubenssätze zusätzlichen Stress bereiten, weil man beispielsweise etwas Unkontrollier…
Möchtest Du auch schon lange etwas Neues ausprobieren oder etwas verändern, aber es fehlt Dir einfach der Mut? Auf dem Weg zum mutig sein durchlaufen wir verschiedene Zonen und es ist hilfreich zu wissen wo man gerade feststeckt und nicht weiterkommt. Diese Podcastfolge liefert Dir Ideen wie Du Deine Träume und Projekte mutig umsetzen kannst.…
Wir haben leider häufig die Tendenz Dinge eher negativ zu sehen... ohne darüber nachzudenken ist unser Fokus eher darauf gerichtet was nicht gut funktioniert, falsch gelaufen ist oder anstrengend ist. Mit der 5 Tages Detox Kur für die Seele kannst Du Deine Fokus verändern und wirst Dich dabei sehr wohl fühlen.…
Wir interpretieren häufig das Verhalten von anderen Menschen und ziehen unsere Schlüsse. Beispielsweise hat mich der Kollege heute nicht gegrüßt, er hat sicher etwas gegen mich... In unseren Erfinden entsprechen diese Schlüsse der Wahrheit und wir fühlen uns damit oft schlecht. Wie es Dir gelingt solche Gedankenspiralen zu erkennen und zu unterbrec…
Als berufstätige Mutter hat man häufig das Gefühl weder den Kinder, noch dem Beruf und schon gar nicht deinen eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden. Wie es Dir gelingen kann die einzelnen Bereiche wahrzunehmen und wie Du Deinen eigenen Anspruch an Perfektion etwas anpassen kannst, erfährst Du in dieser Podcastfolge.…
Unerwartete schlimme Ereignisse wie Trennungen, Todesfälle, Fehlgeburten lassen die Welt zunächst einmal still stehen. Ich möchte mich in dieser Podcastfolge diesem schweren Thema widmen und Dir die Trauerphasen vorstellen. Mit dem Wissen um diese Phasen wirst Du Deinen Trauerprozess besser verstehen können und es wird Dir gelingen gut für Dich zu …
Die erfolgreiche Methode des Eisenhower Prinzips ermöglicht Dir Deine Aufgaben und Themen zu strukturieren und zu priorisieren. So wird es Dir in Zukunft gelingen Deinen Alltag entspannter und ruhiger zu organisieren. Wie das gelingt, erfährst Du in der Podcast Folge.Von Deborah Schütt
Es gibt eine Reihe limitierender Worte und Phrasen, die wir in unserer Alltagssprache verwenden. Wie Deine Sprache dazu beitragen kann, dass Du Deine Ziele erreichst und Dinge, die Du Dir vorgenommen hast umgesetzte werden, erfährst Du in dieser Folge.Von Deborah Schütt
Du musst eine Präsentation halten, ein unangenehmes Gespräch führen, hast Angst vor Fahrstühlen, Spinnen oder anderem... es gibt viele Situationen, in denen uns negative Gefühle überrollen. In diesem Podcast erfährst Du welchen Einfluß Deine Gedanken auf Deine Gefühle haben und wie es Dir gelingt in solchen Situationen in Zukunft gelassener und coo…
Für die meisten Familien ist es ein großer Kraftaufwand die Arbeitssituation, die Bedürfnisse der einzelnen Kinder und Betreuungsplatz Realität in ein passendes Familienkonstrukt zu packen, das allen Bedürfnissen gerecht wird. Warum aus Meier Sicht der Schlüssel zur Zufriedenheit aller in der ständigen Veränderungsbereitschaft liegt, erfährst Du in…
Als Mama ist der Fokus klar auf das Wahrnehmen der Bedürfnisse von anderen definiert. Es ist aber unglaublich wichtig auch die eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahrzunehmen. Häufig begehen wir zudem den Fehler, dass wir schnell etwas verändern wollen um uns besser zu fühlen. In dieser Folge erfährst Du warum es wichtig ist deine Gefühle wahrzunehmen…
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mam@work - Der Podcast für arbeitende Mamas
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Von der Niederlage zum Erfolg
13:53
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Das Aus in der Vorrunde der WM der deutschen Nationalmannschaft ist traurig... Wie es Dir gelingen kann mit Niederlagen und Misserfolgen in Deinem Alltag gut umzugehen und wie Du es schaffst gestärkt aus solchen Situationen hervorzugehen, erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge.Von Deborah Schütt
