#75 Schlecht geschlafen? Was du tun solltest nach einer schlechten Nacht!

Pareto Health Podcast

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Vor zwei Jahren hinzugefügt

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State Secrets: Inside The Making Of The Electric State

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The Secret To Getting Inspired: Millie Bobby Brown & Chris Pratt Go Behind The Scenes 21:04

vor 7 Tagen21:04

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21:04

Step into the mysterious and visually stunning world of The Electric State as host Francesca Amiker takes you behind the scenes with the creative masterminds who brought Simon Stålenhag’s dystopian vision to life. In this premiere episode, directors Joe and Anthony Russo, stars Millie Bobby Brown and Chris Pratt, writers Christopher Markus and Stephen McFeely, and producers Angela Russo-Otstot and Chris Castaldi reveal how they transformed a haunting graphic novel into an epic cinematic experience. Watch The Electric State coming to Netflix on March 14th. Check out more from Netflix Podcasts . State Secrets: Inside the Making of The Electric State is produced by Netflix and Treefort Media.…

vor etwa einem Jahr 45:02

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Schläfst du manchmal auch nicht gut und fühlst dich morgens energielos? Kein Problem, befolge einfach diese Regeln und Tipps, um deinen Schlaf und deine Energie wieder zu verbessern. Lass doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Folge uns auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram

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112 Episoden

#Fitness #Bildung #Selbstentwicklung #Johannes Sartor

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#75 Schlecht geschlafen? Was du tun solltest nach einer schlechten Nacht!

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published vor etwa einem Jahr

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Alle Folgen

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#109 Weniger ist mehr: Minimalistisches Biohacking mit Marco Grosch 1:21:26

vor 11 Tagen1:21:26

1:21:26

In dieser Folge sprechen Chris und Joe mit Marco Grosch von Minimalist Biohacker über die Kunst, Biohacking simpel und effektiv zu gestalten. Statt sich mit unzähligen Gadgets und Methoden zu überladen, zeigt Marco, wie man mit wenigen, aber gezielten Hacks seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern kann. Wir diskutieren das 80/20-Prinzip im Biohacking, welche Routinen wirklich einen Unterschied machen und warum „Weniger oft mehr ist“. Außerdem geht es um die Frage: Was ist essenziell, und was kannst du getrost weglassen? Viel Spaß beim Hören! Links zu dieser Folge: How to live on 24 h a day Marcos’ Tracker: Polar Ignite 3 Chris’ & Joe’s Tracker: WHOOP Marcos’ Youtube Marcos’ Website Marcos’ Instagram Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! So funktioniert’s Für Einblicke in unser Leben folge uns auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram Du möchtest mehr Gesundheit, Fitness & Performance? Dann komm in die Umsetzung!Community Plattform - Melde dich jetzt auf unserer Pareto Health Community Plattform an, bekomme Zugriff auf unseren gratis Pareto Health Crashkurs mit über 10 Top-Tipps, einem Gesundheitsforum und vieles mehr. >> Pareto Health Community Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt den Pareto Health Checkup und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup Dein Feedback Wir freuen uns immer sehr über dein Feedback. Das motiviert uns besonders! Außerdem hast du die Möglichkeit, den Podcast mitzugestalten und besser zu machen. Welche Themen sollen wir besprechen? Wo können wir noch besser werden? ... Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de Teile den Podcast gerne auch in deinem Netzwerk oder mit deinen Liebsten. Sharing is caring ;)…

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#108 Drei Kinder, voller Alltag – und trotzdem fit! Florian Müllers Biohacking-Strategien 1:32:14

vor 25 Tagen1:32:14

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Elternsein und ein gesunder Lifestyle – wie bekommt man das unter einen Hut? In dieser Folge sprechen Chris & Joe mit Florian Müller, dreifacher Vater und Gesundheits-Coach, über die größten Herausforderungen für Eltern in Sachen Schlaf, Stressmanagement und Fitness. Florian teilt, wie er trotz vollem Alltag gesund bleibt, warum seine Kinder bereits Biohacking-Prinzipien lernen und welche Fehler viele Eltern bei Ernährung und Stressbewältigung machen. Ein Muss für alle, die ihre Gesundheit nicht zwischen Windeln & Jobstress verlieren wollen! Alle Links zu Florian: Florians Podcast Florians Instagram Florians Youtube Kanal bezüglich Darmerkrankungen Genannte Produkte: Blaulichtblockerbrille (Alle 3 nutzen die von Lichtblock) Apollo Neuro (Vagus Nerv) Whoop (Gesundheitstracker) Lichtblock Uno (Rotlicht)…

