Beste Johannes Sartor Podcasts (2024)

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#82 Stressmanagement im Alltag durch diese Tipps & Gewohnheiten 53:57

9h ago53:57

53:57

In dieser Podcastfolge öffnen wir die Tür zu unserem vollen Alltag mit zwei Jobs, Sport und Hobbys und enthüllen die Geheimnisse, wie wir dabei den Stress in Schach halten. Vom ersten Licht des Morgens bis zum späten Abend begleitest du uns auf unserer Reise durch den Tag und entdeckst dabei die bewährten Strategien, die uns helfen, Ruhe zu bewahre…

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#81 Starkes Immunsystem | Das machen wir als Biohacker 52:42

4d ago52:42

52:42

In dieser Episode teilen Chris & Joe jeweils ihre Top 5 Tipps für ein starkes und gesundes Immunsystem. Einige der Punkte werden dich sicherlich überraschen... Viel Spaß mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu err…

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#80 Mouth Taping: Bringt der Trend wirklich was? 45:06

17d ago45:06

45:06

In dieser Podcast-Episode tauchen wir in eine faszinierende Methode für besseren Schlaf ein: Mouth Taping. Nachdem Chris es selbst ausprobiert hat, teilt er seine Erfahrungen und enthüllt, wie Nasenatmung während des Schlafs unsere Gesundheit positiv beeinflussen kann. Erfahre, warum Nasenatmung nicht nur Schnarchen reduziert, sondern auch die Mund…

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#79 Hast du Ängste? Wie du mit Ängsten umgehen kannst 1:09:26

19d ago1:09:26

1:09:26

Wie mit Angst umgehen? In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihre Ängste und teilen ihre Methoden, wie sie mit Ängsten umgehen, damit diese ihr Leben nicht negativ beeinflussen. Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreic…

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#78 Besserer Sex durch Biohacking 1:00:21

26d ago1:00:21

1:00:21

Bist du bereit, dein Sexleben aufs nächste Level zu bringen? Tauche mit uns ein in die Welt des Biohackings und entdecke, wie du mit einfachen Tricks und Tipps deine sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kannst! In dieser aufregenden Podcastfolge gehen wir tief in die Materie und decken spannende Geheimnisse auf, die deine Libido ankurbeln und deine…

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#77 Schlechter Schlaf als Sportler und was du tun kannst 41:43

1M ago41:43

41:43

Joe erzählt über seine eigenen Schlafprobleme als Sportler und auf welche Faktoren es ankommt, um als (Profi-)Sportler dauerhaft einen guten Schlaf zu haben. Links zur Folge:Whoop testen Hat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu e…

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#76 Funktionelles Training | Was steckt hinter dem Trendbegriff? 1:17:01

1M ago1:17:01

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Chris und Joe tauchen tief in die Welt des funktionellen Trainings ein und enthüllen, warum dieses Konzept nicht nur für Spitzensportler relevant ist, sondern auch für Menschen jeden Alters, die ihre Unabhängigkeit und Lebensqualität erhalten möchten. Mit einem Fokus auf Bewegungen, die im Alltag häufig vorkommen, wie das Heben schwerer Gegenstände…

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#75 Schlecht geschlafen? Was du tun solltest nach einer schlechten Nacht! 45:02

2M ago45:02

45:02

Schläfst du manchmal auch nicht gut und fühlst dich morgens energielos? Kein Problem, befolge einfach diese Regeln und Tipps, um deinen Schlaf und deine Energie wieder zu verbessern. Lass doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreich…

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#74 Regenerieren wie die Profis - 5 ungewöhnliche Biohacking-Tipps für bessere Erholung 57:21

2M ago57:21

57:21

Willkommen zurück zum Biohacking-Podcast, wo wir heute einen Blick auf die oft übersehene, aber entscheidende Komponente des Trainings werfen: die Regeneration. Denn egal wie hart du trainierst, ohne eine angemessene Erholung wirst du nicht die Ergebnisse sehen, die du dir wünschst. In dieser Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Regeneratio…

