035 - Gesund durch die Weihnachtszeit: Wie Du Deine Ernährung optimieren kannst!

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Gesund durch die Weihnachtszeit”, mit einigen Tipps, wie man seine Ernährung in der besinnlichen Zeit voller Kekse und Schokolade optimieren kann!

Literaturnachweise

[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE. In: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE | DGE

[2] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: DGE-Ernährungskreis. In: DGE-Ernährungskreis | DGE

[3] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide. In: Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide | DGE

[4] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Protein. In: Protein | DGE

[5] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Speisesalzgehalt in Lebensmitteln senken. In: Speisesalzgehalt in Lebensmitteln senken | DGE

[6] Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Diäten und Fasten. In: Diäten und Abnehmprogramme versprechen oft eine schnelle Gewichtsabnahme. | DGE

[7] Hansa Apotheke: Gesundheit mit Geschmack: 10 gesunde Gewürze und ihre Wirkung. In: Gesundheit mit Geschmack: 10 gesunde Gewürze und ihre Wirkung – Hansa-Apotheke (hansaapo.de)

[8] Landeszentrum für Ernährung: Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß – drei Hauptnährstoffe im Überblick. In: KH, Fett, Eiweiß - 3 Hauptnährstoffe im Überblick - Landeszentrum für Ernährung (landeszentrum-bw.de)