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#107 Die 4 Säulen der Resilienz inkl. Tipps zur Steigerung 1:19:08

vor 6 weeks1:19:08

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In dieser Episode reflektieren Chris und Joe über ihre letzten Erfahrungen und Herausforderungen, insbesondere in Bezug auf Momentum und persönliche Routinen. Sie diskutieren Selbstexperimente zur Gesundheitsoptimierung, einschließlich der Anwendung von Wasserstoffwasser und der Messung von Entzündungsmarkern. Ein zentrales Thema ist die Resilienz, die sie als entscheidend für die Gesundheit betrachten, und sie stellen die vier Säulen der Resilienz vor: mentale, körperliche, biochemische sowie soziale und emotionale Resilienz. Links zu dieser Folge: IMD - Labor Awake - Wasserstoff-Getränk (Testen Chris & Joe aktuell) Pareto Health Community (Gratis) Dopamin Detox - Buch Biohacking Blueprint - unser Online Kurs Timestamps (00:00) Einleitung und Reflexion über vergangene Episoden(03:04) Momentum und persönliche Herausforderungen(06:00) Selbstexperimente und Gesundheitsmessungen(09:00) Wasserstoffwasser und dessen Anwendung(12:00) Entzündungsmarker und Bluttests(15:01) Resilienz: Definition und Bedeutung(18:00) Die vier Säulen der Resilienz(22:44) Einführung in Resilienz und Gesundheit '(24:03) Mentale Resilienz: Achtsamkeit und Meditation(25:39) Mindset und persönliche Verantwortung(28:20) Dankbarkeit und Optimismus(29:46) Resilienz durch Lebenserfahrung(31:04) Reframing-Techniken zur Stressbewältigung(36:10) Körperliche Resilienz: Schlafoptimierung(38:37) Hormetische Stressoren und ihre Bedeutung(42:17) Atmung und ihre Auswirkungen auf Resilienz '(42:49) Wim Hof und seine Techniken(44:10) Biochemische Resilienz und Ernährung(50:25) Soziale und emotionale Resilienz(62:13) Praktische Tipps zur Resilienzsteigerung(64:44) Resilienz aufbauen und Stressbewältigung(68:42) Dopamin und seine Auswirkungen auf die Resilienz(69:50) Soziale Netzwerke und mentale Gesundheit(72:31) Herausforderungen und Wachstum durch Resilienz(75:22) Reflexion und Erfolgstagebuch für Resilienz Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! So funktioniert’s Für Einblicke in unser Leben folge uns auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram Du möchtest mehr Gesundheit, Fitness & Performance? Dann komm in die Umsetzung!Community Plattform - Melde dich jetzt auf unserer Pareto Health Community Plattform an, bekomme Zugriff auf unseren gratis Pareto Health Crashkurs mit über 10 Top-Tipps, einem Gesundheitsforum und vieles mehr. >> Pareto Health Community Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt den Pareto Health Checkup und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup Dein Feedback Wir freuen uns immer sehr über dein Feedback. Das motiviert uns besonders! Außerdem hast du die Möglichkeit, den Podcast mitzugestalten und besser zu machen. Welche Themen sollen wir besprechen? Wo können wir noch besser werden? ... Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de Teile den Podcast gerne auch in deinem Netzwerk oder mit deinen Liebsten. Sharing is caring ;)…

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#106 Brutal ehrliche Folge über Momentum & Widerstand im Leben 1:27:07