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#73 Bioniq im Praxistest: Ist individuelle Supplementierung die Zukunft der Gesundheit? Ein Gespräch mit Robin Sorg. 2:19:20

2M ago2:19:20

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In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief in die Welt des Biohackings und der individuellen Nahrungsergänzung ein und werfen einen Blick auf das innovative Produkt von Bioniq. Erfahre in diesem Gespräch mit Robin Sorg, wie du mithilfe eines einfachen Zuhause-Tests und einer individuell angepassten Nährstoffmischung deine Gesundheit optimieren k…

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#72 Der Gesundheitskiller "Job" | Unsere Tipps für mehr Balance zwischen Job und Gesundheit 1:09:31

2M ago1:09:31

1:09:31

In dieser Episode legen sprechen wir über unseren Alltag und wie sich unsere Jobs + Selbstständigkeit mit Gesundheit gut verbinden lassen oder auch nicht. Was sind die Herausforderungen? Und wie halten wir Job und Gesundheit in Balance? Dafür schauen wir uns die 5 wesentlichen Bereiche für einen gesunden Lifestyle an: 1. Schlaf 2. Bewegung 3. Ernäh…

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#71 High on Health: Cannabis, Biohacking und die Aussichten auf legale Veränderungen | Ein Gespräch mit Philipp von Cantourage 1:06:31

3M ago1:06:31

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In diesem Interview spricht Chris mit Philipp, dem CEO von Cantourage, deren Mission es ist, medizinisches High-Quality Cannabis zu niedrigen Preisen anzubieten. Die zwei sprechen u.a. über die in 2024 eventuell anstehende Legalisierung, ihre jeweiligen Erfahrungen mit med. Cannabis als Cannabis-Patienten, den gesundheitlichen Nutzen von Cannabis f…

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#70 Wieviel Geld geben wir für Gesundheit & Biohacking aus und wofür? 1:22:28

3M ago1:22:28

1:22:28

In dieser Episode legen Chris & Joe ihre monatlichen Kosten und sonstige Investitionen für Biohacking und Gesundheitsoptimierung offen. Egal ob Supplements, Fitness oder Gadget und Technik, erfahre genau wie viel Geld wir ausgeben und wofür. Links zur Folge:Alle genannte Produkte Lass doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung da, wenn dir unser Podcast ge…

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#69 Zwei Biohacker im Deep Talk: Elsa & Chris über ihre Gesundheitshistorie(n), Meetups und ihre Lieblingshacks 1:50:34

3M ago1:50:34

1:50:34

In dieser Folge sprechen die 2 eingefleischten Biohacker Chris und Elsa über ihr Lieblingsthema: Gesundheitsoptimierung & Biohacking. Da der Vibe zwischen den beiden gut passt, wurde dies ein sehr vielfältiges, intensives und emotionales Gespräch, aus dem du (auch zwischen den Zeilen) hoffentlich viel für dich mitnehmen kannst. Spoiler: Biohacking …

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#68 Ist das noch gesund? Millionär Bryan Johnson und seine Biohacking Strategie für ewiges Leben 1:28:37

3M ago1:28:37

1:28:37

In dieser Folge sprechen wir über Bryan Johnson, einen millionenschweren Biohacker aus der USA, der jährlich mehrere Millionen Dollar in seine Gesundheitsoptimierung steckt. Alles mit dem Ziel, seine Langlebigkeit zu erhöhen und sein Altern umzukehren. Was ist seine Strategie? Was für ein Mensch muss man dafür sein? Was können wir von ihm lernen? W…

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#67 Was ist Yoga wirklich? Deep Talk zwischen Yoga Profi und Yoga Anfängern mit Madlen Freesouls 1:08:42