Als Mama ist man für die Kinder ohnehin immer erreichbar... wie kann es gelingen, dass man die ständige Erreichbarkeit über das Handy gut managen kann, um einerseits ein Vorbild im Umgang mit den Medien für die Kinder zu sein und anderseits durch die ständige Erreichbarkeit nicht selbst unter Streß zu geraten. Für unser Gehirn ist die ständige Para…
Als berufstätige Mutter ist es herausfordernd Zeit für sich zu finden. Meist haben wir gute Ideen, was wir tun könnten, um etwas zu entspannen und neue Energie zu sammeln. Häufig fehlt es also nicht an Ideen, sondern an der konkreten Umsetzung. In dieser Folge erfährst Du, was Dir dabei helfen kann Deine Me time in den Alltag zu integrieren...…
Es ist vollkommen normal, dass wir immer wieder an uns zweifeln. Zweifel sind quasi wie Warnsignale, dass etwas nicht stimmt. Problematisch wird es erst, wenn uns die Zweifel lähmen, so dass wir handlungsunfähig werden. Im Podcast erfährst Du Strategien, die Dir im Umgang mit Deinen Zweifeln helfen.Von Deborah Schütt
Es gibt viel Literatur und teure Angebote zum Thema Zeitmanagement. Der Alltag von Müttern erfordert eine hohe Flexibilität, weil ständig unvorhergesehene Dinge passieren. Im Podcast stelle ich Dir 3 Zeitmanagement Techniken vor, die so flexibel sind, dass sie im Alltag von arbeitenden Müttern hilfreich eingesetzt werden können. Viel Erfolg damit.…
Warum fallen uns manche Entscheidungen so schwer? Die Sorge eine falsche Entscheidung zu treffen blockiert uns häufig so sehr, dass wir Entscheidungen aufschieben. Damit geht es uns aber nicht gut. Im Podcast erhältst Du Anregungen wie Dir Entscheidungen in Zukunft leichter fallen.Von Deborah Schütt
Wie kann es nun konkret gelingen Widerstandsfähigkeit und Widerstandskraft zu entwickeln? Danke für das Feedback zur letzten Folge und die Bitte das Thema zu vertiefen. Deshalb hier konkrete Anregungen wie Du mehr Resilienz entwickeln kannst.Von Deborah Schütt
Resilienz ist quasi das Immunsystem der Seele. Wie kann man innere Widerstandsfähigkeit entwickeln und warum gelingt das manchen Menschen leichter als anderen in Krisen stabil und optimistisch zu bleiben? Resilienz ist nicht angeboren, so dass es möglich ist diese Fähigkeit jederzeit zu entwickeln. Wie Dir das als Mama gelingt, erfährst Du in diese…
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mam@work - Der Podcast für arbeitende Mamas
1
Vergleichen - Konkurrenz unter Müttern
13:44
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Warum hat scheinbar jeder das Recht zum Thema Schwangerschaft und Kindererziehung ungefragt seine Meinung zu äußern? Weshalb sind insbesondere Mütter untereinander schnell dabei das eigene Konzept als das einzig richtige zu verteidigen und andere Konzepte anzuzweifeln? Warum es dieses Phänomen gibt und es sinnvoll ist aus dem ständigen vergleichen …
Wie kann man von gutem Schlaf sprechen, wenn man seit Monaten und Jahren regelmäßig nachts aufstehen muss, weil die Kinder noch sehr klein oder krank sind? In dieser Podcast Folge erfährst Du Wissenswertes zum Thema Schlaf und bekommst Anregungen, wie Du Deinen Schlaf verbessern kannst.Von Deborah Schütt
Vielen Menschen fällt ein klares Nein schwer, aus Angst andere zu enttäuschen oder als egoistisch zu gelten. Anfragen, Bitten und Wünsche überrumpeln uns und schnell rutscht uns ein "na klar kein Problem" über die Lippen. Wir nehmen dafür in Kauf über unsere eigenen Grenzen zu gehen und unsere Bedürfnisse hinten anzustellen. Wie es gelingt ohne sch…
Über Achtsamkeit wird viel gesprochen, aber wie kann es gelingen achtsame Momente in den vollen Alltag einer Mama zu bringen? Meist ist es normal viele Dinge gleichzeitig zu tun und zu denken und eben gar nicht achtsam zu sein. Im Podcast erfährst Du wie es dennoch gelingen kann kleine Kraftpausen in deinen Alltag zu integrieren.…