vor 8 weeks1:27:07

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In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihren Start ins neue Jahr und wie man das Momentum jetzt nicht verliert. Die Folge ist geprägt von brutal ehrliche Einblicken und praktischen Tipps. Links zu dieser Folge: Whoop - 1 Monat gratis testen Creators Journal von Chris Awake - Wasserstoff-Getränk Pareto Health Community (Gratis) Biohacking Blueprint - unser Online Kurs Timestamps (00:01) Einleitung und Neujahrsvorsätze (02:53) Frustration und mentale Gesundheit (05:52) Routinen und deren Verlust (09:18) Werte und subjektives Empfinden (12:01) Reflexion und Planung (15:09) Mikroauszeiten im Alltag (18:16) Freiheit und Selbstbestimmung (21:08) Achtsamkeit und Routinen (25:10) Quitters Challenge und Gewohnheiten (47:55) Die Herausforderung gesunder Gewohnheiten (51:42) Einfluss des sozialen Umfelds auf die persönliche Entwicklung (56:15) Die Bedeutung von Routinen und Zeitmanagement (60:12) Komfortzone verlassen und persönliche Ziele erreichen (66:55) Wasserstoffwasser: Nutzen und Erfahrungen (83:09) Profisport und Wasserstoffwasser: Ein Blick auf die Zukunft Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! So funktioniert’s Für Einblicke in unser Leben folge uns auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram Du möchtest mehr Gesundheit, Fitness & Performance? Dann komm in die Umsetzung!Community Plattform - Melde dich jetzt auf unserer Pareto Health Community Plattform an, bekomme Zugriff auf unseren gratis Pareto Health Crashkurs mit über 10 Top-Tipps, einem Gesundheitsforum und vieles mehr. >> Pareto Health Community Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt den Pareto Health Checkup und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup Dein Feedback Wir freuen uns immer sehr über dein Feedback. Das motiviert uns besonders! Außerdem hast du die Möglichkeit, den Podcast mitzugestalten und besser zu machen. Welche Themen sollen wir besprechen? Wo können wir noch besser werden? ... Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de Teile den Podcast gerne auch in deinem Netzwerk oder mit deinen Liebsten. Sharing is caring ;)…

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#105 Bryan Johnson: Der neue Stern am Biohacking-Himmel oder gieriger Unternehmer? 1:17:50

vor 10 weeks1:17:50

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In dieser Episode sprechen wir über die neue Netflix Doku "Don't die" mit Bryan Johnson. Der Tech-Unternehmer ist der neue Stern am Biohacking-Himmel und jetzt gibt es einen kompletten Film über ihn. Dort wird er nicht nur positiv dargestellt. Was wir von ihm und seiner Arbeiten halten, erfährst du in dieser Folgen. Hot-Pick der Woche: 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Links: ‘Don’t die!’ auf Netflix Diskussion zum Film in unserer Pareto Health Community Podcast Folge #68 über Bryan Website von Bryan Johnson Mind over Medicine (von Chris erwähntes Buch) Gib uns eine 5-Sterne Bewertung auf Spotify: So funktioniert’s…

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#104 EMF Blocker, Lichttherapie, Frequenzen, Microdosing mit LSD & Pilzen | Unsere Meinung (Teil 2) 1:23:26

vor 12 weeks1:23:26

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In dieser Folge nehmen Joe und Chris wieder 5 beliebte Biohacking-Techniken unter die Lupe. Mit wissenschaftlichem Faktencheck und persönlichen Erfahrungen decken wir auf, was wirklich funktioniert und wo du lieber sparen solltest. Viel Spaß mit dieser Folge! 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Links: Humancharger (Nutzt Chris) Blaulichtbrille (Nutzt Joe am Morgen) Studien über Microdosing Psilocibyn Studien über PEMF Chroma Watch (Nutzt Joe täglich) Studien Lichttherapie Frequenzmatte (Nutzt Joe) Vivobase Home (Chris’ “EMF-Blocker” in der Steckdose) Freestyle Libre 3 (Glukosemonitor) Hello Inside (Zusatz-App für CGM) Zu welchem Thema möchtest du mehr erfahren? Schreib uns gerne!…

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Die Lösung für mehr Energie & Gesundheit in 2025 51:36

vor 13 weeks51:36

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Jetzt neu - Der Biohacking Blueprint für mehr Energie & langfristige Gesundheit! Hier mehr erfahren: https://www.biohacking-chris.de/biohackingblueprint/