4M ago1:08:42

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In dieser Experten-Folge sprechen wir mit Madlen Kelkel (Madlen Freesouls) vom Listen & Move Podcast. "Maddy" ist Yoga-Lehrerin, Health Coach und teilt mit uns ihre Perspektive auf Yoga als Lifestyle, denn Yoga ist viel mehr als die 20 Minuten Yoga Session am Morgen. Hier findest du mehr über Madlen:Instagram Listen & Move PodcastYouTube Anfragen k…

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#66 Laberfolge zum neuen Jahr über unsere Hassliebe Social Media, Männerprobleme am Morgen & anstehende Projekte und Experimente 1:12:29

4M ago1:12:29

1:12:29

Laberfolge zum neuen Jahr mit Chris & Joe! Was sind unsere Projekte & Experimente? Was ändern wir in 2024? Was hat es mit 15 cm unter der Bettdecke auf sich? Was ist unsere Meinung zu Social Media? Und vieles mehr... Eisbaden Challenge: Hier klicken und mitmachen! Lass doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt! Das zeigt…

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#65 Unsere 7 Top Biohacks des Jahres, die du unbedingt ausprobieren solltest 48:44

4M ago48:44

48:44

Chris und Joe teilen ihre Top 7 Biohacks des Jahres, angefangen mit der Nasenatmung und der Buteyko-Atemtechnik. Sie enthüllen, wie die richtige Atemtechnik nicht nur die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert, sondern auch die maximale Sauerstoffkapazität erhöht. Durch gezielte Fragen erkennst du, ob du möglicherweise überatmest und wie du mi…

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#64 Let's rock 2024 | Über Fasten, Eisbaden und wie du Neujahrsvorsätze endlich durchziehst 55:51

4M ago55:51

55:51

So setzt du deine Neujahrsvorsätze ab jetzt wirklich nachhaltig um! Viel Erfolg für das Jahr 2024! Fasten & Eisbaden-Challenge: Komm in die Pareto Health Community Neuer Biohacking Onlinekurs: Warteliste Biohacking Blueprint Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert…

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#63 Chris' Erfahrungen mit (Long-)COVID | Supplement-Protokoll während & nach der Infektion 33:09

5M ago33:09

33:09

In dieser Solo-Folge spricht Chris über seine Erfahrungen mit seiner ersten COVID-Infektion im Herbst 2023. Er verrät detailliert sein Supplement-Protokoll während der Infektion zur Verkürzung der Regeneration und über sein Supplement-Protokoll nach der Infektion zur Reduktion von Long Covid-Symptomen wie der Fatigue. (primär mit den Longevity-Prod…

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#62 Herzratenvariabilität (HRV) messen, verstehen und optimieren | Stress, Schlaf, Training und Gesundheit besser steuern mit der HRV 1:05:57

5M ago1:05:57

1:05:57

Chris erklärt die Herzratenvariabilität (HRV) als wesentlichen Gesundheitsindikator und betont ihre Bedeutung für das Tracking seiner Gesundheit. Die HRV misst die Variation zwischen Herzschlägen und zeigt die Anpassungsfähigkeit des Nervensystems an. Ein höherer HRV-Wert deutet auf bessere Resilienz hin, während ein niedrigerer auf Stress oder Müd…

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#61 Sexy & fit ins Jahr 2024 | Abnehmen und Muskeln aufbauen | Ohne Zauberpille, Abnehm-Spritze und JoJo-Effekt! 1:17:15

5M ago1:17:15

1:17:15

Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig! Geht das? Ja, wenn man es richtig angeht! Warum die meisten Menschen nicht ihren Wunschkörper erreichen und wie du es besser machen kannst, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. Du möchtest einen fitten & gesundes Körper? Dann wirst du unser neues Programm lieben! Warteliste Biohacking Blueprint Hat…

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#60 Die ganze Welt ist krank! Was tun gegen Erkältung und Krankheit? 1:06:47

5M ago1:06:47

1:06:47

In dieser Folge erfährst du einige Hacks, die Joe & Chris nutzen, um möglichst wenig krank bzw. erkältet zu sein. Hier kannst du dich kostenlos in die Warteliste für den Biohacking Blueprint eintragen: Warteliste Biohacking Blueprint Links zur Folge:Folge #06 über SchlafFolge #21 über Eisbaden Folge #46 über Mitochondrien GesundheitWHOOP Fitnesstra…

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#59 "Der wache Vogel fängt den Wurm" mit Schlafexperte Markus Kamps | Schlaf als Erfolgsfaktor in der Arbeitswelt 42:06

5M ago42:06

42:06

In dieser Experten-Episode spricht Joe mit Markus Kamps über Schlaf und sein Effekt auf unsere Performance und als unterschätzter Erfolgsfaktor für Unternehmen und Wirtschaft. Als gesundheitsorientierter Top-Speaker, Schlafexperte, Schlafcoach und geprüfter Präventologe widmet sich Markus Kamps seit 25 Jahren erfolgreich der Stress-, Schlaf- und Rü…

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#58 Wie nutzen wir Lichttherapie für unsere Gesundheit? Unsere Gadgets & Anwendungen 1:01:04

6M ago1:01:04

1:01:04

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Licht und unsere bisherigen Erfahrungen mit Lichttherapie und Lichtanwendungen. Du erfährst, was Lichtmangel und Lichtverschmutzung ist und wie der richtige Umgang mit Licht dich gesünder machen kann. Hier kannst du dich kostenlos in die Warteliste für den Biohacking Blueprint eintragen: Warteliste Bioh…

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#57 NAD+ Spiegel erhöhen | Energiegewinnung fördern und den Alterungsprozess stoppen 54:58

6M ago54:58

54:58

Chris spricht mit Joe über das Co-Enzym NAD+, das oft als "Alterungsmolekül" bezeichnet wird, da es eine wichtige Rolle beim Altern spielt. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel im Körper, was mit verschiedenen altersbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Daher interessieren sich viele Biohacker ab 30 Jahren dafür, ihren NAD+-Sp…

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#56 Anti-Aging durch Senolytika | Was Senolytika sind und wie du deine Zombie-Zellen abtötest 53:58

6M ago53:58

53:58

Chris teilt seine Gedanken zum bevorstehenden 40. Geburtstag und wie er sich darauf vorbereitet, gesund und glücklich zu altern. Neben den bewährten Methoden aus den Blue Zones wie Bewegung, gutem Schlaf und sozialer Zugehörigkeit, wirft er auch einen Blick auf innovative Ansätze aus dem Bereich des Biohackings, insbesondere Senolytika, um den Alte…

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#55 Ziele richtig setzen und erreichen mit der SMARTER-Formel 50:45

6M ago50:45

50:45

In dieser Folge teilen Joe & Chris, wieso die richtige Zielsetzung entscheidend ist, um die eigenen Träume und Visionen in klare Handlungsschritte herunterzubrechen und sich im Leben immer weiterzuentwickeln. Es wird besprochen, was Ziele (nicht) sind und wie die SMARTER-Formel dir hilft deine Ziele auch wirklich erfolgreich zu erreichen. Hat dir d…

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#54 Jubiläumsfolge | Hören wir auf oder legen wir jetzt erst richtig los? 1:40:53

7M ago1:40:53

1:40:53

Mit der Teilnahme an unserer Jubiläums-Umfrage hilfst du uns, den Podcast besser zu machen und genauer auf dich zuzuschneiden. Dauer nichtmal 3 Minuten. :) Zur Umfrage: https://forms.gle/8K4Y82gzWqeDqoZW9 Unsere große Jubiläumsfolge! Nach 1 Jahre Pareto Health Podcast ziehen wir ein Fazit und besprechen wie sich das letzte Jahr für uns aus gesundhe…

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#53 Die heilende Kraft der Natur | Was bringt Waldbaden und wird Chris ab jetzt auf dem Balkon schlafen? 49:32