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#102 Biohacking Methoden auf dem Prüfstand | Unsere Meinung & Empfehlungen (Teil 1) 1:12:36

vor 14 weeks1:12:36

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Wie sinnvoll sind Vagus-Nerv-Stimulatoren, Vitalpilze, HRV-Tracking oder Mouthtaping wirklich? In dieser Folge nehmen Joe und Chris 8 beliebte Biohacking-Techniken unter die Lupe. Mit wissenschaftlichem Faktencheck und persönlichen Erfahrungen decken wir auf, was wirklich funktioniert und wo du lieber sparen solltest. Perfekt für alle, die ihre Gesundheit auf ein neues Level heben wollen! 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Links: Lotus Vita Wasserfilter (Tischfilter von Chris) Alb Wasserfilter (genannt von Joe) Smaints Cordyceps & Hericium - Podcast Deal (Vitalpilze) Apollo Neuro (Vagus Nerv) Pulsetto (Vagus Nerv) Pulsgurt für HRV-Messung und Elite-HRV App Whoop (Gesundheitstracker) Blaulichtblockerbrille (Chris nutzt die von Lichtblock) Mouthtapes (Chris nutzt die von Lichtblock) Frage: Sollen wir den zweiten Teil mit den fehlenden Produkten aufnehmen? Oder lieber eine Folge ausschließlich mit Produkten, die wir nicht gut finden? Schreib uns einen Kommentar! 🙏…

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#101 Können Pilze heilen? Die Zukunft der Vitalpilze im Interview mit Maximilan Endter von Smaints 1:44:45

vor 16 weeks1:44:45

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👉 Smaints Produkte entdecken: https://smaints.de/pareto für unseren Focus Bundle-Deal 🧠 Mit dem Code biohackingchris10 bekommst du als Erstbesteller ontop 10% Rabatt Mit dem Code biohackingchris5 bekommst du als Bestandskunde ontop 5% Rabatt In dieser Folge sprechen Joe und Chris mit Max, einem der Gründer des deutschen Startups Smaints, über die faszinierende Welt der Vitalpilze! 🌿🍄 Max gibt spannende Einblicke in die Geschichte und Wissenschaft hinter Vitalpilzen wie Cordyceps, Hericium, Reishi und Chaga. Gemeinsam gehen wir u.a. diesen Fragen auf den Grund: Welche Vitalpilze wirken am stärksten auf mentale Klarheit und Konzentration? Welche Vitalpilze sorgen am effektivsten für Balance und Stressreduktion? Welche Vitalpilze nutzen Max, Chris und Joe selbst und warum? Was macht den Cordyceps-Kakao und Pure Focus so besonders? Wie unterscheiden sich Vitalpilze in ihrer Wirkung von “klassischen” Adaptogenen? Wie unterscheiden sich Wildsammlung und Kultivierung in Bezug auf Wirkung und Qualität? Außerdem werfen wir einen Blick in die Zukunft: Welche Innovationen in der Vitalpilz-Forschung könnten bald den Markt revolutionieren? Höre rein und entdecke, warum Vitalpilze unverzichtbar für dein Biohacking-Toolkit sind! 🚀 Viel Spaß beim Zuhören & Ausprobieren! 😊…

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#100 Episoden später: Was wir gelernt haben + Life Update 1:38:41

vor 18 weeks1:38:41

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„100 Folgen – Wahnsinn! 🎉 In unserer Jubiläumsfolge blicken wir auf die besten Momente zurück, geben einen Blick hinter die Kulissen und diskutieren über die erfolgreichsten Folgen aus mehr als 2 Jahren Pareto Health Podcast. Ein Life Update von Chris und Joe gibts obendrauf! Viel Spaß beim Reinhören! 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Mehr persönliche Einblicke? Folge uns gerne auf Instagram! Joe Instagram Chris Instagram Kontaktaufnahme & Feedback Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de…

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#99 Longevity: Die Geheimnisse für ein gesundes und langes Leben 1:52:56

vor 20 weeks1:52:56

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Was bedeutet es, lange und gesund zu leben? In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema "Longevity" ein und beleuchten, warum es dabei nicht nur ums Altwerden geht. Wir sprechen über die biologische Basis des Alterns, wie Telomerabrieb, Mitochondrien und "Zombiezellen" diesen Prozess beeinflussen, und wie uns Lifestyle-Faktoren wie Ernährung, Bewegung und soziale Bindungen positiv beeinflussen können. Vom Nutzen von Senolytika über Einblicke in die "Blue Zones" bis hin zu praktischen Tipps zur Förderung der Zellgesundheit – wir decken alles ab, was du wissen musst, um vital älter zu werden! Hot Pick: AVEA Cell Primer (Longevity-Supplement; Code ‘biohackingchris’ für 15% Rabatt auf alle Produkte) Weitere genannte Produkte: AVEA NMN (Vorstufe zu NAD+) AVEA Booster (Antioxidantien-Stack) AVEA Bioage Test (Biologisches Alter bestimmen) MOLEQLAR NAD-Test (NAD-Level bestimmen) Erwähnte Podcast-Folgen: Folge #57 - NAD Spiegel erhöhen Folge #46 - Mitochondrien-Gesundheit Folge #34 - Die Geheimnisse der Bluezones Folge #56 - Anti-Aging durch Senolytika Folge #68 - Biohacker und Tech-Milliardär Bryan Johnson…