7M ago49:32

49:32

Die heilende Kraft der Natur! In dieser Folge sprechen Chris & Joe darüber warum wir Menschen für das Leben im Einklang mit der Natur gemacht sind, wie wir uns wieder mehr mit ihr verbinden können und welche Vorteile das für unsere Gesundheit hat. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unser…

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#52 Unsere Lieblingshacks, wie sie unser Leben verändert haben und wo wir noch hinwollen (Laberfolge) 1:09:06

7M ago1:09:06

1:09:06

Die etwas andere Episode! In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihre ungesunde Vergangenheit und wie Biohacking und Gesundheitsoptimierung ihr Leben verändert hat. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dan…

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#51 Momentum aufbauen | Definition und Tipps für mehr Momentum 54:19

7M ago54:19

54:19

"Momentum" ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben und eine positive Weiterentwicklung. Es hilft dir deine Ziele, ohne viel Anstrengung und ständiges Auf und Ab, zu erreichen. Wir gehen dem Momentum auf den Grund: Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Was kannst du tun, um mehr Momentum in deinem Leben aufzubauen? Hat dir die …

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#50 Vagus Nerv: So aktivierst du ihn für bessere Regeneration, weniger Muskelverspannung & Stressabbau 52:01

8M ago52:01

52:01

In dieser Folge erklären dir Joe und Chris sowohl, wie du die Funktionsfähigkeit deines Vagus Nervs (10. Hirnnerv) testest und wie du ihn aktivierst. Denn wenn dein Vagus Nerv nicht richtig funktioniert, wirst du deinen Körper nie vollständig in den parasympathischen Zustand bekommen, was u.a. diese Symptome zur Folge haben kann: Verspannte Muskeln…

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#49 Leistungssteigerung, Peak Performance und Gesundheit durch diese 5 Lifehacks von Fitnessfreak, Biohacker & Personal Trainer Joe Sartor 36:06

8M ago36:06

36:06

In dieser Folge teilt Joe seine Top-Learnings und Hacks für mehr Performance, mentale Klarheit und Energie im stressigen Alltag als Selbstständiger. Hat dir die Folge gefallen? Dann bitten wir dich um eine 5-Sterne-Bewertung! Das zeigt uns, dass unsere Arbeit einen Mehrwert hat und hilft uns mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank für deinen Suppor…

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#48 Gehirnboost durch Methylenblau? Funktioniert dieser Biohack wirklich? 46:57

8M ago46:57

46:57

Biohacking Experte werden? Die nächste Runde der Pareto Health Challenge startet Ende September! Methylenblau ist ein Farbstoff, der in den letzten Jahren hohe Bekanntheit bei Biohackern erlangt hat. Im Grunde könnte man Methylenblau als Hirn-Boost und Energieboost auf zellulärer Ebene beschreiben. Wie das funktioniert und wie du davon profitieren …

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#47 VO2max verbessern für Fitness & Gesundheit bis ins hohe Alter | Alles was du wissen musst von A-Z 1:22:46

8M ago1:22:46

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Sei dabei! Die nächste Runde der Pareto Health Challenge startet Ende September! In dieser Folge erfährst du alles Wichtige über die VO2max und wieso du diesen Wert unbedingt kennen, messen und verbessern solltest! Mit VO2max wird eine Kennzahl für die aerobe Fitness bezeichnet, die die maximale Sauerstoffaufnahme der Muskeln bei maximaler Leistung…

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#46 Mitochondrien Gesundheit | Wie du deine Mitochondrien, die Zellkraftwerke deines Körpers, stärkst und so mehr Energie bekommst 1:04:52

9M ago1:04:52

1:04:52

Jeder Prozess im Körper benötigt Energie. Die Energie, die der Körper dafür nutzt, liegt in ATP-Form vor. Dieses ATP wird zu 90% von Mitochondrien produziert. Viele gesunde Mitochondrien sind deshalb entscheidend für ein gesundes Leben. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um deine Mitochondrien-Gesundheit zu stärken. Wir bitten um deine…

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#45 Energiespender für dein Leben | So überwindest du Müdigkeit, Prokrastination und bekommst mehr Lebensenergie 1:00:54

9M ago1:00:54

1:00:54

Biohacking Challenge August - 4 Gewohnheiten jeden Tag für 31 Tage. Kommt jetzt in unsere Community und mache mit bei der kostenlosen Challenge! >> Alle Infos zur Challenge In dieser Folge sprechen wir über Energiegeber & Energiequellen für dein Leben. Wir teilen unsere wichtigsten Energiegeber und welche oft nicht offensichtlichen Dinge uns am mei…

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#44 Kaffee & Kaffeefasten | Ist Kaffee gesund oder ungesund? Was gilt es beim Kaffeekonsum zu beachten? Und wieso ist Kaffeefasten sinnvoll? 1:22:08

9M ago1:22:08

1:22:08

Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt unseren Gesundheitstest und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup Diese Folge ist für alle Kaffeeliebhaber! Kaffee macht fit und wach. Früher hatte er ein ziemlich schlechtes Image. Inzwischen zeigt sich: Kaffee kann sogar förde…

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#43 Schlafen bei Hitze | Die besten Tipps und Tricks, um auch in heißen Sommernächten tief & erholsam zu schlafen 1:01:06

9M ago1:01:06

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Jetzt testen - Gratis Health Checkup: Mache jetzt unseren Gesundheitstest und erhalte in nur 5 Minuten dein individuelles Ergebnis inkl. Verbesserungsvorschläge von uns! >> Health-Checkup In dieser Episode werden wir uns eingehend mit den Herausforderungen des Schlafens bei Hitze beschäftigen und dir praktische Tipps und Strategien vorstellen, um e…

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#42 Erdung: Eine einfache Praxis mit tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Wohlbefinden | Mit Thomas Zimpfer besprechen wir was hinter dem Hype steckt 1:11:33

9M ago1:11:33

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NEU: Unsere kostenfreie Pareto Health Community. Hier anmelden und teil unsere Community von gesundheitsbewussten Menschen werden. >> Pareto Health Community In dieser Expertenfolge haben wir Thomas Zimpfer zu Gast und sprechen mit ihm über das Thema "Erdung". Eine spannende und informative Folge, die dir das Thema von Grund auf näher bringt und pr…

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#41 MANIFESTATION als Methode für mehr Erfolg, Lebensqualität und Gesundheit | Das sind unsere Erfahrungen 1:03:09

10M ago1:03:09

1:03:09

NEU: Unsere kostenfreie Pareto Health Community. Hier anmelden und teil unsere Community von gesundheitsbewussten Menschen werden. >> Pareto Health Community Manifestieren ist eine Methode, bei der wir unsere Gedanken, Wünsche und Visionen sichtbar machen oder offenbaren. Das Wort selbst stammt aus dem Lateinischen und bedeutet "Sichtbarmachen" ode…

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#40 Wieso "Bequemlichkeit" Fluch und Segen zugleich ist für dein Leben 55:59

10M ago55:59

55:59

Bequemlichkeit, Fluch oder Segen? Wir müssen über ein für manche „unbequemes“ Thema sprechen. Wir Menschen machen uns die Welt und das Leben immer bequemer und einfacher. Autos, Lieferdienste, Fast-Food, etc. Bequemlichkeit ist Fluch und Segen zugleich! Insbesondere aus der Gesundheits-Perspektive, bringt Bequemlichkeit auch einige negative Auswirk…

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#39 ENERGIEKILLER im Alltag und was du tun kannst, um deine Energie schnell zu steigern 1:15:54