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#98 Feuer mit Feuer bekämpfen | Unsere Antwort auf Stress im Alltag 1:32:03

vor 22 weeks1:32:03

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Stress im Job und Alltag kennst du auch? Dann hör rein, wir sprechen drüber und geben dir unsere Tipps und Tricks mit, um nicht in der Falle namens "Chronischer Stress" zu landen. 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Mehr persönliche Einblicke? Folge uns gerne auf Instagram! Joe Instagram Chris Instagram Empfehlungen aus der Episode (Werbung): Whoop 1 Monat testen Smart Protein - Rabattcode “biohackingchris10” Biohacking Blueprint Warteliste: Hier klicken und kostenlos auf die Warteliste setzen! Kontaktaufnahme & Feedback Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de…

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#97 Zurück aus der Sommerpause | Life Updates von Chris & Joe 1:11:15

vor 24 weeks1:11:15

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Der Paretoh Health Podcast ist zurück! Jetzt anhören und keine Neuigkeiten über die Zukunft des Podcasts verpassen. Außerdem erzählen Chris & Joe, was sie über den Sommer alles gemacht haben und was die Ziele für die nächsten Wochen sind. 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Mehr persönliche Einblicke? Folge uns gerne auf Instagram! Joe Instagram Chris Instagram Kontaktaufnahme & Feedback Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de…

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Ciao! Wir brauchen eine Pause! (Sommerpause-Special) 37:47

vor 32 weeks37:47

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Wir machen Sommerpause! Aber nur mit dem Podcast. Ansonsten haben wir einige Sachen geplant. Chris macht einen Triathlon, Joe trainiert mal wieder in einem richtigen Gym und was sonst noch alles ansteht, erfährst du in dieser Podcastfolge. Mitte September sind wir zurück! Folge uns bis dahin gerne auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram Kontaktaufnahme & Feedback Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de…

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#96 Natürliche Entgiftung: Fakten, Mythen und praktische Tipps 56:34

vor 33 weeks56:34

56:34

In dieser Folge diskutieren wir das kontroverse Thema der Entgiftung und klären, ob unser Körper wirklich zusätzliche Hilfe dabei benötigt. Erfahre, welche Organe an der Entgiftung beteiligt sind und wie du sie natürlich unterstützen kannst. Wir decken Mythen auf, geben praktische Tipps und zeigen auf, wie ein gesunder Lebensstil die beste "Detox-Kur" sein kann. Plus: Was haben Umweltgifte, Schlafmangel und Stress mit Entgiftung zu tun? Hör jetzt rein und lerne, wie du deinen Körper effektiv entlasten kannst! 👉 Biohacking Blueprint - unser neuer Online Kurs Links zu dieser Folge: Mariendistel & Artischocke Aktivkohle Zeolith N-Acetyl-Cystein Glycin Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Support! Für Einblicke in unser Leben folge uns auf Instagram: Joe Instagram Chris Instagram Du möchtest mehr Gesundheit, Fitness & Performance? Dann komm in die Umsetzung!Community Plattform - Melde dich jetzt auf unserer Pareto Health Community Plattform an, bekomme Zugriff auf unseren gratis Pareto Health Crashkurs mit über 10 Top-Tipps, einem Gesundheitsforum und vieles mehr. >> Pareto Health Community Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt den Pareto Health Checkup und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup Dein Feedback Wir freuen uns immer sehr über dein Feedback. Das motiviert uns besonders! Außerdem hast du die Möglichkeit, den Podcast mitzugestalten und besser zu machen. Welche Themen sollen wir besprechen? Wo können wir noch besser werden? ... Schick uns deine Fragen, Anregungen & Themenvorschläge gerne direkt an podcast@biohacking-chris.de Teile den Podcast gerne auch in deinem Netzwerk oder mit deinen Liebsten. Sharing is caring ;)…

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