10M ago1:15:54

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Schluss mit Energielosigkeit! In dieser Episode teilen wir unsere größten Energiekiller. Wir sprechen über chronischen Stress, Perfektionismus, Dehydration, Schlaf und viele weitere Faktoren, die sich direkt auf dein Energieniveau auswirken. NEU: Unsere kostenfreie Pareto Health Community. Hier anmelden und teil unsere Community von gesundheitsbewu…

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#38 Pareto Prinzip für deine Gesundheit | Wieso die 80/20 Regel der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist, ohne viel Zeitaufwand und Verzicht! 1:16:20

10M ago1:16:20

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Mehr Energie, Leistungsfähigkeit & Produktivität, schnellere Erholung, besserer Schlaf und mehr Output in weniger Zeit. Gesund leben durch das Pareto Prinzip bzw. die 80/20 Regel. In dieser Folge sprechen wir darüber, wieso wir das Pareto Prinzip in (fast) allen Lebensbereichen anwenden und warum es der Schlüssel ist für einen gesunden Lebensstil, …

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#37 Kater nach der Party verhindern | Diese Tricks nutzt ein Biohacker, um sich besser zu fühlen! 59:47

11M ago59:47

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Kater-Hacks: Das tut ein Biohacker nach dem Feiern! Wie du deine Leber unterstützt, weniger Kopfschmerzen nach einer durchzechten Nacht hast, welche genialen Tricks Biohacker als Anti-Kater-Mittel nutzen & welche alkoholischen Getränke besonders schlecht sind, erfährst du in dieser Folge. Pflichtfolge für alle Party- & Alkohol-Liebhaber! Wenn dir d…

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#36 Die Freundinnen der Nacht Thalea & Eva | Erholsamer Schlaf für ein erfolgreiches & gesundes Leben als Unternehmer*innen 1:06:51

11M ago1:06:51

1:06:51

Erholsamer Schlaf vs. Unternehmertum - Wie bringt man beides in Einklang? In diesem Interview mit den "Freundinnen der Nacht" möchten wir eine faszinierende Verbindung zwischen zwei scheinbar gegensätzlichen Themen erkunden: dem anspruchsvollen Leben eines Unternehmer bzw. Unternehmerinnen und der essenziellen Bedeutung von erholsamem Schlaf. Viel …

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#35 Licht und Schlaf | Wie du durch das richtige Licht zur richtigen Zeit deinen Schlaf verbesserst 55:15

11M ago55:15

55:15

Besser schlafen durch Licht!? Ein optimaler Schlaf ist entscheidend für Erholung und Energie für den Tag. Dabei spielt Licht eine wichtige, aber oft unterschätzte Rolle. Licht löst verschiedene Prozesse im Körper aus, die durch das Timing des Lichtkonsums und die Art des Lichts beeinflusst werden können. Heute besprechen wir, wie man seinen Schlaf …

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#34 Die Geheimnisse der Blue Zones für mehr Langlebigkeit | Diese Gewohnheiten führen zu einem langen und gesunden Leben 1:30:24

11M ago1:30:24

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So wirst du über 100 Jahre alt! Heute sprechen wir über die faszinierenden Orte auf der Welt, die als Blue Zones bekannt sind. Diese sind berühmt für ihre hohe Anzahl von Menschen, die ein gesundes und langes Leben führen. In diesem Podcast werden wir die Geheimnisse der Blue Zones erforschen und herausfinden, wie Menschen in diesen Regionen leben,…

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#33 Langzeitfasten und die Vorteile für deine Gesundheit | Über unsere Erfahrungen, Exogene Ketone und Ketonmessgeräte 56:39

12M ago56:39

56:39

Wir haben eine Fasten-Challenge gemacht! In dieser Episode sprechen wir über ein Werkzeug, wofür du nichts brauchst, außer etwas Willenskraft und Durchhaltevermögen. Es ist kostenlos, aber extrem mächtig. Die Rede ist vom Fasten bzw. in diesem konkreten Fall vom Langzeitfasten. Zusammen mit der Community haben wir eine Fasten-Challenge gemacht und …

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